Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní nebo provozují vysoce kontaktní sporty, jsou vystaveni většímu riziku zranění. Běžným zraněním je oddělený AC kloub. AC je zkratka pro akromioklavikulární, jeden z vazů, které drží obě části ramene pohromadě. AC nebo akromioklavikulární vaz a CC nebo korakoklavikulární vaz mohou být mírně roztrhané nebo zcela roztrhané. Oddělení ramen může být mírné nebo závažné, v závislosti na tom, jak výrazně jsou poraněny vazy. Můžete se podívat na známky odděleného AC kloubu, ale ujistěte se, že vyhledáte lékařskou pomoc, pokud máte silnou bolest nebo pokud vaše bolest a další příznaky přetrvávají.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Kontrola běžných příznaků
Krok 1. Identifikujte bolest poblíž ramenního kloubu
Bolest nebo nepříjemné pocity v rameni nebo v oblasti kolem něj mohou naznačovat, že máte poranění ramene. Bolest můžete zaznamenat po celou dobu nebo jen při pohybu nebo vyvíjení tlaku na postiženou oblast. Věnujte pozornost tomu, jak se vaše rameno cítí v klidu a kdy s ním hýbete.
- Separace kloubů jsou odstupňovány od mírné (stupeň jedna) po těžkou (stupeň tři). Stupeň jedna je podvrtnutí, stupeň dva částečné oddělení a stupeň tři úplné oddělení. Oddělení AC stupně 1 se může cítit bolestivě, zatímco oddělení stupně 3 může způsobit intenzivní bolest.
- Stupně jedna až tři jsou nejběžnější klasifikací, ale ve skutečnosti existují další tři stupně: čtyři, pět a šest. Jsou vzácné a obvykle zahrnují natržení deltových a/nebo trapézových svalů.
- Spolu s bolestí si můžete také všimnout nějakého otoku v rameni, pokud máte AC stupeň dva nebo tři.
Krok 2. Poslouchejte praskající zvuk
Když pohybujete ramenním kloubem, mělo by být ticho. Uslyšíte -li praskající zvuky, může to znamenat, že jste si poranili AC kloub. Jemně otočte ramenem a poslouchejte, zda nezazní praskající nebo praskající zvuky.
Mějte na paměti, že slyšet praskající zvuk je běžnější u třístupňové separace. Pokud uslyšíte praskání, navštivte co nejdříve svého lékaře
Krok 3. Podívejte se na bouli na rameni
Prohlédněte si rameno a oblast kolem něj, abyste zjistili, zda nemáte nějaké hrbolky. V horní části ramene se může vytvořit malá boule, kde se vaše klíční kost zastaví. To je téměř vždy příznakem oddělení ramen.
Mít bouli na rameni je běžnější u třístupňové separace. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud si všimnete nárazu
Krok 4. Zkontrolujte pohyb klíční kosti
Pohyb klíční kosti je příznakem odděleného AC kloubu. Vaše klíční kost je kost, která spojuje vaši hrudní kost s ramenem. Položte ruku na klíční kost a jemně na ni zatlačte, abyste zjistili, zda se pohybuje nebo zůstává nehybná. Vaše klíční kost by se neměla hýbat, když ji stisknete.
Pohyb v klíční kosti je také častější u třístupňové separace AC a naznačuje, že musíte co nejdříve navštívit lékaře
Krok 5. Podívejte se, zda máte omezený rozsah pohybu
Váš rozsah pohybu se může po zranění změnit. Pokuste se otočit zraněné rameno všemi různými směry. Neschopnost pohnout zraněným ramenem stejnými způsoby, jako můžete hýbat druhým ramenem, může být známkou odděleného AC kloubu. Zkuste rozhýbat rameno následujícími způsoby:
- Zvedněte rameno nahoru.
- Zatlačte rameno dolů.
- Vytáhněte rameno přes tělo.
- Vytáhněte rameno na stranu.
- Vytáhněte rameno dozadu a natáhněte ho za hlavu.
Krok 6. Cítíte necitlivost v rameni
Studené nebo necitlivé pocity v končetinách nebo prstech mohou být také známkou toho, že jste utrpěli zranění ramene. Působte mírným tlakem na rameno a okolí, abyste zjistili, zda to cítíte.
- Sedněte si nebo stojte a začněte jemně tlačit na postižené rameno. Zkuste to také s nepostiženým ramenem, abyste zjistili, zda se obě ramena cítí stejně.
