Zdraví 2024, Listopad

Bolest krku, zad a ischias je těžké zvládnout, zvláště když bolest při střelbě vyzařuje do vašich paží a nohou. Pokud se cítíte nepříjemně a chcete si ulevit, zkuste zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost páteře pomocí cvičení McKenzie. Metoda McKenzie je forma fyzikální terapie, která vám pomůže zvládnout bolest postupováním jednoduchých cvičení v rozsahu pohybu.

Bolesti těla a svalů mohou být způsobeny různými zdravotními stavy, včetně chřipky, horečky, kocoviny nebo vážnějších problémů, jako je chronická bolest těla nebo artritida. Chcete -li tyto bolesti ulevit, začněte tím, že se ujistíte, že jste hydratovaní a v pohodlí.

Vypořádat se s bolestí čelistí může být drsné. Bolest čelistí nebo cvakání čelistí je mnohdy způsobeno TMJ nebo syndromem temporomandibulárního kloubu. Někteří lidé najdou úlevu od bolesti čelistí popraskáním čelisti, zatímco jiní ji roztahují a masírují, aby poskytli větší úlevu.

Sevření čelisti může způsobit bolesti hlavy, poškození zubů a další problémy. Zvyk se může objevit během dne nebo v nočních hodinách, ale jeho náprava obvykle vyžaduje vědomé přeškolení čelisti a snížení veškerého základního stresu zodpovědného za problém.

Pokud máte co do činění se ztuhlou, napnutou nebo bolestivou čelistí, víte, že to může večer obzvláště obtěžovat. Chcete -li uvolnit svaly čelistí před spaním, proveďte sérii rychlých a snadných protahování a poté ráno pokračujte několika jednoduchými posilovacími cviky.

Vaše čelist je ovládána temporomandibulárním kloubem (TMJ). Váš TMJ se může napnout nebo zablokovat v důsledku stresu, nesouososti a skřípání zubů. Zablokovaná čelist je bolestivý stav, který může často způsobit další problémy, jako jsou bolesti hlavy a krku nebo obličeje.

Masseter sval je jedním z nejdůležitějších svalů ve vašem těle, ale většina lidí mu nevěnuje velkou pozornost. Je to velký sval hned vedle místa, kde se setkávají vaše čelisti. Když kousáte nebo žvýkáte, cítíte, jak se pohybuje spodní čelistí.

Lockjaw je obecný termín pro ztuhlost a bolest kolem čelistních svalů. Ve většině případů jde o problém ve vašem temporomandibulárním kloubu (TMJ), vašem hlavním čelistním kloubu. Zní to děsivě, ale je to běžný problém, který můžete zvládnout sami.

Metatarsalgie je běžný a často bolestivý stav způsobený zánětem v oblasti chodidla. Je to běžný problém mezi sportovci, staršími lidmi a těmi, kteří nosí nepodporovanou obuv, ale je obecně velmi dobře léčitelný. Léčba jakékoli okamžité bolesti může často spočinout na chodidle, přikládat ledové obklady na jakýkoli otok a používat volně prodejné léky proti bolesti.

Hammertoe je stav, při kterém se uprostřed jednoho nebo několika prstů na nohou vyvine abnormální ohyb. To je způsobeno deformací svalů, šlach a kloubů na špičce. Hammertoe se může vyvinout z genetických důvodů nebo to může být také způsobeno špatně padnoucí obuví.

Nejčastější poruchou nohy je deformace hallux valgus nebo puchýř. Bunions se vyvíjejí, když se kost nebo tkáň v kloubu na vašem palci na noze přesouvá z místa. Zdá se, že úzké boty, malalignment zadních končetin a dědičnost přispívají k rozvoji puchýřů, zejména u žen.

Pokud jste celý den na nohou nebo máte boty bez dobré opory, můžete cítit bolest v klenbových svalech na spodní části chodidel. Naštěstí existuje mnoho snadných úseků, které můžete vyzkoušet doma a které nevyžadují žádné speciální vybavení. I když necítíte žádnou bolest, každodenní cvičení oblouků vám může pomoci udržet je silné a bez zranění.

Pokud jsou vaše nohy unavené a bolí vás po dlouhém dni stání, pravděpodobně budete chtít najít úlevu! Jednoduché domácí opravné prostředky, jako je namočení v teplé vodě, masáže nohou a volně prodejné léky proti bolesti, pomohou s některými bolestmi a můžete také vyzkoušet některá protahovací cvičení ke zmírnění nepohodlí.

