Pokud jste aktivní v určitých sportech, jako je lyžování nebo tenis a raketbal, nebo dokonce v každodenních činnostech, jako je psaní nebo psaní, můžete být náchylnější k vyvrtnutí a namáhání palce. Poranění palce se však může stát téměř každému. Pokud jste si poranili palec a nedošlo k žádnému zřetelnému zlomení nebo jinému vážnému viditelnému zranění, možná budete chtít této falangě trochu odpočinout a/nebo znehybnit ji, aby se uzdravila. Páskováním palce můžete pomoci podpořit hojení palce a zabránit dalšímu zranění.
Kroky
Část 1 ze 3: Připravte se připoutat palec
Krok 1. Seznamte se s různými druhy popruhů na palec
Palec si můžete připoutat a podepřít pomocí různých technik a materiálů. Kupte si lékařskou pásku nebo tubulární obvazy, které snižují váš pohyb, snižují napětí na poraněném palci palce a podporují hojení krve do kloubu.
- Možná budete chtít použít pásek na cvičení nebo kineziologii k připoutání palce, protože ty jsou často optimální pro poranění svalu. Oba typy pásek jsou navrženy tak, aby se ohýbaly, kdykoli se váš kloub pohybuje. Díky tomu je popruh nejen pohodlný, ale je také praktickým řešením pro aktivní životní styl.
- Některé pásky mohou vaši pokožku dráždit, pokud je citlivá. V takovém případě zakupte lékařskou pásku s rychlým uvolněním. Tato možnost má sílu a flexibilitu trenérských a kineziologických pásek bez lepidel, která mohou vaši pokožku zanícovat nebo dráždit.
- Další možností pro citlivou pokožku jsou tubulární lékařské obvazy, kterým se někdy říká obvazy ACE. Trubičkové obvazy se vyrábějí do řemínku tak, že si je omotáte kolem palce a poté upevníte lékařskou páskou nebo malým zapínáním.
- Trubkové obvazy jsou často nejlepší volbou pro balení kloubů. Slouží také jako účinné obaly na pásky.
- Trenérská páska, kineziologická páska a tubulární bandáže jsou k dispozici v mnoha lékárnách, obchodech se zdravotnickými potřebami a sportovních prodejnách.
- Existují určité důkazy, že černá páska lépe drží na zpocené kůži.
Krok 2. Kupte si pásku nebo obvazy na palec
Kupte si pásku nebo obvazy - nebo obojí - na zabalení, připoutání a podepření palce. Bandáže mají další výhodu v tom, že mohou omezit otoky nebo záněty na vašem palci. Abyste zmenšili otoky, musíte si být jisti, že se příliš netahujete a přitom stále vyvíjíte tlak.
- Většina lékáren, obchodů se zdravotnickými potřebami a dokonce i některé sportovní obchody prodávají obvazy a pásky.
- Ujistěte se, že máte obvazy a pásky dostatečně dlouhé, aby účinně podporovaly a znehybňovaly váš palec.
- Pokud se rozhodnete použít tubulární obvazy, potřebujete také lékařskou pásku nebo špendlíky k zajištění obvazu.
Krok 3. Připravte svou pokožku na bandážování a tejpování
Připravte si kůži kolem palce na pásku nebo obvaz. Budete se muset umýt mýdlem a vodou a dobře osušit a v případě potřeby oblast oholit. Tím se odstraní nečistoty a nečistoty a může se vytvořit lepší lepicí povrch. Mohlo by to také minimalizovat nepohodlí, když odstraníte popruh.
- Použijte jemný čisticí prostředek a teplou vodu k očištění všech olejů, potu nebo nečistot na pokožce. To může pomoci pásce nebo obvazu správně držet ruku.
- Jakýkoli druh jemného mýdla je dost dobrý na to, abyste si vyčistili ruku. Důkladně opláchněte nebo setřete mýdlo, aby přetrvávající zbytky nenarušily spojení mezi kůží a páskou.
