Zdravý život 2024, Listopad

Pokud jste někdy bojovali se svou váhou, možná jste už slyšeli výraz „leptin“. Jednoduše řečeno, leptin je jedním ze způsobů, jak vaše tělo pomáhá regulovat vaši chuť k jídlu a dává vám vědět, když máte hlad a když jste plní. Pokud jsou vaše hladiny leptinu příliš vysoké, můžete do svého mozku vyslat signály, které mohou celou vaši chuť k jídlu a energetický systém vyřadit z řady.

Kegelova cvičení mohou zlepšit váš sexuální život a pomoci při problémech pánevního dna, včetně inkontinence moči a stolice. Klíčem je zvyknout si je dělat každý den, abyste začali vidět výsledky. Kroky Část 1 ze 3: Příprava na cvičení Kegel Krok 1.

Není téměř nic horšího, než když nemůžete vystoupit, když nastane ta správná chvíle. Nikdo nechce mít problémy s ED, ale pokud s tím bojujete, nebojte se. Dá se s tím dělat spousta věcí, včetně cvičení. Pravidelné cvičení má celou řadu zdravotních výhod a ukázalo se, že je zvláště užitečné v boji proti účinkům ED.

Pracovní dny jsou dostatečně dlouhé, aniž byste museli řešit odpolední pomalost. Mnohokrát, když se valí 2 nebo 15 hodin, zíváme a zvažujeme, že si na chvíli vzpomeneme, abychom nás probudili. Je to proto, že vaše hladina glukózy, kortizolu a inzulínu začíná klesat, takže se cítíte malátní a ospalí.

Spinální svalová atrofie (SMA) je genetický stav, který způsobuje slabé svaly a sníženou pohyblivost. Je to celoživotní stav, ale s moderní medicínou je zvládnutelný. Prvním krokem je diagnostika stavu. Vzhledem k tomu, že se to obvykle objevuje u kojenců, může to být ošidné, ale při pečlivém pozorování můžete příznaky rozeznat a nechat si dítě otestovat.

Sezení je něco, co většina z nás dělá příliš mnoho. Není těžké pochopit proč: posezení je relaxační, snadné a je důležitou součástí každodenní pracovní zkušenosti většiny lidí. Dlouhodobé sezení však může mít vážné negativní důsledky pro vaše zdraví.

Edém je další termín pro otok, a to se běžně vyskytuje ve vašich nohou, když tekutina neodteče správně. Ve většině případů se jedná o neškodný stav, který lze snadno zvládnout. Pokud jste si všimli otoku nohou, kotníků nebo holení a vaše pokožka vypadá, že je natažená pevněji než obvykle, zkuste několik domácích ošetření k vypuštění tekutiny z nohou.

Kompresní punčochy jsou elastické punčochy nebo hadice, které se nosí ke snížení otoku nohou (edému), zlepšení krevního oběhu a pomoci při problémových křečových žilách. Tyto punčochy typicky nabízejí odstupňovanou kompresi, což znamená, že jsou nejtěsnější v oblasti chodidla a kotníku a mírně se uvolňují, když jdou nahoru po noze.

Pokud sdílíte své pocity, můžete se obávat, že je budete rozčilovat nebo jim dělat nepříjemnosti. Skrývání vlastních pocitů však může vést k úzkosti, depresi, nespokojenosti a dokonce i k fyzické nezdravosti. Může také způsobit problémy s vašimi osobními a profesními vztahy.

Máte problém otevřít se světu kolem vás? Pokud ano, nemáte se za co stydět. Ve skutečnosti to vyžaduje hodně odvahy být otevřený, upřímný a zranitelný vůči lidem ve vašem životě, ať už jsou to přátelé, milovaní, partneři nebo známí. Nedělej si starosti.

Ačkoli na jakémkoli druhu emocí není ve své podstatě nic špatného, některé z nich mohou vést k velkému utrpení, pokud nejsou ponechány bez kontroly. Naštěstí existuje řada technik duševního zdraví, které můžete použít, a změny životního stylu, které můžete použít k ovládání a překonání těchto negativních pocitů.

Když někdo ubližuje vašim pocitům, může být těžké vědět, jak mu to dát najevo. Možná nevíte, jak se uklidnit nebo co říct. Naštěstí existuje několik jednoduchých technik, které vám mohou pomoci vyjádřit, jak se cítíte někomu, kdo vám ublížil.

Emoce jsou vždy s námi. Štěstí můžete pociťovat, když se smějete s blízkým přítelem, nebo strach, když se přiblížíte k vrčícímu psovi. Ale v emocích je něco víc, než jen jejich subjektivní prožívání. Můžete se také naučit rozumět svým emocím.

