Zdravý život 2024, Listopad

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované oleje extrahované z aromatických rostlin, jako je levandule a rozmarýn. Asi 700 různých druhů rostlin obsahuje užitečné silice a k jejich extrakci se používá několik metod - nejběžnější je destilace.

Čajovník pochází z Austrálie a po většinu historie měl zbytek světa při hledání silných listů docela smůlu. Dnes máme štěstí, že máme přístup k jeho oleji pro čištění našich domovů, relaxaci ve vaně a dokonce i léčbu kožních infekcí. Stromový olej je jedním z bezpečnějších esenciálních olejů, ale chovejte se k němu s úctou a otestujte svou pokožku na alergickou reakci, pokud jste ji ještě nepoužili.

Vaše zápěstí je citlivé na podmínky, které způsobují bolest. Bolest zápěstí může pocházet ze zranění, jako je náhlá námaha nebo vyvrtnutí, ze zdravotního stavu, jako je artritida nebo syndrom karpálního tunelu, nebo z opakovaného nadměrného používání, jako je účast na sportech, jako je bowling nebo tenis.

Pokud jste aktivní v určitých sportech, jako je lyžování nebo tenis a raketbal, nebo dokonce v každodenních činnostech, jako je psaní nebo psaní, můžete být náchylnější k vyvrtnutí a namáhání palce. Poranění palce se však může stát téměř každému.

Dobrá hygiena rukou je jedním ze základů lékařské praxe. Často je to jedna z prvních obranných linií proti infekcím. Dobrá hygiena rukou je základní dovedností každého profesionála pracujícího ve zdravotnickém prostředí, každého zaměstnance pracujícího v potravinářském provozu nebo kohokoli, kdo chce jednoduše zůstat zdravý a v bezpečí.

Během života často shromažďujeme dary nebo předměty, které pro nás mají velmi významnou hodnotu. Tyto položky často uchováváme po celá léta, abychom nám připomněli zvláštní čas nebo osobu, a dokonce je můžeme později v životě předat našim dětem.

Po dlouhém sezení nebo stání vás mohou bolet záda. Praskání v zádech může zmírnit bolest způsobenou bolestivostí, takže se budete cítit svěží. Proces popraskání zad je jednoduchý, ale buďte opatrní. Neměli byste si praskat záda příliš často, protože to může zhoršit bolesti zad.

Praskající klouby (také nazývané kavitace kloubů) se často cítí dobře, protože mohou uvolnit napětí a zvýšit rozsah pohybu. Prasknutí nebo uvolnění páteřních kloubů zad je obvykle bezpečné, pokud se provádí kontrolovaným způsobem a v normálních pohybových rovinách páteře.

Makarasana je pojmenována po starověkém mořském tvorovi, ale často je označována jako krokodýlí póza. Jako u většiny jógových pozic existuje několik variací, ale většinou jde o základní manévry, které zvládnou začátečníci. Před pokusem o základní pózy však vždy zvažte svou celkovou kondici a jakýkoli zdravotní stav, a zejména pokud se pokoušíte o pokročilejší variantu pozice krokodýla.

Pozdravy slunci nebo v sanskrtu surya namaskar jsou nedílnou a plynoucí sekvencí neboli vinyasa pro jakékoli cvičení jógy. Existují různé variace pozdravů slunci. Každé jógové cvičení byste měli zahájit několika koly pozdravů slunci, abyste se zahřáli a pomohli vám soustředit se, neboli drishti, na svoji praxi.

Pravidelné cvičení může pomoci léčit bolesti zad, ačkoli lidé, kteří trpí bolestmi zad, by si měli vybrat cvičení s nízkým dopadem, která nezvyšují napětí na páteřních obratlích nebo jiných kloubech. Voda je skvělý způsob, jak cvičit, aniž byste zatěžovali záda.

Zvedání těžkých předmětů na vlastní pěst může vypadat působivě, ale pokud to není provedeno bezpečně, může to způsobit vážné zranění a napětí. Před zvednutím předmětu vždy před zvednutím vyzkoušejte jeho hmotnost. V závislosti na hmotnosti předmětu jej můžete zvednout ručně nebo potřebujete zařízení k přepravě předmětu na delší vzdálenosti.

Impulsivní agrese, také nazývaná intermitentní výbušná porucha (IED), je emocionální stav spojený s náhlými, extrémními výbuchy hněvu. Tyto výbuchy hněvu mohou být šokující a děsivé, protože někdo, kdo prochází výbušnou epizodou, se může stát emocionálně a fyzicky násilným.

