Studie ukazují, že vykloubené kolenní kryty, také nazývané patelární dislokace, jsou běžným zraněním, ke kterému obvykle dochází při sportu nebo epizodách těžké fyzické aktivity. K dislokaci dochází, když se čéška nebo čéška sklouzne z místa. To může způsobit nepohodlí, bolest a otok. Odborníci poznamenávají, že abyste se správně vypořádali s vykloubeným kolenem, měli byste co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc a dát své noze náležitý čas a léčbu, aby se plně uzdravila.
Kroky
Část 1 ze 3: Získání léčby
Krok 1. Vyhodnoťte situaci
V závislosti na tom, jak moc je vaše koleno vykloubené, nebo pokud vás výrazně bolí, možná budete muset zavolat záchrannou službu nebo se dostat do místní nemocnice. Vyhodnocení stavu kolena před rozhodnutím o správné léčbě může zabránit dalšímu zranění a minimalizovat nepohodlí.
- Můžete mít vykloubené koleno, pokud se vaše koleno jeví deformované nebo jiné, než obvykle.
- Další příznaky, že se vám může vykloubit koleno, jsou: nemůžete narovnat ohnuté koleno, kolenní kloub se vykloubí ven z kolena, máte bolest a citlivost v oblasti, kolem kolene otok, kolenní kloub můžete posunout daleko do každou stranu kolena.
- Také můžete mít problémy s chůzí.
Krok 2. Narovnejte koleno, pokud je to možné
Pokud jste schopni a není to příliš bolestivé, zkuste narovnat koleno. Pokud je koleno zaseknuté nebo příliš bolestivé na narovnání, stabilizujte jej a co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 3. Vyvarujte se pohybu kloubu
Pokud je koleno deformované nebo bolestivé, vyhněte se pohybu kloubu. Také byste jej neměli tlačit na místo. To může způsobit další zranění vašich okolních svalů, vazů, nervů nebo cév.
Krok 4. Splintujte koleno
Je velmi důležité stabilizovat koleno, aby nedošlo k dalšímu poškození. Umístěte dlahu za koleno a kolem něj, dokud nezískáte lékařskou pomoc.
- Vyrobte si dlahu pomocí různých předmětů, včetně srolovaných novin nebo ručníků. Naneste chirurgickou pásku kolem nohy, aby dlahy zůstaly na svém místě.
- Vycpávka dlahy může minimalizovat bolest.
Krok 5. Naneste led na koleno
Poté, co si ji dlažíte, položte na koleno balíček ledu. To může minimalizovat bolest a otok kontrolou vnitřního krvácení a shromažďováním tekutin kolem poraněného kloubu.
Vyhněte se nanášení ledu přímo na kloub, abyste předešli omrzlinám. Zabalte koleno nebo kloub do nějakého druhu látky nebo ručníku, abyste snížili riziko omrzlin
Krok 6. Navštivte lékaře
Váš lékař nebo místní nemocnice může rozhodnout o nejlepší léčbě vašeho kolena, která pravděpodobně bude zahrnovat vyrovnání vašeho kloubu. V závislosti na závažnosti dislokace můžete potřebovat dlahu, sádru, operaci nebo rehabilitaci.
- Váš lékař může klást otázky o tom, jak k dislokaci došlo, jak bolestivé je zranění a zda jste v minulosti měli vykloubené koleno.
- Možná budete potřebovat rentgen nebo MRI, které vám pomohou určit závažnost dislokace a nejlepší průběh léčby.
Krok 7. Přijměte léčbu
Jakmile vás lékař vyšetří, může vám navrhnout několik různých typů léčby. Můžete podstoupit:
- Redukce, která vyžaduje, aby lékař jemně manévroval kolenem zpět na místo. Pokud máte velké bolesti, může vám podat lokální nebo celkové anestetikum.
- Imobilizace, která vyžaduje dlahu nebo závěs, aby se koleno příliš nepohybovalo. Jak dlouho dlahu nosíte, závisí na tom, jak velké poškození dislokace způsobila.
- Chirurgický zákrok, který může být nezbytný, pokud vám lékař nedokáže vyrovnat koleno, je poškozena okolní tkáň nebo máte časté dislokace.
- Rehabilitace, která vám může pomoci znovu získat motorickou sílu po odstranění dlahy.
Část 2 ze 3: Péče o koleno
Krok 1. Odpočiňte si na noze
Dopřejte své noze každý den odpočinek. Nehybnost vám může pomoci správně se uzdravit a minimalizovat bolest nebo nepohodlí.
Kroutte prsty na nohou a bérci, pokud to nezpůsobuje příliš mnoho bolesti, aby se zabránilo ztuhnutí kloubů
Krok 2. Naneste led na koleno
První dva až tři dny si na nohu naneste ledový obklad po celý den. Led může snížit zánět a bolest a podpořit hojení.
- Používejte led tak často, jak je potřeba, vždy 15–20 minut.
- Zabalte balíček ledu do ručníku, abyste ochránili pokožku před chladem.
- Pokud je led příliš studený nebo vám kůže otupí, sundejte ho.
Krok 3. Umístěte teplo na koleno
Po dvou až třech dnech položte teplo na koleno. To pomáhá uvolnit napnuté svaly a vazy a pomáhá uzdravit vaše koleno.
- Aplikujte teplo po dobu 20 minut najednou.
- Odstraňte teplo, pokud je příliš horké nebo bolí. Jako bariéru mezi pokožkou a zdrojem tepla byste měli mít ručník nebo látku.
- K zahřátí kolene použijte vyhřívané přikrývky nebo nášivky.
Krok 4. Zvládněte bolest pomocí léků
Při dislokaci můžete mít bolest a nepohodlí. Vezměte si lék proti bolesti, abyste snížili nepohodlí a pomohli vám relaxovat.