- Pokud se rozhodnete vzdát se spodního prádla nebo máte obzvláště chlupatou ruku a předloktí, možná budete chtít oholit malou oblast kolem palce. Holení může pomoci lepicí pásku lépe přilnout k pokožce. Holení může také mnohem méně bolestivé odstranit pásku, když je váš palec uzdravený.
- Při holení buďte opatrní, abyste si neřezali nebo jinak nezranili kůži.
Krok 4. Než začnete páskovat nebo obvazovat, zažeňte si kůži
Pokud se chcete vyhnout přímému kontaktu s pokožkou, vložte mezi pásku a kůži podložku. Uvědomte si, že podbal může způsobit, že páska bude o něco méně účinná.
- Podlepovací nebo kožní lepidla nejsou při páskování nebo převazování palce nutná a nejsou běžně používána.
- Lepidlo na kůži a spodní kryt použijte pouze na oblasti palce a předloktí, které plánujete připoutat.
- Podbal a lepidlo na kůži jsou k dostání ve většině lékáren, obchodů se zdravotnickými potřebami a některých sportovních prodejnách.
Krok 5. Před použitím pásku přestřihněte
Pokud jste schopni, zvažte nákup předem nastříhané pásky. Pokud ne, a koupili jste si pásku, odstřihněte si pásku na pásy, než si připoutáte palec. Oříznutí pásky před tím, než ji začnete balit, vám pomůže efektivněji si připoutat palec a zároveň minimalizovat, kolik plýtváte.
- Pásku nastříhejte na kousky, které jsou přibližně na délku vaší ruky.
- Zúžte okraje zaoblením, aby se snáze nanášely.
- Před aplikací odstraňte z pásky veškerý podklad.
Část 2 ze 3: Aplikace pásky a obvazů
Krok 1. Požádejte někoho, aby vám pomohl
Ačkoli si palec můžete připoutat sami, může to být snazší, pokud vám někdo pomůže. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl s páskou nebo obvazem palce, aby byla zajištěna správná aplikace.
Krok 2. Držte ruku vzpřímeně a palec ven
Zvedněte ruku, kterou nahráváte nebo převazujete. Držte ruku rovně a ohněte palec tak, aby byl vodorovně nebo kolmo k vaší dlani.
- V případě potřeby podepřete ruku stolkem.
- Jeden kousek jemně přiložte kolem předloktí, těsně pod zápěstí ve smyčce jako náramek. Toto je kotevní páska pro vaše páskování.
- Stejný princip použijte s obvazem.
- Páska nebo obvaz by měly být napnuté, ale ne těsné. Příliš těsná páska by mohla přerušit váš oběh.
- Pokud vaše kůže začne pulzovat, páska nebo obvaz je pravděpodobně příliš těsný a může přerušit váš oběh. Sundejte kotevní pásku co nejdříve a poté ji znovu naneste volněji.
Krok 3. Omotejte pásku kolem boku palce
Začněte na úrovni kotevní pásky, obtočte pásku kolem a poté přes stranu palce zpět dolů do výchozího bodu. To může pomoci poskytnout další podporu vašemu palci a zápěstí.
Přidejte až jednu až tři další boční smyčky pásky, v závislosti na tom, kolik podpory potřebujete
Krok 4. Vytvořte přední smyčku kolem ruky, palce a zápěstí
Počínaje úrovní kotevní pásky umístěte pás pásku doprostřed zápěstí a smyčkou jej přitáhněte k přední části ruky. Dokončete přední smyčku tím, že se vrátíte kolem zápěstí a upevníte pásku nebo obvaz těsně nad zápěstí.
V závislosti na tom, kolik podpory potřebujete, můžete přidat další kusy pásky nebo vrstvy obvazu
Krok 5. Upevněte smyčku obvazu
Poté, co zcela omotáte palec a okolní předloktí, upevněte obvaz tak, aby se neuvolnil nebo nespadl. Obvaz můžete upevnit zavíracím špendlíkem, sponou nebo kouskem lékařské pásky.
