Zdraví 2024, Listopad

3 způsoby, jak nastavit hranice, když máte depresi

3 způsoby, jak nastavit hranice, když máte depresi

Deprese se netýká jen vás, ale také lidí kolem vás. Většina lidí ve vašem životě vám bude chtít pomoci s vaší nemocí. Bohužel ne vždy to dělají správným způsobem nebo způsobem, ve kterém se cítíte dobře, ale pamatujte si, že je v pořádku se někdy cítit nepříjemně.

4 způsoby, jak překonat depresi v menopauze

4 způsoby, jak překonat depresi v menopauze

Během menopauzy je občas normální cítit se smutně. Depresi však můžete zažít, pokud se cítíte smutní většinu času každý den déle než 2 týdny a ztratili jste zájem o věci, které vás dříve bavily. Pokud trpíte depresí během přechodu, začněte tím, že požádáte o pomoc, například rozhovorem s lékařem, terapeutem a svými přáteli a rodinou.

3 způsoby, jak se rychle připravit na postel

3 způsoby, jak se rychle připravit na postel

Dobrý spánek je důležitý pro to, aby každý druhý den fungoval co nejlépe. Pravidelná noční spánková rutina vám může pomoci usnout rychleji tím, že signalizuje vašemu mozku, že je čas zpomalit. Udělání všech kroků nezbytných pro postel se může zdát skličující nebo vám může trvat dlouho.

Jak se vyrovnat, když váš násilník projde: 14 kroků (s obrázky)

Jak se vyrovnat, když váš násilník projde: 14 kroků (s obrázky)

Smrt vašeho násilníka ve vás může vyvolat příval protichůdných emocí a vzpomínek. Ve zprávách se můžete cítit uvolněně. Můžete také zápasit s hněvem nebo hlubokým pocitem zármutku, že vztah nelze nikdy napravit. Emocionálně komplikovanou dobu můžete překonat tak, že se necháte zpracovat svými pocity, budete se dobře starat o své fyzické zdraví a budete žádat o pomoc ostatní lidi.

3 způsoby, jak použít domácího mazlíčka, který vám pomůže vyrovnat se s chronickou bolestí

3 způsoby, jak použít domácího mazlíčka, který vám pomůže vyrovnat se s chronickou bolestí

Pokud trpíte chronickou bolestí, pořízení domácího mazlíčka vám může nabídnout několik výhod. Například společnost a rozptýlení nabízené domácím zvířetem mohou výrazně zlepšit vaše duševní zdraví. Dále, někteří mazlíčci mohou být dokonce schopni pomoci se základními fyzickými úkoly.

Jak zjistit, zda vás sociální úzkost brzdí: 11 kroků

Jak zjistit, zda vás sociální úzkost brzdí: 11 kroků

Pokud v sociálních situacích pociťujete strach ze strachu, možná trpíte sociální úzkostí. Seznamování, poznávání nových lidí, profesionální vytváření sítí a plnění každodenních úkolů může být náročné pro ty, kteří trpí sociální úzkostí. Můžete určit, zda vás sociální úzkost brzdí, tím, že si položíte důležité otázky o tom, jak úzkost ovlivňuje vaši práci, vnímání sebe sama, sociální vztahy a osobní život.

Jak zapomenout na zlý sen a usnout: 15 kroků

Jak zapomenout na zlý sen a usnout: 15 kroků

Špatné sny jsou běžné a mohou postihnout jakoukoli osobu jakéhokoli věku. Špatné sny se dějí během fáze rychlého pohybu očí nebo REM, fáze spánku a mohou způsobit okamžité probuzení a dobré vzpomínky na sen. Noční můry se mohou zdát živé a skutečné a mohou mít úzkost, bušení srdce nebo pocení.

Jak po letech přestat kouřit trávu (s obrázky)

Jak po letech přestat kouřit trávu (s obrázky)

Ačkoli je marihuana méně návyková a fyzicky ohrožující než mnoho nelegálních látek, může se velmi snadno změnit ve škodlivý zvyk, který je obtížné kontrolovat a poškozuje každodenní činnosti, sociální interakce a fyzické schopnosti. To platí zejména pro dlouhodobé uživatele, kteří kouří už roky.

Jak projevit soucit s ostatními, když máte depresi

Jak projevit soucit s ostatními, když máte depresi

Pokud vám byla diagnostikována deprese, můžete mít pocit, že pozitivní emoce, jako je soucit, jsou mimo vaše chápání. Pěstování soucitu vám však ve skutečnosti může pomoci cítit se lépe. Prvním krokem je pochopit, co soucit je a co není. Poté pracujte na rozvíjení soucitného myšlení procvičováním soucitu se sebou.

