Zčervenání je často důsledkem toho, že jste v rozpacích nebo ve stresu, což způsobí, že váš sympatický nervový systém rozšíří cévy vašeho obličeje. Váš průtok krve se zvyšuje do vašeho obličeje, což má za následek zarudnutí související s červenáním. Být rudý v obličeji jen zvyšuje naši ostudu. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se přestali červenat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Prevence červenání
Krok 1. Buďte připraveni
Zčervenání se může stát v těch nejnevhodnějších časech, například když děláte velkou prezentaci nebo máte důležitou konverzaci. Pokud se cítíte sebejistě a připraveně, šance, že zakopnete o svá slova-což by mohlo vést k zrudnutí-se výrazně sníží. Ujistěte se, že jste připraveni na velkou událost a jste připraveni čelit jakémukoli možnému scénáři.
Pokud se například chystáte na velkou prezentaci, existuje několik způsobů, jak ji zajistit. Organizace je klíčová. Ujistěte se, že máte všechny materiály, které budete potřebovat (poznámky, vizuální pomůcky atd.) Také nezapomeňte-cvičení dělá mistra. Procvičte svou prezentaci několikrát, abyste se s materiálem cítili velmi dobře. Cvičte před publikem a nezapomeňte na správné držení těla
Krok 2. Buďte sebevědomější
K důležitým okamžikům nedochází jen v práci-naše společenské životy jsou plné potenciálu zažít jeden z těch trapných okamžiků, kdy by se mohlo objevit začervenání! Pokud se budete moci cítit jistější v sociálním prostředí, budete schopni tyto nepříjemné okamžiky výrazně omezit. Než odejdete z domu, ujistěte se, že se svým vzhledem máte dobrý pocit, a promluvte si. Pokud sami sebe přesvědčíte, že vypadáte a cítíte se skvěle, ostatní si toho všimnou. Vypadat sebevědomě může vést k dlouhé cestě k prevenci trapných situací.
Chystáte se na rande je skvělým příkladem sociální situace s vysokým potenciálem pro zrudnutí. Chcete -li obrátit šance ve svůj prospěch, zkuste se před datem uvolnit. Zavolejte příteli na podporu. Crank some feel good music. Připravte si některá zajímavá témata, o kterých budete mluvit, kdyby konverzace pokulhávala. Nyní jste připraveni! Vydejte se s důvěrou s vědomím, že to zvládnete
Krok 3. Uvolněte se
Řízení úrovně stresu může vést ke snížení vaší tendence k červenání. Čím více úzkosti cítíme, tím více se naše tváře červenají. Nejlepší je tedy zkusit si odpočinout, zvláště pokud jste v situaci, kdy je důležité, abyste se nečervenali. Pokud se například setkáte se svým šéfem, abyste požádali o zvýšení platu, chcete působit co nejjistěji. A často to znamená vyhnout se ruměnu.
Existuje několik způsobů, jak můžete své mysli a tělu pomoci relaxovat. Zkuste zhluboka dýchat, meditovat nebo jednoduše myslet pozitivně. To vše vám může pomoci cítit se klidněji a sebevědoměji. Aby byly relaxační techniky účinné, je důležité je cvičit
Krok 4. Ochlaďte
Vaše tělesná teplota souvisí se zrudnutím. Pokud je vám příliš teplo, je pravděpodobnější, že váš obličej bude vypadat zarudlý. Před vstupem do potenciálně stresových situací si dejte minutku na vychladnutí. Dejte si pár doušků studené vody, nebo dokonce chvilku stojte před ventilátorem.
Krok 5. Rekvalifikujte svou mysl
Zčervenání je často výsledkem pocitu nervozity. Tyto nervy mnohdy vyvolává už jen myšlenka na zrudnutí. Zkuste trochu jednoduché autohypnózy, abyste změnili způsob, jakým přemýšlíte o zrudnutí. Když jste uvolněni, představte si, jak se červenáte. Přijměte tento obrázek. Cvičte tuto techniku, dokud nezjistíte, že je snadné přijmout občasné zrudnutí. Možná zjistíte, že k nim dochází mnohem méně často!
Pokud cvičíte jógu nebo jakýkoli typ pravidelné meditace, byl by to skvělý čas vyzkoušet si vlastní hypnózu
Krok 6. Vyhněte se spouštěčům
Až se příště začervenáte, věnujte pozornost své situaci a okolí. Cítíte se ve stresu? Je vám prostě příliš teplo? Pochopte své osobní spouště a naučte se, jak se jim vyhnout. U některých lidí je stres nejzjevnějším spouštěčem. Ale pro jiné mohou být spouštěči věci, jako je sluneční světlo nebo jíst obzvláště kořeněná jídla.