- Pocit, který se snažíte cítit, je podobný, jako když vaše části těla „usnou“.
Metoda 2 ze 3: Ošetření odděleného spoje AC
Krok 1. Vyhledejte lékařskou pomoc pro závažné příznaky
Pokud máte silné bolesti, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se bolest nebo citlivost v oblasti ramen v průběhu času zvyšuje nebo přetrvává, kontaktujte lékaře a požádejte ho o formální diagnózu.
Váš lékař provede fyzickou prohlídku a rentgenové záření, aby zjistil, zda máte AC oddělení nebo zda vám bolest způsobuje něco jiného
Krok 2. Na zranění naneste led
Na rameno si můžete přiložit ledový obklad, který uklidní bolest a pomůže zmírnit otoky. Zabalte ledový balíček (nebo sáček mražené zeleniny) do čistého suchého ručníku a přiložte ho na rameno až na 20 minut.
Po 20 minutách dejte pokožce pauzu a nechte ji vrátit se na normální teplotu. V opačném případě riskujete omrzliny
Krok 3. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
Volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen, ibuprofen a aspirin, mohou pomoci zmírnit bolest z odděleného AC. Při dávkování dodržujte pokyny výrobce.
Zeptejte se svého lékaře, pokud si nejste jisti, kolik máte užít
Krok 4. Odpočiňte si na rameni
Uzdravení ramene může trvat několik týdnů. Během této doby se snažte nedělat s ramenem nic namáhavého a co nejvíce ho odpočívat. V závislosti na závažnosti poranění budete možná muset dokonce nosit závěs.
Vyvarujte se pohybu ramen jakýmkoli způsobem, který by zhoršoval. Zkuste ji udržet v poloze, která vám bude příjemná
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na fyzickou terapii
V závislosti na závažnosti zranění budete možná muset provést nějakou fyzickou terapii. Fyzikální terapeut vás může naučit cvičení na posílení a protažení ramenních svalů, jak se vaše střídavá separace uzdravuje.
Nepokoušejte se provádět silový trénink nebo protahovací cvičení bez svolení lékaře. Také se ujistěte, že cvičení, která děláte, jsou schválena lékařem. Některá cvičení mohou vaše zranění zhoršit
Krok 6. Diskutujte o chirurgických možnostech vážného zranění
Pokud je vaše oddělení střídavého proudu závažné nebo se časem nezlepší, možná budete muset s lékařem prodiskutovat možnosti chirurgického zákroku. Chirurg vám může opravit natržené vazy v rameni a přemístit kosti, které se během zranění přesunuly z místa.
Mějte na paměti, že chirurgický zákrok je vyhrazen pro případy, které se nehojí konzervativní terapií, mají trvalou bolest nebo silnou deformitu.. Většina oddělených AC kloubů se uzdraví sama během několika dnů až 12 týdnů
Metoda 3 ze 3: Zvažování příčin, rizikových faktorů a komplikací
Krok 1. Pokuste se zjistit příčinu vašeho zranění
Nejčastější příčinou odděleného AC kloubu je vážný pád nebo přímý úder do oblasti. Běžné činnosti, které mohou vést k oddělení AC kloubu, jsou sporty s vysokým kontaktem, činnosti zahrnující opakující se pohyb nad hlavou nebo dokonce věci jako zahradničení nebo úklid.
Zamyslete se nad svými aktivitami za posledních několik týdnů, abyste zjistili, zda dokážete identifikovat příčinu vašeho zranění. Zkuste zjistit, zda někdy došlo k pádu, nehodě nebo náhlé bolesti ramene
Krok 2. Zvažte, zda jste v ohrožení
Každý, kdo se věnuje kontaktním sportům nebo sportům, kde jsou pády běžné, má větší riziko zranění ramene. Účast na následujících sportech může představovat vyšší riziko:
- Hokej
- Gymnastika
- Lyžování
- Zápas
- Fotbal
Krok 3. Mějte na paměti, že existují určité možné komplikace
Ačkoli se většina lidí uzdraví z mírného zranění sama, je důležité vyhledat léčbu oddělení AC, které vám nadále způsobuje bolest a/nebo nepohodlí. Nevyhledání správné léčby může vést k pokračující bolesti v rameni, což je pravděpodobnější, pokud:
- Rozvinout artritidu
- Mají posunutou klíční kost
- Poškozte další struktury v rameni, jako je manžeta rotátoru