Každý se občas rozčílí. Pokud však zažíváte zdrcující vztek, mohlo by to poškodit vaše duševní a fyzické zdraví i vztahy s ostatními. Nekontrolovaný hněv může naznačovat základní problémy, jako jsou problémy se zvládáním hněvu nebo duševní porucha.

Psychická odolnost, stejně jako fyzická, vyžaduje, abyste cvičili. Naučit se posilovat mysl, zlepšit koncentraci a zůstat v klidu dá trochu práce, ale můžete získat základní dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste si udrželi pevnou mysl.

Naše sebeúcta je nám vštěpována v mládí. Neustálá kritika ze strany rodiny, přátel a společnosti obecně nás pomalu zbavuje pocitů vlastní hodnoty. Naše nízké sebevědomí nás zbavuje sebevědomí, abychom mohli dělat i ta nejmenší rozhodnutí. Tyto pocity však nemusí být trvalé.

Vina je přirozená lidská emoce, kterou každý v určitém okamžiku zažije. U mnoha lidí však intenzivní nebo chronické pocity viny nebo studu způsobují velké trápení. Přiměřená vina je vina za čin, rozhodnutí nebo jiné provinění, za které musíte převzít odpovědnost, a kterého ostatní lidé mohli být negativně ovlivněni.

Každý má čas od času negativní myšlenky, což je normální. Nadbytek negativního myšlení ale může způsobit problémy. Pokud je dovoleno pokračovat, negativní myšlenky mohou ovlivnit více oblastí našeho blaha, včetně fyzického zdraví. Kroky Metoda 1 ze 3:

Ranní vstávání může být těžká bitva. Naše těla jsou přirozeně náchylná k pravidelným hodinám spánku a bdění; různé aspekty každodenního života však mohou narušit naše přirozené rytmy. Abychom si ranní probuzení usnadnili, je důležité využít přirozené biorytmy a reakce na barvu, světlo a zvuk.

Pravděpodobně víte, že při pobytu na pláži musíte použít opalovací krém. Dermatologové však doporučují používat opalovací krém, kdykoli budete venku déle než 20 minut, a to i v zimě. Opalovací krém byste měli nosit, i když je zataženo nebo zataženo.

Chcete -li se probudit svěží, vytvořte si rutinu, která vám umožní udržovat si nejzdravější vzorce, i když jste unavení. Jdi do postele a probuď se každý den ve stejnou hodinu, pokud můžeš. Vypracujte komplexní rutinu před spaním, která naučí vaše tělo včas usnout.

Kořen rostliny ženšenu se používá k léčebným účelům již tisíce let a je velmi vyhledávaný. Americký ženšen je zařazen mezi ohrožené druhy volně žijících živočichů a planě rostoucích rostlin a často se sklízí a vyváží do Asie, kde se kořeny té nejlepší kvality mohou prodávat za stovky dolarů za libru.

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je charakterizována nepřiměřenými obavami nebo posedlostí, které způsobují, že se člověk zapojuje do kompulzivního chování, aby minimalizoval nebo zmírnil svou úzkost. OCD se může pohybovat od mírného po těžký a může být také doprovázeno dalšími problémy duševního zdraví.

Zvracení může u dětí způsobit mnoho různých problémů - viry, otravy, kinetóza a další fyzické problémy. Zvracení u dětí může být normální reakcí na nevolnost, v takovém případě to přejde samo. Zvracení však může být také známkou něčeho vážnějšího nebo vést k nebezpečné dehydrataci.

Pokud vy nebo váš blízký reagujete neobvykle na smyslové vstupy v prostředí, můžete zvážit, zda je příčinou porucha senzorického zpracování (SPD). Následující kroky mohou pomoci určit, zda by vaše dítě mělo být hodnoceno odborníkem; pokud hodnocení odhalí, že vaše dítě má SPD, můžete pak podniknout kroky, které mu pomohou řešit jeho příznaky SPD.

Bolesti v krku jsou způsobeny alergiemi, nadměrným mluvením nebo řevem, znečištěním nebo infekcemi dýchacích cest. Stejně jako existuje mnoho příčin bolesti v krku, existuje také mnoho prostředků. Pokud vás nebolí bolest v krku, můžete vyzkoušet mnoho domácích i volně prodejných léků.

Průjem není zábava pro vás ani pro vaše batole. Ve většině případů průjem zmizí sám po několika dnech, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste podpořili zotavení svého dítěte. Zajistit, aby vaše dítě zůstalo hydratované, je nejvyšší prioritou, protože děti jsou náchylnější k dehydrataci.

