Zdravý život 2024, Listopad

Pokud se snažíte rychle usnout, nejste sami! Naštěstí existuje spousta řešení, která můžete vyzkoušet. S několika změnami a určitou konzistencí můžete každou noc rychle usnout! Kroky Metoda 1 ze 4: Usínání s relaxačními technikami Krok 1.

K podpoře zdraví a obecné hygieny je důležité utírání prachu. Prach může způsobit problémy s dýcháním a může také způsobit, že váš domov bude nepohodlný. Pracujte na používání správných nástrojů pro efektivní odstraňování prachu. Důležitá je kvalitní utěrka a hůlka.

Některým lidem nevadí střílet, jiným to připadá děsivé nebo dokonce děsivé. Je v pořádku mít strach z jehel. Možná se svého strachu nedokážete úplně zbavit, ale můžete pro jeho zvládnutí udělat maximum. Kroky Krok 1. Pamatujte si, že je v pořádku mít strach Každý se bojí různých věcí a spousta lidí se bojí výstřelů.

Tato doba v měsíci není nikdy zábavná, zvláště pokud přichází s bolestivými a oslabujícími křečemi. Naštěstí existuje mnoho různých věcí, které můžete zkusit zmírnit křeče. A i když pravděpodobně nemůžete udělat nic, abyste zabránili menstruačním křečím, můžete je udržet tak intenzivní.

CPR (kardiopulmonální resuscitace) je život zachraňující technika, která je užitečná v mnoha nouzových situacích, jako jsou srdeční infarkty a blízké utonutí, při nichž se někomu zastavilo dýchání nebo srdce. KPR obvykle zahrnuje kombinaci stlačení hrudníku a záchranného dýchání, ale přesná metoda a doba trvání se liší v závislosti na situaci a na tom, kdo je obětí.

Pocit strachu je přirozenou reakcí v určitých situacích, například v noci ve tmě. Strach pramení ze strachu, který je součástí reakce našeho těla na „boj nebo útěk“, která nám pomáhá poznat, zda jsme v nebezpečí. Vnímané nebezpečí může být fyzické nebo psychické a často nás staví na hranu a způsobuje úzkost.

Děti školního věku potřebují asi 10 až 11 hodin spánku za noc, zatímco dospívající potřebují zhruba osm a půl až devět hodin spánku každou noc. Udělejte ze svého rituálu před spaním prioritu, ponechte si dostatek času na hygienu (odličování, umytí obličeje atd.

Bezesná noc může mít dalekosáhlé důsledky-může ovlivnit vaši práci, vaši koncentraci a interakce s ostatními lidmi. Tento článek vám poskytne dlouhodobá i krátkodobá řešení, jak se dobře vyspat. Kroky Část 1 ze 3: Hledání okamžitých řešení Krok 1.

Spánek je nedílnou součástí dobrého fyzického zdraví a duševní pohody. Občas může být obtížné dostat se včas do postele a usnout nebo usnout. Optimalizací podmínek spánku a udržováním rutiny před spaním, známou také jako nácvik dobré „spánkové hygieny“, se můžete vycvičit, abyste šli spát včas a dobře se vyspali.

Mnoho rodičů se trápí, jak mohou své dítě dostat do postele a provádět rutinu před spaním. Supernanny Jo Frost má několik účinných způsobů, jak se vypořádat s každodenní noční bitvou s dětmi. Pokud se chcete řídit jejími návrhy, začněte prvním krokem níže.

Probudit se uprostřed noci a používat koupelnu-také známou jako nykturie-může být velmi nepříjemné, zvláště pokud je pro vás obtížné znovu usnout. Je však důležité si uvědomit, že příležitostný pozdní noční výlet do koupelny není důvod k obavám a je přirozenou součástí stárnutí.

Možná jste o nových vakcínách proti COVID-19 slyšeli mnoho různých věcí-některé dobré, některé diskutabilní. Pro mnohé jsou vakcíny skvělým lékařským průlomem, který nám pomůže dostat se z pandemie, ale je o nich také spousta dezinformací. Vzhledem k tomu, že se tolik informací sdílí online, může být těžké zjistit, co je pravda a co není.

Když je venku horko a nemáte klimatizaci, může být obtížné usnout. Naštěstí existují způsoby, jak se ochladit a zůstat v pohodě dostatečně dlouho, abyste si mohli zdřímnout a pořádně se vyspat. Kroky Metoda 1 ze 2: Příprava na spaní Krok 1.

Pokud máte problémy se spánkem, můžete se cítit fyzicky i emocionálně vyčerpaní. Spánek je životně důležitý pro zdravý a šťastný život, ale většina z nás se s tímto problémem čas od času potýká. Naštěstí dobrý spánek může být na dosah! S několika jednoduchými změnami můžete zlepšit kvalitu i množství svého spánku.