3 způsoby, jak zabránit lidem mačkat tlačítka

3 způsoby, jak zabránit lidem mačkat tlačítka

Ať už je to váš švagr, který se znovu chlubí politikou, nebo spolupracovník, který o vašem oblečení říká neslušně, jiní lidé se vám čas od času opravdu mohou dostat pod kůži. I když nemůžete opravdu ovládat, jak se ostatní chovají, můžete si vybrat, jak budete reagovat, když stisknou vaše tlačítka.

Jak vypadat krásně v těhotenství: 10 kroků (s obrázky)

Jak vypadat krásně v těhotenství: 10 kroků (s obrázky)

Těhotenství mění ženské tělo mnoha různými způsoby. Od těhotenské „záře“(způsobené větším průtokem krve a větší produkcí oleje v kůži) přes přírůstek hmotnosti až po změny na kůži a vlasech těhotenství ovlivňuje každou ženu jinak. Jedním univerzálem je však touha vypadat krásně během těhotenství.

3 způsoby, jak se oblékat po těhotenství

3 způsoby, jak se oblékat po těhotenství

Mít dítě je vzrušující období v životě ženy. Najít správnou módu pro tělo po těhotenství však může být výzva. Každý ví, že ženské tělo prochází během těhotenství rozsáhlými změnami, ale žena by si také měla uvědomit, že se tělo mění po narození dítěte.

3 způsoby oblékání v těhotenství

3 způsoby oblékání v těhotenství

Stále můžete vypadat stylově a cítit se dobře, když se oblékáte pro těhotné tělo, pokud jsou tyto věci pro vás důležité. Neopouštějte svůj smysl pro styl! Je důležité vědět, co funguje dobře, když jste těhotná, a co se necítí dobře. Kroky Metoda 1 ze 3:

Jak řídit riziko diabetu dietou a cvičením: 15 kroků

Jak řídit riziko diabetu dietou a cvičením: 15 kroků

Cukrovka je chronické onemocnění postihující miliony Američanů. Naštěstí existuje celá řada rizikových faktorů, které můžete sledovat a sledovat, abyste si byli vědomi toho, jak jste ohroženi. Pokud tyto rizikové faktory nezvládnete, můžete se vystavit zvýšenému riziku vzniku tohoto celoživotního chronického onemocnění.

3 způsoby, jak udělat život zajímavějším

3 způsoby, jak udělat život zajímavějším

Pokud to dovolíme, náš život se může stát všedním. Bojujte proti monotónnosti se spontánností. Věnujte se životu plnému cíle a dobrodružství, učení a zkoumání, smysluplných vztahů a péče o sebe. Když se důsledně odchýlíme od svých každodenních rutin, můžeme vést zajímavější životy.

Jednoduché způsoby, jak naučit důvěru: 12 kroků (s obrázky)

Jednoduché způsoby, jak naučit důvěru: 12 kroků (s obrázky)

I když by se mohlo zdát, že někteří lidé se narodili sebevědomí, sebevědomí je do značné míry získaná dovednost. Je to něco, co můžete modelovat a učit ostatní lidi, zejména děti. To je důležité pro rodiče, učitele a trenéry, protože vedou děti do dospělosti.

4 způsoby, jak porazit prokrastinaci související s úzkostí

4 způsoby, jak porazit prokrastinaci související s úzkostí

Když máte úzkost, můžete čelit řadě výzev, jako je otálení související s úzkostí. Naštěstí se nemusíte cítit zaseknutí tím, jak se cítíte. Děláním věcí, jako je rozdělení povinností a přestávka, můžete porazit otálení související s úzkostí! Kroky Metoda 1 ze 4:

Jak zůstat pozitivní vůči negativním lidem (s obrázky)

Jak zůstat pozitivní vůči negativním lidem (s obrázky)

Udržování pozitivního přístupu má výhody pro vaše fyzické a duševní zdraví, ale může být obtížné udržet si pozitivní přístup, když jsou ostatní lidé negativní. Nejlepší způsob, jak si udržet pozitivní výhled, když se setkáte s negativními lidmi, je soustředit se na sebe a kultivovat odolné myšlení.

3 způsoby, jak se povzbudit po špatném dni

3 způsoby, jak se povzbudit po špatném dni

Někdy se vám den nepovede a vy se cítíte docela nízko. Je snadné nechat se ukolébat nebo být smutný a rozrušený, ale místo toho, abyste přebývali ve špatný den, který jste měli, existují způsoby, jak se zotavit a cítit se lépe, i když byl váš den dost hrozný.

3 způsoby, jak vyrovnat náladu ve špatném počasí

3 způsoby, jak vyrovnat náladu ve špatném počasí

Má špatné počasí tendenci vás dostat dolů? Je běžné, že se lidé cítí unavení, mrzutí nebo dokonce smutní, když je počasí bouřlivé, sněhové nebo šedé. Navzdory tomu, jak vypadá počasí, budete pravděpodobně muset pokračovat ve svých každodenních aktivitách.

