Zdravý život 2024, Listopad

Chraplavý, křehký hlas je často označován jako laryngitida, což znamená, že vaše hlasivky jsou suché a zanícené. Ale také můžete být na pokraji ztráty hlasu, pokud máte sezónní alergie, infekci horních cest dýchacích nebo pokud jste to v poslední době nadměrně používali (jako nadměrné mluvení, zpěv nebo křik).

Mnoho sportů v dnešním akčním světě vyžaduje, abyste k úspěchu použili obrovské množství vzduchu. Ačkoli nemůžete zvětšit velikost nebo kapacitu plic, můžete zlepšit jejich funkci. Máte pocit, že jste zvýšili kapacitu plic, ale ve skutečnosti optimalizujete kapacitu, kterou již máte.

Pokud koktáte, nejste sami: miliony lidí s vámi sdílejí vadu řeči. Když ale koktáte, můžete mít pocit, že jste sami. Můžete se vyhýbat mluvení s lidmi nebo chození na sociální funkce, protože se cítíte nejistě ohledně toho, jak mluvíte. Může to mít dopad na vaše sebevědomí a vést k izolaci, potížím s osobními vztahy a dokonce i k opuštění školy.

Máte obavy z množství času, který trávíte online? Zatímco internet může být skvělým zdrojem pro sociální spojení a informace, mnoho z nás začne trpět emocionálními a fyzickými vedlejšími účinky, pokud se používání počítače stane nadměrným. Existuje řada kroků, které můžete podniknout, abyste omezili své počítačové návyky a každý den strávili nějaký čas mimo obrazovku.

Suché, popraskané, šupinaté rty mohou být bolest, kterou je třeba řešit, zejména v chladném a suchém počasí. Peeling může pomoci odstranit suchou a odumřelou kůži na povrchu vašich měkkých rtů. Vláknité rty zvlhčete a napěňte jemným odlupováním pomocí drhnutí nebo běžných předmětů pro domácnost a dobře zvlhčete.

Pokud jste nyní nebo kdysi jste byli teenager, je pravděpodobné, že na vás vaše matka nebo někdo jiný zaštěká, abyste „se postavili zpříma!“Dobré držení těla je více než kosmetický problém, i když je pravda, že když stojíte vzpřímeně, můžete vypadat vyšší a možná o deset liber lehčí.

Nesprávné držení hlavy dopředu může vést k chronické bolesti, necitlivosti paží a rukou, nesprávnému dýchání a dokonce i skřípnutí nervů. Důvodem je, že na každý centimetr se vaše hlava natáhne dopředu, váš krk musí podporovat dalších 10 liber.

Ať už stojíte v práci, ve škole nebo se věnujete nějakému koníčku, může si to na vašem těle vybrat daň. Pokud nemáte možnost si pravidelně sednout, existuje několik způsobů, jak si usnadnit den a trochu ulevit zádům. Zde je 12 způsobů, jak můžete zůstat pohodlnější, kdykoli stojíte delší dobu.

Nesprávné držení ramen může způsobit nežádoucí namáhání krku a zad, což způsobuje chronickou bolest a v některých případech i tenzní bolesti hlavy. Práce na počítači může způsobit nebo zhoršit špatné držení těla tím, že podporuje svalování a umožňuje svalům atrofovat.

Mohlo by se zdát, že není možné uniknout tomu trapnému nalíčení tváří pokaždé, když se podíváte na svou zamilovanost, uslyšíte barevný vtip nebo uděláte chybu. Vypadá to tak, ale nemusí tomu tak být. Někteří lidé se červenají v sociálních situacích, ve kterých se cítí trapně;

Špatné držení těla namáhá svaly a vazy a může způsobit bolest a bolest. Naučit se správně stát může pomoci snížit bolesti svalů a také snížit riziko zranění. Stání místo sezení může dokonce spálit až 50 dalších kalorií za hodinu - asi 30 000 dalších spálených kalorií za rok.

Někteří lidé se bojí červenat stejně jako jiní se obávají dopravních nehod nebo hadů. Ale nemusí. Pochopení toho, proč se červenáme a jak se s tím vypořádat v sociálních situacích, může ve skutečnosti pomoci minimalizovat, jak často se červenáte, dělat život o něco příjemnějším a sociální situace se zdají méně skličující.

Když mluvíte nebo zpíváte nazálně, můžete se cítit trapně, ale je pravděpodobné, že si toho ostatní lidé nevšímají stejně jako vy. Můžete však zapracovat na vylepšení zvuku svého hlasu, pokud vám to vadí. Hypernasální zvuky se objevují, když vám nosem proudí příliš mnoho vzduchu, zatímco hyponasalita způsobí přetížení.

