Pravděpodobně víte, že při pobytu na pláži musíte použít opalovací krém. Dermatologové však doporučují používat opalovací krém, kdykoli budete venku déle než 20 minut, a to i v zimě. Opalovací krém byste měli nosit, i když je zataženo nebo zataženo. Sluneční UV (ultrafialové) paprsky mohou začít způsobovat poškození kůže již za 15 minut! Toto poškození může dokonce vést k rakovině kůže. Prevence spálení sluncem je vždy vhodnější než léčba spáleniny. Nejlepší způsob, jak to udělat, je aplikovat opalovací krém liberálně kdykoli budete během dne venku.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr opalovacího krému
Krok 1. Podívejte se na číslo SPF
„SPF“označuje „sluneční ochranný faktor“opalovacího krému nebo to, jak účinně blokuje paprsky UVB. Číslo SPF odráží dobu, po kterou se spálíte od sluníčka opalovacím krémem vs.
- Například SPF 30 znamená, že můžete před spálením strávit 30krát déle na slunci ve srovnání s tím, že vůbec nenosíte opalovací krém. Pokud byste tedy obvykle začali hořet po 5 minutách na slunci, SPF 30 by vám teoreticky umožnilo strávit čas venku 150 minut (30 x 5), než se spálíte. Vaše jedinečná pokožka, vaše aktivity a intenzita slunce však způsobují rozdíly v tom, jak účinný je opalovací krém, takže možná budete muset používat více než ostatní lidé.
- Číslo SPF může být složité, protože jeho ochrana se proporcionálně nezvyšuje. SPF 60 tedy není dvakrát tak dobrý jako SPF 30. SPF 15 blokuje asi 94%UVB paprsků, SPF 30 blokuje asi 97%a SPF 45 blokuje asi 98%. Žádný opalovací krém neblokuje 100% UVB paprsků.
- Americká akademie dermatologie doporučuje SPF 30 nebo vyšší. Rozdíl mezi extrémně vysokými SPF je často zanedbatelný a nestojí za peníze navíc.
- Pokud se plavete nebo potíte, jděte na opalovací krém s SPF 50.
Krok 2. Vyberte si „širokospektrální“opalovací krém
SPF se týká pouze schopnosti blokovat paprsky UVB, které způsobují spálení sluncem. Slunce však také vydává paprsky UVA. Paprsky UVA způsobují poškození kůže, jako jsou známky stárnutí, vrásky a tmavé nebo světlé skvrny. Obojí zvyšuje riziko rakoviny kůže. Širokospektrální opalovací krém poskytuje ochranu před UVA i UVB paprsky.
- Některé opalovací krémy nemusí na obalu uvádět „širokospektrální“. Vždy by však měli uvést, zda chrání před paprsky UVB a UVA.
- Většina širokospektrálních opalovacích krémů obsahuje „anorganické“složky, jako je oxid titaničitý nebo oxid zinečnatý, a také „organické“opalovací krémy, jako je avobenzon, cinoxát, oxybenzon nebo oktylmethoxycinnamát.
Krok 3. Podívejte se na voděodolný opalovací krém
Protože vaše tělo vylučuje vodu potem, měli byste se poohlédnout po voděodolném opalovacím krému. To je zvláště důležité, pokud se chystáte být velmi aktivní, jako je běh nebo turistika, nebo pokud budete ve vodě.
- Žádný opalovací krém není „voděodolný“nebo „odolný proti potu“. V USA se opalovací krémy nemohou prodávat jako „voděodolné“.
- I u voděodolného opalovacího krému opakujte aplikaci každých 40–80 minut nebo podle pokynů na štítku.
Krok 4. Rozhodněte, co se vám líbí
Někteří lidé dávají přednost opalovacím krémům ve spreji, jiní dávají přednost hustým krémům nebo gelům. Ať už se rozhodnete jakkoli, ujistěte se, že nanesete silný, rovnoměrný nátěr. Aplikace je stejně důležitá jako SPF a další faktory: pokud ji nenanášíte správně, opalovací krém nebude fungovat.
- Spreje mohou být nejlepší pro chlupaté oblasti, zatímco krémy jsou obvykle nejlepší pro suchou pokožku. Alkohol nebo gelové opalovací krémy jsou dobré pro mastnou pleť.
- Můžete si také koupit voskové opalovací tyčinky, které jsou dobré pro aplikaci v blízkosti očí. To je často dobrá volba pro děti, protože se vyhýbá dostat opalovací krém do očí. Mají také tu výhodu, že se nerozlévají (například v kabelce) a lze je aplikovat, aniž byste dostali na ruce krém.