3 způsoby, jak si v dospělosti udržet hravé myšlení

3 způsoby, jak si v dospělosti udržet hravé myšlení

Jak jste dospívali, pravděpodobně jste zanechali hravý přístup, který jste měli v dětství. V mnoha ohledech je to výhodné-musíte se rozhodovat a používat logické úvahy, abyste v dospělosti přežili a prospívali. Mnoho dospělých však úplně ztrácí smysl pro hravost a jejich životní spokojenost tím trpí.

6 mýtů o introvertech

6 mýtů o introvertech

Když mnoho lidí slyší termín „introvert“, vybaví se mu nával stereotypů. Myslí na někoho, kdo je stydlivý, úzkostlivý a přemýšlí a kdo se za každou cenu vyhýbá jiným lidem. Pravdou je, že mnoho z těchto populárních představ o introvertech není přesných.

3 způsoby, jak zvýšit vibrace

3 způsoby, jak zvýšit vibrace

Zvýšení vibrací je metoda používaná ke zlepšení kvality vašeho života. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout vyšších vibrací. Uplatněte následující tipy a rady ve svém každodenním životě a uvidíte změny sami! Kroky Metoda 1 ze 3:

Jak se přestat bát toho, co se může pokazit: 11 kroků

Jak se přestat bát toho, co se může pokazit: 11 kroků

Skok ve víře může být děsivý, zvláště když se bojíte, že se něco může pokazit; žít ve strachu však není způsob, jak žít. Svůj pohled můžete změnit tím, že budete trochu odvážní. Pochopení toho, proč se bojíte, je klíčem k překonání vašich starostí, a můžete to udělat tím, že se zamyslíte nad minulými okolnostmi a začnete být sami sebou.

3 způsoby, jak se uklidnit

3 způsoby, jak se uklidnit

Uklidňující je strategie pro zvládání stresu, kterou se lidé učí jako děti. Jak však rosteme, musíme se učit novým způsobům, jak se uklidnit, když čelíme větším výzvám. Když se cítíte zahlceni situací, máte strach o budoucnost nebo vás přemáhají intenzivní emoce, které je obtížné zpracovat, existuje mnoho způsobů, jak se uklidnit a dostat se do bezpečnějšího a uklidněnějšího myšlení.

Jak se necítit: 14 kroků (s obrázky)

Jak se necítit: 14 kroků (s obrázky)

Emoce mohou být silné, možná jedna z nejsilnějších věcí, které zažíváme. Zvláště ty špatné. Pokud se snažíte udržet své myšlenky a emoce na uzdě, můžete se naučit ovládat svou mysl a ovládat své tělo, aby vaše emoční reakce a vaše zkušenosti byly mnohem méně závažné.

3 způsoby, jak dělat jógu na židli

3 způsoby, jak dělat jógu na židli

Pokud chcete pomocí jógy uvolnit a zlepšit svůj rozhled a mentální zaměření během dne v kanceláři, můžete zkusit židli jógu. Jógová židle je také přístupnější, pokud máte zranění nebo zdravotní postižení, nebo pokud vás jógové pohyby zastrašují.

3 způsoby, jak zvýšit NEAT

3 způsoby, jak zvýšit NEAT

Termogeneze bez cvičení nebo NEAT je energie, kterou používáte pro své každodenní činnosti (jiné než spánek, jídlo nebo sportovní cvičení). Mezi faktory, které ovlivňují váš NEAT, patří například chůze do práce, psaní na stroji nebo vrtění. Tyto typy fyzických aktivit bez cvičení mohou výrazně zvýšit váš metabolismus.

Jak zhubnout, aniž byste hladověli: 12 kroků

Jak zhubnout, aniž byste hladověli: 12 kroků

K hubnutí dochází vytvořením deficitu kalorií, což znamená, že musíte spálit více kalorií, než přijmete. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je sledovat denně, co jíte, a začlenit do svého denního režimu mírné cvičení. Ovládání kalorií a porcí však neznamená, že se musíte neustále cítit hladoví.

Postupné hubnutí: 13 kroků (s obrázky)

Postupné hubnutí: 13 kroků (s obrázky)

Přestože existují různé diety, které slibují rychlé a rychlé hubnutí, studie ukázaly, že postupné hubnutí je preferovanou cestou. Když hubnete pomalu po delší dobu, rádi přijmete pozitivní změny v životním stylu a dokážete si váhu dlouhodobě udržet.

4 způsoby, jak zmenšit žaludek

4 způsoby, jak zmenšit žaludek

Zmenšení žaludku je metoda hubnutí, která zahrnuje ovládání vaší stravy a cvičení, aby se váš žaludek zmenšil. Vědecky nemůžete trvale zmenšit velikost žaludku bez operace. S dietou a cvičením však můžete trénovat žaludek, aby se méně natahoval, aby se přizpůsobil jídlu, takže se budete při jídle cítit rychleji „plní“.

