Zápach z úst může být trapný. Je snadné nevědomky chodit s ústy plnými halitózy, dokud vám odvážný přítel - nebo, co je horší, zamilovaný nebo romantický partner - neřekne, že vám dech zapáchá. Naštěstí existuje několik „dechových testů“, které můžete provést sami, abyste zjistili, jak váš dech voní. Tyto metody vám nemusí přesně říci, co ostatní lidé cítí, ale měly by vám dát dobrou indikaci.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Čichání slinami
Krok 1. Olízněte si zápěstí
Počkejte 5-10 sekund, než sliny zaschnou. Pokuste se to udělat diskrétně - když jste sami - a ne na veřejném místě, nebo se vám může zdát podivné pohledy lidí kolem vás. Tento test nezkoušejte hned poté, co si vyčistíte zuby, použijete ústní vodu nebo sníte něco mátového, protože čerstvě vyčištěná ústa vám mohou poskytnout nepřesné výsledky.
Krok 2. Ucítíte vůni zápěstí, kde sliny zaschly
To je víceméně to, jak voní váš dech. Pokud to voní nechutně, možná budete muset zlepšit zubní hygienu a celkové zdraví. Pokud to nic nevoní, pak váš dech pravděpodobně není tak špatný-ale pro jistotu možná budete muset zkusit další autotest.
- Mějte na paměti, že tato metoda primárně vytáhne sliny ze špičky (přední části) vašeho jazyka, což je docela samočisticí. Čichání vašeho lízaného zápěstí vám tedy prozradí pouze to, jak voní nejlépe vonící část vašeho jazyka-a většina zápachu z úst má tendenci pocházet ze zadní části úst, kde se setkává s hrdlem.
- Sliny můžete smýt ze zápěstí, ale nebojte se, pokud nemáte přístup k vodě nebo dezinfekci, protože vůně se rychle rozptýlí, jak kůže schne.
- Pokud jsou vaše problémy s dechem relativně malé, možná nebudete moci příliš cítit. Pokud máte stále obavy, zvažte vyzkoušení jiné metody vlastního testování, abyste si udělali „druhý názor“.
Krok 3. Zkuste si otřít zadní část jazyka
Pomocí prstu nebo kousku bavlněné gázy sahejte hluboko do úst - ale ne tak daleko, abyste spustili dávivý reflex - a otřete si povrch jazyka v zadní části úst. Jakékoli bakterie špatného dechu, které se tam skrývají, se dostanou na tamponový nástroj. Očichejte tampon (prstem nebo bavlnou), abyste přesně věděli, jak voní zadní část vašich úst.
- Tato metoda může odhalit zápach z úst přesněji než pouhé olíznutí paže. Chronickou halitózu způsobují bakterie, které se množí na vašem jazyku a mezi zuby - a většina těchto bakterií se shromažďuje v blízkosti zadní části vašich úst. Špička jazyka je poměrně samočisticí a přední část úst si můžete čistit pravidelněji než zadní část úst.
- Zkuste zaplnit antibakteriální ústní vodou - v přední a zadní části úst -, aby se bakterie neskrývaly na zadní straně vašeho jazyka. Pokud můžete, kloktejte ústní vodou, aby se vám do hrdla neshromáždily bakterie zápachu z úst. Když si čistíte zuby, ujistěte se, že jste si vyčistili i ty nejvzdálenější zadní zuby, a nezapomeňte si vyčistit jazyk a dásně.
Metoda 2 ze 4: Přímý zápach dechu
Krok 1. Zakryjte si ústa a nos oběma rukama
Vytvořte šálek tak, aby vzduch, který vydechujete ústy, neměl kam jít, ale do nosu. Pomalu vydechujte z úst a rychle vdechněte horký dech nosem. Pokud je váš dech obzvláště hodný, možná to poznáte - ale vzduch může rychle uniknout prasklinami mezi prsty a je obtížné získat přesnou diagnózu pomocí této metody. Je to však jeden z nej diskrétnějších způsobů, jak na veřejnosti zkontrolovat zápach z úst.
