Každý se uvnitř občas cítí pomalý, smutný nebo trochu mrtvý. Pokud chcete svému tělu pořádně zatřást a probudit jeho duši, wikiHow je tu, aby vám pomohl. Níže najdete spoustu řešení v závislosti na zdroji vašich problémů. Přečtěte si jen jednu část nebo si je přečtěte všechny: je to dobrá rada! Začněte krokem 1 níže!
Kroky
Část 1 z 5: Nadšení
Krok 1. Vyzkoušejte nové věci
Zkoušení nových věcí je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se cítili opravdu naživu. Faktem je, že lidé jsou chytří. Všichni jsme chytří. A kvůli tomu náš mozek potřebuje stimul. Pokud budeme stále dělat stejné věci, které děláme vždy, začneme se nudit a poté, co toho dost začneme, se uvnitř cítíme mrtví. Vyzkoušejte nové, vzrušující věci a zjistíte, že vás život v tomto procesu stále více vzrušuje.
- Můžete si vyzkoušet kreativní činnosti, jako je učení se hře na nástroj nebo kreslení.
- Můžete vyzkoušet činnosti, které opravdu procvičují váš mozek, jako je učení se novému jazyku nebo hraní šachů.
- Můžete vyzkoušet činnosti, které tlačí vaše tělo, sportováním, jako je plavání nebo běhání.
Krok 2. Posuňte své osobní hranice
Vyjděte ze své komfortní zóny. Ze stejných důvodů, proč byste měli zkoušet nové věci, byste také měli každou chvíli posouvat své osobní hranice. Ve skutečnosti, čím více na ně tlačíte, tím více zjistíte, že rostete jako člověk. Když na sebe tlačíme, zjišťujeme, čeho jsme doopravdy schopni, a nacházíme nové věci, které nás v životě těší. Díky tomu jsme šťastnější, naplněnější a sebevědomější lidé.
- Můžete se přinutit cestovat někam, kde jste si nikdy nepředstavovali, že půjdete.
- Můžete se prosadit, abyste dosáhli cíle, o kterém jste si mysleli, že je nemožný, například zhubnout 50 liber.
Krok 3. Postavte se výzvám
Cítíme se nejživější, když sledujeme náročný cíl. Nyní to může být něco jako dostat se do formy, naučit se nové dovednosti nebo pracovat na povýšení v práci. Pokud jste ještě ve škole, může to být i něco jako získání rovných Áček. Důležité je dát si výzvu a vrhnout do ní veškerou energii a úsilí!
Krok 4. Jděte si za snem
Věnujte se něčemu, co jste vždy chtěli dělat. Když pronásledujete věci, které vás dělají šťastnými, aniž byste se obávali obav z následků nebo překážek, zjistíte, že máte pocit, že jste se znovu narodili.
Zkuste začít novou profesní dráhu tím, že budete dělat něco, co jste vždy chtěli dělat. Když pracujete v práci, která se vám nelíbí nebo která ve vás nevyvolává pocit naplnění, je snadné začít se cítit uvnitř mrtvý. Najděte si novou profesní dráhu, kde budete dělat něco, co vás baví nebo z čeho budete mít na konci dne dobrý pocit
Krok 5. Najděte a buďte s někým, koho milujete
Pokud nejste ve vztahu, začněte jeden (jděte sem pro pomoc při získávání přítelkyň a jděte sem pro pomoc při hledání milenců). Najděte si někoho, kdo je pro vás dobrý a kterého můžete také zaplnit prázdnotou v jeho životě. Lidé jsou společenská stvoření. Potřebujeme další lidi a být s někým může často udělat váš život více vzrušujícím a naplňujícím.
Je důležité být ve zdravém vztahu, kde si oba pomáháte. Nepouštějte se do vážného vztahu s někým, na kom vám nezáleží, jen abyste se pokusili cítit se lépe
Část 2 z 5: Zvýšení energie
Krok 1. Mějte pravidelný rozvrh
Pokud vstanete a jdete spát ve všech podivných hodinách, může to vést k tomu, že se vaše tělo bude cítit špatně, ztracené a mrtvé uvnitř. Regulujte svůj rozvrh co nejvíce a zvažte nějaké oběti, abyste na chvíli získali pravidelný rozvrh, zatímco se budete starat o sebe.
Pokud máte ve svém dne potíže s nalezením místa, zkuste omezit žrouty času, na které je tak snadné zapomenout. Facebook, kontrola e -mailů a mobilní hry, které zabíjejí čas, mohou z vašeho dne vysát více času, než si myslíte. Uložte si tyto akce, když opravdu nemůžete dělat něco jiného (jako když sedíte na záchodě!)
