Nejčastější poruchou nohy je deformace hallux valgus nebo puchýř. Bunions se vyvíjejí, když se kost nebo tkáň v kloubu na vašem palci na noze přesouvá z místa. Zdá se, že úzké boty, malalignment zadních končetin a dědičnost přispívají k rozvoji puchýřů, zejména u žen. Deformita je také pozorována u pacientů s revmatoidní artritidou a jinými zánětlivými stavy. Tlak a abnormální pohyb na kloub donutí váš palec ohnout, což způsobí bolestivou bouli nebo puchýř. Mít na nohou chodítka může mít za následek neustálou bolest a nepohodlí, zejména proto, že váš palec na noze nese tolik vaší váhy, když chodíte, běháte nebo sportujete.
Bunionům můžete ulevit úpravou obuvi, nošením dlahových dlah a ortotických pomůcek a domácí péčí o snížení bolesti. Kromě toho můžete také využít masáže a protahování chodidel, abyste ulevili svým puchýřům. Většinu puchýřů lze také ošetřit chirurgicky. Pokud jsou vaše puchýře příliš bolestivé, možná budete chtít zvážit jejich chirurgické odstranění.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Úprava obuvi
Krok 1. Noste boty, které mají široký prstový box
Tlak na palice můžete zmírnit nošením obuvi, která má širokou, pružnou podrážku, která podepře vaše chodidla. V prstové schránce nebo v části obklopující přední část chodidla by měl být také dostatek místa, aby se vešel do bundu, aniž by se otíral o botu. Boty jako sandály, atletické boty a boty z měkké kůže jsou ideální, protože poskytnou oporu a prostor pro vaše bundy.
- Pokud nosíte podpatky, měli byste se snažit udržet je na nízkých podpatcích, ne více než palec nad zemí. Vaše boty by také měly mít robustní podpatek, aby pata vašich bot byla pohodlná a při chůzi zůstala na svém místě.
- Vyhněte se špičatým, úzkým botám nebo si nazouvejte boty, protože vám neposkytnou oporu a prostor, abyste se mohli pohodlně procházet s palicemi.
- Pokud máte boty, které se vám zdají pohodlné, ale nemůžete je nosit kvůli svým puchýřům, možná je budete moci přetvořit, aby byly méně úzké pomocí nosítek v obuvi. To byste však měli dělat pouze tehdy, pokud vám obuv dobře podepře nohy.
Krok 2. Kupte si boty, které vašim nohám správně padnou
Nevěřte mýtu, že vaše nohy nerostou, jakmile dosáhnete dospělosti. Ve skutečnosti se vaše chodidla mohou zvětšovat a rozšiřovat, jak se vazy uvolňují a vaše oblouky se časem zplošťují. Když kupujete nové boty, měli byste se zeptat obchodního zástupce, aby se ujistil, že boty nejsou pro vaše chodidla příliš úzké. Mohou změřit vaše chodidla a pomohou vám najít správnou velikost, aby vaše nové boty již s agitací netrpěly.
Můžete se také ujistit, že boty správně sedí, když se v nich projdete po obchodě, abyste se ujistili, že vám nepřiskřípnou ani nemačkají prsty na nohou. Ve špici nebo v přední části boty by měl být dostatek prostoru pro vaše bundy
Krok 3. Nasaďte si do bot ortotiku
Ortotiku lze umístit do obuvi, aby pomohla vyrovnat kosti ve vašich chodidlech. Mohou také snížit množství tlaku na vaše puchýře, což může způsobit, že vaše buchty budou méně bolestivé. Ortotiku můžete zakoupit volně prodejnou v místní lékárně nebo lékárně.
- Ortotika na předpis můžete také získat od svého lékaře primární péče nebo od podiatra. Ortotika na předpis je vyrobena na míru vašim chodidlům, takže vašim nohám správně padnou a poskytnou potřebnou podporu.