Krok 2. Dýchejte do čistého plastového kelímku nebo nádoby
Zhluboka se nadechněte a poté držte šálek tak, aby zakrýval nos i ústa, s minimálním větráním, abyste získali přesnou odpověď. Pomalu vydechujte ústy a horkým dechem naplňte šálek. Rychle a zhluboka se nadechněte nosem-měli byste cítit dech.
- Tento krok může být o něco přesnější než pouhé sevření rukou kolem nosu a úst, ale jeho přesnost do značné míry závisí na tom, jak pevně kalíšek těsní ve vašem dechu.
- Můžete to vyzkoušet s jakýmkoli kontejnerem, který zachycuje váš dech v okruhu mezi nosem a ústy: malý papírový nebo plastový sáček, těsně přiléhající chirurgická maska nebo jakýkoli způsob obličejové masky zadržující vzduch.
- Než do něj znovu vdechnete, nezapomeňte vypláchnout šálek. Před uložením nebo použitím na cokoli jiného jej umyjte mýdlem a vodou.
Krok 3. Získejte přesné čtení
Vyhněte se zkoušení těchto metod bezprostředně poté, co jste si vyčistili zuby, vyčistili ústní vodou nebo snědli něco mátového. Z těchto věcí může váš dech lépe vonět, ale způsob, jakým váš dech voní bezprostředně po čištění zubů, nemusí nutně znamenat, že voní většinu času. Zkuste cítit dech v různých časech-hned po čištění zubů, ale také uprostřed dne, kdy se s největší pravděpodobností setkáváte s lidmi-abyste lépe porozuměli rozdílu. Mějte na paměti, že po požití kořeněného jídla může váš dech páchnout
Metoda 3 ze 4: Zeptat se někoho
Krok 1. Zvažte možnost zeptat se důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, zda vám dech zapáchá
Můžete se pokusit cítit svůj vlastní dech, ale vždy se můžete přiblížit tomu, co voní někdo jiný. Nejlepší způsob, jak to s jistotou vědět, je spolknout hrdost a zeptat se: „Buďte upřímní. Má můj dech špatný zápach?“
- Vyberte si osobu, které důvěřujete-někoho, kdo nechodí lidem říkat, a někoho, kdo k vám bude upřímný ohledně vašeho dechu. Zeptejte se blízkého přítele, o kterém víte, že vás nebude soudit. Vyvarujte se žádání o zamilovanost nebo romantického partnera, protože vážný zápach z úst může být překážkou. Vyhněte se ptát se cizích lidí, pokud se necítíte obzvlášť odvážně.
- Zpočátku to může vypadat trapně, ale získat důvěryhodný názor na věc vám může připadat obrovská úleva. Je lepší to slyšet od blízkého přítele, než třeba od někoho, koho byste chtěli políbit.
Krok 2. Buďte ohleduplní
Nedýchejte někomu jen tak do tváře a řekněte: „Jak voní můj dech?“Předveďte téma jemně a před demonstrací se vždy zeptejte. Pokud trávíte hodně času v těsném kontaktu s danou osobou, možná si již všimli, že váš dech páchne; možná byli příliš zdvořilí na to, aby to řekli.
- Řekněte: „Bojím se, že by můj dech mohl páchnout, ale nedokážu to říct. Je to trapné, ale všimli jste si něčeho?“
- Řekněte: „Může to znít divně, ale voní mi dech? Dnes večer vezmu Jenny na film a raději to budu řešit teď, než čekat, až si toho všimne.“
Metoda 4 ze 4: Boj se špatným dechem
Krok 1. Zjistěte, zda máte ranní dech nebo chronickou halitózu
Zkontrolujte si dech ráno, odpoledne a večer, před a po čištění zubů, a zjistěte, jak je problém trvalý. Pokud víte, proč vám dech zapáchá, můžete podniknout kroky k jeho nápravě.