3 způsoby, jak sundat palec z pasu

3 způsoby, jak sundat palec z pasu

Ztráta jakéhokoli množství váhy, která vám zase umožní zhubnout centimetry, je dřina a vyžaduje čas. Neexistuje žádný kouzelný vzorec, který by to rychle nebo snadno uskutečnil, ale úsilí stojí za to. Existuje však několik „triků“, které byste mohli zvážit a které vám v krátkodobém horizontu umožní vypadat štíhlejší kolem pasu, zatímco pracujete na trvalém zmenšení velikosti pasu.

3 způsoby, jak rychle zhubnout na břiše (pro ženy)

3 způsoby, jak rychle zhubnout na břiše (pro ženy)

Zásoby viscerálního tuku nebo břišního tuku, které sedí kolem vnitřních orgánů, mohou u ženy zvýšit riziko cukrovky a srdečních chorob. Naštěstí je viscerální tuk metabolicky aktivní a lze jej rychle redukovat speciální kombinací diety, cvičení a úlevy od stresu.

3 způsoby, jak zhubnout (ženy)

3 způsoby, jak zhubnout (ženy)

Snažíte se ztratit ten tvrdohlavý tuk na zádech? To může být obzvláště ošidná oblast, jak zhubnout a zpevnit. Nejlepší metodou, jak snížit vzhled a množství přebytečného tuku v jakékoli oblasti těla, je snížit celkovou hmotnost. Ztráta nadváhy může snížit tuk z vašich zad a z řady dalších oblastí.

3 způsoby, jak stáhnout žaludek

3 způsoby, jak stáhnout žaludek

Pokud je jedním z vašich cílů utažení žaludku, nejste sami. Jedna studie z roku 2019 potvrzuje, že dieta a cvičení mohou pomoci snížit žaludeční tuk; zatímco diety nebo diety se cvičením mohou pomoci redukovat viscerální tuk (tj. tuk kolem vašich orgánů) zhruba stejnou rychlostí, vaše nejlepší šance na snížení podkožního tuku v břiše (tj.

Jak získat více vlákniny při nízkosacharidové dietě: 11 kroků (s obrázky)

Jak získat více vlákniny při nízkosacharidové dietě: 11 kroků (s obrázky)

Nízkosacharidové diety jsou oblíbené při hubnutí. Mohou vám pomoci zhubnout o něco rychleji ve srovnání s nízkotučnou nebo nízkokalorickou dietou; jedním z běžných vedlejších účinků nízkosacharidové diety je však zácpa, která může vyplývat z nedostatku vlákniny ve vaší stravě.

3 efektivní způsoby, jak protáhnout natažený zadní sval

3 efektivní způsoby, jak protáhnout natažený zadní sval

Zatažení svalu v zádech může být bolestivé a frustrující a můžete být v pokušení zjistit, zda ho můžete natáhnout, abyste problém vyřešili. Než se však začnete protahovat, věnujte si pár dní na to, abyste si stažený zádový sval ošetřili odpočinkem, úlevou od bolesti a postupným obnovováním aktivit.

3 způsoby, jak se zotavit z poranění podkolenní šlachy

3 způsoby, jak se zotavit z poranění podkolenní šlachy

Pokud jste si poranili kolenní šlachu, pravděpodobně ucítíte náhlou ostrou bolest a také pocit trhání v zadní části stehen. Zranění podkolenní šlachy může být obtížně řešitelné, protože ovlivňuje vaši pohyblivost. Naštěstí se můžete zotavit ze zranění podkolenní šlachy, pokud si dopřejete řádný odpočinek, ošetříte si zranění a dáte si čas na zotavení.

3 jednoduché způsoby, jak ošetřit natažený sval v zádech

3 jednoduché způsoby, jak ošetřit natažený sval v zádech

Natažený zadní sval může být bolestivé zranění, které vám brání provádět běžné činnosti. Přirozeně budete chtít, aby se zranění uzdravilo co nejrychleji. Naštěstí existuje několik účinných technik, které mohou urychlit vaše zotavení. Provedením správných kroků hned po zranění a péčí o sval, jak se hojí, můžete být za chvíli zpět na nohou.

5 způsobů, jak říct svému partnerovi, že potřebuje zhubnout

5 způsobů, jak říct svému partnerovi, že potřebuje zhubnout

Pokud máte ve svém životě někoho, kdo má problém s váhou, říct svému příteli, že si myslíte, že potřebuje zhubnout, může být nejtěžší rozhovor, který jste spolu kdy vedli. Taktním přístupem k diskusi o potřebě zhubnout můžete zachovat svůj vztah a zároveň ho povzbudit, aby shodil přebytečná kila.