Veselost je zvláštní tím, jak působí na ostatní. Není to jen něco, co cítíte sami, zahrnuje to i vyjádření pozitivních pocitů lidem kolem vás. Když budete veselí, když opravdu nejste šťastní, může to ve vašem okolí vyvolat opačný efekt. Můžete si myslet, že umíte předstírat emoce.

Z hromu vám může běhat mráz po zádech, až se budete třást a bát. Strach z bouřek je celkem běžný. Některým lidem je jen nepříjemné a jiní posedlí, když přijde další bouřka. Bez ohledu na to, jak silná je vaše fobie, se svým strachem z bouřek se dokážete vyrovnat tak, že budete hledat podporu u ostatních, pokusíte se svůj strach řešit a najdete způsoby, jak odvést pozornost.

Ať už se bojíte něčeho konkrétního, nebo máte obecně tendenci být nervózní, rozhodně nejste sami. Mnoho lidí ve svém každodenním životě bojuje se strachem a dobrou zprávou je, že existují věci, které můžete udělat, abyste se v tuto chvíli i dlouhodobě cítili méně strach.

Strach z opuštění je běžný u těch, kteří obvykle zažili ztrátu rodiče, pečovatele nebo milovaného člověka smrtí, rozvodem nebo jinými traumatizujícími okolnostmi. Obavy z opuštění mohou také pramenit z toho, že se jim v dětství nedostává kvalitní fyzické nebo emocionální péče.

Strach je předem naprogramovaná reakce vašeho mozku na něco děsivého. Je zcela přirozené, že se vám do hlavy vtiskne strašidelná myšlenka nebo obrázek a ztěžuje se vám spánek. Malé množství strachu je pro vaše zdraví pozitivní, ale když ho převezme, může narušit váš mír a štěstí.

Jedním z nejčastějších strachů, které u lidí existují, je strach z hromu. Brontofobie, jak se jí také někdy říká, může být snadno léčitelnou fobií, ale k překonání tohoto strachu vyžaduje určitou míru odhodlání a touhy změnit se. S trochou výzkumu a úsilí budete schopni překonat svůj strach z hromu.

Pokud se snažíte zhubnout, pomalé a pečlivé stravování vám může pomoci méně jíst a hubnout. Nedávný výzkum dokázal, že mozku chvíli trvá, než si uvědomí, že už nemá hlad. Když rychle zkonzumujete jídlo, váš mozek nemusí zaznamenat, kolik jste toho ve skutečnosti snědli, a může způsobit, že nakonec budete jíst příliš mnoho.

Dermatitida je široký termín používaný k popisu kožních stavů, které způsobují zánět a podráždění. Existuje mnoho různých druhů dermatitidy, které mají řadu příčin, od běžných alergických reakcí až po genetické poruchy. Příznaky dermatitidy se pohybují od sucha a svědění až po závažné puchýře.

Kožní onemocnění nebo tinea corporis je houbová infekce kůže, která není způsobena červy. Kožní onemocnění často začíná jako svědivá, načervenalá, prstencová vyrážka, která může být kdekoli na vašem těle. Mírný případ kožního onemocnění můžete snadno ošetřit doma antimykotickými mléky nebo krémy.

Vši jsou malý bezkřídlý parazitický hmyz, který žije na temeni. Může být obtížné je odhalit, protože jsou jen 2 až 3 mm dlouhé. Důkladné vyšetření pokožky hlavy a pečlivé česání vlasů jsou jedinými způsoby, jak úspěšně zkontrolovat. Je snazší zkontrolovat u druhého člověka vši, ale můžete také zkontrolovat svou vlastní hlavu, pokud máte několik zrcadel.

Narcističtí rozšíření nebo narcistické zásoby jsou lidé, kteří poskytují narcistům nekonečný obdiv a podporu, po které touží. Narcisté považují tyto lidi za rozšíření sebe sama, a proto nad svými rozšířeními velmi ovládají. Vyhodnoťte svůj vztah s touto osobou.

Pomoci svému muži zhubnout je skvělý nápad. To platí zejména v případě, že jeho váha ovlivňuje jeho zdraví. Muži obvykle nosí v břiše nadváhu (nazývanou viscerální tuk). To je vystavuje zvýšenému riziku kardiovaskulárních chorob, diabetu 2. typu a spánkové apnoe.

Ať už je to v posteli nebo venku, v novém vztahu nebo ve starém, každý může být lepším milencem. Váš partner za to stojí! Přečtěte si níže uvedený článek, kde najdete skvělé tipy a triky, a vydejte se na cestu ke vzrušivějšímu a naplňovanějšímu vztahu.

Emocionální zneužívání může mít mnoho různých forem, od narcismu po manipulaci, od verbálního až po fyzické týrání. Bez ohledu na to, jaký druh zneužívání na ostatní nařizujete, existuje mnoho způsobů, jak začít podnikat kroky k tomu, abyste byli méně zneužívající.

