Zdraví 2024, Listopad
Deprese se netýká jen vás, ale také lidí kolem vás. Většina lidí ve vašem životě vám bude chtít pomoci s vaší nemocí. Bohužel ne vždy to dělají správným způsobem nebo způsobem, ve kterém se cítíte dobře, ale pamatujte si, že je v pořádku se někdy cítit nepříjemně.
Během menopauzy je občas normální cítit se smutně. Depresi však můžete zažít, pokud se cítíte smutní většinu času každý den déle než 2 týdny a ztratili jste zájem o věci, které vás dříve bavily. Pokud trpíte depresí během přechodu, začněte tím, že požádáte o pomoc, například rozhovorem s lékařem, terapeutem a svými přáteli a rodinou.
Dobrý spánek je důležitý pro to, aby každý druhý den fungoval co nejlépe. Pravidelná noční spánková rutina vám může pomoci usnout rychleji tím, že signalizuje vašemu mozku, že je čas zpomalit. Udělání všech kroků nezbytných pro postel se může zdát skličující nebo vám může trvat dlouho.
Smrt vašeho násilníka ve vás může vyvolat příval protichůdných emocí a vzpomínek. Ve zprávách se můžete cítit uvolněně. Můžete také zápasit s hněvem nebo hlubokým pocitem zármutku, že vztah nelze nikdy napravit. Emocionálně komplikovanou dobu můžete překonat tak, že se necháte zpracovat svými pocity, budete se dobře starat o své fyzické zdraví a budete žádat o pomoc ostatní lidi.
Pokud trpíte chronickou bolestí, pořízení domácího mazlíčka vám může nabídnout několik výhod. Například společnost a rozptýlení nabízené domácím zvířetem mohou výrazně zlepšit vaše duševní zdraví. Dále, někteří mazlíčci mohou být dokonce schopni pomoci se základními fyzickými úkoly.
Pokud v sociálních situacích pociťujete strach ze strachu, možná trpíte sociální úzkostí. Seznamování, poznávání nových lidí, profesionální vytváření sítí a plnění každodenních úkolů může být náročné pro ty, kteří trpí sociální úzkostí. Můžete určit, zda vás sociální úzkost brzdí, tím, že si položíte důležité otázky o tom, jak úzkost ovlivňuje vaši práci, vnímání sebe sama, sociální vztahy a osobní život.
Špatné sny jsou běžné a mohou postihnout jakoukoli osobu jakéhokoli věku. Špatné sny se dějí během fáze rychlého pohybu očí nebo REM, fáze spánku a mohou způsobit okamžité probuzení a dobré vzpomínky na sen. Noční můry se mohou zdát živé a skutečné a mohou mít úzkost, bušení srdce nebo pocení.
Ačkoli je marihuana méně návyková a fyzicky ohrožující než mnoho nelegálních látek, může se velmi snadno změnit ve škodlivý zvyk, který je obtížné kontrolovat a poškozuje každodenní činnosti, sociální interakce a fyzické schopnosti. To platí zejména pro dlouhodobé uživatele, kteří kouří už roky.
Pokud vám byla diagnostikována deprese, můžete mít pocit, že pozitivní emoce, jako je soucit, jsou mimo vaše chápání. Pěstování soucitu vám však ve skutečnosti může pomoci cítit se lépe. Prvním krokem je pochopit, co soucit je a co není. Poté pracujte na rozvíjení soucitného myšlení procvičováním soucitu se sebou.
Ať už je to váš švagr, který se znovu chlubí politikou, nebo spolupracovník, který o vašem oblečení říká neslušně, jiní lidé se vám čas od času opravdu mohou dostat pod kůži. I když nemůžete opravdu ovládat, jak se ostatní chovají, můžete si vybrat, jak budete reagovat, když stisknou vaše tlačítka.
Těhotenství mění ženské tělo mnoha různými způsoby. Od těhotenské „záře“(způsobené větším průtokem krve a větší produkcí oleje v kůži) přes přírůstek hmotnosti až po změny na kůži a vlasech těhotenství ovlivňuje každou ženu jinak. Jedním univerzálem je však touha vypadat krásně během těhotenství.
Mít dítě je vzrušující období v životě ženy. Najít správnou módu pro tělo po těhotenství však může být výzva. Každý ví, že ženské tělo prochází během těhotenství rozsáhlými změnami, ale žena by si také měla uvědomit, že se tělo mění po narození dítěte.
