Edém je další termín pro otok, a to se běžně vyskytuje ve vašich nohou, když tekutina neodteče správně. Ve většině případů se jedná o neškodný stav, který lze snadno zvládnout. Pokud jste si všimli otoku nohou, kotníků nebo holení a vaše pokožka vypadá, že je natažená pevněji než obvykle, zkuste několik domácích ošetření k vypuštění tekutiny z nohou. Pokud se stav nevyřeší, lékař vám může pomoci tento stav překonat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Omezení bobtnání doma
Krok 1. Cvičte lehce, aby vaše tělesné tekutiny lépe cirkulovaly
Většina případů edému se objevuje, když jste delší dobu v sedě, takže se vám v nohách hromadí tekutiny. Zkuste vstát a udělat si krátké procházky nebo si doma udělat lehký aerobik, abyste dostali tekutiny pryč od nohou. V mnoha případech to otok vyčistí bez dalších problémů.
- K otoku může dojít poté, co jste dlouho seděli na místě, například při jízdě letadlem. Pokud po něčem takovém pocítíte otoky, zkuste se trochu projít, aby vám tekutina odtékala z nohou.
- Pokud nejste mobilní, zkuste se během dne několikrát postavit a jít na místo. I tento malý pohyb by mohl pomoci.
Krok 2. Zvedněte nohy nad srdce, jak jen můžete
To odvádí tekutiny z vašich nohou a snižuje otoky. Pokud sedíte na gauči, zkuste si lehnout a položit si polštáře pod nohy nebo si je opřít o loketní opěrku. Vstupte do této polohy, kdykoli si sednete, abyste vypustili více tekutin.
Hodně pomáhá i zvedání nohou během spánku. Dejte si pod nohy nějaké polštáře nebo trochu zvedněte nohu postele dřevěnými bloky nebo silnými knihami
Krok 3. Masírujte nohy směrem k srdci, abyste pomohli odtoku tekutiny
Lehněte si se zvednutýma nohama, abyste pomohli tekutině odtékat. Poté silně zatlačte na nohy, začněte dolů u kotníků. Masírujte nohu směrem k tělu, aby se tekutina vytlačila. Proveďte to pro každou nohu 2-3krát denně, abyste zlepšili oběh.
- Buďte opatrní, pokud máte na nohou puchýře nebo odřeniny. Edém by mohl způsobit, že je vaše kůže náchylnější ke zranění, proto na všechna poraněná místa použijte lehký tlak.
- Pokud ucítíte bolest při stlačení, použijte mírnější tlak. Masáž by neměla být bolestivá.
Krok 4. Umyjte si a osušte nohy, abyste předešli infekcím
Protože vaše pokožka může být křehčí s otoky a cirkulace je špatná, jste náchylnější ke zranění a infekcím. Udržujte nohy čisté a suché. Umyjte je teplou vodou a jemným mýdlem, buď ve sprše, nebo houbou. Poté je osušte čistým ručníkem.
- Použití jemného zvlhčovače bez vůně po umytí může zabránit vysychání a popraskání pokožky.
- Použijte měkkou houbu a nedrhněte si nohy. Vaše kůže je slabší a mohla by se zlomit.
Metoda 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Snižte příjem soli, abyste zabránili zadržování tekutin
Pokud pravidelně pociťujete otoky, může vám pomoci přechod na dietu s nízkým obsahem soli. Zkontrolujte všechny nutriční štítky a jezte produkty s nízkým obsahem soli. Jezte co nejvíce čerstvého ovoce, zeleniny a chudých rohoží, abyste nahradili zpracované potraviny s vysokým obsahem soli.
- Běžné doporučení pro dietu s nízkým obsahem soli se pohybují od 1 500 do 2 300 mg soli denně. Promluvte si se svým lékařem o ideálním rozmezí pro vás.
- Zkuste omezit zpracované potraviny a omezit množství, které jíte v restauracích. Tato jídla jsou obvykle balena se solí. Potraviny, které přicházejí do plechovky, mají často také velmi vysoký obsah soli.
- Pokud vaříte doma, vyměňte sůl za jiné koření. Některé druhy pepře a jiného koření mohou zachovat vynikající chuť jídla a omezit příjem soli.
Krok 2. Pijte 8–10 sklenic vody každý den, aby kapalina cirkulovala
Ačkoliv přidání více tekutin do vaší stravy se může zdát kontraproduktivní, ve skutečnosti pomáhá předcházet otokům. Vaše tělesné tekutiny špatně cirkulují, když jste dehydratovaní, takže se ujistěte, že máte dostatek vody. Pijte alespoň 8-10 sklenic denně, abyste zabránili dalšímu otoku.