Krok 2. Spěte dostatečně a pravidelně
Každé tělo je jiné a vaše potřeby spánku nemusí být stejné jako u všech ostatních, ale pokud procházíte svým dnem, cítíte se uvnitř mrtví a vyčerpaní, může to být proto, že buď nespíte dostatečně, nebo také příliš hodně! Začněte tím, že se na několik týdnů spíte standardně 8 hodin v pravidelném rozvrhu (ve stejnou dobu každou noc). Jak se cítíš? Některým lidem stačí spát 6 hodin, někomu více než 10! Možná budete muset experimentovat, ale dejte svému tělu šanci a spoustu času na přizpůsobení, než jej odepíšete.
Krok 3. Jezte zdravou výživu
Jíst zdravou výživu je zásadní pro to, abyste se cítili silní, zdraví, plní energie a připraveni zvládnout svůj den. Dieta může také hrát obrovskou roli v depresi! Ujistěte se, že jíte hodně ovoce a zeleniny, celozrnné produkty a libové bílkoviny. Ze stravy co nejvíce omezte nezdravé tuky a cukr. Jezte s určitým účelem … neberte si jen to, co chutná a je snadné!
- Mezi zdravou zeleninu a ovoce patří: kapusta, špenát, brokolice, banány a citrusové plody.
- Mezi zdravá zrna patří: quinoa, hnědá rýže, žito a ovesné vločky.
- Mezi dobré libové bílkoviny se zdravými tuky patří losos, tuňák, sardinky a ořechy (sójové ořechy jsou skvělou svačinou!). Můžete také vyzkoušet libové bílkoviny jako kuře a vejce.
- Vyhněte se nezdravému jídlu, jako jsou chipsy a sušenky. Dokonce i sušenky, které se označují jako zdravé, jako Pšeničná řídká, už nejsou zdravé, pokud sníte polovinu krabice a přesto jste mnohem méně zdraví než svačinka z mrkvových tyčinek!
Krok 4. Zvažte snížení „podvodů“v oblasti energie
Pokud pijete hodně kávy nebo energetických nápojů nebo užíváte jiné „doplňky“, které zvyšují vaši energii, možná budete chtít zvážit, že by mohly být součástí problému. Zvláště kofein je přísada, a přestože může vašemu tělu nejprve poskytnout dočasnou podporu, později se zhroutí, protože vaše tělo potřebuje více drogy. Zvažte přestávku na pročištění těla, abyste zjistili, zda to není součástí vašeho problému.
Krok 5. Cvičení
Víme, že je někdy těžké najít si čas, ale cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit energičtěji. Jděte na 15minutové běhání ráno může stačit na to, abyste se probudili! Udělejte si dřep a počkejte, až se v obědové místnosti uvaří káva. Místo výtahu jděte po schodech. Všechny tyto malé kousky přispívají k tomu, že jste zdravější a obvykle vám to přijde účinnější než dávka kofeinu.
Krok 6. Vynakládejte úsilí na každý den
I ve dnech, kdy nemusíte nikam chodit nebo se vám nikam nechce, byste měli přesto vynaložit úsilí a probudit se ve svém obvyklém čase, obléknout se, jíst a dělat věci se svým dnem. To je důležité pro udržení vaší mentality. Budete se cítit líně nebo dokonce beznadějně. Příliš mnoho dní nebrat život vážně a určitě život přestanete brát vážně!
Část 3 z 5: Inspirace
Krok 1. Přečtěte si a poslouchejte inspirativní díla
Pokud se cítíte ztraceni, zkuste přijmout moudrost ostatních. Mnoho lidí nachází inspiraci a nový životní směr v dílech lidí jako Joseph Campbell a Alan Watts. Oba tito muži napsali spoustu skvělých knih, ale jejich inspirativní slova najdete také online v rozhovorech (zkuste hledat na YouTube). I když nemusí být vaším spojencem, určitě si najdete někoho, kdo vás inspiruje, pokud si zarezervujete. Vyzkoušejte sekci inspirace nebo svépomoci ve své místní knihovně!
Krok 2. Cestujte do míst starých i nových
Cestování je jedním z nejsilnějších transformačních zážitků, které můžete podstoupit. Při cestování do vzdálených míst, kde se nacházíte mimo svou komfortní zónu, budete nuceni čelit výzvám a být aktivně naživu (často si sami dokazujete, že ty věci ve skutečnosti dokážete i přesto!). Cestování také nemusí být tak drahé, jak si myslíte. Pokud cestujete sami místo s cestovní společností, nakupujte brzy (obvykle 4-6 měsíců předem) a vydejte se na místa mimo sezónu, zjistíte, že získat příliš mnoho úspor na chvíli pryč.