Stále můžete vypadat stylově a cítit se dobře, když se oblékáte pro těhotné tělo, pokud jsou tyto věci pro vás důležité. Neopouštějte svůj smysl pro styl! Je důležité vědět, co funguje dobře, když jste těhotná, a co se necítí dobře. Kroky Metoda 1 ze 3:
Cukrovka je chronické onemocnění postihující miliony Američanů. Naštěstí existuje celá řada rizikových faktorů, které můžete sledovat a sledovat, abyste si byli vědomi toho, jak jste ohroženi. Pokud tyto rizikové faktory nezvládnete, můžete se vystavit zvýšenému riziku vzniku tohoto celoživotního chronického onemocnění.
Pokud to dovolíme, náš život se může stát všedním. Bojujte proti monotónnosti se spontánností. Věnujte se životu plnému cíle a dobrodružství, učení a zkoumání, smysluplných vztahů a péče o sebe. Když se důsledně odchýlíme od svých každodenních rutin, můžeme vést zajímavější životy.
I když by se mohlo zdát, že někteří lidé se narodili sebevědomí, sebevědomí je do značné míry získaná dovednost. Je to něco, co můžete modelovat a učit ostatní lidi, zejména děti. To je důležité pro rodiče, učitele a trenéry, protože vedou děti do dospělosti.
Když máte úzkost, můžete čelit řadě výzev, jako je otálení související s úzkostí. Naštěstí se nemusíte cítit zaseknutí tím, jak se cítíte. Děláním věcí, jako je rozdělení povinností a přestávka, můžete porazit otálení související s úzkostí! Kroky Metoda 1 ze 4:
Udržování pozitivního přístupu má výhody pro vaše fyzické a duševní zdraví, ale může být obtížné udržet si pozitivní přístup, když jsou ostatní lidé negativní. Nejlepší způsob, jak si udržet pozitivní výhled, když se setkáte s negativními lidmi, je soustředit se na sebe a kultivovat odolné myšlení.
Někdy se vám den nepovede a vy se cítíte docela nízko. Je snadné nechat se ukolébat nebo být smutný a rozrušený, ale místo toho, abyste přebývali ve špatný den, který jste měli, existují způsoby, jak se zotavit a cítit se lépe, i když byl váš den dost hrozný.
Má špatné počasí tendenci vás dostat dolů? Je běžné, že se lidé cítí unavení, mrzutí nebo dokonce smutní, když je počasí bouřlivé, sněhové nebo šedé. Navzdory tomu, jak vypadá počasí, budete pravděpodobně muset pokračovat ve svých každodenních aktivitách.
Jak jste dospívali, pravděpodobně jste zanechali hravý přístup, který jste měli v dětství. V mnoha ohledech je to výhodné-musíte se rozhodovat a používat logické úvahy, abyste v dospělosti přežili a prospívali. Mnoho dospělých však úplně ztrácí smysl pro hravost a jejich životní spokojenost tím trpí.
Když mnoho lidí slyší termín „introvert“, vybaví se mu nával stereotypů. Myslí na někoho, kdo je stydlivý, úzkostlivý a přemýšlí a kdo se za každou cenu vyhýbá jiným lidem. Pravdou je, že mnoho z těchto populárních představ o introvertech není přesných.
Zvýšení vibrací je metoda používaná ke zlepšení kvality vašeho života. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout vyšších vibrací. Uplatněte následující tipy a rady ve svém každodenním životě a uvidíte změny sami! Kroky Metoda 1 ze 3:
Skok ve víře může být děsivý, zvláště když se bojíte, že se něco může pokazit; žít ve strachu však není způsob, jak žít. Svůj pohled můžete změnit tím, že budete trochu odvážní. Pochopení toho, proč se bojíte, je klíčem k překonání vašich starostí, a můžete to udělat tím, že se zamyslíte nad minulými okolnostmi a začnete být sami sebou.
Uklidňující je strategie pro zvládání stresu, kterou se lidé učí jako děti. Jak však rosteme, musíme se učit novým způsobům, jak se uklidnit, když čelíme větším výzvám. Když se cítíte zahlceni situací, máte strach o budoucnost nebo vás přemáhají intenzivní emoce, které je obtížné zpracovat, existuje mnoho způsobů, jak se uklidnit a dostat se do bezpečnějšího a uklidněnějšího myšlení.
Emoce mohou být silné, možná jedna z nejsilnějších věcí, které zažíváme. Zvláště ty špatné. Pokud se snažíte udržet své myšlenky a emoce na uzdě, můžete se naučit ovládat svou mysl a ovládat své tělo, aby vaše emoční reakce a vaše zkušenosti byly mnohem méně závažné.
Pokud chcete pomocí jógy uvolnit a zlepšit svůj rozhled a mentální zaměření během dne v kanceláři, můžete zkusit židli jógu. Jógová židle je také přístupnější, pokud máte zranění nebo zdravotní postižení, nebo pokud vás jógové pohyby zastrašují.
