Lockjaw je obecný termín pro ztuhlost a bolest kolem čelistních svalů. Ve většině případů jde o problém ve vašem temporomandibulárním kloubu (TMJ), vašem hlavním čelistním kloubu. Zní to děsivě, ale je to běžný problém, který můžete zvládnout sami. Pamatujte však, že lockjaw je také příznakem tetanu, nebezpečné nemoci. To je mnohem vzácnější než TMJ, ale pokud vás trápí horečka, zimnice, pocení a další svalové křeče, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud je jediným příznakem bolest a ztuhlost, pak je vaše lockjaw pravděpodobně jednoduchým vzplanutím TMJ. V takovém případě můžete doma vyzkoušet několik svépomocných rad, abyste se cítili lépe.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zmírnění bolesti a tuhosti
Pokud vzplanutí TMJ způsobuje lockjaw, pravděpodobně se cítíte dost mizerně. Běžnými příznaky jsou bolest a ztuhlost čelisti spolu s bolestmi hlavy a únavou. Zubní lékaři obvykle doporučují užívat léky proti bolesti NSAID, dokud vzplanutí neprojde, ale existují i některé přirozené kroky, které můžete také provést. Vyzkoušejte tyto tipy ke snížení bolesti a nepohodlí během vzplanutí.
Krok 1. Masírujte čelistní kloub a svaly, abyste je uvolnili
To je užitečné ke zmírnění bolesti a ztuhlosti během vzplanutí lockjaw.
Masáž by mohla pomoci, pokud je vaše čelist napjatá nebo nemůžete příliš otevřít ústa
Krok 2. Znehodnoťte bolest studenými zábaly
Pokud vás bolí čelist, pak léčba chladem může pomoci snížit bolest. Držte ledový nebo studený zábal na straně obličeje poblíž čelistního kloubu po dobu 10 minut. Pokud je to nutné, opakujte to několikrát během dne.
Krok 3. Uvolněte čelist vlhkými tepelnými zábaly
Zkuste držet vlhkou topnou podložku na obličeji 5-10 minut. To by mohlo snížit vaši bolest a zvýšit flexibilitu vaší čelisti.
Neexistuje přísné pravidlo, zda k ošetření čelisti musíte použít teplo nebo chlad. Obecně použijte ten, který vám nejvíce pomáhá
Krok 4. Zavolejte svého lékaře, pokud je vaše čelist uzamčena otevřená nebo zavřená
Pokud je vaše čelist zcela uzamčena otevřená nebo zavřená, může to být vážná zdravotní situace. Nepropadejte panice, ale udělejte akci rychle. Okamžitě zavolejte svého lékaře nebo jděte na pohotovost, aby problém vyřešili.
- Lékaři možná budou muset manipulovat s vaší čelistí, aby ji odemkli. Zní to alarmující, ale měli by oblast znecitlivět, abyste během procedury necítili bolest.
- Pokud máte také horečku, pocení, vysoký krevní tlak a rychlý srdeční tep, když se vám čelist zablokuje, pak jsou to všechno příznaky tetanu. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Metoda 2 ze 3: Uvolnění čelisti
Případ lockjaw klade velký důraz na svaly a klouby čelistí. Uvolnění těchto svalů je dobrý způsob, jak léčit vzplanutí a zabránit budoucím problémům s vaší čelistí. To vyžaduje trochu práce během vašeho každodenního života, proto vyzkoušejte tyto tipy, abyste se vyhnuli namáhání čelisti během vzplanutí TMJ.
Krok 1. Jezte měkká jídla, abyste si nenamáhali čelist
Tvrdá nebo křupavá jídla, jako jsou preclíky nebo tvrdé ovoce, vyžadují více práce k jídlu a mohou vaši bolest ještě zhoršit. Držte se měkčích jídel, jako je jogurt, pudink, rýže, vejce, ryby nebo bramborová kaše. To by mělo zabránit zhoršení zánětu.
Ovoce a zeleninu můžete také vařit v páře nebo péct, abyste je snáze jedli
Krok 2. Dejte si malé sousta, abyste nemuseli protahovat čelisti
Je těžké se během lahodného jídla ovládat, ale velké kousnutí by mohlo svaly vašich čelistí nadměrně namáhat. Buď si dejte malé sousta nebo nakrájejte jídlo na malé kousky, aby se vaše bolest ještě nezhoršila.
Krok 3. Neotvírejte ústa příliš široce, když jíte, mluvíte nebo zíváte
Je snadné se příliš vzrušit, ale při vzplanutí TMJ je důležité uvolnit čelist. Vyhněte se otevírání čelisti širší, než vám vyhovuje, jinak byste mohli zánět ještě zhoršit.
Krok 4. Držte zuby od sebe, pokud nejíte
Vaše zuby by se neměly tlačit k sobě, pokud nežvýkáte. V opačném případě držte zuby mírně od sebe. To udržuje tlak na vaše svaly čelistí.
- Možná tisknete zuby k sobě, aniž byste si to uvědomovali. Pokud se při tom přistihnete, připomeňte si, že máte zuby od sebe.