- Voděodolné opalovací krémy „sportovního typu“jsou často lepkavé, takže nejsou dobrou volbou pro aplikaci pod make -up.
-
U jednotlivců náchylných k akné dávejte pozor při výběru opalovacího krému. Podívejte se na ty, které jsou navrženy speciálně pro váš obličej a nebudou ucpávat póry. Často mají vyšší SPF (15 nebo vyšší) a je méně pravděpodobné, že ucpávají póry nebo zvyšují výskyt akné.
- Mnoho jedinců náchylných k akné zjistilo, že opalovací krémy na bázi oxidu zinečnatého fungují nejlépe.
- Na štítcích hledejte „nekomedogenní“, „neucpává póry“, „pro citlivou pokožku“nebo „pro pleť náchylnou k akné“.
Krok 5. Jděte domů a zkuste malou část kolem zápěstí
Pokud uvidíte nějakou alergickou reakci nebo kožní problém, kupte si jiný opalovací krém. Opakujte postup, dokud nenajdete správný opalovací krém, nebo si promluvte se svým lékařem o doporučených značkách, pokud máte citlivou pokožku nebo alergie.
Svědění, zarudnutí, pálení nebo puchýře jsou příznaky alergické reakce. Oxid titaničitý a oxid zinečnatý méně pravděpodobně způsobují alergické kožní reakce
Část 2 ze 3: Použití opalovacího krému
Krok 1. Zkontrolujte datum vypršení platnosti
FDA požaduje, aby si opalovací krém zachoval svou ochrannou sílu po dobu nejméně tří let od data výroby. Vždy byste si však měli poznamenat data vypršení platnosti. Pokud datum pominulo, vyhoďte starou láhev a kupte si nový opalovací krém.
- Pokud váš produkt nemá při nákupu datum vypršení platnosti, napište na láhev datum nákupu fixou nebo štítkem. Tímto způsobem budete vědět, jak dlouho máte produkt.
- Zjevné změny v produktu, jako jsou změny barvy, oddělení nebo odlišná konzistence, jsou známkami toho, že platnost opalovacího krému vypršela.
Krok 2. Aplikujte před odchodem na slunce
Chemickým látkám v opalovacím krému chvíli trvá, než se navážou na vaši pokožku a stanou se plně ochrannými. Než vyjdete ven, naneste si opalovací krém.
- Opalovací krém na pokožku by měl být aplikován 30 minut před tím, než vyjdete na slunce. Opalovací krém na rty by měl být aplikován 45-60 minut před sluněním.
- Opalovací krém potřebuje: „vytvrdit“na kůži, aby byl plně účinný. To je zvláště důležité u faktoru odolnosti proti vodě. Pokud si nasadíte opalovací krém a skočíte do bazénu o 5 minut později, velká část vaší ochrany bude ztracena.
- To je také velmi důležité pro péči o děti. Děti jsou obvykle křehké a netrpělivé a obvykle jsou dvojnásobné, když jsou nadšené outdoorovým dobrodružstvím; koneckonců, kdo může stát na místě, když je oceán právě tam? Zkuste se místo toho opalovat před odchodem z domu, na parkovišti nebo před čekáním na autobus.
Krok 3. Použijte dostatečně
Jednou z největších chyb při používání opalovacích krémů je nedostatečné používání. Dospělí obvykle potřebují asi jednu unci-dlaň nebo asi sklenici plnou-opalovacího krému na pokrytí odhalené pokožky.
- Chcete -li použít krém nebo gelový opalovací krém, stlačte panenku do dlaně. Rozetřete po celé kůži, která bude vystavena slunci. Vmasírujte opalovací krém do pokožky, dokud už nevidíte tu bílou.
- Chcete -li použít opalovací krém ve spreji, držte lahvičku ve svislé poloze a pohybujte lahvičkou tam a zpět po kůži. Naneste rovnoměrný, velkorysý nátěr. Ujistěte se, že vítr neodfoukne opalovací krém, dokud se nedotkne vaší pokožky. Nevdechujte sprej na opalování. Buďte opatrní při nanášení ochranných opalovacích krémů na obličej, zejména kolem dětí.
Krok 4. Naneste opalovací krém na celou pokožku
Pamatujte si oblasti, jako jsou uši, krk, horní část chodidel a rukou a dokonce i část ve vlasech. Každá pokožka, která bude vystavena slunečnímu záření, by měla být pokryta opalovacím krémem.
- Může být obtížné plně pokrýt těžko přístupná místa, jako jsou záda. Požádejte někoho, aby vám pomohl na tyto oblasti použít opalovací krém.