Pro rodiče může být obtížné určit nejlepší způsob, jak zvládnout nechtěné chování svého dítěte. To může být ještě obtížnější, když je dítě autistické. Je důležité, abyste jako rodič autistického dítěte uznal, že disciplína je víc než jen trestat dítě za „nezbedné“chování, ale změnit špatné chování na něco konstruktivnějšího.

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) je neodolatelné nutkání vytrhávat vlasy z pokožky hlavy, obočí nebo jiných oblastí těla. Tahání za vlasy z pokožky hlavy často zanechává skvrnitá lysá místa, která lidé s trichotillomanií mohou maskovat až do konce.

Není snadné být hravý, když jsme všichni tak pohlceni stresem každodenního života a všemi vážnými problémy světa. Přesto si každý může udělat více času na smích, hry a pozitivnější životní perspektivu. Být hravější sníží vaši úroveň stresu a přiměje vás dívat se na svět optimističtěji.

Zápach z úst může být trapný. Je snadné nevědomky chodit s ústy plnými halitózy, dokud vám odvážný přítel - nebo, co je horší, zamilovaný nebo romantický partner - neřekne, že vám dech zapáchá. Naštěstí existuje několik „dechových testů“, které můžete provést sami, abyste zjistili, jak váš dech voní.

Existuje mnoho důvodů, jak zakrýt zápach z úst (halitóza), ale pokud vás už omrzely rychlé opravy a chcete se halitózy zbavit jednou provždy, vezměte si tyto pokyny k srdci … nebo bychom to měli říci ústy? Kroky Metoda 1 ze 4: Úprava ústní hygieny Krok 1.

Zčervenání je často důsledkem toho, že jste v rozpacích nebo ve stresu, což způsobí, že váš sympatický nervový systém rozšíří cévy vašeho obličeje. Váš průtok krve se zvyšuje do vašeho obličeje, což má za následek zarudnutí související s červenáním.

K vykloubení dochází, když dvě kosti, které se spojí v kloub, vyjdou ze své normální polohy. Mezi příznaky dislokace patří silná bolest, imobilizace a deformace oblasti kloubu. Dislokace může nastat téměř v každém kloubu těla, včetně ramen, loktů, kolen, boků a kotníků;

Domácí ledový balíček je dobrý způsob, jak uklidnit menší zranění nebo se ochladit v parném dni. Výroba flexibilního, připraveného balíčku ledu připraveného k použití pomocí domácích potřeb je rychlá a jednoduchá. Vytvořte ledový balíček Ziploc s alkoholem a vodou, mýdlem na nádobí nebo kukuřičným sirupem.

Otřes mozku je traumatické poranění mozku, ke kterému nejčastěji dochází, když je někdo zasažen do hlavy. Otřesy mohou také nastat v důsledku pádu, fyzického zneužívání, srážky vozidla, kola nebo chodce a zranění z kontaktních sportů, jako je ragby a fotbal.

Přerušení nebo prasknutí kosti se nazývá zlomenina. K tomu může dojít poté, co je na kost vyvinuto značné množství síly z něčeho tak malého, jako je pád ze sady houpaček nebo zakopnutí o krok k vážné autonehodě. Zlomeniny je třeba vyhodnotit a ošetřit lékařem, aby se omezily potenciální vedlejší účinky přerušení a zlepšila se pravděpodobnost obnovení plné funkce kostí a kloubů.

Tepelné zábaly Thermacare mohou poskytnout dočasnou úlevu od bolavých svalů, namáhaných kloubů a menstruačních křečí. Před použitím obalu Thermacare byste se měli seznámit s jeho použitím a ujistit se, že jste připraveni jej efektivně používat.

Pokud trpíte bolestí, ztuhlostí a otokem zápěstí, můžete mít zánět šlach v zápěstí. I když to můžete považovat za sportovní zranění, zánět šlach zápěstí může být způsoben jakoukoli činností, která způsobí, že zápěstí nadměrně používáte, včetně zaměstnání nebo koníčku.

Pokud vám nebo někomu, koho milujete, byl předepsán EpiPen, možná si říkáte, kam a jak jej uložit. Koneckonců chcete, aby váš EpiPen byl v nejlepším funkčním stavu, pokud je někdy potřeba. Uchovávejte svůj EpiPen v dobře dostupném prostředí pokojové teploty, dokud jej nebudete muset použít, nevyprší jeho platnost nebo se poškodí.