- Užívejte volně prodejné léky, jako je aspirin, ibuprofen, sodná sůl naproxenu nebo acetaminofen. Ibuprofen a sodná sůl naproxenu mohou snížit zánět.
- Pokud máte velké bolesti, požádejte svého lékaře, aby vám předepsal lék proti bolesti s narkotikem.
Krok 5. Jemně pohybujte nohou
Proces hojení může pomoci tomu, že si vaše noha a koleno odpočinou. Vyhněte se nadměrnému pohybu a upřednostňujte jemné pohyby, aby se rozproudila krev a zabránilo se ztuhlým kloubům.
- Začněte kroutit prsty na nohou a jemně pohybujte nohou dopředu a dozadu a poté ze strany na stranu.
- Protáhněte si čtyřkolky tak, že si lehnete na břicho a pokrčíte nohu, abyste uchopili kotník. Jemně zatáhněte patu směrem k zadku. Držte tuto pozici tak dlouho, jak můžete, a postupně prodlužujte svůj čas.
- Protáhněte si hamstringy tak, že budete ležet na zádech s opaskem nebo ručníkem, který se přehodí přes chodidlo. Narovnejte nohu a pomalu zatáhněte za pás, abyste zvedli nohu, zatímco druhou nohu držíte na podlaze. Zvedněte nohu, dokud neucítíte jemné protažení. Držte to tak dlouho, jak můžete, a postupně prodlužujte svůj čas.
- Zeptejte se svého lékaře, zda existují nějaké pohyby nebo lehká cvičení, která můžete udělat, abyste podpořili hojení a vyhnuli se ztuhlosti.
Krok 6. Absolvujte rehabilitaci
Váš lékař vám může navrhnout rehabilitaci nebo fyzickou terapii, jakmile vám bude odstraněn závěs nebo dlaha. Navštěvujte rehabilitační sezení, dokud od svého fyzioterapeuta neobdržíte OK.
- Navštěvujte rehabilitaci pod vedením svého lékaře nebo jiného lékaře. Požádejte svého lékaře, aby vám navrhl fyzického terapeuta.
- Včasná rehabilitace by mohla zahrnovat jednoduché pohyby, které pomáhají podporovat průtok krve a předcházet ztuhlosti kolena.
- Fyzická terapie vám může pomoci znovu získat svalovou sílu, pohyb kloubů a flexibilitu.
Část 3 ze 3: Přizpůsobení vašeho životního stylu
Krok 1. Po několika týdnech se vraťte k běžným aktivitám
Počkejte několik týdnů, než se vrátíte k běžným aktivitám. Můžete také počkat, až vám lékař schválí vrácení vaší obvyklé rutiny.
- V závislosti na závažnosti vaší dislokace a léčbě můžete být o berlích nebo na invalidním vozíku. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete delší dobu řídit nebo dokonce sedět.
- Upravte své stravovací a spánkové návyky tak, aby odpovídaly vaší léčbě. Pokud jste například na invalidním vozíku, může být pro vás snazší uspořádat spodní patro vašeho domu, abyste nemuseli stoupat po schodech. Můžete si také objednat jídlo s sebou, abyste nemuseli stát a připravovat jídlo.
Krok 2. Zpevněte koleno dietou
Jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitaminu D může pomoci posílit koleno a další kosti. To by mohlo pomoci vyléčit vaše zranění a zabránit budoucím dislokacím.
- Vápník a vitamín D často spolupracují na posílení kostí.
- Mezi dobré zdroje vápníku patří mléko, špenát, sója, kale, sýr a jogurt.
- Pokud nemáte dostatek vápníku ve stravě, zkuste užívat doplňky vápníku. Snažte se získat co nejvíce vápníku z celých potravin.
- Dobrým zdrojem vitaminu D je losos, tuňák, hovězí játra a žloutky.
- Užívejte doplňky vitaminu D, pokud nemůžete získat celý svůj vitamin D prostřednictvím jídla.
- Zvažte konzumaci potravin obohacených vápníkem nebo vitamínem D.
Krok 3. Noste rozumné oblečení
Nošení oblečení, zejména kalhot, s vykloubeným kolenem může být nepohodlné a náročné. Vyberte si oblečení, které se bude snadno oblékat a svlékat a nebude vám nepříjemné.
- Noste volné kalhoty nebo šortky. Můžete se také rozhodnout, že nebudete nosit kalhoty po celém domě.
- Rozdělte kalhoty nebo šortky dolů ve švu a našijte suchý zip, aby se snáze oblékalo a svlékalo.
Krok 4. Požádejte o pomoc
Některé činnosti můžete považovat za náročné. Požádat přátele nebo členy rodiny, aby vám pomohli, když se zotavujete, vám může usnadnit a zpříjemnit život.
- Požádejte někoho, aby vám nosil věci, když jdete na místa, abyste na svůj kloub nepřikládali příliš velkou váhu. Pokud potřebujete být mimo, podívejte se, jestli by někdo nebyl ochotný pomoci s přípravou vašich jídel.
- Cizí lidé vám častěji pomohou, když jste zraněni. V těchto případech si dejte příležitost odpočinout si od pomoci s potravinami až po držení otevřených dveří.
- Vyhněte se jakýmkoli náročným aktivitám. Některé činnosti, jako je řízení, mohou s vykloubeným kolenem představovat větší výzvu. V těchto případech hledejte alternativy, například požádejte přátele nebo rodinné příslušníky, aby vás svezli, nebo můžete využít veřejnou dopravu.
Tipy
- Pokud můžete, vezměte si na pár dní práci nebo školu, abyste si mohli odpočinout.
- Procvičte si doma jednoduchá cvičení, pokud to váš lékař nebo fyzioterapeut schválí.