Krok 7. Obejměte tvářenku
Místo toho, abyste se vyhýbali červenání, můžete to zkusit vnímat jako pozitivum. Mnoho lidí považuje za okouzlující vidět někoho červenat se! Jiní říkají, že je pravděpodobnější, že budou tvářence důvěřovat. Lidé méně často čelí někomu, kdo se červená. Zčervenání by vás ve skutečnosti mohlo zachránit před nepříjemným hádáním! Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Co můžete udělat před rande, abyste zůstali v pohodě a bez spláchnutí?
Mluvit s přítelem.
Zavřít! Je skvělé najít si přítele, který vám pomůže cítit se sebevědomě a nadšeně z nadcházejícího data. Několikiminutový rozhovor s nimi vám může zlepšit náladu. Přesto to není vše, co můžete udělat! Vyberte jinou odpověď!
Připravte si některá témata konverzace a otázek.
Téměř! Tvá tvářenka může pramenit z nervů z tvého rande nebo ze strachu, že nebudeš mít o čem mluvit. Plánování několika témat záložní konverzace snad pomůže uklidnit vaši mysl a nervy, ale existují i další možnosti! Existuje lepší možnost!
Pusťte si hudbu!
Zkus to znovu! Tanec na vaši oblíbenou hudbu je rozhodně jedním ze způsobů, jak zvýšit úroveň vzrušení a důvěry před rande! Ale není to jediné! Zkus to znovu…
Vše výše uvedené.
Absolutně! Pokud jste nervózní před rande, existuje spousta způsobů, jak rozproudit vzrušení a sebevědomí! Tyto tipy a triky vám pomohou dostat se do pusy i před prezentací, i když si budete chtít zkusit více relaxace nebo hlubokého dýchání, pokud budete mluvit se šéfem nebo nadřízeným. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Léčba červenání
Krok 1. Nalíčte se
To je skvělá výmluva, jak se vydat do místního obchodu s kosmetickými potřebami. Používání kosmetiky je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zakrýt zrudnutí. Zkuste použít primer, abyste se ujistili, že zbytek vašeho líčení pokračuje hladce. Poté vyberte nadaci, která je pro vás to pravé. Vyhněte se příliš těžkému, jinak riskujete, že budete vypadat přehnaně nalíčená. Místo toho vyberte ten, který je lehký, ale nabízí vysoké množství pigmentace. Získáte tak pokrytí, které hledáte.
Byl by to skvělý čas na získání nějaké pomoci. Jděte do místního obchodního domu a procházejte se po kosmetických pultech. Požádejte o pomoc prodejce, který vám pomůže vyzkoušet různé možnosti, dokud nenajdete ten správný základ nebo korektor
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na léčebné možnosti
Pokud vaše zrudnutí souvisí se sociální úzkostí, je možné, že vám váš lékař bude schopen pomoci. Některé léky mohou snížit mírnou úzkost, a proto snížit vaše zrudnutí. Často se jedná o beta blokátory nebo typ SSRI. Poraďte se se svým lékařem, zda je tato možnost pro vás vhodná.
Krok 3. Zvažte terapii
Vidět terapeuta může být skvělý způsob, jak překonat problémy s úzkostí. Pokud víte, že zčervenání je způsobeno stresem, měli byste považovat terapii za způsob, jak se naučit pracovat se svým stavem. Váš terapeut vám může pomoci identifikovat vaše spouštěče a poté vám pomůže naučit se používat metody, jak se jim vyhnout, nebo s nimi jednat sebejistěji.
Medikace pokrývá pouze příznaky, ale nevyřeší kořenový problém. Chození na terapii pomůže vyřešit základní problém
Krok 4. Buďte k sobě laskaví
Ošetření vašich tvářenek může být zdlouhavý proces. Je důležité si pamatovat, že se pokusíte ze sebe dostat trochu tlaku. Pamatujte, že zrudnutí je běžné. Nejste sami, kdo tuto podmínku řeší. Čím méně se budete červenat, tím méně se bude objevovat.
Krok 5. Přečtěte si o chirurgických možnostech
Chirurgie je poslední možnost a používá se pouze ve velmi extrémních případech. Úspěšně to však pomohlo jednotlivcům výrazně snížit jejich tendenci se červenat. Operaci se obvykle říká endoskopická hrudní sympatektomie. Zahrnuje řezání nervů, které způsobují rozšíření krevních cév v obličeji, což je důvodem zrudnutí. Stejně jako u každého chirurgického zákroku existují rizika, proto se poraďte se svým lékařem o všech možných výsledcích. Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Jaký je rozdíl mezi řešením vaší tvářenky pomocí léků a řešením vaší tvářenky návštěvou terapie?
