Existuje mnoho důvodů, jak zakrýt zápach z úst (halitóza), ale pokud vás už omrzely rychlé opravy a chcete se halitózy zbavit jednou provždy, vezměte si tyto pokyny k srdci … nebo bychom to měli říci ústy?
Kroky
Metoda 1 ze 4: Úprava ústní hygieny
Krok 1. Pravidelně si čistěte zuby
Dva hlavní zdroje zápachu z úst jsou bakterie a rozpadající se částice jídla. V úrodné krajině vašich úst jsou stovky zákoutí, kde se tyto urážlivé kousky „hniloby“mohou ulomit.
- Na zubní kartáček s měkkými štětinami vymáčkněte množství zubní pasty velikosti hrášku a držte kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním. Čistěte si zuby na každém povrchu krátkými, jemnými tahy, dávejte pozor, abyste příliš netlačili a nedráždili dásně. Pokud je čištění provedeno správně, kartáčování by mělo trvat asi tři minuty.
- Čistěte si zuby a opláchněte ústní vodou alespoň dvakrát denně a nitě alespoň jednou denně.
- Dávejte pozor, abyste si vyčistili všechny oblasti úst, včetně dásní a jazyka, nejen zuby.
Krok 2. Vyčistěte si jazyk
Nestačí si jen vyčistit zuby. Vzhledem k tomu, že váš jazyk má velký povrch a je pokrytý strukturovanými hrbolky a drážkami, uchovává více bakterií než zbytek vašich úst dohromady. Odstranění bakterií z vašeho jazyka může hodně snížit váš zápach z úst. Kartáčujte jazyk zezadu dopředu a mezi tahy opláchněte kartáč.
- Čištěním jazyka odstraňujete bakterie, které mohou přispět ke špatné chuti nebo zápachu v ústech, stejně jako zubní kaz a onemocnění dásní.
- Pokud máte citlivý dávivý reflex, problém může zhoršit čištění jazyka. Několik tipů si přečtěte Jak potlačit dávivý reflex.
Krok 3. Nit používejte každý den
Flossing zubů je pro dobré orální zdraví stejně důležitý jako čištění zubů a ještě důležitější pro snížení zápachu z úst. Udělejte si z toho stejně nesmyslný návyk jako čištění zubů.
Zpočátku vám mohou krvácet dásně, když budete uvolňovat kousky jídla, které se vám „přilepily“na zuby a dásně, kdo ví, jak dlouho. Pokud si ale troufáte, věnujte chvilku vůni nitě poté, co ji projdete zuby. Uvidíte (nebo zapácháte), odkud pochází zápach z úst
Krok 4. Použijte ústní vodu
Ústní voda pomáhá udržovat ústa vlhká a pomáhá předcházet zápachu z úst.
- Vyberte si ústní vodu obsahující oxid chloričitý. Mnoho bakterií, které způsobují halitózu, žije na zadní straně jazyka, příliš daleko vzadu, aby se odstranily pravidelným kartáčováním nebo škrábáním. Naštěstí prudké mávání pomocí praní obsahujícího oxid chloričitý může tyto bakterie neutralizovat.
- Zkuste si před kartáčováním, používáním nitě a kartáčováním nebo škrábáním jazyka vypláchnout ústa a znovu, až budete hotovi. Tím zajistíte, že neutralizujete všechny bakterie, které zůstanou po dokončení procesu.
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Kdy byste si měli vypláchnout ústa ústní vodou?
Než se rozčešete
Zavřít! Můžete si vypláchnout ústa ústní vodou, než se vůbec začnete čistit, abyste se zbavili pachů a bakterií. Není to však jediný přijatelný čas pro používání ústní vody. Hádej znovu!
Poté, co vykartáčujete.
Téměř! Kartáčování je velmi důležité, ale někdy vám bakterie způsobující zápach z úst mohou uvíznout v zadní části úst. Pokud se rozhodnete použít ústní vodu po vyčištění, můžete se o tento problém postarat, ale ústní vodu můžete vypláchnout i jindy. Hádej znovu!
Denně.
Nemýlíte se, ale existuje lepší odpověď! Ústní vodu byste měli používat každý den, abyste si udrželi ústa zdravá a zbavili se zápachu z úst. Kartáčování, používání nitě a ústní voda by měly být součástí vaší ústní hygieny. Zkus to znovu…
Vše výše uvedené.
Přesně! Ústní vodu můžete použít v kterémkoli z dříve uvedených časů. Pokud se opravdu chcete vyhnout zápachu z úst, vypláchněte ústní vodu několikrát během procesu čištění. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 4: Změna návyků
Krok 1. Zvažte žvýkačku
Jakákoli žvýkačka pomůže při zápachu z úst, protože při žvýkání se produkuje více slin. Některé dásně však mají lepší schopnosti bojovat se špatným dechem než jiné:
- Zdá se, že skořicová příchuť je obzvláště účinná při snižování počtu bakterií v ústech.