Být smyslný znamená získat potěšení z fyzického světa a věnovat čas smyslovým požitkům. Ačkoli si lidé myslí, že smyslnost má sexuální konotaci, nemusí tomu tak být; dopřát si dopoledne rušného rána čerstvý rohlík naplněný máslem může být stejně smyslné jako dát partnerovi po práci masáž.

Každý se uvnitř občas cítí pomalý, smutný nebo trochu mrtvý. Pokud chcete svému tělu pořádně zatřást a probudit jeho duši, wikiHow je tu, aby vám pomohl. Níže najdete spoustu řešení v závislosti na zdroji vašich problémů. Přečtěte si jen jednu část nebo si je přečtěte všechny:

Mnoho rozhodnutí, která děláte, vědomě i nevědomě, ovlivňuje váš pocit bezpečí. Pocit jistoty pro některé lidi znamená mít stabilní, příjemnou práci s dobrým příjmem. U ostatních může zabezpečení zahrnovat emocionální jistotu, jako je rozvíjení důvěry ve vztahu, nebo to může znamenat pocit bezpečí ve vlastním těle.

Můžete si dovolit zlobit se, aniž byste se proměnili v Hulka. Ať už se potýkáte s problémy s hněvem nebo ne, naučit se správně sjednat svůj hněv a využít ho ve svůj prospěch je důležité pro fyzickou a duševní pohodu. Naučte se chápat a zpracovat svůj hněv na pozitivní sílu ve svém životě.

Když jste naštvaní, můžete mít pocit, že chcete explodovat po celém světě. Během těchto časů se cítíte zraněni. Někdy můžete dokonce ublížit druhým, aniž byste si to uvědomovali, nebo byste mohli ublížit druhým záměrně. Místo toho, abyste si vzali vztek nebo na někoho vybuchli, můžete svůj vztek vyjádřit produktivně.

Když je dívka naštvaná, může být těžké vědět, co dělat, aby byla šťastná, aniž by to všechno zhoršovala. I když možná nebudete schopni vyřešit její problémy, existuje několik způsobů, jak ji můžete uklidnit a pokusit se, aby se znovu cítila šťastná.

Pokud strávíte nějaké značné množství času řízením za prací nebo volným časem, je velká šance, že jste zažili nebo byli svědky nějaké formy silničního vzteku. Silniční vztek zahrnuje ztrátu nervozity nad situacemi souvisejícími s provozem a zahrnuje chování jako obscénní nebo provokativní gesta, křik, nadávání a zadávání zad.

Vztek je jednou z nejčastěji prožívaných emocí. Může se projevovat zdravým i nezdravým způsobem. Vztek je však intenzivnější formou hněvu, která je často spojována s destruktivním, nekontrolovaným chováním. Pokud jste rozzuřeni, můžete explodovat a vrhnout se na ostatní nebo se chladně stáhnout a potlačit své emoce.

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se na vás někdo zlobí? Máte problém zjistit, proč? Chtěli byste odhalit důvod, který za tím je, aniž byste ho ještě více rozzlobili? Tento podrobný průvodce vám pomůže vyřešit tyto komunikační problémy a překonat mezilidské konflikty!

Je přirozené cítit vztek, pokud jste byli zraněni, odmítnuti, zacházíte s nimi nespravedlivě nebo se potýkáte se stresem. I když existují konstruktivní způsoby, jak se se vztekem vypořádat, můžete zjistit, že okamžitě reagujete, násilně nebo agresivně.

Obrana je jedním ze způsobů, jak chráníme své ego. Obranu můžete dostat, pokud někdo zpochybňuje milovanou víru, za něco vás kritizuje nebo představuje hrozbu pro to, jak vidíte sebe a svět. Jde o to, že obranyschopnost není vždy zdravé chování pro naše vztahy doma nebo v práci:

Ačkoli může být docela snadné určit, zda je někdo naštvaný osobně, může být toto určení online obtížné. Mohou používat různá písma, emodži nebo formy interpunkce, které vám zřejmě zprostředkovávají hněv, ale při rychlém úsudku byste měli být opatrní.

Pokud se potýkáte s pracovním stresem nebo s věcmi v osobním životě, vězte, že nejste sami. Mnoho lidí si potřebuje každou chvíli dát pauzu, aby se soustředili na své duševní zdraví, nouzi a vrátili se ke svým povinnostem s pocitem dobití. Zde jsou některá klíčová znamení, že by vám prospělo, kdybyste si udělali čas na odpočinek.

Šikana je vážný problém. Zjistit, jak problém vyřešit, může být matoucí a frustrující, zejména proto, že šikana může mít tolik různých forem. Pokud si nejste jisti, jak to zastavit, wikiHow je tu, aby vám pomohl! Vytáhli jsme nejlepší rady od organizací, jako je Americká psychologická asociace, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí a americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb, abychom vám pomohli vybudovat si sebevědomí a ukončit šikanu.