Křeče v chodidlech vám mohou tlumit den nebo ztěžovat noční spánek. Můžete dostat křeče do celé nohy nebo jen do prstů. Křeče v nohou může způsobit celá řada věcí, ale dobrou zprávou je, že se jim dá často předcházet. Kroky Metoda 1 ze 3:

Naše nohy jsou každý den vystaveny velkému stresu. Nesou celou naši tělesnou hmotnost a podporují nás při jakékoli činnosti, pro kterou se rozhodneme, ať už je to procházka v parku nebo nějaká intenzivní atletická aktivita. Nohy však mají své limity a často je začne bolet.

Nejčastější příčinou bolesti paty je plantární fasciitida. Může to být extrémně bolestivé, zasahovat do běžných denních činností a snižovat kvalitu života postiženého. Plantární fascie je široký, plochý kus pojivové tkáně, který podpírá chodidlo od paty k prstům.

Patellofemorální bolest je bolest, kterou můžete mít kolem nebo za kolenním kloubem (čéška). Této bolesti se někdy říká „běžecké koleno“, jak je běžné u sportovců. Patellofemorální bolest se může zhoršit při běhu, chůzi, dlouhém sezení nebo dřepu.

Pocit pánevní bolesti během těhotenství může být opravdu děsivý, takže pravděpodobně budete chtít úlevu rychle. Bolest pánve se vyskytuje v dolní části vašeho trupu mezi břichem a kyčelními kostmi. Tato bolest může být normální, když se vaše tělo přizpůsobí, aby vaše dítě mohlo růst, ale někdy je to důvod k obavám.

Ať už se blížíte termín porodu nebo máte obavy z brzkého porodu, je snadné začít si být hyper-vědomi všech věcí, které se dějí s vaším tělem, když hledáte známky toho, že vaše dítě brzy přijde. I když existují určité stopy, které můžete hledat, je důležité si uvědomit, že těhotenství a porod každé ženy je jedinečný.

Jsou chvíle, kdy můžete mít bolesti pohybového aparátu, což je bolest svalů, nervů, kloubů, šlach, vazů a dalších pojivových tkání, až do bodu, kdy vás bolí pohyb. Mohou také nastat situace, kdy bolest a bolest začnou být tak závažné, že budete muset omezit, co můžete nebo co chcete dělat.

Chikungunya je infekční onemocnění způsobené virem šířeným kousnutím komárů. Je to běžné v regionech, jako je Afrika, Indie a jihovýchodní Asie. Toto onemocnění je charakterizováno náhlým nástupem vysoké horečky (vyšší než 38,9 ° C nebo 102 ° F).

Horečka dengue je onemocnění způsobené virem přenášeným infikovanými komáry. Onemocnění je rozšířené v Karibiku, Střední Americe a jižní střední Asii. Mezi příznaky horečky dengue patří horečka, silná bolest hlavy, bolest za okem (retroorbitální bolest), bolest kloubů a svalů a vyrážka.

Odborníci se shodují, že malárii způsobuje parazit, který se přenáší kousnutím od infikovaných komárů. Malárie je nejběžnější v tropickém a subtropickém prostředí, takže je nepravděpodobné, že byste ji zachytili, pokud žijete v mírném podnebí.

Výzkum ukazuje, že malárii způsobuje parazit a přenáší se z kousnutí infikované samičky komára. Komár vyvíjí parazita po kousnutí osoby infikované malárií, která je pak přenesena na dalšího člověka, kterého kousne. Malárie je běžná ve více než 100 zemích a celosvětově se každoročně nakazí přibližně 300 milionů lidí.

Odstranění stojaté vody ze dvora je důležité, zvláště pokud žijete v oblasti, kde převládají komáři. Udržujte svůj dvůr čistý a prostý všeho, co může zachytávat vodu, zejména na jaře a v létě. Rovněž se zaměřte na vodní prvky, jako jsou bazény a rybníky.

Máte blázen v krku? Bolí vás krk? Někteří lidé doporučují masáž jako léčbu tohoto druhu nepohodlí, ať už jde o samomasáž, terapeutickou masáž nebo klasickou masáž. Zatímco věda je stále mimo, masáže mohou poskytnout úlevu v kombinaci s dalšími předepsanými terapiemi vašeho lékaře.

Pro ty, kteří trpí bolestmi osteoartrózy, může každý den přinést nové frustrace a potíže. Existuje však mnoho způsobů, jak zvládat bolest při osteoartróze léčbou a zdravou volbou, což může život s nemocí zvládnout lépe. Pokud byste chtěli být proaktivní při zvládání bolesti s osteoartrózou, začněte tím, že porozumíte svým možnostem léčby.

