11 způsobů, jak se otevřít

Obsah:

11 způsobů, jak se otevřít
11 způsobů, jak se otevřít

Video: 11 způsobů, jak se otevřít

Video: 11 způsobů, jak se otevřít
Video: Jak otevřít Správce úloh ve Windows 11 2024, Březen
Anonim

Máte problém otevřít se světu kolem vás? Pokud ano, nemáte se za co stydět. Ve skutečnosti to vyžaduje hodně odvahy být otevřený, upřímný a zranitelný vůči lidem ve vašem životě, ať už jsou to přátelé, milovaní, partneři nebo známí. Nedělej si starosti. Sestavili jsme několik tipů, triků a návrhů, které by mohly trochu usnadnit otevření v další konverzaci.

Kroky

Metoda 1 z 11: Přijměte své přednosti a pozitivní vlastnosti

Otevřete krok 2
Otevřete krok 2

0 3 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Otevření je o učení se být spokojený s tím, kdo jste

Pokuste se přesně určit negativní myšlenky, které vám během dne vyvstanou v hlavě. Místo přemýšlení o svých nejistotách a slabostech se místo toho zaměřte na to, v čem jste dobří a co vás dělá. Přijetí pozitiv je velkým krokem k překonání vaší nejistoty a pomůže vám cítit se pohodlněji a sebejistěji se otevírat.

Můžete například obdivovat, jak krásný je váš úsměv, nebo jak dobře umíte lidi rozesmát

Metoda 2 z 11: Procvičte si otevírání na sociálních médiích

Otevřete krok 3
Otevřete krok 3

0 10 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Překonejte svůj strach z úsudku a odmítnutí v dětských krůčcích

Abyste se skutečně stali zranitelnými a otevřenými, je třeba velkého skoku víry-ale nemusíte to dělat najednou! Zkuste být na svých účtech sociálních médií trochu otevřenější a zranitelnější, abyste si pomohli vybudovat sebevědomí. Rychlé a upřímné příspěvky na sociálních sítích jsou skvělým způsobem, jak obejmout své autentické já, zatímco cvičíte otevírání.

Můžete například tweetovat o tom, jak jste měli náročný den v práci. Pokud žijete s chronickým onemocněním, můžete si osvětlit své každodenní zkušenosti

Metoda 3 z 11: Zapracujte na svém sebevědomí

Otevřete krok 4
Otevřete krok 4

0 1 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Zvyšte své sebevědomí cvičením péče o sebe

Každý den si udělejte čas na rozmazlování a péči o sebe, i když je to jen na pár minut. Péče o sebe může být něco tak jednoduchého, jako je výběr pěkného oblečení, naplánování návštěvy lékaře nebo skočení do sprchy. Čím lépe ze sebe budete cítit, tím jistější a pohodlnější se budete cítit otevření.

Metoda 4 z 11: Najděte společné zájmy

Otevřete krok 5
Otevřete krok 5

0 3 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Společná řeč usnadňuje navázání konverzace

Přihlaste se do klubu nebo třídy, nebo si posedejte s přáteli a známými, kteří mají podobné zájmy jako vy. Použijte svůj společný zájem jako začátek konverzace a zjistěte, kam věci vedou. Navíc je mnohem snazší chatovat s lidmi, kteří mají rádi stejné věci jako vy!

  • Pokud se přihlásíte na kurz vaření, můžete říci něco jako: „Miluji možnost experimentovat s novými přísadami v kuchyni. Jaké jsou vaše oblíbené recepty? “
  • Pokud se připojíte k cyklistické skupině, možná se otevřete a řeknete něco jako: „Jízda na kole je pro mě tak terapeutická. Po náročném dni se díky dlouhé jízdě na kole cítím vždy lépe. “

Metoda 5 z 11: Pokládejte lidem otázky o sobě

Otevřete krok 6
Otevřete krok 6

0 5 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Pokládání otázek může usnadnit otevření konverzace

Lidé si častěji užívají sdílení a chatování o svém životě. Využijte toho ve svůj prospěch a položte přátelskou otázku, abyste mohli konverzaci zahájit. Během celého chatu se ptejte na své vlastní zkušenosti.