- Mějte na paměti, že ortotika je obvykle krátkodobým řešením bolesti puchýřů a nohou. Možná budete muset nechat své buniony chirurgicky odstranit, pokud jsou nadále bolestivé a ztěžují vám chůzi.
Metoda 2 ze 4: Domácí péče
Krok 1. Páskujte a vycpěte své puchýře
Velký palec na noze můžete oblepit lékařskou páskou, aby ležel rovně a vytvořil dlahu. Můžete si také koupit speciální dlahové dlahy, které se nosí přes horní část chodidla a palec na noze, aby pomohly narovnat zarovnání. Dlahu používejte pouze pod vedením lékaře.
Na bundy můžete také použít polštářky nebo gelové polštářky, které je ochrání a zabrání jejich tření o vaši obuv. Bunionové podložky můžete získat volně prodejné v místní lékárně nebo online. Některé polštářky se lepí přímo na puchýře a jiné vám zůstanou na noze s malou smyčkou, která se vejde přes palec
Krok 2. Zmrazte bobule, abyste zmenšili otoky
Váš kloub na noze může být kvůli puchýři bolestivý a oteklý. Toto nepohodlí můžete zmírnit tím, že několikrát denně aplikujete na oblast ledový obklad. Námraza tvých puchýřů může nabídnout dočasnou úlevu.
- Zabalte icepack nebo pytel mražené zeleniny do utěrky. Naneste ho na své puchýře vždy po 20 minutách.
- Měli byste si také zvyknout zvedat nohy po dlouhém dni stání nebo chůze. To pomůže snížit jakýkoli zánět na vašich nohou způsobený vašimi puchýři.
Krok 3. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Část bolesti a nepohodlí způsobených vašimi palicemi můžete zmírnit užíváním OTC léků proti bolesti, jako je ibuprofen a paracetamol. Informace o dávkování dodržujte podle pokynů na štítku.
Mějte na paměti, že užívání OTC léků proti bolesti je pouze dočasným řešením vaší bolesti v oblasti palice. Pokud se vaše puchýře stanou příliš bolestivými a nepohodlnými, možná budete muset zvážit chirurgický zákrok k jejich odstranění
Metoda 3 ze 4: Používání masáže, protahování a cvičení
Krok 1. Masírujte si chodidla rukama
Rychlou desetiminutovou masáž chodidel si můžete udělat sami doma pomocí rukou. Masáž chodidel může pomoci uvolnit těsné svaly kolem puchýřů a na palci u nohou, snížit bolest a křeče v této oblasti.
- Začněte tím, že pomocí palců masírujete přímo pod kopci vašich prstů. To pomůže uvolnit tyto svaly a uvolnit napětí v tomto místě.
- Poté můžete masírovat od spodní části palce na noze a dolů skrz vnitřní oblouk. Pomocí prstů masírujte palec na noze a kdekoli na chodidle, kde je pocit napětí.
- Nakonec strčte prsty mezi prsty až na doraz. Možná budete muset kroutit prsty, abyste je dostali mezi prsty na nohou. Rukama propracujte prsty na nohou tam a zpět, abyste je dále uvolnili.
Krok 2. Proveďte obloukové výtahy
Své oblouky můžete natáhnout tím, že doma provedete obloukové výtahy. To pomůže protáhnout a posílit vaše oblouky, takže se vaše nohy budou cítit méně stísněné a bolavé. Toto cvičení můžete provádět na cvičební podložce.
- Začněte tím, že stojíte s nohama na šířku boků. Poté zvedněte všech deset prstů a natáhněte je nahoru. Pomalu je jeden po druhém snižujte.
- Zvedněte pouze malé prsty na nohou a palec na noze mějte na zemi. Natáhněte palec dopředu a dolů směrem k zemi.
- Poté uzemněte palec a vnitřní patu až k zemi. Díky tomu bude váš oblouk zvednutý a silný.
Krok 3. Zkuste se natáhnout prsty
Také byste měli provádět protahování prstů pohybem prstů na zemi nahoru a dolů. To vám pomůže protáhnout a posílit klouby prstů.
