Dna je jednou z nejbolestivějších forem artritidy. K tomu dochází, když se v těle hromadí příliš mnoho kyseliny močové, a je častější u mužů než u žen. Vzhledem k tomu, že dna je obvykle důsledkem špatných stravovacích návyků, je změna toho, co jíte, jedním z nejlepších způsobů léčby. Opravdu mohou pomoci i léky a další změny životního stylu. Viz krok 1, kde se dozvíte více o způsobech, jak snížit kyselinu močovou, abyste zvládli nebo se zbavili dny.
Kroky
Část 1 ze 3: Správa vaší stravy
Krok 1. Pochopte, jak dna ovlivňuje tělo
Dnavý záchvat nastává, když jsou hladiny kyseliny močové příliš vysoké, což vede k tvorbě krystalů kyseliny močové v kloubech a dalších oblastech. Zvýšené hladiny kyseliny močové mohou vést k řadě bolestivých problémů v celém těle.
- Protože jsou tyto krystaly těžší než krev, která je nese, začnou vytvářet usazeniny v celém těle. Kvůli gravitaci jsou však tyto těžké krystaly obvykle přitahovány ke spodní části těla, včetně velkého prostoru mezi klouby na palci u nohy.
- Ledvinové kameny vznikají, když se v ledvinách tvoří krystaly kyseliny močové.
- Pod kůží se mohou tvořit krystalické útvary zvané tophi.
Krok 2. Zcela se vyhněte některým vysoce purinovým živočišným produktům
Některá masa, ryby a další živočišné produkty obsahují vysoké množství purinu, který se přeměňuje na kyselinu močovou. Když se v kloubech nahromadí příliš mnoho kyseliny močové, vede to k dně. Úplné vyloučení následujících vysoce purinových potravin pomůže zmírnit dopad vaší dny:
- Varhanní maso
- Sleď
- Ančovičky
- Makrela
Krok 3. Omezte spotřebu veškerého masa a ryb
Všechno maso, ryby a drůbež obsahují určité množství kyseliny močové. I když se nemusíte stát přísným vegetariánem, omezování masa a ryb je zásadním krokem k léčbě nemoci. Omezte konzumaci následujících potravin na 4 až 6 uncí (1 porce) denně:
- Drůbež
- Červené maso (vepřové, hovězí a jehněčí)
- Tuňák
- Humr
- Krevety
Krok 4. Vyhněte se zelenině, ovoci a luštěninám s vysokým obsahem kyseliny močové
Některé nemasné výrobky mají přirozeně vysoký obsah purinů. Tyto potraviny mají tendenci přispívat k tvorbě kyseliny močové v krvi. Následující zelenina, ovoce a luštěniny mají vysoký obsah kyseliny močové:
- Houby
- Fazole
- Hrášek
- Čočka
- Banány
- Avokádo
- kiwi
- Ananas
Krok 5. Jezte méně tuku
Jíst hodně nasycených tuků bylo prokázáno, že brání schopnosti těla zpracovávat kyselinu močovou. Vyvarujte se smažených potravin a potravin s vysokým obsahem tuku, jako jsou plnotučné mléčné výrobky. Nízkotučné potraviny, jako je ovoce a zelenina, luštěniny a celozrnné produkty, vám pomohou zvládnout dnu.
Krok 6. Vyhněte se kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy
Fruktóza zvyšuje kyselinu močovou, vyhněte se tedy nápojům oslazeným kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, stejně jako dezertům a dalším předmětům, které tuto látku obsahují. Je důležité si pečlivě přečíst balení potravin, protože HFCS je přítomen v mnoha různých potravinách, dokonce i v těch, které nemusí nutně chutnat sladce, jako je chléb nebo svačiny.