- Tenké oblečení často nenabízí mnoho ochrany před sluncem. Například bílé tričko má SPF pouhých 7. Noste oblečení určené k blokování UV paprsků nebo si pod oblečení vezměte opalovací krém.
Krok 5. Nezapomeňte na svůj obličej
Váš obličej potřebuje ještě více opalovacího krému než zbytek těla, protože mnoho rakovin kůže se vyskytuje na obličeji, zejména na nosu nebo kolem něj. Některé kosmetické přípravky nebo pleťové vody mohou obsahovat opalovací krém. Pokud však budete venku déle než 20 minut (celkem ne najednou), budete chtít také použít opalovací krém na obličej.
- Mnoho opalovacích krémů na obličej přichází ve formě krému nebo pleťové vody. Pokud používáte opalovací krém ve spreji, nejprve si ho nastříkejte do rukou a poté naneste na obličej. Pokud je to možné, je nejlepší se vyhýbat stříkání opalovacích krémů na obličej.
- Nadace Skin Cancer Foundation má prohledávatelný seznam doporučených opalovacích krémů na obličej.
- Na rty použijte balzám na rty nebo opalovací krém na rty s SPF minimálně 15.
- Pokud jste plešatí nebo máte řídké vlasy, nezapomeňte si na hlavu natřít také opalovací krém. Můžete také nosit klobouk, který pomáhá chránit před poškozením sluncem.
Krok 6. Aplikujte znovu po 15-30 minutách
Studie ukázaly, že opětovné nanesení opalovacího krému přibližně po 15–30 minutách po pobytu na slunci chrání více než 2 hodiny čekání.
Jakmile dokončíte tuto počáteční aplikaci, naneste opalovací krém každé 2 hodiny nebo podle pokynů na štítku
Část 3 ze 3: Zůstat v bezpečí na slunci
Krok 1. Zůstaňte ve stínu
I když budete mít opalovací krém, budete stále vystaveni slunečním paprskům. Pobyt ve stínu nebo používání slunečníku vás ochrání před poškozením sluncem.
Vyhněte se „špičce“. Slunce je nejvyšší mezi 10:00 a 14:00. Pokud můžete, vyhněte se během této doby pobytu na slunci. Pokud jste v této době venku, hledejte stín
Krok 2. Noste ochranný oděv
Ne všechny oděvy jsou si rovny. Košile a dlouhé kalhoty s dlouhým rukávem však mohou vaši pokožku chránit před poškozením sluncem. Noste klobouk, který vašemu obličeji dodá extra odstín a ochrání pokožku hlavy.
- Podívejte se na pevně tkané textilie a tmavé barvy, které nabízejí největší ochranu. Pro lidi, kteří jsou velmi aktivní venku, je ve speciálních obchodech nebo online k dispozici speciální oblečení s integrovanou ochranou proti slunci.
- Pamatujte si ty sluneční brýle! Sluneční ultrafialové paprsky mohou způsobit šedý zákal, kupte si tedy pár, který blokuje paprsky UVB a UVA.
Krok 3. Chraňte malé děti před sluncem
Expozice slunce, zvláště ve „špičkových“hodinách od 10 do 14 hodin, je zvláště škodlivá pro malé děti. Podívejte se na opalovací krémy speciálně vyrobené pro děti a kojence. Poraďte se se svým pediatrem, abyste zjistili, co je pro vaše dítě bezpečné.
- Kojenci mladší 6 měsíců by neměli používat opalovací krém ani být vystaveni přímému slunečnímu světlu. Kůže malých dětí ještě není zralá, takže mohou absorbovat více chemikálií v opalovacích krémech. Pokud musíte brát malé děti ven, držte je ve stínu.
- Pokud je vašemu dítěti více než 6 měsíců, používejte širokospektrální opalovací krém s SPF minimálně 30. Buďte opatrní při používání opalovacího krému v blízkosti očí.
- Oblečte malé děti do oděvu chránícího před sluncem, jako jsou čepice, sluneční košile s dlouhým rukávem nebo lehké dlouhé kalhoty.
- Pořiďte svému dítěti sluneční brýle s UV ochranou.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- I když použijete opalovací krém, nevystavujte se slunci.
- Kupte si speciální opalovací krém na obličej. Pokud máte mastnou pokožku nebo máte tendenci ucpávat póry, podívejte se na opalovací krémy „bez oleje“nebo „nekomedogenní“. Pro citlivou pokožku jsou k dispozici speciální receptury.
- Opalovací krém naneste znovu po navlhčení, každé 2 hodiny nebo podle pokynů na štítku. Opalovací krém není produkt „jeden a hotový“.
