Narcističtí rozšíření nebo narcistické zásoby jsou lidé, kteří poskytují narcistům nekonečný obdiv a podporu, po které touží. Narcisté považují tyto lidi za rozšíření sebe sama, a proto nad svými rozšířeními velmi ovládají. Vyhodnoťte svůj vztah s touto osobou. Pokud se vám zdá, že mají nárok na váš čas, porušují vaše hranice a jinak se cítíte nepříjemně, můžete být jejich prodloužením. Měli byste se také soustředit na své vlastní pocity. Pokud se cítíte neustále vyčerpaní a nemáte na sebe čas, můžete být narcistickým rozšířením.
Kroky
Část 1 ze 3: Hodnocení vašeho vztahu
Krok 1. Zamyslete se nad tím, zda má tato osoba nárok
Pokud jste narcistickým rozšířením, nebude vás narcista považovat za samostatnou osobu. Proto se budou cítit oprávněně na váš čas a pozornost. Nebudou zvažovat, zda budete mít čas se s nimi spojit. Budou jen předpokládat, že si zaslouží vaši energii.
- Narcista od vás bude očekávat, co očekávají nebo chtějí pro sebe. Budou předpokládat, že vaše potřeby a přání jsou stejné jako jejich, a proto budou velmi náročné na vaši pozornost.
- Pokud jste například ve vztahu s narcistou, mohou předpokládat, že v danou noc jdete ven nebo zůstanete, abyste vyhověli jejich potřebám. Pokud vyjádříte svou potřebu osamoceného času nebo socializace na nich nezávislých, stanou se naštvanými a dokonce nepřátelskými. Možná nejsou schopni pochopit, že si nezaslouží vaši neustálou pozornost.
Krok 2. Sledujte porušení hranic
Pokud jste narcistickým rozšířením, narcista vás vidí jako rozšíření sebe sama. Ve vašem vztahu tedy hranice neexistují. Narcista si neuvědomí, když začínáte být nervózní nebo nepohodlný, a bude neustále posouvat vaše hranice, aby vás přiměl sloužit svým vlastním potřebám.
- Vaše přítelkyně vás například chce vzít na túru poblíž hor, přestože jste jí mnohokrát řekli, že se bojíte výšek. Nenechá to být, dokud nesouhlasíte, že půjdete s ní.
- Během túry začínáte být čím dál paničtější a nepohodlnější, jak se dostanete výše v horách. Vaše přítelkyně se nezdá být znepokojena vašimi žádostmi o zastavení. Místo toho se zlobí, že s ní nedržíte krok. Nezajímá ji, že se cítíte nepříjemně, a nedokáže pochopit, že vaše pocity ze situace jsou jiné než její.
Krok 3. Vyhodnoťte své konverzace
Konverzace s narcistou mohou být velmi frustrující. Narcista má velmi malý pocit studu. Jako narcistické rozšíření se od vás očekává, že si vybudujete narcistu, i když vám konverzace budou nepříjemné. Očekává se také, že o sobě dáte mnoho informací, ať chcete nebo ne.
- Narcista může o sobě sdílet fakta, která se cítí příliš soukromá a osobní a při sdílení mají malý pocit studu. Narcista může například vyprávět příběh o tom, jak „někoho zavolali“a chlubit se tím, že byl na někoho velmi hrubý a agresivní. Budou očekávat, že na vás bude v této situaci zapůsobit jejich odvaha, než aby vás šokovalo nepřátelství.
- Narcista od vás bude očekávat stejnou úroveň transparentnosti a nebude schopen rozeznat, kdy vám v nějaké situaci není dobře. Mohou například klást velmi naléhavé otázky a rozzlobit se, pokud nezveřejníte informace. Rovněž nebudou schopni zjistit, kdy se v určité situaci cítíte nepříjemně.
Krok 4. Zamyslete se nad tím, zda berou uznání za vaše úspěchy
Pokud jste narcistickým rozšířením, narcista vás vidí jako jejich odraz a způsob, jakým je lidé vnímají. Proto si vezmou úvěr za vaše úspěchy a udělají opak tím, že vám budou vyčítat časy, kdy nesplňujete jejich standardy. Narcista může například říci něco jako: „Dostal jsem ti za tu zkoušku opravdu dobrou známku, protože jsem s tebou studoval“nebo „Ta publikace byla proto, že jsem zkontroloval tvou práci“. Pokud ale váš test nedostal známku, kterou chtěli, narcistický rodič, který si dříve připsal ocenění za vaši dobrou známku, vám najednou bude vyčítat, že vypadáte špatně.
