Pocit pánevní bolesti během těhotenství může být opravdu děsivý, takže pravděpodobně budete chtít úlevu rychle. Bolest pánve se vyskytuje v dolní části vašeho trupu mezi břichem a kyčelními kostmi. Tato bolest může být normální, když se vaše tělo přizpůsobí, aby vaše dítě mohlo růst, ale někdy je to důvod k obavám. Než se pokusíte svou pánevní bolest znovu prožít, zjistěte, co ji způsobuje, abyste získali správný typ péče. Poté můžete vyzkoušet léčbu bolesti a změnu životního stylu. Možná však budete muset zavolat nebo navštívit svého lékaře k lékařskému ošetření.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Určení příčiny vaší bolesti
Krok 1. Všimněte si, zda je vaše bolest ostrá nebo tupá bez dalších příznaků
I když vás to může znervózňovat, je zcela normální zažít pánevní bolest, když jste těhotná. Vaše boky a pánev se šíří, aby se přizpůsobily rostoucímu dítěti, což způsobuje bolest. Zkuste si nedělat starosti, pokud vaše bolest přichází a odchází a nemáte žádné další příznaky. Je pravděpodobné, že máte normální těhotenské bolesti.
Pokud se začnete cítit znepokojeni, zavolejte svého lékaře, aby se ujistil, že vaše bolest je jen normální těhotenská bolest. Mohou vám poradit, zda si máte dělat starosti nebo ne
Krok 2. Rozpoznat příznaky bolesti pánevního pletence (PGP)
Tento stav je normální a postihuje 1 z 5 těhotných žen, ale můžete mít zvýšené riziko, pokud jste již dříve měli poškození oblasti pánve, klouby se pohybují nerovnoměrně nebo je -li vaše dítě velké nebo určitým způsobem umístěné.. PGP vám může způsobit spoustu bolesti a může ovlivnit vaši mobilitu, ale úlevu můžete najít pomocí léků proti bolesti a změn životního stylu. Navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že máte PGP, abyste mohli prodiskutovat možnosti léčby. Chcete -li zjistit, zda můžete mít PGP, zkontrolujte, zda máte následující příznaky:
- Bolest ve středu vaší stydké kosti
- Bolest, která jde přes 1 nebo obě strany zad
- Bolest ve vašem perineu (oblast mezi vagínou a konečníkem)
- Rozšíření stehen
- Klepání nebo broušení v oblasti pánve
- Zhoršující se bolest, když stojíte, chodíte, jdete po schodech nahoru nebo dolů, stojíte na jedné noze, roztáhnete nohy, natáhnete nohy, vyvíjíte oboustranný tlak na trochantery (kde se noha spojuje s bokem) nebo se převrátíte
Věděl jsi?
Bolest pánevního pletence se může objevit během jakéhokoli trimestru a může se pohybovat od mírné po těžkou. Vášmu dítěti to neublíží, takže si nemusíte dělat starosti.
Krok 3. Podívejte se na známky porodu, pokud jste po 35 týdnech
Někdy je pánevní bolest časným znakem porodu, zvláště pokud se opozdíte ve třetím trimestru. Pokud vám bolest v pánvi způsobuje porod, všimnete si také dalších známek předčasného porodu. Jděte do nemocnice, pokud máte tyto příznaky porodu:
- Kontrakce, které se cítí jako bolestivé utahování a uvolňování
- Růžový nebo načervenalý výboj
- Bolest zad
- Trvalá nutkání používat toaletu
- Trhá ti voda
Krok 4. Pokud krvácíte, navštivte svého lékaře, abyste se ujistili, že nejde o potrat
To je opravdu děsivé, ale zkuste si nedělat starosti. Přestože bolest v pánvi s krvácením může znamenat, že potratíte, není tomu tak vždy. Benigní špinění je možné v prvních 1 až 3 měsících těhotenství, ale stejně je důležité nechat se vyhodnotit. Okamžitě jděte ke svému lékaři nebo na pohotovost, abyste se vy a vaše dítě mohli léčit.
Požádejte někoho, aby vás vzal k lékaři nebo na pohotovost, abyste nemuseli řídit
Krok 5. Získejte nouzové ošetření, pokud máte závratě nebo vám buší srdce
I když se pravděpodobně nemusíte obávat, bolesti pánve, točení hlavy a zrychlený srdeční tep jsou příznaky mimoděložního těhotenství. To není příliš běžné, ale jděte na pohotovost pro jistotu. Zkontrolují vás, aby se ujistili, že je vše v pořádku.