Medikace je krátkodobá, terapie je dlouhodobější.
Zkus to znovu! Zatímco terapie může v dlouhodobém horizontu vyřešit vaše zrudnutí, důvodem je větší rozdíl mezi terapií a léky. Hádej znovu!
Medikace vám pomůže cítit se uvolněněji, terapie vám pomůže cítit se sebevědoměji.
Nepřesně. Mohou to být vedlejší účinky vaší léčby, ale existuje větší a univerzálnější rozdíl mezi terapií a léky, pokud jde o léčbu tváře. Vyberte jinou odpověď!
Medikace pokrývá příznaky červenání, terapie jde na příčinu.
Opravit! Medikace vám pomůže zmírnit ruměnec, ale účast na terapii vám poskytne vhled do toho, proč jste nervózní nebo se cítíte nejistě. To vám může pomoci lépe pochopit a ošetřit tvářenku! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Znát příčiny
Krok 1. Naučte se zacházet s nechtěnou pozorností
Pochopení toho, proč se červenáte, vám může pomoci pochopit, jak se s tím nejúčinněji vypořádat. Pro mnoho lidí je nejčastějším důvodem, proč se začervenají, když jsou položeni na místo. Neočekávaně být středem pozornosti může způsobit, že i ten nejistější člověk zčervená v obličeji.
Krok 2. Snažte se necítit nervozitu z červenání
Čím více se staráme o zrudnutí, tím červenější je naše tvář. To je jedna z nejčastějších příčin zrudlé tváře. Zkuste se soustředit na něco-cokoli-kromě svého strachu z červenání. Čím méně o tom budete přemýšlet, tím méně se toho stane.
Krok 3. Řešení úzkosti
Úzkostné pocity jsou hlavním důvodem toho, že zrudnutí je problémem mnoha lidí. Úzkost může způsobit mnoho negativních fyzických a duševních reakcí a zrudnutí je jednou z nejčastějších. Je možné, že zrudnutí je symptomem většího problému, jako je typ obecné úzkostné poruchy, sociální fobie nebo iracionální strach z červenání. Pro všechny tyto základní problémy je důležité vyhledat psychologickou léčbu.
Krok 4. Pochopte, jak se vypořádat se zdravotním stavem
Zčervenání může být také způsobeno zdravotními problémy, které nesouvisejí s úzkostí. Jedním z nejběžnějších příkladů je stav známý jako rosacea. Rosacea je kožní onemocnění, které způsobuje zarudnutí a zánět. Lékaři mohou poskytnout specifickou léčbu rosacey. Další častou fyzickou příčinou zrudnutí je menopauza.
Krok 5. Vězte, že je to normální
Když pracujete na tom, abyste pochopili, proč se červenáte, je užitečné si uvědomit, že nejste sami. Většina lidí zrudne! Navíc se téměř každý v určitém okamžiku svého života styděl. Není pravděpodobné, že by vás soudili za něco, je to do značné míry univerzální lidská zkušenost. Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Pokud cítíte, že přichází flush, měli byste to uznat, abyste ukázali, že máte kontrolu.
Skutečný
Ne tak docela! Když přemýšlíme o zrudnutí, máme tendenci se červenat více! Čím méně o tom budete přemýšlet, tím méně se toho stane, proto zkuste najít dobré rozptýlení! Zkuste jinou odpověď…
Nepravdivé
To je správně! Pokud cítíte, že se vám začíná objevovat spláchnutí, rozptylujte se tím, že budete myslet na cokoli jiného! Čím více budete na svoji tvářenku myslet, tím červeněji se vám bude tvář tvářit, a proto soustřeďte svou pozornost na domácí úkoly, oblíbenou televizní show nebo roztomilé štěně, abyste svou mysl zaměstnali. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zkuste o tom zůstat v klidu. Sklopte hlavu nebo zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Soustřeďte se na jiné věci než na své rozpaky. Kromě toho musíte uznat skutečnost, že zrudnutí je reakcí podvědomí na stres. ve skutečnosti naše reakce a pocit „nejsem si jist“výsledkem současné situace je to, co může vyvolat tuto reakci.
- Pijte vodu, pokud máte pocit, že se červenáte. Hydratace může pomoci regulovat vaši tělesnou teplotu.
- Mějte na paměti, že zrudnutí je naprosto přirozené.