Zvětšení prsou je běžný postup, ale úplné zotavení může trvat i měsíc. Pokud se chystáte na zvětšení prsou nebo jste ho právě prodělali, možná si říkáte, jak usnout, aniž byste si poranili místo operace. Pokuste se spát v ležaté poloze a vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, abyste po zotavení z této operace zůstali dobře odpočatí.

Pokud jste někdy v ohrožení života, schopnost zavolat záchranku je velmi užitečná dovednost. Je důležité mít vždy uloženo číslo tísňové linky pro vaši oblast. Být složen a připraven pomoci může zachránit život. Kroky Část 1 ze 3: Volání záchranné služby Krok 1.

Tento wikiHow vám ukáže, jak zavolat záchrannou službu, aniž by to někdo věděl, z vašeho iPhonu a Apple Watch. Kroky Metoda 1 ze 3: iPhone 7 a starší Krok 1. Ujistěte se, že je siréna vypnutá Přejděte na „Nastavení“> „Nouzové SOS“a ujistěte se, že je vypnuto „Přehrát zvuk odpočítávání“.

Každý mechanik nebo člověk, který do auta nalil benzín, ví, jak silný může být jeho zápach. Vůně přetrvává a bohužel sama rychle nezmizí. Naštěstí existuje několik způsobů, jak odstranit zápach benzínu z rukou bez použití drsných chemikálií.

Bleach je jedním z nejznámějších a často používaných čisticích a dezinfekčních prostředků na trhu. Všechno zanechá jasnější, ale také zanechá vše velmi silně páchnoucí po chloru, včetně vašich rukou. Tato vůně může být silná nejen pro vás, ale i pro vaše okolí, takže je důležité ji odstranit co nejrychleji.

Ať už máte co do činění s benzínem, vaříte s cibulí nebo bělíte oblečení, může se stát, že vám na rukou bude přetrvávat nepříjemný zápach. Naštěstí existuje celá řada domácích prostředků, kterými můžete svým rukám znovu příjemně a čistě vonět.

Ryba je chutné a zdravé jídlo, ale obvykle po sobě zanechává nepříjemný zápach. Ať už jste s rybou manipulovali při vaření večeře nebo na rybaření, vůně vám na rukou vydrží celé hodiny. Naštěstí existuje mnoho domácích prostředků na odstranění rybích pachů z vašich rukou.

Používání mýdla a vody je nejlepší a nejtradičnější způsob, jak si vyčistit ruce, ale jsou chvíle, kdy se jednoduše nemůžete dostat k umyvadlu, abyste si je umyli. Gelový alkoholový dezinfekční prostředek na ruce je vynikajícím a přenosným řešením tohoto dilematu - a je neuvěřitelně snadné si jej vyrobit doma!

Vždycky jste chtěli voňavý dezinfekční prostředek na ruce s konkrétní vůní, ale nemohli jste ho najít? Nebo vás všechny přísady v dezinfekci zakoupené v obchodě vypnuly? Naštěstí je snadné vyrobit domácí dezinfekci rukou buď pomocí alkoholu nebo čarodějnice.

Veřejné toalety nejsou vždy tím nejčistším místem k návštěvě. I čistá veřejná toaleta může uchovávat mnoho choroboplodných zárodků už jen tím, že tolik lidí používá stejné zařízení po celý den. Existuje několik studií, které ukázaly, že ačkoli veřejné toalety mohou vypadat jako děsivé místo plné zárodků, většina nenese nadprůměrné množství zárodků.

Zánět plic může být velmi děsivé utrpení. Jakmile se uzdravíte, je důležité posílit plíce, abyste mohli znovu převzít kontrolu nad svým dýcháním a svým životem. Přejděte dolů na krok 1 a získejte tipy, jak posílit plíce poté, co jste měli zápal plic.

Svrab je dráždivý stav kůže způsobený roztoči, který může vést ke svědění a vyrážkám. V závažném případě se mohou vytvořit vyrážky z vyrážky nebo z příliš silného poškrábání. Přestože jizvu nemůžete nikdy zcela odstranit, existuje mnoho věcí, které můžete udělat doma, aby byly méně nápadné.

Odborníci se shodují, že příznaky zápalu plic se mohou lišit v závislosti na tom, co způsobilo vaši infekci. Pneumonie je infekce dolních cest dýchacích, která rozněcuje vzduchové vaky v plicích a naplňuje je tekutinou nebo hnisem. Výzkum naznačuje, že zápal plic může způsobit příznaky jako kašel, dušnost, bolest na hrudi při dýchání nebo kašel, horečka a zimnice, které mohou být závažné.

