Získání náhrady kyčle může změnit váš život k lepšímu, ale zotavení po operaci bude nějakou dobu trvat. Vaše cvičení hip terapie posílí vaše kyčle, pomůže vám získat zpět rozsah pohybu a zabrání vzniku krevních sraženin. Zpočátku vám s cvičením pomůže fyzioterapeut, ale budete v něm muset pokračovat i doma. Existuje několik cvičení, která je třeba zahrnout do vaší domácí terapie po náhradě kyčelního kloubu. Před změnou rutiny cvičení však navštivte svého lékaře, pokud si všimnete příznaků infekce nebo máte známky krevní sraženiny.
Kroky
Metoda 1 z 5: Provádění terapeutických cvičení po výměně kyčle
Krok 1. Procházejte se každý den, abyste zlepšili sílu kyčlí
Když se zotavujete z operace kyčle, musíte do několika dnů po návratu domů zahájit program chůze. Zpočátku to může být trochu bolestivé, ale je velmi důležité, abyste to udělali. Ujistěte se, že začínáte pomalu chůzí nebo berlemi z jedné strany místnosti do druhé. Pomalu prodlužujte délku procházky nebo frekvenci procházky.
- Jakmile vám bude procházka pohodlnější, začněte chodit venku na krátké procházky a začněte používat schody.
- Eliptický trenažér nebo jízda na ležatém kole jsou také skvělými cviky pro práci na pohybu kyčlí.
- Jeden cvik, který můžete vyzkoušet, je procházka netvorem, kdy si dáte cvičební pásek nad koleno, dostanete se do polodřepu a začnete se hýbat bokem. To zlepší vaši stabilitu.
- Před zvýšením délky nebo frekvence cvičení, včetně chůze nebo jiných cvičení, se vždy zeptejte svého lékaře. Můžete mít konkrétní omezení v závislosti na tom, jak dobře se uzdravujete, jak rozsáhlá byla náhrada kyčle a vaše osobní zdraví.
Krok 2. Dělejte kotníkové pumpy 10–15krát každou hodinu, abyste zabránili vzniku krevních sraženin
Prvních několik dní po operaci budete muset udržovat krev tekoucí v nohou a chodidlech, aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin. Na pomoc si můžete udělat kotníkové lodičky. Posaďte se nebo si lehněte na záda. Pomalu zvedněte nohu směrem k hlavě a směřujte prsty nahoru. Sklopte nohu.
- Opakujte tato cvičení alespoň 10 až 15krát každou hodinu.
- Ačkoli jsou tato cvičení důležitá pro nohu, která podstoupila operaci, je vhodné je provádět na obou, aby vám krev tekla i v nezraněné noze.
Krok 3. Zkuste 4-5 rotací kotníku v každém směru, abyste zvýšili průtok krve
Dalším cvičením, které napomáhá průtoku krve, je rotace kotníku. Můžete si sednout nebo lehnout na záda. Otočte nohu kruhovým způsobem čtyřikrát nebo pětkrát, poté kruhy opakujte v opačném směru.
- Opakujte alespoň 10 až 15krát každou hodinu.
- Rotace kotníku můžete běžně kombinovat s kotníky.
Krok 4. Proveďte 10 stlačení hýždí 3-4krát denně
Musíte také zajistit, aby vaše svaly a krev proudily v oblasti boků a hýždí. Abyste tomu pomohli, napněte svaly hýždí a vydržte pětkrát. Poté uvolněte svaly hýždí. Toto cvičení opakujte 10krát.
Provádějte tato cvičení alespoň třikrát až čtyřikrát během dne
Krok 5. Proveďte 10 ohybů kolena 3-4krát denně
Dalším cvičením, které můžete podpořit prokrvení nohou, je koleno. Posaďte se s nohama před sebe na postel nebo gauč. Jednu nohu držte naplocho, druhou nohou sklouzávejte po posteli a koleno ohýbejte ke stropu, dokud je to pohodlné. Poté spusťte nohu. Opakujte na druhé straně.