  • Můžete se někoho zeptat, jak probíhal jejich víkend. Jakmile se podělí o svůj příběh, skočte a popište, co jste dělali o víkendu.
  • Pokládání otázek je skvělý způsob, jak zjistit, co máte společného s ostatními lidmi. Je pravděpodobné, že čím více otázek položíte, tím pohodlněji se budete později otevírat.

Metoda 6 z 11: Když mluvíte s lidmi, používejte otevřenou řeč těla

Otevřete krok 7
Otevřete krok 7

0 4 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Změnou řeči těla se můžete cítit jistější a přístupnější

Když se cítíte nervózní a zranitelní, můžete pokrčit rameny, zkřížit ruce a/nebo se vyhnout kontaktu s očima. Místo toho zkuste stát vzpřímeně, mějte otevřené paže a udržujte oční kontakt. Tyto malé návyky mohou pomoci zvýšit vaši důvěru a usnadnit otevření se ostatním.

Metoda 7 z 11: Řekněte, co vás skutečně napadne

Otevřete krok 8
Otevřete krok 8

0 2 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Otevřená a upřímná komunikace vám usnadní otevření

Snažte se při rozhovoru nebít kolem keře. Místo toho řekněte přesně to, co máte na mysli, a počkejte, až ten druhý odpoví. Když se stanete zranitelnými, ve skutečnosti se otevřete upřímnější, opravdovější a produktivnější konverzaci.

  • Pokud mluvíte se svým partnerem, možná řeknete: „Mám pocit, že spolu moc kvalitního času nedostaneme“, místo toho, abychom řekli „Trávíte příliš mnoho času v práci“.
  • Pokud chatujete s přítelem, můžete říci: „Mám pocit, že naše přátelství pro vás není prioritou“místo toho, abyste řekli „Nikdy neodpovídáte na mé texty“.

Metoda 8 z 11: Použijte prohlášení „I“

Otevřete krok 9
Otevřete krok 9

0 8 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Prohlášení první osoby pomáhají vyjádřit vaše myšlenky a pocity ve slova

Pokud se cítíte zranitelní, můžete mluvit ve druhé osobě nebo se můžete spolehnout, že konverzaci zahájí druhá osoba. To je v pořádku! V příštím rozhovoru se pokuste označit své vlastní myšlenky a pocity slovem „já“.

  • Řekněte například něco jako „Jsem tak šťastný, že jsme se mohli setkat na obědě“místo toho, abyste řekli „Jste rádi, že jste tady?“
  • Výroky jako: „Vždycky s tebou rád trávím čas“„Rád jsem si s tebou povídal“a „Doufám, že se brzy zase můžeme setkat“jsou některá další prohlášení „já“, která můžete vyzkoušet.

Metoda 9 z 11: Vyzvěte se, abyste byli trochu zranitelnější

Otevřete krok 10
Otevřete krok 10

0 9 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Vytvořte si ve své každodenní rutině malé cíle

Můžete navštívit klub a zkusit si promluvit s 1 novým člověkem nebo vést hluboký telefonní rozhovor s přítelem nebo milovanou osobou. Stanovte si malé, dosažitelné cíle, které vám pomohou otevřít se svým vlastním tempem.

Například místo toho, abyste si s přítelem povídali o škole nebo o svém oblíbeném televizním pořadu, můžete mluvit o něčem, co vás stresuje

Metoda 10 z 11: Identifikujte kořen problému

Otevřete krok 1
Otevřete krok 1

0 7 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Otevření je děsivé a vyžaduje, abyste byli zranitelní

Pokud máte potíže s tím skokem víry, přemýšlejte o tom, co vás brzdí. Možná se obáváte toho, že vás někdo opustí, nebo vás bude soudit za to, co řeknete. Jakmile zjistíte podstatu problému, bude pro vás snazší převzít kontrolu nad svými myšlenkami a pocity.

Blízký přítel například zradil vaši důvěru a sdílel tajemství, můžete mít problém důvěřovat ostatním lidem

Metoda 11 z 11: Setkání s poradcem

Otevřete krok 11
Otevřete krok 11

0 2 PŘIPRAVUJEME

Krok 1. Poradce vám může pomoci vyřešit váš strach z otevření

Naplánujte si schůzku s terapeutem a podělte se o některé ze svých potíží. Mohou vám pomoci dostat se ke kořenům vašich obav a poskytnout vám spoustu tipů, jak se otevřít a spojit se s ostatními.

Doporučuje: