Zvedání těžkých předmětů na vlastní pěst může vypadat působivě, ale pokud to není provedeno bezpečně, může to způsobit vážné zranění a napětí. Před zvednutím předmětu vždy před zvednutím vyzkoušejte jeho hmotnost. V závislosti na hmotnosti předmětu jej můžete zvednout ručně nebo potřebujete zařízení k přepravě předmětu na delší vzdálenosti. Pokud máte práci, která vyžaduje neustálé zvedání těžkých břemen, nebo jen přemisťujete nábytek, cvičení bezpečných technik může pomoci odlehčit břemeno.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Zvedání předmětů správnou formou
Krok 1. Zjistěte, zda je náplň pevná nebo obsahuje kapalinu
Zatímco pevné látky se při přepravě nepohybují, hmotnost se může pohybovat, pokud přepravujete nádobu s kapalinou. Pokud nevidíte do přepravovaného kontejneru, lehce jím pohněte a poslouchejte, zda uvnitř není nějaká tekutina. Pokud se jedná o nádobu s tekutinou, při přenášení předmět nepřevrhněte ani nenaklánějte.
Před zvednutím pevných předmětů zkontrolujte, zda nejsou uvolněné nebo pohyblivé části. Mohou spadnout nebo změnit způsob rozložení hmotnosti
Krok 2. Zkuste zvednout 1 roh předmětu, abyste získali představu o jeho hmotnosti
Klekněte si na zem vedle svého předmětu a oběma rukama se chyťte za roh. Zkuste zvednout předmět tak, aby 1 roh byl úplně mimo zem. Zvednutím rohu můžete předpokládat, jaká je celková hmotnost předmětu, a určit, zda ho dokážete zvednout sami.
- Pokud nemůžete zvednout roh sami, nepokoušejte se zvednout celý předmět.
- Pokud se pokoušíte zvednout vysoký předmět, například poličku s knihami, nejprve jej sklopte na nejdelší stranu, aby se váha snáze nesla.
Krok 3. Postavte se před objekt s nohama na šířku ramen
Postavte se asi 30 cm od předmětu. Nohy mějte na šířce ramen nebo mírně širší. Umístěte jednu nohu mírně před druhou tak, aby byla podél strany předmětu, který zvedáte.
- Pokud zvedáte podlouhlý předmět, například stůl, postavte se na jednu z dlouhých stran, aby se váha snadno rozdělila.
- Při pokusu něco zvednout ze země se vyhněte nošení přiléhavého oblečení.
Krok 4. Pokrčte kolena a držte záda rovně, zatímco se snižujete
Při pomalém spouštění těla k zemi mějte pokrčená kolena. Napněte břišní svaly, když dřepnete, aby vaše tělo bylo rovné a podpořilo spodní část zad.
- Po celou dobu zvedání mějte kolena pokrčená, abyste udrželi střed rovnováhy.
- Pokud předmět není na zemi, ohněte se tak daleko, jak potřebujete, abyste chytili nejlepší držení.
Spropitné:
Pokud máte v anamnéze problémy se zády nebo bolesti zad, požádejte partnera, aby vám pomohl nést zátěž.
Krok 5. Uchopte břemeno, aby se váha rovnoměrně rozložila mezi vaše ruce
Najděte si robustní držadla, kterých se můžete snadno držet. Zaměřte se na držení předmětu poblíž dna nebo jeho nejtěžšího bodu, abyste mohli snadno ovládat hmotnost. Ujistěte se, že máte pevný úchop, aby vám předmět nevyklouzl z rukou.
- Například uchopte stůl z nejdelší strany a přidržte jej pod stolní nebo krabicovou zástěrou. Paže držte od sebe na šířku ramen, aby unesly váhu.
- Pokud má objekt úchyty, použijte je, pokud je to možné.
- Pokud chcete svůj předmět lépe uchopit, noste pracovní rukavice.
- Nepokoušejte se předmět přenášet pouze jednou rukou.
Krok 6. Při zvedání břemene nohama mějte rovná záda
Při narovnávání nohou objímejte předmět pevně na hrudi. Podpořte co největší část hmotnosti pomocí nohou. Při zvedání předmětu neohýbejte ani neohýbejte záda, protože to může způsobit bolest. Zvedejte předmět, dokud nebudete stát.
Pokud začnete zvedat předmět, ale nemůžete se dostat zpět do stoje, položte jej a požádejte o pomoc. Nenoste předmět, pokud se namáháte jej zvednout
Krok 7. Pomalu kráčejte a přepravujte předmět
Udržujte nohy mírně pokrčené, abyste udrželi rovnováhu. Dělejte malé kroky, abyste neztratili kontrolu nad objektem. Mějte oči před sebou, než abyste se dívali dolů na předmět. Když potřebujete zatočit, zamíchejte nohama, dokud nebudete čelit správným směrem.