Opakujte 10 opakování na každou stranu alespoň třikrát až čtyřikrát denně
Krok 6. Proveďte 10 zvednutí rovných nohou na každou stranu 3-4krát denně
Můžete také provádět rovné zvedání nohou, abyste podpořili oběh nohou a kyčlí. Posaďte se s nohama před sebe na postel nebo gauč. Udržujte nohu co nejrovnější, zvedněte nohu z postele. Vydržte pětkrát a pak ji pomalu snižte. Opakujte to na druhé noze.
Opakujte 10 opakování na každou nohu a proveďte celý cyklus třikrát až čtyřikrát denně
Metoda 2 z 5: Provádění terapeutických cvičení pro trvalé zdraví kyčle
Krok 1. Zvedněte koleno ve stoje poté, co to lékař uvidí
Po dvou až třech dnech po operaci můžete se svolením lékaře začít provádět rozsáhlejší cvičení. Patří sem cviky ve stoje, které vám pomohou získat zpět sílu v kolenou a v bocích, například zvedání kolen. Postavte se a pevně se držte opory, jako je židle nebo bezpečné zábradlí. Pokrčte koleno a zvedněte ho co nejdále k pasu. Držte koleno vzhůru pětkrát a pak koleno pomalu snižte.
- Totéž opakujte na druhé noze. Poté celý cyklus opakujte 10krát alespoň třikrát až čtyřikrát denně.
- Ujistěte se, že máte židli v dosahu sezení pro případ, že byste byli unavení nebo cítili, že byste při kterémkoli z těchto cvičení mohli spadnout.
- Než se do nich pustíte, vždy se zeptejte svého lékaře, zda jste připraveni na nová cvičení.
Krok 2. Použijte kyčelní únosy denně, abyste zvýšili rozsah pohybu
Abdukce kyčlí působí na pohyb vašeho boku do strany. Postavte se a pevně držte oporu. Zvedněte nohu několik centimetrů od podlahy na stranu, držte záda a tělo rovně. Vydržte pětkrát a pak pomalu spusťte nohu. Stejný pohyb opakujte na druhé noze.
Proveďte 10 opakování na každou nohu, třikrát až čtyřikrát denně
Krok 3. Proveďte prodloužení kyčlí, abyste zlepšili svoji sílu a flexibilitu
Rozšíření kyčlí procvičí pohyb vaší nohy a kyčlí dozadu. Postavte se a držte se něčeho pevného pro podporu, například židle nebo zdi. Zvedněte nohu o několik centimetrů nad podlahu za sebou, držte záda a tělo rovně. Držte pozici pětkrát a pak pomalu spusťte nohu. Stejný cvik opakujte na druhé noze.
Proveďte 10 opakování na každou nohu alespoň třikrát až čtyřikrát denně
Metoda 3 z 5: Příprava vašeho domova na zotavení a terapii
Krok 1. Plánujte dopředu, aby byl váš domov připraven na zotavení
Když se dozvíte, že budete potřebovat operaci náhrady kyčle, musíte připravit svůj dům na zotavení. Měli byste to naplánovat před operací, protože se s tím během zotavování nechcete potýkat.
- Možná budete muset také dva a čtyři týdny po návratu domů najmout někoho, kdo vám pomůže.
- Pokud je vaše kyčelní vůle nahrazena pozdějším přístupem, budete muset během prvních šesti týdnů provést opatření týkající se kyčle. To bude znamenat, že byste neměli překračovat nohu přes pomyslnou středovou čáru, která by šla dolů středem vašeho těla.
Krok 2. Umístěte si doma podpůrné kolejnice, abyste se mohli bezpečně pohybovat
Když přijdete z ordinace domů, budete potřebovat nějakou další podporu, abyste se dostali kolem oblastí vašeho domu. Do vany, sprchy a na toaletu byste měli nainstalovat bezpečnostní tyče. Toto jsou oblasti, kde budete s největší pravděpodobností padat, což znamená, že budete potřebovat zvláštní podporu, protože nebudete pevní na nohou.
- Ujistěte se, že jsou zábradlí na jakémkoli schodišti bezpečná. To platí pro vnitřní schody a schodiště na vnější straně vašeho domu. Pokud na schodišti žádné nemáte, nainstalujte je.
- Pro oblasti bez zábradlí budete muset použít chodítko nebo berle.