Hlen je obecně termín, který má negativní konotaci - je často nepříjemné se na něj dívat a je spojen s dlouhými zimami a mizernými obdobími alergií, šňupáním, šňupáním a krabicemi a krabicemi tkání. I když existují kroky, které můžete provést k vysušení hlenu, ujistěte se, že tak neučiníte na úkor přirozených procesů vašeho těla nebo způsobem, který zhorší vaše příznaky.

Pneumonie je infekce, která rozněcuje vzduchové vaky v jedné nebo obou plicích. Při zánětu se vzduchové vaky mohou naplnit tekutinou, což způsobuje, že pacienti trpí kašlem, horečkou, bolestmi těla, zimnicí, extrémní únavou a obtížným dýcháním.

Být nakažlivý znamená, že jste schopni přenést nemoc na jinou osobu. Jakmile vám bude špatně, vědět, že jste nakažliví, vám může zabránit v kontaminaci ostatních lidí. Onemocnění horních cest dýchacích, jako je nachlazení a chřipka, jsou způsobena viry a snadno se přenášejí na jiné lidi.

Pneumonie je respirační onemocnění, které může být způsobeno buď bakteriální nebo virovou infekcí v alveolech v plicích. Mezi běžné příznaky patří horečka, kašel, nabourávání žlutých sekrecí, potíže s dýcháním a bolest na hrudi. V průměru lze zápal plic léčit doma a obvykle do tří týdnů odezní antibiotiky, ale závažnější případy mohou vyžadovat hospitalizaci.

Katetr je lékařské zařízení sestávající z dlouhé tenké trubice, která může být vybavena řadou různých špiček, které slouží řadě funkcí. Katétry se zavádějí do těla jako součást mnoha různých lékařských procedur; například se používají k diagnostice krvácení do genitourinárního (GU) traktu, ke sledování nitrolebního tlaku a dokonce k podávání určitých léků.

Odborníci poznamenávají, že i když mají různé příčiny, virové a bakteriální infekce horních cest dýchacích mají velmi podobné příznaky. Testování nebo klinické hodnocení je jediným způsobem, jak zjistit příčinu, ale může to být nákladné a časově náročné.

Výzkum ukazuje, že okamžitý tlak na závažné krvácení pomáhá minimalizovat ztrátu krve. V ideálním případě přitiskněte na ránu hadřík nebo obvaz, ale můžete také přitlačit na ránu rukou, pokud je to vaše jediná možnost. Odborníci však říkají, že byste měli před přivoláním tlaku zavolat pomoc a zkontrolovat, zda v ráně nejsou vyčnívající předměty.

Pokud byl pacient pokousán divokým zvířetem, je dobré dát mu očkovací látku proti vzteklině, aby se zabránilo rozvoji vztekliny. Tuto vakcínu by měl vždy podávat zdravotnický pracovník. Tuto injekci můžete podat buď před nebo po expozici vzteklině.

Pokud máte zdravotní onemocnění, které ovlivňuje vaše dýchání, jako je zápal plic, astma, chronická obstrukční plicní porucha nebo infekce dýchacích cest, možná budete muset použít rozprašovač. Nebulizátor je elektrický stroj napájený ze zásuvky a zástrčky nebo baterií.

Stetoskop je lékařský nástroj, který slouží ke slyšení zvuků vydávaných srdcem, plícemi a střevy. Používání stetoskopu k poslechu zvuků se nazývá auskultace Lékařští odborníci jsou vyškoleni v používání stetoskopů, ale můžete se ho také naučit používat.

Pokud rádi chodíte na túry nebo se jen procházíte po nerovném terénu, může být vycházková hůl velmi užitečným doplňkem. Dobrá vycházková hůl zlepšuje vaši rovnováhu, více zapojuje paže a lze ji mimo jiné použít k odstranění kartáče nebo drobných překážek.

Ať už používáte kyslík pro zdravotnictví nebo rekreaci, prázdná nádrž vám neprospěje. Pokud jste na kyslíkové terapii, použijte systém domácího doplňování, abyste si mohli tanky naplnit sami. Nejběžnější jsou zařízení pro domácí plnění připojená k koncentrátoru kyslíku nebo ke stroji na kapalný kyslík (LOX).

Voldyne 5000 je oblíbený incentivní spirometr. Cílem tohoto zařízení je po operaci otevřít vzduchové vaky v plicích, aby bylo snazší dýchat zhluboka a mít plíce čisté. Správné používání může urychlit celkovou dobu zotavení a zároveň snížit riziko vzniku zápalu plic nebo jiných dýchacích potíží.