Lékařští experti tvrdí, že aby si pracovníci udrželi produktivitu a výkon, měli by si každou chvíli vzít den v oblasti duševního zdraví. Většina lidí se však stále cítí provinile, když jsou mimo práci, aby si odpočinuli mozek. Zde je pár kroků, jak si vzít tolik potřebný den volna bez přidání viny a tlaku.

Stalo se vám někdy, že zvažujete klady a zápory situace tak dlouho, že zapomenete někdy jednat? Nebo si možná v hlavě přehrajete konverzaci tolikrát, že máte pocit, že jste s tím druhým skutečně mluvili. Pokud ano, možná jste příliš přemýšlející!

Vidět někoho, na kom vám záleží, bojuje se stresem, může být obtížné. Pokud si myslíte, že váš přítel nebo blízký může být ve stresu, můžete mu pomoci zvládnout to tím, že mu nabídnete emocionální podporu. Být tam a poslouchat často stačí k tomu, aby se stresovaný člověk cítil lépe.

Může být těžké sledovat, jak se muž, na kterém vám záleží, cítí vystresovaný. Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste mu pomohli utěšit ho. Klíčem je ukázat mu, že jste tu pro něj pro všechno, co potřebuje. Zde je 12 jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste uklidnili muže, když se cítí zahlcen.

Progresivní svalová relaxace je systematická technika pro zvládání stresu a dosažení hlubokého stavu relaxace, původně vyvinutá Dr. Edmundem Jacobsonem ve 20. letech 20. století. Napnutí a poté uvolnění různých svalových skupin v celém těle vás uvolní a má celou řadu příznivých účinků, od pomoci při spánku, ke snížení bolesti při porodu, ke snížení úzkosti a deprese, ke zmírnění bolestí hlavy, žaludku a únavy.

Někdy může být těžké najít správná slova, když mluvíte o svých pocitech nahlas. Zapsat si je je skvělá alternativa! Můžete si začít vést deník, který má mnoho výhod, včetně úlevy od stresu. Kreativní psaní je také skvělým emocionálním výstupem a své pocity můžete vyjádřit v básni nebo písni.

Vedení deníku vám pomůže strávit myšlenky a porozumět emocím. Pokud navštěvujete pravidelná terapeutická sezení, zkuste použít deník jako „domácí úkol“k propracování svých myšlenek, když zrovna nesedíte s terapeutem. Deník může být také skvělým způsobem, jak se soustředit a organizovat pravidelnou domácí introspekci.

Jak nároky na čas, energii a peníze v průběhu let rostou, budete pravděpodobně reagovat úzkostí. Můžete pociťovat tlak na výkon ve škole nebo v práci, být dobrým členem rodiny nebo někoho obstarat. Stres a úzkost však představují vážná zdravotní rizika, takže vyvinout způsob, jak zvládnout tlak a jít dál, je nesmírně důležité.

Váš smysl pro humor se vyvíjí od narození. Vyvíjelo se to s veškerým vaším poznáním a bylo formováno vaší výchovou. Můžete se smát stejným věcem, jaké dělají vaši rodiče, a možná budete mít problém porozumět humoru mimo rozsah vašeho rodinného a sociálního zázemí.

Pokud vás trápí úzkost, je těžké usnout, protože si děláte starosti o den před sebou a jste obětí neustálých bolestí hlavy, pak jste vstoupili do hlavní stresové zóny. Než uděláte další škody, musíte zapracovat na reflexi svého stresu a uvolnění mysli a těla.

Rozesmát přátele je jednou z nejlepších částí přátelství. Pokud vás dělí vzdálenost nebo jen chcete poslat vtipný vtip, posílání SMS je rychlý a účinný způsob, jak je rozesmát. Pokračujte v čtení některých nápadů, díky nimž se vaši přátelé budou LOL, jako by žádný zítřek neměl.

Dobrý smysl pro humor vám může udělat párty. Možná hledáte zábavu ve své skupině přátel, rozesmíváte roztomilou dívku ve své třídě nebo uděláte dojem na svého nového spolupracovníka. Bez ohledu na vaše důvody se můžete stát zábavnějším člověkem pomocí různých forem komedie, procvičování a používání řeči těla.

Všichni víme, že jedna osoba, která je nějak vždy bez námahy zábavná, ale jak to dělají? Není to kouzlo-být přirozeně zábavný je vlastně dovednost, kterou si můžete procvičit a zdokonalit se v ní. Když prozkoumáte svůj smysl pro humor a zahrajete si s ním v různých situacích, budete překvapeni, jak rychle se legrace stane druhou přirozeností.