Krok 3. Zajistěte si koupelnu zábradlím, vyvýšeným záchodovým sedátkem a sprchovým křeslem
Kromě přídavných zábradlí musíte do své koupelny zavést ještě další bezpečnostní opatření. Pořiďte si vyvýšené sedátko na toaletu, které vám usnadní usazení na toaletu. Pokud máte vážné problémy s pohyblivostí, možná budete muset pořídit přenosné pisoárové nebo toaletní křeslo, někdy se jim také říká nočník.
- Do sprchy si pořiďte plastovou židli, kterou si můžete dát dovnitř, abyste si místo stání mohli sednout.
- Rovněž byste měli vyměnit svoji stacionární sprchovou hlavici za ruční model, aby se vám ve sprše snáze spláchlo.
Krok 4. Pořiďte si pevný sedák, na který si během zotavování sednete
Když si necháte vyměnit kyčel, budete také potřebovat další pomoc při sezení. To znamená, že musíte získat pevný sedák na židli, na které neustále sedíte. Vaše židle by také měla umožnit, aby vaše kolena byla níže než vaše boky, aby pomohla v procesu hojení.
Ujistěte se také, že židle má také pevnou oporu zad
Krok 5. Kupte si pomůcky na oblékání, které vám pomohou se obléknout, aniž byste se museli ohýbat
Budete potřebovat pomoc s oblékáním, zatímco se zotavujete, protože bude pro vás těžké se ohnout a dosáhnout určitých částí vašeho těla. Chcete-li si pomoci s oblékáním, kupte si obvazovou tyčinku, pomůcku na ponožky a roh na boty s dlouhou rukojetí. To vám pomůže nasadit a sundat kalhoty, ponožky a boty.
Ty lze nalézt v lékařských specializovaných obchodech a mnoha obchodech s obuví
Krok 6. Vyčistěte cestu a nepořádek z oblastí s vysokým provozem
Když se dostanete domů z operace, budete mít problém se snadno obejít. To znamená, že musíte uvolnit cestu. Odstraňte všechny předměty, které by vás mohly v těchto společných oblastech zakopnout. Patří sem elektrické kabely, hrany koberců, hračky pro domácí zvířata nebo potulný nábytek.
Nemusíte se tedy tolik pohybovat, vytvořte si oblast poblíž místa, kde pravděpodobně strávíte hodně času, kde si můžete uschovat telefon, nabíječky, nápoje, knihy, počítač, televizi, filmy a občerstvení abyste se dostali
Krok 7. Získejte zásoby pro péči o rány
Zatímco se uzdravíte, budete se muset starat o svá pooperační zranění. Vy nebo osoba, kterou si najmete, aby se o vás starala, vám lékař poradí, jak se o ně starat. Můžete mít stehy nebo sponky, které je třeba udržovat vždy suché a čisté.
Ty zůstanou ve vaší kůži asi dva týdny po operaci
Krok 8. Zásobte svou kuchyni vývary, polévkami a zdravými snadno připravitelnými potravinami
Zatímco se zotavujete z operace, budete muset jíst správné věci. Když se poprvé vrátíte domů, budete nejprve muset jíst lehké vývary a polévky. Po dni nebo dvou můžete začít jíst malé množství normálního jídla a jíst častěji.
- Chirurgie může způsobit zácpu, takže se ujistěte, že máte spoustu vlákniny, abyste tomu zabránili.
- Musíte také pít hodně vody, která vás udrží hydratovanou a pomůže při zácpě.
Krok 9. Vyplňte své předpisy, než půjdete na operaci
Váš lékař vám pravděpodobně předepíše léky na ředění krve, které můžete užívat po operaci. Je důležité užívat ředidla krve, abyste snížili riziko vzniku krevních sraženin a plicní embolie po operaci. Můžete také obdržet recept na léky proti bolesti, které vám pomohou zvládnout bolest po zákroku.
Splňte si tyto předpisy co nejdříve a řiďte se pokyny lékaře
Metoda 4 z 5: Porozumění náhradám kyčle
Krok 1. Zjistěte, co se děje během výměny kyčle
Operace náhrady kyčelního kloubu odstraní poškozené části kyčelního kloubu, jako je kuličková část stehenní kosti nebo zásuvková část v pánvi. Tyto poškozené části pak nahradí částmi umělými. To může být bolestivé, protože váš bok je jedním z největších kloubů v těle.