- Podívejte se na gumu slazenou xylitolem (cukr živí pouze bakterie, což způsobuje další problémy se zápachem). Xylitol je náhražka cukru, která ve skutečnosti funguje tak, že zabraňuje replikaci bakterií v ústech.
Krok 2. Udržujte ústa zvlhčená
Sucho v ústech je páchnoucí ústa. Proto se vám ráno hůře dýchá; vaše ústa produkují méně slin, když spíte. Sliny jsou nepřítelem zápachu z úst, protože nejenže fyzicky odplavují bakterie a částice jídla, ale také mají antiseptikum a enzymy, které zabíjejí bakterie.
- Žvýkačka stimuluje produkci slin (kromě zakrytí zápachu nějakou vůní). Mincovny nepodporují produkci slin.
- Pít vodu. Otočte vodu mezi zuby ze strany na stranu. Voda nemusí nutně zvýšit produkci slin, ale vypláchne vám to ústa - a je to pro vás dobré. Podívejte se, jak pít více vody každý den.
- Sucho v ústech může být způsobeno některými léky a zdravotními potížemi. Zeptejte se svého lékaře na změnu léků nebo řešení základního stavu.
Krok 3. Přestaňte kouřit a žvýkat tabákové výrobky
V případě, že jste potřebovali ještě další důvod, proč s tímto nebezpečným zvykem přestat, tabák je proslulý tím, že způsobuje zápach z úst.
- Závislost na tabáku může být těžké zlomit, takže tipy a rady najdete na této užitečné stránce wikiHow.
- V některých případech může být zápach z úst časným příznakem rakoviny ústní dutiny způsobené kouřením nebo žvýkáním tabáku. Musíte přestat kouřit a navštívit svého lékaře, aby vás vyhodnotil pro tento velmi závažný stav.
- Kouření tabáku také zanechá na vašich zubech nevábné žluté skvrny.
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Proč byste se měli obzvlášť obávat svého špatného dechu, pokud jste kuřák?
Protože špatný dech může být známkou rakoviny.
Ano! Zápach z úst může být včasným varovným signálem rakoviny ústní způsobené kouřením nebo jiným orálním užíváním tabáku. Pokud si myslíte, že váš špatný dech může být příznakem raných stádií rakoviny, promluvte si se svým lékařem a podnikněte kroky k ukončení kouření. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Protože zápach kouře by měl maskovat váš špatný dech.
Ani náhodou! Kouř vám pravděpodobně zhorší zápach, ne lépe. Existuje několik příčin špatného dechu a kouření je obzvláště špatné. Zkus to znovu…
Protože kouření vás dehydratuje, a to může být příčinou vašeho špatného dechu.
Nepřesně! Dehydratace nebo sucho v ústech způsobuje špatný dech, ale kouření nezpůsobuje sucho v ústech. Existuje další důvod, proč kouření a špatný dech mohou způsobovat obavy. Zkuste jinou odpověď…
Vše výše uvedené.
Zkus to znovu! Zatímco kouření je nebezpečný zvyk, špatný dech ve spojení s kouřením se netýká všech výše uvedených důvodů. Zvažte celkové ukončení kouření nebo užívání tabáku, i když se vám špatně dýchá. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Odstraňte zapáchající potraviny
Naše těla absorbují chutě a pachy z potravin, které jíme, takže zvláště vonná kuchyně může ve vašem dechu přetrvávat hodiny po jídle. Zvažte vyloučení těchto potravin z vaší stravy, nebo se alespoň ujistěte, že po jídle vykartáčujete.
- Zelenina v rodině Allium, jako je cibule, česnek, pórek a pažitka, má notoricky štiplavou vůni. Jíst tato jídla a jídla připravená s nimi jako hummus nebo kari může zanechat váš dech obzvláště aromatický. Tato jídla však mají také mnoho zdravotních přínosů, takže než je odstraňovat, zkuste je omezit na chvíle, kdy budete poté sami, jako večeře doma.
- Uvědomte si, že ani kartáčování nebude stačit na to, abyste skutečně odstranili pachy syrového česneku a další štiplavé vůně. Vaše tělo ve skutečnosti tyto potraviny tráví a zápach se dostává do krevního oběhu a plic a opět se vrací jako zápach z úst! Pokud jíte dietu, která je v těchto potravinách velmi vysoká, může jejich redukce (aniž by je zcela vyloučila) znamenat značný pokrok ve zlepšení dechu.
Krok 2. Odstraňte nebo omezte kávu a alkohol
Chemické sloučeniny v těchto nápojích mění prostředí vašich úst, což je příznivé pro rozmach bakterií způsobujících zápach.
- Pokud nemůžete nebo nechcete přestat pít tyto nápoje, ujistěte se, že si po jejich vypití dobře vypláchnete ústa vodou nebo směsí jednoho dílu jedlé sody na osm dílů vody a poté si dobře vyčistíte zuby asi 30 minut později.
- Vyvarujte se čištění zubů bezprostředně po vypití kávy nebo alkoholu (nebo jiných kyselých jídel nebo nápojů), protože kyselina v nápoji může způsobit, že vaše zuby budou náchylné k oděru způsobenému kartáčováním.
Krok 3. Jezte nějaké sacharidy
Věděli jste, že pokud držíte dietu s nízkým obsahem sacharidů, můžete mít „ketonový dech“? V zásadě platí, že když vaše tělo místo energie ze sacharidů štěpí tuky, vytváří ketony, z nichž se některé uvolňují v ústech. Ketony bohužel páchnou a váš dech také. Pokud držíte přísnou dietu omezující sacharidy nebo jakoukoli dietu, která vás nutí spalovat tuky místo sacharidů, zvažte vhodení zdravých svačinek bohatých na sacharidy, jako jsou jablka nebo banány.
- Ovoce s vysokým obsahem vitaminu C vám navíc pomůže v boji s potenciálně škodlivými bakteriemi, které mohou být příčinou zápachu z úst.
- To se také stane každému, kdo se postí, ať už z náboženských důvodů nebo proto, že je anorektik. Pokud jste anorektičtí, zápach z úst je jen jedním z důvodů, proč přestat hladovět. Přečtěte si, jak se vyrovnat, pokud se chcete stát anorektičkou.
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Jak se můžete zbavit zápachu z česneku?
Čistěte si zuby hned po jídle česneku.
Ne tak docela! Ani česání zubů bezprostředně po jídle vás nezbaví česnekového dechu. A když konzumujete některá jídla a nápoje, jako je káva a kyselá jídla, není dobré hned po nich kartáčovat. Zkus to znovu…
Jezte česnek s jídly neutralizujícími vůni.
Nepřesně! Ve skutečnosti neexistují potraviny neutralizující vůni. Namísto spárování česneku s jídlem si myslíte, že se vůně zbavíte, zkuste jinou strategii. Zkus to znovu…
Jezte česnek se sacharidy.
Ani náhodou! Sacharidy nepomohou česneku být méně páchnoucí. Pokud však vůbec nejíte sacharidy, přidání některých může celkově pomoci vašemu dechu. Vyberte jinou odpověď!
Minimalizujte množství česneku, který sníte.
Že jo! Bohužel jediný způsob, jak se opravdu zbavit zápachu z úst spojeného s česnekem, je sníst ho méně. Česnek se dostává do krevního oběhu a plic a může způsobovat zápach z úst ještě dlouho poté, co jste ho snědli, takže zvažte, jestli si dáte česneková jídla, když víte, že budete chvíli doma! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 4 ze 4: Vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc
Krok 1. Promluvte si s lékařem
Pokud jste důsledně dodržovali výše uvedené kroky a zápach z úst přetrvává, můžete mít zdravotní problém, který je třeba léčit.
Zápach z úst je známkou toho, že ve vašem těle něco není v pořádku. Pokud změna vašich hygienických postupů a vaší stravy nezlepší vaše příznaky zápachu z úst, je velká šance, že je ve vašem těle příčinou jiná nerovnováha, infekce nebo nemoc
Krok 2. Hledejte kameny na mandlích
Jedná se o hrudky zvápenatělého jídla, hlenu a bakterií, které se shromažďují v mandlích a lze je vnímat jako bílé skvrny. Často jsou mylně považováni za infekci hrdla, jako je streptokok v krku, i když někdy jsou příliš malí na to, aby byli viditelní v zrcadle.
- Mandlové kameny jsou často neškodné, ale způsobují páchnoucí zápach z úst. Pokud na mandli uvidíte malou bílou skvrnu, zkuste ji jemně otřít vatovým tamponem (dávejte si pozor, abyste si neudělali roubík a příliš netlačte). Pokud se objeví na tamponu a je tekutý nebo hnisavý, pravděpodobně máte infekci mandlí; pokud však nevyjde nebo pokud vyjde jako pevný kus bílé hmoty, je to pravděpodobně kámen. Přičichněte a budete to určitě vědět.
- Také si můžete všimnout kovové chuti v ústech nebo ucpaného pocitu při polykání.