K mimoděložnímu těhotenství dochází, když se vaše oplodněné embryo místo v děloze připojí k vašemu vejcovodu. Protože váš vejcovod je příliš úzký na to, aby dítě rostlo, je vaše zdraví ohroženo, pokud se nedostanete k léčbě
Metoda 2 ze 4: Použití léčby bolesti
Krok 1. Vezměte acetaminofen (Tylenol) pro úlevu od bolesti, pokud to lékař doporučí
Pravděpodobně se obáváte, že vezmete něco, co by mohlo vašemu dítěti ublížit, včetně léků proti bolesti. Acetaminofen je obecně bezpečné užívat během těhotenství. Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný. Poté ji vezměte podle pokynů na lahvičce, abyste ulevili od bolesti pánve.
Možná zjistíte, že acetaminofen nestačí na to, aby vám pomohl s bolestí. Promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech. Mohou doporučit jiný lék proti bolesti, ale acetaminofen je během těhotenství nejbezpečnější
Krok 2. Naneste teplý obklad na pánevní oblast na 15–20 minut
Jako teplý obklad použijte vyhřívací podložku nebo teplou žínku. Přesuňte teplý obklad přes pánevní oblast, abyste ulevili od bolesti. Komprese nechte na místě asi 15-20 minut. Opakujte tak často, jak chcete.
Zeptejte se svého lékaře, zda je bezpečné používat samoohřívací náplast, která je určena pro období křečí. Ty budou aplikovat teplo na vaši pánevní oblast po dobu až 8 hodin
Krok 3. Na zmírnění bolesti si dejte teplou koupel nebo sprchu
Dopřejte si koupel, která je příjemně teplá, ale ne horká. Případně se osprchujte, pokud vám to vyhovuje. Poté namočte nebo stojte v teplé vodě asi 15-20 minut, abyste uklidnili pánevní bolest.
Pokud je to možné, umístěte sprchové křeslo do sprchy, abyste mohli sedět a relaxovat pod vodou
Krok 4. Vyzkoušejte jednotku TENS, abyste uvolnili probíhající PGP
Transkutánní elektrická nervová stimulační jednotka nebo jednotka TENS stimuluje vaše svaly jemným elektrickým proudem. U některých lidí to může pomoci zmírnit bolest pánevního pletence.
- Navštivte fyzioterapeuta a zeptejte se na tuto možnost. Fyzikální terapeut vám může ukázat, jak připojit elektrody, a pomůže vám poprvé použít jednotku TENS.
- Pokud vám jednotka TENS přináší úlevu, můžete zvážit její koupi pro osobní použití.
Krok 5. Podívejte se na akupunkturistu na léčbu úlevy od bolesti
Akupunktura je opravdu užitečná pro úlevu od bolesti pánve během těhotenství, zvláště pokud je způsobena PGP. Vyhledejte akupunkturistu, který má zkušenosti s léčbou těhotných žen. Poté řekněte svému akupunkturistovi, kde zažíváte bolest. Během léčby vám akupunkturista vloží do kůže tenké jehly, aby ulevil od bolesti.
- Akupunktura obvykle nebolí, ale můžete cítit určité nepohodlí.
- Poraďte se svým lékařem, než dostanete akupunkturu.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Noste těhotenský podpůrný pás, který vám pomůže snížit pánevní bolest
Pánevní opěrný pás odvede část tlaku z vašeho těla, zejména záda. To pomáhá zmírnit bolest v pánvi, bocích a dolní části zad. Vyberte si těhotenský podpůrný pás, který vám bude příjemný, a pak ho noste každý den.
- Některé těhotenské podpůrné pásy vám jdou pod břicho, aby ji podpořily. Jiné mají horní pásek, který jde přes břicho, a spodní pás, který jde pod břicho pro větší podporu. Obě jsou skvělé možnosti, takže si vyberte, co vám vyhovuje.
- Pás na podporu mateřství můžete získat v porodnici, v některých obchodních domech nebo v drogeriích nebo online.
Krok 2. Vyberte si ploché, podpůrné boty, abyste minimalizovali stres na svém těle
Těhotenství mění vaše držení těla a rozložení hmotnosti, což způsobuje bolest. Nošení pohodlné, podpůrné obuvi vám pomůže minimalizovat bolest. Vyberte si balerínky nebo pohodlné tenisky s tlumením a podporou klenby.
I nízký podpatek může vyvinout větší tlak na vaše boky, pánev a spodní část zad. Během těhotenství se vyhněte nošení jakéhokoli typu podpatku
Krok 3. Spěte na boku s polštářem mezi koleny a pod bříškem
Otočte se na stranu, která je pro vás nejpohodlnější. Poté si pod břicho položte polštář, který jej podepře. Mezi nohy si navíc dejte polštář, který podepře boky, pánev a záda, což vám pomůže zůstat v pohodlí.
