Suchá kůže na nohou se může objevit kvůli chladnému a suchému vzduchu, například při „zimním svědění“. V některých případech se však jedná o dermatologický problém zvaný xerosis cutis nebo asteatóza, který je obvykle spojen s věkem nebo diabetes mellitus. Suchá kůže na nohou je nejčastější v zimních měsících, kdy je ve vzduchu menší vlhkost. Suchá kůže na nohou se však může stát komukoli v jakémkoli věku a kdykoli. Extrémní případy mohou dokonce vést k popraskání kůže.
Kroky
Část 1 ze 3: Změna rutiny koupání
Krok 1. Upravte, jak často se sprchujete
Když se osprchujete, smyjete z pokožky spoustu přírodních olejů. Tyto přírodní oleje nejen udržují vaši pokožku vlhkou, ale také chrání vaši pokožku před poškozením, které může způsobit ještě větší suchost. Pokud se sprchujete příliš často, možná odstraňujete více těchto přírodních olejů, než může vaše kůže nahradit, což vede k suchým nohám.
- Zkuste se osprchovat jednou denně nebo obden. Pokud se musíte mezi tím osprchovat, použijte chladnější vodu a mýdlem pouze postižené oblasti (jako podpaží a třísla).
- Příliš dlouhé nebo příliš časté sprchování může také způsobit problémy. Koupejte se maximálně 10 až 15 minut najednou, ne více než jednou denně.
Krok 2. Sprcha s teplou vodou
Další část vaší koupací rutiny, která odstraňuje mnoho vašich přírodních ochranných olejů na teplotu, na kterou jste si nastavili sprchu nebo vodu do koupele. Opravdu horká voda čistí vaši pokožku od těchto přírodních olejů a vysušuje vás. Chcete -li zabránit podráždění nohou, budete chtít přejít na vodu, která je jen stěží teplá.
Většina lidí nemá vodní teploměr, který by mohla používat s vanou nebo sprchou, jak tedy poznáte, jak horké je příliš horké? Použijte obecné pravidlo, že pokud byste do něj nedali dítě, neměli byste do něj dát ani sebe. Otestujte teplotu na nejcitlivějších částech pokožky (jako jsou vnitřní strany zápěstí) a jinak udržujte vodu tak studenou, jak jen dokážete vydržet
Krok 3. Dejte si teplou koupel z ovesných vloček
Ovesné koupele mohou vaši pokožku uklidnit a pomoci vám zmírnit jakékoli svědění. Smíchejte 1 šálek (85 g) koloidních nebo mletých ovesných vloček do teplé lázně. Poté namočte asi 20 minut. Opláchněte studenou vodou a poté osušte ručníkem.
- Koloidní ovesné vločky najdete ve vaně v místním obchodě nebo online.
- Pokud si chcete vyrobit vlastní koloidní ovesné vločky, vložte obyčejný ovesný šrot do mixéru a rozemlejte je na jemnější konzistenci.
Krok 4. Vyhněte se tvrdým mýdlům
Mýdla, která jsou navržena tak, aby si poradila s olejovou pokožkou nebo která mají špatnou rovnováhu pH, mohou vaši citlivou pokožku zhoršit. Podívejte se na mýdla, která jsou určena pro „citlivou pokožku“nebo která obsahují zvlhčovače.
Jedna studie zjistila, že mýdla Dove a konkrétně Dove White a Dove Baby jsou pro citlivou pokožku nejvyváženějším pH
Krok 5. Buďte k pokožce jemní
Když procházíte svou hygienickou rutinou, je dobré být k pokožce šetrný. Vaše pokožka je velmi citlivá a kůže na nohou je specificky velmi tenká a náchylná k problémům. Chovejte se k němu laskavě, aby se vaše pokožka uzdravila a předešlo návratu problémů.
- Příležitostně peelingujte pokožku. Exfoliace je pro vaši pokožku dobrá, ale musíte ji provádět jemným způsobem a neodlupovat příliš často. Jedlá soda nebo žínka by měla být více než dost na odstranění odumřelých kožních buněk, zatímco předměty jako lufy a pemza mohou problém ještě zhoršit.