- Pití 8–10 sklenic je pouze vodítkem a pravděpodobně budete potřebovat více, pokud cvičíte nebo je horké počasí. Vždy pijte dost, abyste necítili žízeň a vaše moč byla světle žlutá.
- Můžete si také dát džusy nebo jiné nápoje, ale zkuste omezit počet sladkých nápojů, které máte. Nejlepší je obyčejná voda nebo seltzer.
Krok 3. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost, pokud máte nadváhu
Nadváha snižuje krevní oběh v těle a může způsobit otoky. Pokud máte nadváhu, promluvte si se svým lékařem, abyste našli ideální váhu. Pak cvičte a jezte správně, abyste zhubli, pokud musíte, a udržujte si novou váhu.
Mnoho kroků, které provedete, abyste zhubli, také pomůže zabránit dalšímu otoku. Jíst zdravě, pít dostatek tekutin a zůstat aktivní vám pomůže zhubnout a udržet tělní tekutiny správně cirkulovat
Krok 4. Použijte kompresní punčochy, abyste zabránili hromadění tekutiny v nohou
Kompresní punčochy vyvíjejí lehký tlak na vaše nohy a vytlačují všechny tekutiny, které by se mohly shromažďovat. Zkuste si pořídit pár z obchodu se zdravotnickými potřebami a nosit je každý den, abyste předešli dalšímu otoku.
- Můžete také použít kompresní punčochy na křečové žíly, které vám pomohou prokrvit vaše tělo, než aby se vám hromadily v nohách.
- Kompresní punčochy se obvykle používají pouze tehdy, když otok již odezněl, proto je nepoužívejte, pokud máte aktuálně otoky, pokud vám to lékař neřekne.
- Pokud jste náchylní k otokům, oblékněte si kompresní punčochy, než budete vědět, že zůstanete dlouho v klidu, jako na letu.
- Buďte opatrní, pokud máte kompresní punčochy a máte otoky ze srdečního selhání, protože mohou zvýšit objem krve v hrudníku a způsobit akutní srdeční selhání.
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud otok během několika dnů neustoupí
Zatímco mnoho případů otoků se vyléčí samo, některé další pocházejí ze základního zdravotního problému a nezmizí. Pokud jste několik dní zkoušeli domácí léčbu, zavolejte svého lékaře a nechte se vyšetřit. Lékař může poskytnout nezbytnou léčbu ke snížení otoku a zanechat vás poté jako nové.
-
Pokud se u vás otoky nohou objeví bolest na hrudi nebo dušnost, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Může to být vážný stav. {{Greenbox: Varování:
Pokud máte otoky na jedné straně nohy, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, abyste se ujistili, že nemáte hlubokou žilní trombózu, což je krevní sraženina hluboko uvnitř vašeho těla.
Krok 2. Vezměte diuretika k vypláchnutí tekutin z vašeho těla
Diuretika způsobují častější močení a odtok tekutiny z těla. Toto je nejběžnější léčba edému, pokud znáte základní příčinu a pravděpodobně to, co vám lékař předepíše. Postupujte podle pokynů lékaře a užívejte léky správně.
- Diuretika se dodávají ve formě pilulek nebo IV. Lékař vám může podat počáteční dávku s IV a poté vás poslat domů s předpisem na pilulky.
- Vyhněte se používání diuretik pouze při otoku nohou, protože může snížit váš krevní tlak a může vést k hypotenzi a změnám elektrolytů.
- Váš lékař může vždy chtít vyzkoušet nějaké domácí prostředky, jako je elevace, než vám podá léky. Nenechte se překvapit, když vás pošlou domů, abyste je nejprve vyzkoušeli. Informujte svého lékaře o tom, zda tyto přípravky fungují či nikoli.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda užíváte nějaké léky, které by mohly způsobit otoky
Některé léky mohou také způsobit otoky. Během schůzky se vás zeptají na vaši anamnézu a zeptají se na všechny léky, které užíváte. Pokud je některý z nich spojen s otokem, lékař vás pravděpodobně přepne na jiný lék a zjistí, zda to pomáhá.
- Některé léky, o nichž je známo, že způsobují otoky, jsou antidepresiva, léky na krevní tlak, které jsou blokátory kalciových kanálů, jako je amlodipin, hormony jako testosteron a estrogen a steroidy jako prednison.
- Nikdy nepřestávejte užívat jakékoli léky, pokud vám to lékař neřekne.
Krok 4. Ošetřete základní zdravotní problémy, abyste předešli dalšímu otoku
V některých případech je edém vedlejším účinkem jiného zdravotního problému. Pokud trpíte základním problémem, dodržujte všechny pokyny svého lékaře ohledně léčby tohoto stavu, včetně správného užívání léků, dodržování konkrétní diety nebo cvičení.