Část 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Udržujte svoji váhu dolů
Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou vystaveni většímu riziku vzniku dny. Ztráta hmotnosti může pomoci udržet dnu na uzdě a posunout vás blíže k jejímu definitivnímu odstranění. Promluvte si se svým lékařem o sestavení zdravého plánu hubnutí, který zahrnuje omezení potravin s vysokým obsahem purinu. Mělo by být postaveno na následujících jídlech, kromě spousty cvičení:
- Možnosti libového proteinu (kromě orgánového masa a tučných ryb)
- Celá zrna
- Nízkopurinové ovoce a zelenina
- Ořechy a jiné zdravé svačiny
Krok 2. Udržujte svůj stres na uzdě
Vysoká úroveň stresu může vést k vzplanutí dny, takže je důležité přijmout opatření, která váš stres pod kontrolou. Cvičení a dobré jídlo může být velkou pomocí. Kromě toho, že udržujete své tělo zdravé, pracujte na dosažení zdravého duševního zdraví tím, že provedete následující:
- Udělejte si čas pro sebe tak často, jak je třeba. Pokud se cítíte přitahováni milionem směrů, vaše tělo si to vybere.
- Meditujte, cvičte jógu nebo strávte nějaký čas venku. Začněte pravidelně provádět činnost, která vám přináší vnitřní klid.
- Získejte dostatek spánku každou noc. Zaměřte se na 7–8 hodin a snažte se dodržovat plán.
Krok 3. Omezte alkohol, zejména pivo
Je známo, že pivo zvyšuje hladinu kyseliny močové, a v boji proti dně by se mu mělo zcela vyhnout. Víno by však nemělo zvyšovat kyselinu močovou, pokud je konzumováno v malých množstvích. Pití jedné nebo dvou porcí 5 uncí denně nezvyšuje vaše riziko.
Krok 4. Pijte hodně vody
Pomáhá vypláchnout kyselinu močovou ze systému a uvolňuje vaše klouby. Pijte více, než obvykle - nejméně 8 až 16 sklenic o objemu 8 uncí každý den.
Krok 5. Posuďte svůj příjem vitamínů a léků proti bolesti
Lidé, kteří užívají hodně vitamínů obsahujících niacin a také některá volně prodejná léčiva, mají zvýšené riziko vzniku dny. Pokud máte tendenci užívat hodně vitamínů a léků, poraďte se se svým lékařem, abyste prodiskutovali, jak mohou ovlivnit vaši dnu. Následující doplňky a léky vás mohou vystavit riziku vzplanutí:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretika
- Cyklosporin
- Levodopa
Část 3 ze 3: Vyzkoušení léků a dalších léčebných postupů
Krok 1. Ulehčete bolest vzplanutí léky proti bolesti
Dna je jedním z nejbolestivějších typů artritidy, a když dojde k vzplanutí, léky mohou být velkou pomocí. Je důležité promluvit si se svým lékařem o léčebném plánu, který bude pro vaše tělo zdravý. Váš lékař může předložit následující možnosti, v závislosti na úrovni bolesti:
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Ty jsou k dispozici na volném trhu.
- Kortikosteroidy, jako je prednison.
- Kolchicin. Tento lék funguje nejlépe, pokud je užit během prvních 12 hodin akutního záchvatu.
Krok 2. Nechte se léčit ze základních příčin
Dna není vždy důsledkem toho, že jíte příliš mnoho masa a jiných potravin těžkých na puriny. Někdy je to důsledek neschopnosti těla zbavit se kyseliny močové z jiných důvodů. Pokud se vás týká některý z následujících problémů, budete muset získat řádnou léčbu, abyste udrželi dnu pod kontrolou:
- Někteří lidé s dnou mají defekt enzymu, který tělu velmi ztěžuje odbourávání purinů.
- Někteří lidé mají dnu v důsledku vystavení olovu v životním prostředí.
- Zvláště náchylní jsou lidé, kteří podstoupili transplantaci orgánů.
Krok 3. Podívejte se na nové terapie dny
Jelikož dna je na vzestupu, stále se testují nové terapie a léky. Pokud dna ovlivňuje vaši kvalitu života a konvenční způsoby léčby nefungují, promluvte si se svým lékařem o prozkoumání všech svých možností.