- Ranní dech je normální. Můžete to napravit kartáčováním, nitěmi a opláchnutím ústní vodou hned po probuzení.
- Halitóza je závažnější bakteriální napadení, ale stále je běžná a stále léčitelná. Chcete -li bojovat proti halitóze, budete muset udržovat ústa čistá a zvládat bakterie, kvůli nimž váš dech páchne.
- Nejčastějšími příčinami špatného dechu jsou zubní dutiny, onemocnění dásní, špatná ústní hygiena, gastrointestinální potíže a potažený jazyk (bílý nebo žlutý povlak na jazyku, obvykle v důsledku zánětu). Pokud z kontroly úst nemůžete poznat, měl by vám zubař říci, co vám způsobuje zápach z úst.
- Pokud vám někdo řekne, že vám dech tak nevoní, nebuďte v rozpacích. Berte to jako konstruktivní kritiku.
Krok 2. Udržujte dobrou zubní hygienu
Zuby si důkladněji vyčistěte, kloktejte antibakteriální ústní vodou a mezi zuby použijte nit, aby se tam neskrýval zubní povlak a bakterie. Pijte hodně vody a proplachujte studenou vodou kolem úst, abyste osvěžili ranní dech.
- Je velmi důležité si před spaním vyčistit zuby. Můžete zkusit další kolo kartáčování jedlou sodou, abyste snížili kyselost v ústech a zkomplikovali růst bakterií, které způsobují špatný dech.
- Pomocí škrabky na jazyk (k dostání v mnoha drogeriích) odstraňte veškeré zbytky, které se mohou vytvářet mezi chuťovými pohárky a záhyby v jazyku. Pokud nemáte škrabku na jazyk, můžete si na čištění jazyka použít zubní kartáček.
- Vyměňte si zubní kartáček každé dva až tři měsíce. Štětiny budou postupem času méně účinné a váš kartáč může hromadit bakterie. Poté, co jste nemocní, vyměňte zubní kartáček, abyste nedali bakteriím místo, kde by se mohly schovat.
Krok 3. Jezte jídla podporující dobrý dech a vyhýbejte se těm, které ne
Potraviny jako jablka, zázvor, semena fenyklu, bobule, zelenina, melouny, skořice a zelený čaj podporují dobrý dech. Zkuste některé z nich začlenit do svého jídelníčku. Současně se snažte vyhýbat nebo omezovat jídla, která způsobují zápach z úst. Některé notoricky známé jsou cibule, česnek, káva, pivo, cukr a sýr.
Zpracované potraviny, které jsou plné cukru, jako jsou sušenky, bonbóny a pečivo, mohou také přispět ke špatnému dechu
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o vašem gastrointestinálním zdraví
Za špatným dechem může být špatné gastrointestinální zdraví. Můžete mít stav, jako je peptický vřed, infekce H. pylori nebo reflux. Váš lékař vám může pomoci léčit jakékoli existující stavy a poskytnout vám strategie pro udržení zdravějšího střeva.
Krok 5. Udržujte své nosní dírky zdravé
Alergie, infekce dutin a post-nosní kapání mohou způsobit zápach z úst, takže byste měli udělat vše pro prevenci a léčbu těchto stavů. Udržujte své nosní průchody čisté a čisté a zvládněte alergie, než se vyhrotí.
- Hrnec neti může být užitečný při oplachování hlenu z nosu.
- Pití horké vody s citronem, použití nosních solných kapek a užívání vitaminu C může pomoci zmírnit ucpaný nos.
- Při užívání vitaminu C dodržujte doporučené dávkování na obalu. Dospělí by neměli překročit 2 000 mg vitaminu C denně.