Lze jej nahradit kovovými nebo keramickými částmi
Krok 2. Rozpoznat příčiny zhoršení kyčle
Existují určité podmínky, které mohou vést ke zhoršení kyčle. Nejčastější příčinou tohoto zhoršení je artróza kyčle. Mezi další příčiny patří:
- Revmatoidní artritida.
- Osteonekróza, způsobená smrtí kostí v důsledku nedostatečného prokrvení kyčle.
- Zranění.
- Zlomeniny.
- Kostní nádory.
Krok 3. Všimněte si příznaků bolesti kyčle
Možná nevíte, že máte některý z problémů, které způsobují zhoršení kyčle, ani nevíte, kdy je natolik špatné, že potřebujete výměnu. Většina lidí musí podstoupit náhradu kyčle, pokud je jejich kloub natolik zhoršený, že způsobuje extrémní bolest, která narušuje každodenní činnosti. Mezi tyto příznaky patří:
- Bolest kyčle, která omezuje vaše každodenní aktivity, jako je chůze nebo ohýbání.
- Bolest kyčle, která se objevuje i během odpočinku, ve dne i v noci.
- Dostatečná tuhost kyčlí, která omezuje vaši schopnost pohybu nebo zvedání nohy.
- Bolest je natolik špatná, že adekvátní úlevu od bolesti nelze získat z protizánětlivých léků, jako jsou NSAID, fyzikální terapie nebo pomocí chůzí.
Krok 4. Určete, jaké činnosti můžete bezpečně obnovit
Jakmile budete mít náhradu kyčelního kloubu, pravděpodobně budete pociťovat mnohem menší bolest a budete moci pohybovat kyčlem mnohem lépe. To znamená, že budete chtít začít znovu dělat svá běžná cvičení a činnosti. Aktivity s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání, golf, jízda na kole a některé formy tance, pro vás budou skvělými aktivitami.
Aktivity s výrazným dopadem, jako je běhání, hraní basketbalu nebo tenis, se obecně nedoporučují, ani když se vzpamatujete
Metoda 5 z 5: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před přidáním nebo úpravou cvičení se poraďte se svým lékařem
Cvičení po operaci je velmi důležité pro vaše zotavení, ale nechcete se do toho příliš tlačit. Váš lékař vám může říci, která cvičení jsou pro vás to pravé. Držte se terapeutického plánu, který vám poskytne lékař nebo fyzioterapeut. Poté se poraďte se svým lékařem, zda chcete přidat nové cvičení nebo změnit 1 ze svých cvičení.
To vám pomůže mít hladší zotavení. Pokud budete dělat příliš mnoho, můžete se omylem zranit
Krok 2. Spolupracujte s fyzickým terapeutem, který vám pomůže provádět cvičení bezpečně
Po operaci budete pravděpodobně pracovat s fyzickým terapeutem v nemocnici. Ukáží vám, jak cvičit kyčelní terapii. Pokud potřebujete další pomoc, zvažte spolupráci s fyzickým terapeutem ve vašem domě. To vám pomůže bezpečně se zotavit.
- Vždy je nejlepší pracovat s fyzickým terapeutem, i když to není vždy možné pro úplné uzdravení.
- Požádejte svého lékaře o doporučení fyzioterapeutovi.
Krok 3. Pokud si všimnete příznaků infekce, navštivte lékaře
Pravděpodobně si nemusíte dělat starosti, ale je možné, že se váš chirurgický řez nakazí. Pokud k tomu dojde, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, která vám pomůže zotavit se. Navštivte lékaře, pokud máte následující příznaky infikovaného řezu:
- Zarudnutí kolem oblasti řezu
- Odvodnění z řezu
- Horečka
- Zimnice
Krok 4. Zajistěte okamžité lékařské ošetření pro příznaky krevní sraženiny
Po operaci náhrady kyčle vám bude hrozit krevní sraženina. Pravděpodobně si nemusíte dělat starosti, protože krevním sraženinám můžete zabránit cvičením. Pokud však máte krevní sraženinu, potřebujete nouzovou léčbu. Okamžitě navštivte lékaře, pokud máte následující příznaky krevní sraženiny:
- Nový nebo zvýšený otok nohy
- Bolest v lýtku nebo části nohy