Udržet romantiku naživu je snadné, když jsou věci nové a vzrušující. Může to však být těžké, když jste nějakou dobu ženatí. Naštěstí existuje mnoho různých způsobů, jak můžete být s manželem romantičtí. Kroky Metoda 1 ze 3: Udržování jiskry Krok 1.

Meditace mantry je v posledních letech stále oblíbenější. Cvičení se skládá ze dvou jednotlivých složek zpívání manter a meditace a pro každého člověka má jiný účel. Meditace mantry vyžaduje důsledné cvičení, ale je jednoduchá a může ovlivnit mnoho pozitivních změn ve vašem životě.

Každý jednou za čas trochu žárlí-možná někdo s vaším partnerem trochu koketoval, nebo si váš nejlepší přítel s novým spolupracovníkem užil spoustu zábavy. Pokud se však žárlivé myšlenky stanou opravdu rušivými, může to ve skutečnosti vrazit klín mezi vás a osobu, se kterou chcete být nejblíže.

Lidé s problémy s úzkostí mohou v sociálních situacích pociťovat úzkost kvůli spouštěčům a dalším symptomům souvisejícím s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), sociální úzkostnou poruchou, panickou poruchou a z mnoha dalších důvodů, z nichž některé jsou často neidentifikované.

Návštěva psychologa může být velmi užitečnou investicí vašeho času, energie a finančních prostředků. Hledejte moudře a najděte psychologa, který se cítí jako vhodný pro vás. Hledejte kandidáty s odbornými znalostmi ve vaší situaci a držte se toho, ve kterém se cítíte nejpohodlněji.

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) může být pro trpící velmi frustrující a obtížně pochopitelná pro její přátele a blízké. Lidé s OCD mají posedlost - opakující se, vytrvalé myšlenky, které jsou obvykle nepříjemné. Tyto myšlenky vyvolávají nutkání - opakované akce nebo rituály, které slouží k vyrovnání se s posedlostí.

Čchi -kung je poměrně populární forma cvičení praktikovaná v Číně i jinde na celém světě. Protože se jedná o kompletní program pro individuální zdraví a pohodu, je velmi atraktivní pro lidi, kteří chtějí zůstat fit, schopní a soustředění. I když je Qigong atraktivní, je poměrně obtížné ho pochopit, protože existuje řada forem.

Chronická onemocnění mohou zahrnovat téměř vše, co dlouhodobě ovlivňuje vaše zdraví, jako je astma, artritida, celiakie, chronická obstrukční plicní porucha (COPD), cukrovka, deprese, epilepsie, srdeční choroby a tělesné postižení. Je důležité řídit se radou poskytovatele zdravotní péče o zvládnutí vašeho stavu, ale existuje také několik způsobů, jak můžete vzít věci do vlastních rukou, například vyhledáním pomoci při emocionálních bojích a změnami životního stylu, které celkov

Psychiatr (někdy zaměňovaný s psychologem) je lékařem vyškolený lékař se specializací na psychiatrii, který diagnostikuje a léčí duševní poruchy předepisováním léků a používáním psychoterapie. Pokud vás znepokojuje vaše vlastní chování, cítíte se nekontrolovaně nebo měníte své životní vzorce způsobem, který vás činí nešťastnými, může vám prospět rozhovor s psychiatrem.

Hněv je běžná emoce a může snadno přejít ve vztek, takže je šance, že se jednoho dne setkáte s přítelem, členem rodiny nebo partnerem, který má problémy s ovládáním hněvu. Můžete jim pomoci v první řadě tím, že se budete cítit ve svých vlastních emocích, protože když se sami rozrušíte, problém se pravděpodobně zhorší.

Když cítíte vztek, máte tendenci se vyjadřovat křikem? Pokud ano, pravděpodobně jste si všimli, že tento zvyk ničí vaše vztahy s ostatními-a pravděpodobně vám nepomůže ani se zorientovat, ani se nebudete cítit lépe. Když se zlobíte, změňte své komunikační návyky tím, že se nejprve naučíte vhodným způsobem rozptýlit své pocity.

Hněv je naprosto normální lidská emoce, která vám může pomoci identifikovat stresory. Může dokonce sloužit pozitivním účelům, například vám pomůže postavit se za sebe, snížit negativní emoční a špatné stavy a ochránit vás před úrazem. Hněv však může mít také mnoho stinných stránek, včetně potenciálu poškodit vztahy.

Ať už se vzpamatováváte z traumatické události, nebo se nemůžete dostat z emočních kolejí, hledání poradenství v oblasti duševního zdraví může být užitečným způsobem, jak se dostat zpět na správnou cestu. Protože každý prožívá smutek, smutek a stres, může být těžké poznat, kdy je čas navštívit profesionála.