Krok 6. Jezte zdravou výživu
Kromě dobrého jídla podporujícího dech může celkově zdravá strava také potlačit zápach z úst v zárodku. Omezte zpracované potraviny, červené maso a sýry. Zaměřte se na jídlo bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky, lněná semínka a kapusta.
Měli byste také zahrnout do své stravy probiotické potraviny, jako je neslazený kefír, kimchi a čistý jogurt. Případně můžete užívat probiotický doplněk
Krok 7. Neutralizujte zápach z úst
Před citlivými sociálními situacemi žvýkejte žvýkačku, jezte dechové máty nebo použijte proužky Listerine. Nakonec možná budete chtít léčit kořeny svého problému a nadobro zažehnat zápach z úst, ale nikdy neuškodí, když vám mezitím dech lépe voní. Mějte s sebou žvýkačku, abyste ji mohli použít v případě nouze.
- Žvýkejte hrst hřebíčku, semínka fenyklu nebo anýzu. Jejich antiseptické vlastnosti pomáhají v boji proti bakteriím způsobujícím halitózu.
- Žvýkejte kousek citronové nebo pomerančové kůry, abyste získali osvěžující dávku chuti. (Kůru nejprve důkladně omyjte.) Kyselina citronová stimuluje slinné žlázy-a bojuje proti zápachu z úst.
- Žvýkejte čerstvou snítku petrželky, bazalky, máty nebo koriandru. Chlorofyl v těchto zelených rostlinách neutralizuje pachy.
Krok 8. Vyvarujte se používání tabákových výrobků
Pokud jste někdy potřebovali další důvod, proč s tím přestat, tady je jednoduchý: kouření přispívá ke špatnému dechu. Tabák má tendenci vysušovat ústa a může zanechat nepříjemný zápach, který přetrvává i po čištění zubů.
Krok 9. Promluvte si se svým zubařem nebo lékařem o problému
Pravidelně navštěvujte svého zubaře, aby vám pomohl udržovat dobrou ústní hygienu. Pokud máte chronický špatný dech, může váš zubař vyloučit jakékoli zubní problémy, jako jsou dutiny, onemocnění dásní a potažený jazyk.
Pokud se váš zubní lékař domnívá, že problém je způsoben systémovým (interním) zdrojem, jako je infekce, může vás odkázat na svého rodinného lékaře nebo specialistu
Tipy
- Mějte dechové mincovny, dásně nebo proužky Listerine po ruce pro případ nouze. Tyto věci zakryjí špatný dech, ale ve skutečnosti nebudou bojovat s bakteriemi, které to způsobují-používejte je tedy jako léčbu, ale ne jako lék.
- Důkladně si vyčistěte zuby, použijte nit a použijte ústní vodu, aby dech krásně voněl. Po čištění zubů kartáčkem lehce vydrhněte horní povrch jazyka a střechu úst. Nezapomeňte si vyčistit jazyk.
- Pokud byste chtěli ráno zabránit zápachu z úst, vypijte před spaním sklenici vody a vyčistěte si zuby, ujistěte se, že jste dobře hydratovaní, protože zápach ráno je způsoben vysycháním dechu.
- Lžíce medu a skořice denně může pomoci zbavit se zápachu z úst. Konzumace petrželky může pomoci zabránit tomu, aby váš žaludek vydával nepříjemné pachy.
- Po každém jídle důkladně vykartáčujte, aby vám částice jídla neuvízly mezi zuby.
- Pijte vodu s citronem po celý den, abyste bojovali se špatným dechem.
Varování
- Snažte se nedělat ze sebe roubík. Nesahejte si tak hluboko do krku, že je to nepříjemné.
- Dávejte pozor, aby se vám do úst nedostaly cizí bakterie. Ujistěte se, že prsty, gáza, šálky a další předměty jsou čisté, pokud je přivádíte do těsného kontaktu s ústy. Nehygienické bakterie mohou problém ještě zhoršit.