Studie ukazují, že vykloubené kolenní kryty, také nazývané patelární dislokace, jsou běžným zraněním, ke kterému obvykle dochází při sportu nebo epizodách těžké fyzické aktivity. K dislokaci dochází, když se čéška nebo čéška sklouzne z místa.

Vykloubené rameno je bolestivé zranění, ke kterému dochází, když je kulovitý konec pažní kosti (pažní kost) vytlačen z dutinkového kloubu ramenního pletence. Jakmile je ramenní kloub přemístěn, jeho imobilizace pomocí popruhů nebo pásky může snížit bolest, poskytnout podporu a pomoci rychlejšímu uzdravení natažených šlach a vazů.

Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní nebo provozují vysoce kontaktní sporty, jsou vystaveni většímu riziku zranění. Běžným zraněním je oddělený AC kloub. AC je zkratka pro akromioklavikulární, jeden z vazů, které drží obě části ramene pohromadě.

Dislokace kolenního kloubu nebo patelární dislokace nastává, když se kolenní kloub sklouzne z místa, obecně směrem k vnější straně nohy, což způsobí jeho bobtnání. K vykloubení kolenního kloubu obvykle dochází v důsledku kroucení nebo svírání kolena vysazenou nohou při tanci nebo gymnastice.

Když vykloubíte rameno, vyklouzne vám kost z kloubu. Očividně chcete tomuto bolestivému zážitku zabránit! Hlavní způsoby, jak tomu můžete zabránit, jsou práce na síle ramen, včetně svalů kolem lopatky, rotátorové manžety a deltového svalu. Při sportu byste také měli nosit ochranné pomůcky a vyhýbat se pádům.

Stresová koule je lékařsky známá jako myofasciální spouštěcí bod. Jedná se o specifické oblasti, kde byly svaly vystaveny trvalému stresu, který může způsobit rozvoj stresových koulí. Tyto stresové koule nebo svalové uzly mají tendenci vytvářet velmi něžná a bolestivá místa, která se v době stresu zhoršují.

Ať už máte ztuhlý krk nebo si ho chcete jen posílit, existují různé protahovací cviky a cviky, které cílí na krk. Většinu z nich můžete dělat vsedě, což je perfektní, pokud jste uvízl u stolu nebo na dlouhé cestě. Vzhledem k tomu, že váš krk, trup a nohy spolupracují na podpoře vaší váhy, jsou posilovací cviky na jádro také skvělé na krk a páteř.

Pomocí několika jednoduchých kroků můžete předcházet bolestem krku. Od protažení po provedení několika změn s držením těla vám začlenění některých z těchto návyků do života může pomoci vidět rozdíl. Jako vždy, nezapomeňte si o bolesti promluvit se svým lékařem a před zahájením jakéhokoli nového protahovacího režimu.

Svaly, které pomáhají řídit pohyb v kyčelních kloubech a kolem nich, jsou složité. Váš gluteus maximus je důležitý sval v oblasti boků. I když vám tato cvičení pomohou zvýšit velikost boků, nemohou změnit strukturu vaší kosti. Vaše pánve a kyčelní klouby přestanou růst na počátku 20.

Bolest zad a šíje může mít velký dopad na váš každodenní život a ztěžuje se dostat z místa na místo. Ačkoli tato bolest může být známkou vážnějšího stavu, jako je spinální stenóza, vyboulený disk nebo spinální artritida, může také pramenit z vašeho věku a současného životního stylu.

Pokud se podíváte na svůj profil v zrcadle a všimnete si, že se vaše horní část těla sklání dopředu, pravděpodobně máte zaoblená ramena. Tento stav se může vyvinout v důsledku přílišného času ohýbání dopředu nebo může pramenit z oslabených zádových nebo ramenních svalů.

Napnutí krku je poranění svalů nebo šlach na krku. Při napětí můžete pociťovat ztuhlost krku spolu s bolestivou, pulzující nebo ostrou bolestí v krku, která se s pohybem zhoršuje. Naštěstí se většina kmenů krku uzdraví sama za pár dní s trochou odpočinku a péče o sebe.

Stav známý jako okřídlená lopatka (WS) způsobuje zřetelně vyčnívající lopatku, která vypadá trochu jako pahýl křídla, a může také způsobit lokalizovanou bolest a omezený pohyb horní části těla. Ve skutečnosti existuje několik druhů WS, ale pro většinu typů lékař pravděpodobně doporučí kombinaci odpočinku, fyzikální terapie a léčby bolesti.