Pokud je to pro vás velmi děsivé, začněte cestováním do místních oblastí, než se přesunete do vzdálených zemí
Krok 3. Poslouchejte inspirativní hudbu
Hudba může být pro mnoho lidí neuvěřitelně inspirativní. Je to jeden z nejmocnějších nástrojů, jak dosáhnout přímo do duše a jak navodit pocit hlubokého a silného spojení se zpěvákem nebo skladatelem. Pro některé lidi je nejtransformativnější hudba klasická hudba (doporučujeme Beethovenův klavírní koncert č. 5, 2. a 3. věta). Pro ostatní je užitečnější moderní hudba. Někteří lidé považují tradiční lidovou hudbu, jako je keltská, za skutečnou probuzení. Experimentujte a najděte něco, co vám vyhovuje.
Krok 4. Vytvořte a přijměte pocit spojení
Často existuje nehmotný pocit spojení s větším lidským duchem, kterého můžete využít a využít. Pro každého je médium, které vytváří tento pocit, jiné. Někteří lidé čtou poezii. Někteří lidé dobrovolně. Někteří lidé vychovávají děti. Najděte si něco, díky čemu se budete cítit propojeni s větší zkušeností s lidstvím, a poté svůj vlastní přístup k zachycení tohoto pocitu. Vezměte inspiraci a vytvořte něco, obraz, píseň, tanec, který vám umožní vyjádřit, že i vy jste lidé a jste součástí velkého tlukoucího srdce, kterým je tato planeta a vesmír.
Krok 5. Najděte svůj účel
Když žijeme život, který nám dává smysl a umožňuje tento účel realizovat, pak se budeme cítit nejvíce inspirovaní a vzhůru k možnostem, které tento svět nabízí. Každý má co nabídnout: buď něco, co může nabídnout planetě, co nabídnout druhým, nebo nějaký jiný účel, kterému má sloužit. Najděte to, v čem jste dobří, najděte to, co vám dělá radost, a udělejte to. Pokud budete žít dál kvůli životu, než abyste žili pro to, aby vaše existence pro vesmír něco znamenala, pak se vždy ocitnete ztraceni a bez inspirace. Přijměte to, co můžete nabídnout, a přestaňte myslet jen na překážky!
Část 4 z 5: Pocit spojení
Krok 1. Dejte lidem prospěch z pochybností
Začněte se cítit propojeni tím, že dáte ostatním výhodu pochybností. Když vás lidé zvou na věci, nepředpokládejte, že je to jen proto, že chtějí být milí. Mohou opravdu chtít vaše přátelství. Možná by opravdu chtěli vidět, co můžete světu nabídnout! Předpokládejte v nich to nejlepší a nechte se nimi příjemně překvapit. Pokud to nezkusíte, koneckonců nikdy nebudete mít ani šanci zjistit, jestli něco mohlo být úžasné a zábavné!
Krok 2. Dobrovolník
Lidé přirozeně získávají největší pocit uspokojení vzájemnou pomocí. Nejen povrchová pomoc při nošení něčích potravin. Místo toho někomu poskytněte hlubokou, smysluplnou pomoc, která se stane jednou z nejpozitivnějších sil dobra v jejich životě. Díky tomu se budete cítit hluboce spojeni s větší lidskou zkušeností a budete připraveni přijmout život a vše, co máte ve svém, za co budete vděční.
- Zkuste pracovat s Big Brothers Big Sisters, které poskytují mentorství ohrožené mládeži, nebo stavět domy s Habitat for Humanity, který pracuje na vybudování trvalých rezidencí pro lidi, kteří v životě nakreslili krátkou slámu.
- Dobrovolnictví je také skvělá šance, jak získat nové přátele a setkat se s lidmi, kteří mají podobné hodnoty a zájmy jako vy.
Krok 3. Najděte komunity online
Pokud se vám nedaří setkávat se s lidmi v reálném životě nebo pokud váš rozvrh nebo životní styl prostě není dobré být s lidmi, zkuste se seznámit s lidmi a připojit se ke komunitám online. Existuje mnoho různých způsobů, jak to udělat! Například WikiHow má skvělou komunitu a jsme vždy rádi za další přátelskou tvář a pomocnou ruku. Další možností by bylo například hraní MMO. Jedná se o speciální typ videohry, která vám umožní začít nový život a najít si přátele ve zcela jiném světě. Guild Wars je známý tím, že má jednu z nejpřátelštějších komunit.
Část 5 z 5: Vytvoření nového Outlooku
Krok 1. Uvědomte si, že smutek je přirozenou součástí života
Smutek je přirozenou součástí života a zdravou emocí. Pokud se cítíte uvnitř mrtví, protože se vám právě stalo něco špatného, pak je to v pořádku. Buď chvíli smutný. Přijměte emoce a naučte se kolem nich pohybovat. To vám pomůže v budoucnu zvládnout těžké situace. Pokud jste však dlouho smutní a ten pocit smrti uvnitř vás začíná řídit život, uznejte, že zatímco smutek je normální, měl by také skončit. Procházíme spoustou emocí, ale každý potřebuje svůj čas na slunci.
Krok 2. Trochu tvrdého rozhovoru
Někdy se může stát, že se budete kojit a přijímat příliš mnoho podpůrných rad, ve skutečnosti vám ubližovat a nepomáhat. Někdy opravdu potřebujete rychlý kopanec do kalhot. Řekněte si muž nebo žena a vezměte si tento negativní pocit jako dospělý. Začněte dělat něco s tím, jak se cítíte, místo toho, abyste se nechali ovládat emocemi.
- Nebuďte však svým nejhorším tyranem. Nemluv na sebe. Stačí vzít pevnou ruku, jako každý správný rodič.
- Pokud to něco usnadní, předstírejte, že to nejste vy, kdo dává pevnou radu. Předstírejte, že je to Albus Brumbál. Nebo Morgan Freeman. Všechny rady zní lépe, když přicházejí od Morgana Freemana.
Krok 3. Važte si toho, co máte
Je snadné nechat se unést myšlenkami na naše problémy nebo na všechny věci, které bychom si přáli, abychom měli, a zapomenout na všechny neuvěřitelné věci, které se kolem nás dějí. Můžete zapomenout na všechny věci ve vašem životě, které jsou dobré a dělají vás šťastnými. Nezapomeňte na ty věci! Díky tomu, že oceníte to, co máte, se budete cítit lépe, když tyto věci přijmete, dokud je máte. Pamatujte, že všechno v životě je dočasné a musíte se naučit milovat věci, dokud je máte.
Může to vypadat depresivně, ale pamatujte si, že ztráta jedné věci, kterou milujete, vás otevírá novým věcem, které můžete místo toho milovat a prožívat
Krok 4. Rozpoznejte, když potřebujete odbornou pomoc
Samozřejmě, někdy náš mozek prostě trochu onemocní. Někdy máme pocit, že jsme uvnitř mrtví ne proto, že bychom ztratili ze zřetele dobré věci, ale proto, že náš mozek vůči nim oslepl. Pokud se cítíte opravdu ztraceni, a zvláště pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, vyhledejte odbornou pomoc. Nedělá tě to slabým ani zlomeným; stejně jako byste šli k lékaři, pokud byste měli rakovinu, měli byste jít k lékaři, když váš mozek nedělá, co by měl.
Krok 5. Buďte k sobě věrní
Celkově vzato, pokud se necítíte naživu, může to být proto, že ve skutečnosti nežijete. Když žijeme život, který není věrný nám samým, žijeme skutečně život někoho jiného a je snadné mít pocit, že ve skutečnosti vůbec nežijeme. Pokud nejste sami sebou, pokud lžete o tom, kdo doopravdy jste, lidem kolem vás, protože si myslíte, že jim to udělá radost: zašroubujte je. Toto je váš život a na konci dne musíte dělat to, co vás dělá šťastným, a být tím, kým ve skutečnosti jste. Tím znovu probudíte svého ducha a budete se cítit znovu naživu!
Tipy
- Postříkejte si studenou vodu do obličeje přes umyvadlo nebo vanu nebo dokonce na toaletu
- Pokud chcete, můžete si do telefonu nebo iPodu pořídit časovač a nastavit ho na 15 minut (nebo 10!
- Když jste v posteli a je vám 15 minut vzhůru a zjistíte, že se vám nechce z postele … přinutit se !!
- Ujistěte se, že nemáte žádná opatření.
- Nesrovnávejte sebe a svůj život s ostatními a životy ostatních. Koneckonců, jediný život, který máš, jediný život, který můžeš vytvořit a jediný život, který můžeš žít, je tvůj vlastní.
Varování
- Když si na obličej stříknete studenou vodu, ujistěte se, že vás nic nebolí
- Snažte se nedostat studenou vodu do nosu (může to bolet!)