Tato vlastnost je obzvláště běžná, pokud je váš rodič narcis a vy jste jeho rozšířením
Krok 5. Sledujte vztek, odmítavé chování
Narcisté nemají rádi, když je jejich chování zpochybňováno. Pokud jsou nějakým způsobem vyslýcháni, je běžné, že se velmi náhle stanou nepřátelskými a rozzlobenými.
- Zamyslete se nad tím, kdykoli jste se postavili proti narcistovi. Když této osobě řeknete, že vám ublížil, jak zareaguje? Narcista místo toho, aby přiznal provinění nebo souhlasil se změnou, se často velmi rozzlobí. Mohou splnit váš požadavek osobními útoky a pády, a dokonce vás mohou přinutit k omluvě.
- Pokud jste narcistickým rozšířením, bude mít narcista pocit, že vaše pocity a emoce by měly existovat pouze proto, aby jim sloužily. Nebudou schopni pochopit, když jsou vaše pocity zraněny, a nebudou ochotni se kvůli vám změnit.
- Vzhledem k tomu, že vás narcista nebude poslouchat, zkuste si do deníku zapisovat různé incidenty, ke kterým dochází.
Část 2 ze 3: Zohlednění vašich pocitů
Krok 1. Zvažte, zda osoba rozumí vašim potřebám a pocitům
V každém vztahu je důležité, aby byly do určité míry splněny vaše touhy a potřeby. Když jste narcistickým rozšířením, vaše touhy a potřeby budou neustále klesat na vedlejší kolej.
- Zamyslete se nad tím, co potřebujete a chcete a zda je to důsledně obětováno. Máte pocit, že je ten druhý ochotný nebo schopný splnit určité potřeby, nebo vám umožňuje sledovat své vlastní zájmy?
- Narcista bude schopen vidět pouze jejich potřeby a přání a často očekávat, že je splní, i když je to nerozumné nebo zasahuje do vašich vlastních potřeb a přání. Dobře manipulují s ostatními, takže pokud je konfrontujete se svými pocity, pravděpodobně se místo omluvy a změny stanou nepřátelskými.
- Například jste od přírody extrovertní a rádi chodíte o víkendech ven. Váš přítel je nervózní na velkých večírcích a očekává, že po celou dobu budete po jeho boku, i když odmítá stýkat se s ostatními. Když vyjádříte fakt, že vaše potřeba socializace není splněna, trvá na tom, abyste místo toho splnili jeho potřebu pozornosti a ujištění. Narcistický přítel místo toho, aby usiloval o kompromis, bude místo toho nadále klást své potřeby na první místo, bez ohledu na to, zda je to rozumné.
Krok 2. Vyhodnoťte, kolik času máte pro sebe
Být narcistickým rozšířením je vyčerpávající. Pokud jste ve vztahu s narcisem, zaberou vám spoustu času a energie. Zvažte, zda máte na sebe čas. Můžete se věnovat svým vlastním koníčkům a zájmům? Máte oddělené vztahy s rodinnými příslušníky a přáteli? Pokud ne, můžete být narcistickým rozšířením.
Krok 3. Zamyslete se nad tím, zda je tato osoba středem vaší energie
Narcista vás nebude vnímat jako samostatnou entitu s vlastními nápady a názory. Budou vás vnímat pouze jako odraz jejich a jejich hodnot. Proto nebudete mít spoustu energie soustředit se na cokoli jiného než na ně.
- Narcista na vás bude neustále tlačit, aby byl šťastný a spokojený. Zjistíte, že se hodně snažíte plnit nerozumné potřeby, a mnoho vašich každodenních rozhodnutí se bude točit kolem toho, aby byl narcista šťastný.
- Pokud vezmete v úvahu své vlastní pocity, můžete mít pocit viny a studu. Narcisté jsou velmi dobří v zakopávání viny a můžete si připadat jako špatný člověk, pokud si občas uděláte čas pro sebe.