- Zkuste položit jazyk na horní část spodní řady zubů, abyste se přinutili držet zuby od sebe.
Krok 5. Nežvýkejte žvýkačku
To přepracuje vaše čelisti a může vaši bolest ještě zhoršit. Nejlepší je vyhnout se dásním úplně.
Krok 6. Vyhněte se skřípání nebo svírání zubů po celý den
Možná si ani neuvědomujete, že to děláte, ale je to hlavní spouštěč bolesti čelistí. Pokud si pravidelně klepete nebo skřípete zuby, snažte se tento zvyk zlomit.
Pokud nemůžete přestat brousit zuby během dne, můžete nosit skusový chránič, který tlumí vaši čelist. Promluvte si se svým zubařem o tom, že vám jeden z nich vyrobí
Krok 7. Snižte stres, abyste zmírnili příznaky
To se nemusí zdát související, ale stres by ve skutečnosti mohl způsobit bolest TMJ. Zkuste podniknout kroky ke snížení stresu ve svém každodenním životě, abyste předešli dalšímu nepohodlí.
- Některé relaxační aktivity, jako je meditace nebo jóga, mohou pomoci snížit váš stres. Zkuste si každý den udělat čas na jednu z nich, abyste si odpočinuli.
- Dělat věci, které vás baví, je také dobré, abyste udrželi úroveň stresu na nízké úrovni.
Krok 8. Noste noční hlídku, pokud si v noci skřípete zuby
Noční mletí je běžný problém, zvláště pokud jste ve stresu. Je těžké to ovládat, protože nejste vzhůru, takže pokud máte problém s broušením, můžete si na ochranu čelisti použít plastový noční chránič přes zuby.
Váš zubař obvykle pozná, zda máte problém s broušením, podle škrábanců na zubech. Pravděpodobně vám řeknou, pokud uvidí známky mletí, a navrhnou noční hlídku
Krok 9. Procvičte čelist, abyste posílili svaly
Některé protahovací a posilovací cviky by mohly zmírnit bolest a zánět vaší čelisti. Zeptejte se svého zubaře na některá doporučená cvičení, která by vám mohla pomoci, a poté je proveďte přesně podle pokynů svého zubaře.
Váš zubní lékař může také doporučit fyzickou terapii nebo terapeutickou masáž, aby zmírnil vaši bolest
Metoda 3 ze 3: Alternativní léčba bolesti
Existuje také několik alternativních prostředků, které by mohly pomoci s TMJ. Ty nejsou prokázány výzkumem, ale někteří lidé je považují za užitečné. Jsou také většinou neškodné, takže si je můžete sami vyzkoušet, abyste zjistili, zda pro vás fungují.
Krok 1. Nechte si akupunkturní procedury uvolnit napětí
Akupunkturisté mohou pomoci zmírnit chronickou bolest, jako je TMJ, přístupem k tlakovým bodům k uvolnění napětí. Není zaručeno, že to bude fungovat, ale můžete si to vyzkoušet sami.
Vždy navštivte licencovaného a zkušeného akupunkturistu, abyste věděli, že se vám dostává profesionální péče
Krok 2. Zkuste užívat doplňky glukosaminu
Glukosamin je populární léčba artritidy, protože může pomoci podpořit zdraví kloubů. To může pomoci i s vaším TMJ. Zkuste si vzít denní doplněk, abyste zjistili, zda vám to pomůže.
- Běžná dávka glukosaminu k léčbě artritidy je 1,5 g denně, ale dodržujte pokyny pro dávkování u značky, kterou používáte.
- Glukosamin by mohl interferovat s ředidly krve a několika dalšími léky, proto se před užitím poraďte se svým lékařem.
Krok 3. Užívejte doplňky vápníku a hořčíku na posílení kloubů
Neexistuje jasné spojení mezi vápníkem, hořčíkem a TMJ, ale někteří lidé s problémy s TMJ mají nedostatky v těchto živinách. Pokud jich ve své běžné stravě nedostáváte dostatek, zkuste užít nějaké doplňky stravy, které zvýší množství ve vašem těle.
Krok 4. Zvyšte příjem vitaminu C
Vitamín C pomáhá podporovat chrupavku ve vašem těle, což by mohlo být prospěšné pro léčbu TMJ. Neexistují žádné studie, které by to dokazovaly, ale zvýšení příjmu vitaminu C vám může pomoci.
Mezi dobré zdroje vitaminu C patří citrusové plody, papriky, listová zelená zelenina, rajčata, bobule a meloun
Lékařské stáže
Lockjaw může být alarmující, ale většina případů není vážná. Obvykle je to způsobeno vzplanutím TMJ, což znamená, že kloub ve vaší čelisti je zanícený. Zní to děsivě, ale mnoho lidí to prožívá a vy to můžete zvládnout z domova. Pamatujte, že lockjaw může být ve vzácných případech příznakem tetanu, proto vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte také horečku. Pokud ne, pak zvládnutí bolesti a zánětu doma by mělo hodně pomoci. Pokud stále nevidíte žádné zlepšení, promluvte si se svým zubařem o dalších možnostech.