- Několikrát zvedněte a natáhněte palec na noze. Roztáhněte ho dopředu, jako byste se pokoušeli stisknout tlačítko před palcem, a pak jej pomalu spusťte dolů.
- Poté, co to uděláte několikrát, si můžete všimnout, že sval, který běží od vaší vnitřní paty přes vnitřní klenbu k vašemu palci na noze, začíná bolet. To je dobré znamení, protože chcete pracovat s tímto svalem, únoscem hallucis.
- Poté zvedněte všechny prsty na nohou a rozšiřujte pouze malé prsty ven a dolů směrem k zemi. Udělejte to několikrát.
- Nakonec zvedněte prostřední prsty a roztáhněte je. Poté vysuňte pouze velké prsty a malé prsty ven a dolů směrem k zemi.
Krok 4. Cvičte s nízkým dopadem
Abyste se vyhnuli agitaci svých palic, měli byste se držet cvičení s malým nárazem, jako je chůze, plavání nebo stacionární jízda na kole. Tyto aktivity nebudou dráždit vaše palice stejně jako činnosti s velkým dopadem, jako je běh, bojová umění nebo kontaktní sporty.
Pokud se vaše puchýře časem stanou méně bolestivými a nepohodlnými, možná budete moci obnovit činnosti a cvičení s vysokým dopadem
Metoda 4 ze 4: Získání operace
Krok 1. Zvažte operaci, pokud se vaše puchýře do roka nezlepší
Chirurgie je poslední možnost a doporučuje se pouze v případě, že vám vaše puchýře způsobují častou bolest a zhoršují se do jednoho roku. Operace se často provádí, pokud bunion způsobuje jiné problémy s nohou a negativně ovlivňuje druhý prst na noze.
- Mějte na paměti, že ačkoli je chirurgie jediným způsobem, jak se zbavit vašich puchýřů, mohou vám narůst zpět, pokud jsou vaše nohy rozrušeny nevhodnou obuví. Vždy byste měli nosit správně padnoucí obuv, abyste zabránili tomu, aby se vaši bunioři po operaci vrátili.
- Než se rozhodnete pro operaci, zeptejte se na alternativní formy léčby, jako jsou injekce ke snížení otoku a zánětu. Vždy mějte na paměti, že operace je krajní možnost. Pokuste se před výběrem vyčerpat všechny ostatní možnosti.
Krok 2. Diskutujte o svých chirurgických možnostech se svým lékařem
Existuje několik různých chirurgických možností léčby puchýřů a typ chirurgického zákroku, který dostanete, bude záviset na tom, jak závažné jsou vaše puchýře. Váš chirurg může odstranit puchýře a pomocí špendlíků, drátů nebo šroubů držet kosti v chodidlech na místě, aby se mohly uzdravit.
- Nejběžnějším typem operace palice je osteotomie. Tento postup zahrnuje řezání a vyjmutí části kosti na noze. Chirurg také zarovná kost uvnitř vašeho palce u nohy a posune váš prstní kloub zpět do řady.
- Váš chirurg může doporučit artrodézu, pokud je váš palec na noze vážně zdeformovaný v důsledku bunionu a je příliš obtížné fixovat kloub. Tento postup zahrnuje spojení dvou kostí ve vašem kloubu palce. Po tomto postupu budete mít omezený pohyb palce na noze a nemůžete nosit vysoké podpatky.
- Většina operací s bunionem trvá přibližně jednu hodinu a probíhá v celkové anestezii. Váš chirurg by vám měl plně nastínit postup, než se dostanete pod.
Krok 3. Po operaci nechte čas na zotavení
Po operaci může být vaše noha oteklá až tři měsíce. Abyste zmenšili otoky, budete muset nohu opřít a používat berle, aby se vaše noha mohla uzdravit. Možná budete také muset nosit sádru a boty speciálně vyrobené tak, aby vám umožnily chodit na podpatcích.