Krok 4. Zvažte, zda máte možnost zažít a definovat své vlastní pocity
Pro narcisty jsou pocity soutěž. Pokud prožíváte emoci, musí být filtrována přes narcistu. Nakonec můžete začít mít pocit, že nemáte povolení mít určité pocity nebo emoce.
- Narcisté rádi ovládají všechno, včetně vašich pocitů. Mají tendenci mít potěšení z toho, že se jiný člověk stydí. Nakonec můžete internalizovat útlum narcisty a začít se stydět za své základní touhy a potřeby.
- Možná také nebudete schopni vyjádřit bolest. Pokud řeknete něco jako: „To, jak ses včera v noci choval, zraňovalo mé city,“omlouvá se narcista. Místo toho vás budou trestat za to, že jste se tak cítili, nebo trvají na tom, že vaše pocity jsou neplatné.
Část 3 ze 3: Distancování se od narcisty
Krok 1. Vyhněte se vtažení zpět do vztahu
Narcisté nenechají svá rozšíření jít snadno. Pokud se snažíte distancovat od narcisty, zmanipulují vás, abyste zůstali. Vyhněte se vtažení zpět do tohoto cyklu. Zůstaňte silní, když ukončíte vztah s narcistou.
- Narcista často předstírá touhu změnit se, když cítí, že někdo odchází. Mohou vám říci, že tentokrát to bude jiné, a hodně slibovat zásadní změny.
- Pamatujte, že narcista jedná pouze proto, aby sloužil svým vlastním potřebám. Dávají vám jen sliby v naději, že dostanete něco, co chtějí. V takovém případě chtějí vaši pozornost a soustředění. Nevěřte ničemu, co narcis říká, když se připravujete na odchod.
Krok 2. Uvolněte svůj hněv
Je přirozené cítit se naštvaný poté, co opustíte narcistu. Očekávali jste, že někdo bude laskavý a milující, a místo toho zanedbali vaše potřeby a přání. Vztek je důležitým krokem v procesu hojení.
- Uvědomte si, že jste naštvaní. Zamyslete se nad činy a chováním, které vytvářely tento pocit hněvu.
- Odtud najděte způsoby, jak zdravým způsobem uvolnit svůj hněv. Můžete plakat, mluvit s přítelem, aktivně si o tom psát deníky nebo se věnovat fyzické aktivitě.
Krok 3. Navštivte terapeuta
Je důležité si vše promluvit s terapeutem. Nechcete, aby se vztahové vzorce v budoucnu opakovaly. Také se chcete ujistit, že se svými emocemi zacházíte zdravě.
- Musíte si pamatovat, jak splnit své vlastní osobní potřeby. Poté, co jste byli narcistickým rozšířením, zvláště pokud jste jím byli delší dobu, si možná nebudete pamatovat, co od života potřebujete a co chcete. Neutrální třetí strana vám může pomoci zapamatovat si.
- Terapeuta můžete navštívit prostřednictvím svého pravidelného lékaře nebo prostřednictvím svého pojištění. Pokud jste student, vaše vysoká škola nebo univerzita může poskytovat bezplatné poradenství.
Krok 4. V případě potřeby ukončete kontakt
Narcisté možná nepustí svá rozšíření snadno. Možná budete muset ukončit kontakt s narcistou, abyste se nedostali zpět do cyklu.
- Blokovat je na sociálních sítích. Měli byste také zablokovat jejich telefonní číslo a e -mailovou adresu.
- Pokud jste měli zneužívající vztah, požádejte o pomoc místní útulek pro domácí násilí. Pokud máte pocit, že je vaše bezpečnost v kterémkoli okamžiku bezprostředně ohrožena, měli byste také zavolat na číslo 9-1-1 nebo na místní nouzové kontaktní číslo.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Důvěřujte svým prvním instinktům a intuici
- Udělejte si čas na poznání vlastních přání a potřeb, než se pustíte do dalšího vztahu, i když si myslíte, že nový vztah bude úplně jiný.
- Dávejte si velký pozor na nadměrné projevy lásky, slovy. Podívejte se na činy.
- Smutněte vztah, pokud potřebujete. I špatné vztahy mohou vyžadovat období smutku.