- Pokud si holíte nohy, použijte čerstvý holicí strojek a jemně se oholte. Tupé žiletky mohou vaši pokožku podráždit a problém ještě zhoršit, nebo dokonce způsobit, že začne. Ujistěte se, že se holíte ve směru růstu chloupků, který je nahoru dolů.
Krok 6. Vysušte na vzduchu nebo vysušte
Budete také chtít být jemní, když si po koupání vysušíte pokožku. Silné tření ručníku o pokožku může způsobit její nadměrné vysušení podrážděním pokožky a odstraněním příliš velkého množství přirozené vlhkosti. Nechte se uschnout na vzduchu, pokud můžete, a jinak jen jemně osušte pokožku měkkým, čistým ručníkem.
Část 2 ze 3: Hydratace pokožky
Krok 1. Naneste zvlhčovač přímo ze sprchy
Jakmile vyjdete ze sprchy nebo koupele, naneste alespoň lehkou vrstvu zvlhčovače. To pomůže nahradit přírodní oleje, které mohly být odstraněny koupáním, a také pomůže zablokovat absorbovanou vlhkost, když jste byli ve vodě.
Pokud nemáte čas se osprchovat, ale chcete si nohy zvlhčit, zabalte je na 10 až 20 minut do teplého vlhkého hadříku. Tím zvlhčíte pokožku a otevřete póry, aby mohl být zvlhčovač správně absorbován
Krok 2. Zkuste použít krémy na bázi lanolinu
Lanolin je jedním z mála produktů, o kterých je známo, že mají trvalé účinky na pokožku. Jedná se o přírodní produkt vyrobený z vosku přirozeně vyráběného zvířaty produkujícími vlnu, jako jsou ovce, které je speciálně navrženo pro ochranu pokožky.
- Liberálně si každý den po dobu jednoho týdne natřete nohy lanolinovým krémem, jako je Bag Balm. Jakmile tento týden uplynul, můžete se jednou za 3-4 dny přesunout k nanášení pouze normální vrstvou.
- Můžete si také v noci obléknout nohy a poté si na sebe obléknout staré pyžamo, které vám umožní produkt během spánku potopit.
Krok 3. Použijte oleje
Dětský olej, kokosový olej, sezamový olej a mandlový olej jsou skvělými zvlhčovači. Každý z nich může být opravdu užitečný pro navrácení pokožky do normálu. Není to však vždy nejlepší dlouhodobé řešení.
- Pokud si holíte nohy, olej může způsobit podráždění a zablokovat vlasový folikul, což způsobí zarůstání chloupků. Z tohoto důvodu se možná nebudete chtít spoléhat na olej po celou dobu, i když použití oleje ve směru růstu vašich vlasů může pomoci.
- Olej je však skvělý jen na to, aby pomohl vaší pokožce uzdravit se při práci na změnách rutiny nebo na ochranu pokožky v nejchladnějších zimních dnech.
Krok 4. Vyhněte se většině ostatních zvlhčovačů
Mnoho dalších zvlhčovačů dělá pro vaši pokožku velmi, velmi málo. Mnoho z nich je jen vrstva bláznů, která v podstatě jen sedí na kůži. Podívejte se na známé přísady, které pomáhají pokožce, zvlhčovadlům a změkčovadlům, a předávejte všechny ostatní krémy, protože jsou to jen vyhozené peníze.
- Chcete produkty, které obsahují přísady, jako je kyselina mléčná, propylenglykol a močovina.
- Jednou přísadou, které se opravdu budete chtít vyhnout, je vůně. Spousta vonných chemikálií dráždí pokožku, takže byste se jim měli vyhnout.
Část 3 ze 3: Přístup celého těla
Krok 1. Pijte více vody
Když nebudete pít dostatek vody, bude vaše pokožka jedním z prvních orgánů, které budete trpět. Dehydratace rychle způsobí suchou pokožku, stejně jako řadu dalších zdravotních problémů. Pijte hodně vody každý den, abyste mohli chránit svou pokožku i zbytek těla.