- Při zvedání předmětu se vyhněte kroucení těla.
- Pokud potřebujete přenášet předmět na velkou vzdálenost, udělejte si v polovině cesty krátkou přestávku, abyste si mohli odpočinout a znovu sevřít úchop. Pokud můžete, položte předmět na úroveň pasu, abyste jej mohli znovu snadno sebrat.
Krok 8. Pokrčením kolen položte předmět dolů
Když dosáhnete oblasti, kam potřebujete předmět položit, držte záda rovně a pokrčte kolena do dřepu. Před uvolněním se ujistěte, že spodní část předmětu je v úplném kontaktu se zemí.
Pokud zvedáte a přenášíte boxy, nastavte je na úroveň pasu, abyste se při jejich otevírání nemuseli ohýbat
Krok 9. Požádejte ostatní, aby vám pomohli s přenášením předmětu, pokud se s hmotností necítíte dobře
Pokud si nejste jisti, zda můžete předmět po zkoušce váhy unést, nesnažte se jej zvednout sami. Místo toho požádejte o pár pomocníků, kteří by předmět nesli s sebou, aby rovnoměrně rozložili váhu mezi vás.
Pokud vám nikdo nepomůže, vyhledejte ruční panenku nebo jinou mechanickou pomoc
Spropitné:
Pokud má předmět nepříjemný tvar, který nemůžete uchopit, například dlouhý gauč, nezkoušejte jej zvedat sami.
Metoda 2 ze 2: Použití zvedacího zařízení při práci
Krok 1. Dodržujte veškeré zásady zvedání těžkých břemen, které vaše práce zavedla
Ověřte si u svého nadřízeného, jaké jsou zásady pro přepravu těžkých předmětů, když jste v práci. Projděte si pravidla a zásady, abyste při práci neublížili vám ani nikomu jinému.
- Pokud například potřebujete něco přesunout na výrobní halu a nevíte jak, zeptejte se někoho jiného, co je třeba udělat, místo toho, abyste to zvedli sami.
- Nepokoušejte se něco zvedat, pokud nejste řádně vyškoleni s vybavením.
Krok 2. Pokud potřebujete přesunout velké spotřebiče, použijte pohyblivou panenku
Pohyblivé panenky vám umožňují přesouvat velké spotřebiče po rovné ploše. Vložte pysk pohybující se panenky pod předmět. Připevněte předmět na místo na panence, aby nespadl. Sklopte panenku dozadu směrem k sobě, abyste předmět zvedli. Přesuňte předmět do oblasti, kterou chcete odložit, a vytáhněte spodní část.
- Požádejte o pomoc, pokud nemůžete předmět vyklopit zpět sami.
- Pohyblivé panenky lze vypůjčit ve většině železářství.
Krok 3. Pokud jste s partnerem, zvedněte těžké předměty ramenní panenkou
Ramenní panenky jsou postroje, které nosí 2 lidé, takže mezi sebou mohou přenášet těžký předmět. Nasaďte si postroj přes hlavu tak, aby ve středu zad tvořil X a kovová spona byla v úrovni pasu. Nechte osobu stát na každé straně předmětu a položte pod ni zvedací popruh. Držte se každé strany předmětu a současně zvedejte nohy.
- Ramenní panenky lze zakoupit online.
- Ramenní panenky fungují dobře u velkého a objemného nábytku, jako jsou knihovny nebo psací stoly.
Spropitné:
Zajistěte, aby se každá osoba pevně držela předmětu, aby nespadl z popruhu. U obzvláště velkého předmětu, jako je pružina nebo velká skříňka, mějte na boku další osobu, která vám podepře střed.
Krok 4. Pokud zvedáte palety, použijte vysokozdvižný vozík nebo ruční zvedák
Mnoho skladů nebo podniků, které vyžadují zvedání těžkých břemen, má k přepravě těžších nákladů vysokozdvižné vozíky nebo paletové zvedáky. Prsty na vysokozdvižném vozíku nebo paletovém zvedáku vyložte otvory na bocích palety. Zvedněte břemeno buď zatažením za páku na vysokozdvižném vozíku, který zvedá břemeno, nebo klikou dolů na rukojeť ručního paletového zvedáku.
- Zkontrolujte, zda vaše společnost nebo oblast vyžaduje povolení k řízení vysokozdvižného vozíku.
- Zajistěte, aby byla hmotnost na paletě rozložena rovnoměrně, aby nic nespadlo nebo se nepřevrhlo.
Tipy
Noste boty, které mají pevný úchop na zemi, například boty nebo tenisky
Varování
- Nesnažte se zvedat těžké předměty, které jsou nad vaší hlavou, protože by na vás mohly spadnout.
- Nikdy se nepokoušejte zvednout více, než je vám příjemné. Pokud pochybujete, že můžete předmět bezpečně nosit, požádejte o pomoc.