Krok 6. Zkontrolujte aplikaci popruhu
Před zahájením jakékoli činnosti pohněte zápěstím, předloktím a palcem. Pokud z pásky nebo obvazu pocítíte jakékoli nepohodlí, sundejte obal a znovu jej aplikujte volnějším a pohodlnějším způsobem.
Krok 7. Znovu zkontrolujte tep osoby, abyste zjistili, zda není váš popruh příliš napnutý
Váš puls by měl být mezi 60 a 100 tepů za minutu. Pokud tomu tak není, sundejte a znovu použijte popruh.
Zatlačení na jeden z vašich nehtů může také pomoci posoudit váš oběh. Zatlačte na nehet a uvidíte, jak dlouho trvá růžová barva, než se vrátí. Pokud to trvá déle než čtyři sekundy, možná jste omezili krevní oběh. V takovém případě si sundejte a znovu nalepte řemínek
Část 3 ze 3: Pokrok v dalším léčení
Krok 1. Zvedněte palec a zápěstí
Když máte problém, buď zcela opřete palec nebo se věnujte lehčím aktivitám. Nehybnost, odpočinek a činnosti s menším dopadem mohou pomoci podpořit uzdravení a zabránit dalšímu zranění.
- Nepište a nepište touto rukou.
- Vyhněte se sportům, jako je lyžování, raketbal nebo tenis, které vyžadují, abyste palec používali více než jiné sporty. Zvažte činnosti s menším dopadem, jako je jízda na kole nebo chůze.
- Zvažte, že si palec na týden zhruba zcela odpočinete, aby to pomohlo podpořit uzdravení.
- Po odpočinutí pohybujte postiženou oblastí pomalu. Pomalé, jemné pohyby mohou podpořit hojení a minimalizovat ztuhlost. Pokud to způsobuje výraznou bolest nebo nepohodlí, přerušte pohyb, poraďte se se svým lékařem nebo si palec na delší dobu položte.
Krok 2. Ledujte palec a předloktí
Na palec, zápěstí a předloktí přiložte ledový obklad nebo studený obklad. Chlad může pomoci minimalizovat otoky a záněty a zmírnit bolest.
- Na palec a předloktí můžete pokládat ledový sáček tak často, jak je třeba, po dobu 20 minut najednou. Můžete to udělat až pětkrát denně.
- Naplňte plastový pěnový kelímek vodou a zmrazením jemně masírujte palec a zápěstí.
- Dbejte na to, abyste obalový nebo ledový balíček vždy zabalili do ručníku nebo látky, aby nedošlo k poškození pokožky.
Krok 3. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
K uvolnění nepohodlí nebo bolesti použijte volně prodejné léky proti bolesti. Mnoho léků proti bolesti může také pomoci snížit otoky a záněty.
- Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, acetaminofen, aspirin nebo naproxen sodný.
- Ibuprofen a naproxen sodný mohou také pomoci snížit otoky a záněty.
Krok 4. Naplánujte si schůzku se svým lékařem
Pokud páskování problémy s palcem nezbavuje nebo je -li bolest silná, navštivte lékaře. Možná bude schopna diagnostikovat vážnější zranění a vymyslet účinný léčebný plán.
- S ošetřením palce vám může pomoci běžný lékař nebo ortoped, který se specializuje na léčbu poruch, jako jsou natažení a vyvrtnutí.
- Váš lékař může ručně prozkoumat palec a zápěstí, aby pocítil nebo rozpoznal známky zranění. Může se také zeptat na vaši zdravotní historii, včetně aktivit, které děláte. Váš lékař se také může zeptat, jaká opatření jste přijali ke snížení bolesti a podpoře hojení.
- Váš lékař by mohl objednat další diagnostické testy včetně MRI nebo rentgenu, aby viděl váš palec a předloktí z podrobnější perspektivy.