Kolik je dost, je pro každého jiné. Doporučení osmi sklenic denně je jen číslo
Krok 2. Chraňte svou pokožku před chladem
Když se vzduch ochladí, vlhkost se ze vzduchu přirozeně vysráží a zanechá vzduch mnohem sušší než obvykle. Když je vzduch suchý, vypouští vlhkost z pokožky (pomáhá dosáhnout určité rovnováhy). Proto je vaše pokožka v zimě vždy mnohem sušší. Ochrana pokožky před chladem, nošení ochranného oděvu a zakrytí pokožky zvlhčovačem, může zabránit suché pokožce.
Abyste si chránili nohy, zkuste si v zimě pod kalhoty obléci punčochy nebo jinou lehkou vrstvu. To pomůže chránit vaši pokožku, protože denim je obzvláště špatný na to, aby udržoval vaši pokožku v teple a chráněnou
Krok 3. Udržujte ve svém domě vlhkost
Suchý, horký vzduch z vaší pokožky vypláchne vlhkost, takže zvýšená vlhkost v domácnosti pomůže vaší pokožce udržet vlhkost. Ponechání malého zvlhčovače vzduchu v ložnici v noci bude velký rozdíl, a pokud si jej můžete nechat v ostatních hlavních místnostech vašeho domu, může to také pomoci.
Jen nezapomeňte příliš zvlhčovat svůj domov. To může způsobit problémy s plísní, což bude mít také negativní zdravotní důsledky
Krok 4. Vyhněte se přílišnému slunění
Získání 10-30 minut slunce denně může vašemu tělu pomoci produkovat vitamín D, ale příliš mnoho slunce škodí vaší pokožce. Kromě toho, že vás vystavuje většímu riziku rakoviny kůže, může také dráždit vaši pokožku a způsobit suchou pokožku. Když jdete ven na slunce, zejména v poledne, noste lehké, ale zakrývající oblečení, například plátěné kalhoty.
Pokud nemůžete nebo nechcete pokrýt kůži látkou, měli byste použít alespoň opalovací krém. Používejte opalovací krém se širokým spektrem (UVA/UVB) a aplikujte jej podle pokynů. SPF 15 by měl na ochranu pokožky stačit
Krok 5. Upravte svůj jídelníček, abyste získali životně důležité živiny pokožky
Možná víte, že potřebujete vitamín C k odvrácení nemoci nebo že vaše svaly potřebují bílkoviny, ale víte, co vaše pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá? Vaše pokožka také potřebuje specifické živiny, aby byla v nejlepším stavu, takže budete chtít zajistit, aby vaše strava měla dostatečné množství tří hlavních živin: vitamín E, vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
- Dobrým zdrojem těchto živin jsou sardinky, ančovičky, losos, mandle, olivový olej, mrkev a kapusta.
- Můžete také užívat doplňky stravy, i když je vaše tělo nemusí vždy absorbovat, stejně jako živiny přirozeně se vyskytující v potravinách.
Krok 6. Než se vykoupete, vyzkoušejte kartáčování suché pokožky
Investujte do čistého kartáče, ale ne do příliš tvrdého, nebo si poraníte kůži. Pokračujte v pomalém kartáčování nohou, vpředu a vzadu, dávejte pozor, abyste to nepřehnali. Poté se osprchujte a poté použijte kvalitní kokosový, mandlový nebo hroznový olej. Lotiony to mohou zhoršit, takže se jim vyhněte. Vaše nohy přestanou být prášivé.
Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se s lékařem před kartáčováním suché pokožky
Krok 7. Promluvte si s lékařem
Pokud zkoušíte všechny tyto techniky a zjistíte, že stále trpíte opravdu suchou pokožkou, možná by bylo dobré promluvit si s lékařem. Budete chtít vyloučit zdravotní příčiny. Příznakem některých nemocí může být suchá kůže a některé léky mohou způsobovat suchou kůži jako vedlejší účinek. Je důležité navštívit lékaře, abyste se ujistili, že vaše suchá kůže není důsledkem zdravotních nebo farmakologických problémů.