Podpora boků a břicha polštáři vám pomůže lépe odpočívat a probudit se s menší bolestí
Krok 4. Cvičte Kegelovy cviky na posílení pánevního dna
Použijte toaletu, aby byl váš močový měchýř prázdný. Poté si lehněte nebo sedněte do pohodlné polohy. Utáhněte svaly pánevního dna, jako byste zastavili proud moči. Vydržte 5 sekund, poté opakujte 5 opakování.
- Pro zobrazení výsledků proveďte 2–3 sady Kegels každý den.
- Poté, co si na cvičení zvyknete, prodlužte dobu, po kterou držíte Kegely, na 10 sekund na jedno opakování a zvyšte počet opakování na 10 na relaci.
Krok 5. Zapojte se do lehké aktivity, ale netlačte se příliš daleko
Lehké cvičení může pomoci předcházet a zmírňovat těhotenské bolesti, včetně pánevní bolesti. Poraďte se svým lékařem a zjistěte, která cvičení jsou pro vás bezpečná. Můžete například chodit na procházky nebo cvičit ve vodě.
Cvičení, která můžete dělat, bude záviset na vaší aktivitě před otěhotněním. Váš lékař vám může pomoci vybrat správná cvičení pro vás
Spropitné:
Během dne nesedejte déle než 30 minut. Příliš mnoho nečinnosti může vaši bolest zhoršit.
Krok 6. Vyhněte se činnostem, které vyvolávají vaši bolest
Sledujte věci, které způsobují vaši pánevní bolest, například sbírání těžkých předmětů nebo chůzi po schodech. Poté se snažte těmto spouštěčům vyhnout, abyste měli méně bolesti. Když se něčemu nemůžete vyhnout, minimalizujte, jak často to děláte.
Například stoupání po schodech je běžným spouštěčem bolesti pánve. Pokud máte doma schody, možná po nich budete muset jít nahoru. Výlety nahoře však můžete minimalizovat
Spropitné:
Nesklánějte se, neohýbejte se a nezvedejte těžké předměty. Tyto činnosti pravděpodobně způsobí vaši bolest.
Krok 7. Požádejte o pomoc s domácími pracemi a nakupováním
Můžete mít pocit, že musíte udělat všechno, ale právě teď je vaším hlavním zájmem vaše dítě. Řekněte svým rodinným příslušníkům, přátelům nebo spolubydlícím, že právě teď potřebujete podporu. Požádejte je, aby rozdělili domácí práce, abyste nebyli tlačeni do bodu bolesti.
- Řekněte: „Dítě mi právě teď způsobuje velkou bolest, takže musím více odpočívat. Zvládnete tento týden úklid a nakupování potravin? “
- Nebojte se provinile, když je požádáte o pomoc. Nejprve musíte dát sebe a své dítě.
Krok 8. Odpočívejte s opřenými zády, když cítíte bolest
Když začne vaše bolest, udělejte si přestávku a relaxujte. Posaďte se do pohodlného křesla a položte si za záda polštář pro větší podporu. Sejmete tím tlak ze zad a pánve, abyste se mohli začít cítit lépe.
Relaxujte až 30 minut, dokud se nebudete cítit lépe. Nejlepší je vstát a projít se po 30 minutách, abyste neztuhli, což může vaši bolest ještě zhoršit
Metoda 4 ze 4: Získání lékařského ošetření
Krok 1. Navštivte svého lékaře, abyste získali diagnózu a probrali vaše potřeby léčby
Pokud vaše bolest přetrvává, navštivte svého lékaře a zjistěte, co ji způsobuje. Diskutují o vašich příznacích a prozkoumají vás, aby zjistili, co způsobuje vaši bolest. Poté vám řeknou, zda potřebujete léčbu a jaký druh léčby potřebujete.
Sdělte svému lékaři, jak dlouho bolest pociťujete, a také další příznaky, které máte
Krok 2. Zavolejte svého lékaře nebo jděte do nemocnice, pokud si myslíte, že jste v práci
V počátečních fázích porodu možná nebudete muset jít do nemocnice, ale měli byste zavolat svého lékaře. Řeknou vám, kdy máte jít porodit dítě do porodnice. Pokud máte obavy, jděte do nemocnice.
Nemocnice vás může poslat domů, pokud se vám nedaří v porodu
Krok 3. Upravte se u fyzioterapeuta, osteopata nebo chiropraktika
Vyhledejte odborníka, který má zkušenosti s léčbou těhotných žen. Mohou ručně manipulovat s vašimi svaly a klouby, aby vám pomohly získat úlevu. Požádejte svého lékaře o doporučení nebo vyhledejte odborníka online.