Krok 3. Zvažte, zda máte diabetickou ketoacidózu
Pokud máte cukrovku 2. typu, může to způsobovat, že vaše tělo místo glukózy spaluje tuky, které uvolňují ketony, chemickou látku, která má za následek špatný dech.
Špatný dech může být způsoben metforminem, léky na diabetes 2. typu. Pokud užíváte metformin, poraďte se se svým lékařem o alternativních možnostech léčby
Krok 4. Zvažte další potenciální viníky
Existuje celá řada nemocí, které mohou způsobit halitózu, včetně následujících:
- Trimethylaminurie. Pokud vaše tělo nedokáže rozložit chemickou látku zvanou trimethylamin, uvolní se ve vašich slinách a způsobí špatný dech. Uvolní se také ve vašem potu, takže doprovodný symptom může být trvalý tělesný pach.
- Infekce: Několik typů infekcí, jako je zánět vedlejších nosních dutin a infekce žaludku, může mít za následek špatný dech. Je důležité, aby vám lékař zkontroloval všechny neobvyklé příznaky, včetně tohoto.
- Onemocnění nebo selhání ledvin: Zejména kovová nebo čpavková chuť a vůně dechu mohou naznačovat závažné problémy s ledvinami. Pokud máte tento příznak, navštivte svého lékaře.
Skóre
0 / 0
Metoda 4 Kvíz
Jaká nemoc by vám mohla způsobit kovovou pachuť v ústech?
Nemoc ledvin
Ano! Onemocnění ledvin nebo selhání ledvin může způsobit, že vaše ústa chutná kovově nebo jako čpavek. To může být velmi vážný problém, takže pokud se u vás vyskytne, nechte se ihned zkontrolovat lékařem. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Žaludeční infekce
Ne tak docela! Žaludeční infekce mohou způsobit špatný dech, ale nemusí mít v ústech kovovou chuť. Není to příliš častý příznak, takže byste ho měli nechat zkontrolovat lékařem. Vyberte jinou odpověď!
Trimethylaminurie
Ani náhodou! Toto onemocnění je způsobeno neschopností vašeho těla rozložit konkrétní chemikálii. Způsobí špatný dech a možná i trvalý tělesný pach, ale pravděpodobně nebude mít v ústech kovovou chuť. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Diabetes typu 2
Nepřesně! Diabetes 2. typu (a některé léky k léčbě diabetu 2. typu) může způsobovat zápach z úst, ale pravděpodobně nezpůsobí kovovou pachuť. Poraďte se svým lékařem, pokud jste diabetik a trpíte konzistentním zápachem z úst. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud chodíte do školy a nesmíte žvýkat žvýkačky, zkuste mincovny. Dělají stejnou práci.
- Často kontrolujte své mandle. Pokud na nich náhodou uvidíte nějaká bílá místa, navštivte zubaře nebo lékaře.
- Vyměňte zubní kartáček každé tři měsíce.
- Pokud nemáte přístup k zubnímu kartáčku, po jídle žvýkejte žvýkačku nebo nasávejte mátu
- Maskujte jablka nebo mrkev mezi jídly, abyste pomohli odstranit jídlo, které vám uvízlo v zubech.
- Ujistěte se, že jste si vyčistili jazyk, protože na něm bude spousta bakterií, použijte normální zubní kartáček. Hotové zubní kartáčky mají na zádech speciální detaily, které byste mohli použít.
- Vyměňte zubní kartáček každých šest týdnů, aby se na jeho povrchu nehromadily žádné bakterie.
- Snažte se nečesat přímo po jídle s vysokým obsahem kyselin, protože to může mít za následek rozpad skloviny.
- Pokud nosíte chránič zubů, nezapomeňte jej každé ráno po probuzení opláchnout a vyčistit, aby se zabránilo tvorbě pachů.
Varování
- Pokud máte domácí zvířata, dejte si pozor na gumu s xylitolem - může být pro psy toxická.
- Kolem spodní části zubů se vytvářejí hluboké kapsy, které nejsou pravidelně nitěny; ty jsou plné rozpadajících se částeček jídla a choroboplodných zárodků, které způsobují zápach z úst - a mohou vést k abscesům zubů (bolestivé, infikované dásně).
- Vyhněte se ztrátě zubů profesionálním čištěním zubů každých šest měsíců. Zabráníte tak hromadění zubního kamene nebo zubního kamene (forma ztvrdlého zubního plaku) a dalších minerálů z vlastních slin, které hromadí a zpevňují plak na zubech. Tyto usazeniny se štěpí při uchycení mezi dásněmi a zuby a v průběhu let způsobují uvolňování stále více zubů a také nepříjemné abscesy.