Termogeneze bez cvičení nebo NEAT je energie, kterou používáte pro své každodenní činnosti (jiné než spánek, jídlo nebo sportovní cvičení). Mezi faktory, které ovlivňují váš NEAT, patří například chůze do práce, psaní na stroji nebo vrtění. Tyto typy fyzických aktivit bez cvičení mohou výrazně zvýšit váš metabolismus.
K hubnutí dochází vytvořením deficitu kalorií, což znamená, že musíte spálit více kalorií, než přijmete. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je sledovat denně, co jíte, a začlenit do svého denního režimu mírné cvičení. Ovládání kalorií a porcí však neznamená, že se musíte neustále cítit hladoví.
Přestože existují různé diety, které slibují rychlé a rychlé hubnutí, studie ukázaly, že postupné hubnutí je preferovanou cestou. Když hubnete pomalu po delší dobu, rádi přijmete pozitivní změny v životním stylu a dokážete si váhu dlouhodobě udržet.
Zmenšení žaludku je metoda hubnutí, která zahrnuje ovládání vaší stravy a cvičení, aby se váš žaludek zmenšil. Vědecky nemůžete trvale zmenšit velikost žaludku bez operace. S dietou a cvičením však můžete trénovat žaludek, aby se méně natahoval, aby se přizpůsobil jídlu, takže se budete při jídle cítit rychleji „plní“.
Ztráta jakéhokoli množství váhy, která vám zase umožní zhubnout centimetry, je dřina a vyžaduje čas. Neexistuje žádný kouzelný vzorec, který by to rychle nebo snadno uskutečnil, ale úsilí stojí za to. Existuje však několik „triků“, které byste mohli zvážit a které vám v krátkodobém horizontu umožní vypadat štíhlejší kolem pasu, zatímco pracujete na trvalém zmenšení velikosti pasu.
Zásoby viscerálního tuku nebo břišního tuku, které sedí kolem vnitřních orgánů, mohou u ženy zvýšit riziko cukrovky a srdečních chorob. Naštěstí je viscerální tuk metabolicky aktivní a lze jej rychle redukovat speciální kombinací diety, cvičení a úlevy od stresu.
Snažíte se ztratit ten tvrdohlavý tuk na zádech? To může být obzvláště ošidná oblast, jak zhubnout a zpevnit. Nejlepší metodou, jak snížit vzhled a množství přebytečného tuku v jakékoli oblasti těla, je snížit celkovou hmotnost. Ztráta nadváhy může snížit tuk z vašich zad a z řady dalších oblastí.
Pokud je jedním z vašich cílů utažení žaludku, nejste sami. Jedna studie z roku 2019 potvrzuje, že dieta a cvičení mohou pomoci snížit žaludeční tuk; zatímco diety nebo diety se cvičením mohou pomoci redukovat viscerální tuk (tj. tuk kolem vašich orgánů) zhruba stejnou rychlostí, vaše nejlepší šance na snížení podkožního tuku v břiše (tj.
Nízkosacharidové diety jsou oblíbené při hubnutí. Mohou vám pomoci zhubnout o něco rychleji ve srovnání s nízkotučnou nebo nízkokalorickou dietou; jedním z běžných vedlejších účinků nízkosacharidové diety je však zácpa, která může vyplývat z nedostatku vlákniny ve vaší stravě.
Zatažení svalu v zádech může být bolestivé a frustrující a můžete být v pokušení zjistit, zda ho můžete natáhnout, abyste problém vyřešili. Než se však začnete protahovat, věnujte si pár dní na to, abyste si stažený zádový sval ošetřili odpočinkem, úlevou od bolesti a postupným obnovováním aktivit.
Pokud jste si poranili kolenní šlachu, pravděpodobně ucítíte náhlou ostrou bolest a také pocit trhání v zadní části stehen. Zranění podkolenní šlachy může být obtížně řešitelné, protože ovlivňuje vaši pohyblivost. Naštěstí se můžete zotavit ze zranění podkolenní šlachy, pokud si dopřejete řádný odpočinek, ošetříte si zranění a dáte si čas na zotavení.
Natažený zadní sval může být bolestivé zranění, které vám brání provádět běžné činnosti. Přirozeně budete chtít, aby se zranění uzdravilo co nejrychleji. Naštěstí existuje několik účinných technik, které mohou urychlit vaše zotavení. Provedením správných kroků hned po zranění a péčí o sval, jak se hojí, můžete být za chvíli zpět na nohou.
Pokud máte ve svém životě někoho, kdo má problém s váhou, říct svému příteli, že si myslíte, že potřebuje zhubnout, může být nejtěžší rozhovor, který jste spolu kdy vedli. Taktním přístupem k diskusi o potřebě zhubnout můžete zachovat svůj vztah a zároveň ho povzbudit, aby shodil přebytečná kila.