I když by se mohlo zdát, že někteří lidé se narodili sebevědomí, sebevědomí je do značné míry získaná dovednost. Je to něco, co můžete modelovat a učit ostatní lidi, zejména děti. To je důležité pro rodiče, učitele a trenéry, protože vedou děti do dospělosti. Začněte tím, že si vybudujete sebevědomí, nezávislé myšlení a pozitivní řeč. Ukažte jim, jak si stanovovat a dosahovat cílů a jak se vypořádat s neúspěchem, když k němu dojde. S takovými lekcemi můžete naučit lidi kolem sebe, aby se stali sebevědomějšími.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Budování sebeúcty
Krok 1. Modelujte sebevědomé chování lidí
Pokud se snažíte u někoho zlepšit sebevědomí, buďte vzorem toho, jak by se měl chovat sebevědomě. Jednejte sebevědomě kolem nich a ve všech svých mezilidských interakcích. Pokud ten člověk vidí, že žijete lekce, které se snažíte učit, je pravděpodobnější, že to zkusí ve svém vlastním životě.
- Ukažte jim sebevědomé mezilidské vztahy, jako je oční kontakt, potřesení rukou a povídání. To jim umožňuje cvičit v bezpečném prostředí.
- Pokud uděláte chyby nebo v něčem neuspějete, nechte to odejít. Ukažte lidem kolem sebe, že selhání je v pořádku a můžete vytrvat.
Krok 2. Chvalte malé úspěchy, které zvýší sebevědomí člověka
Pokud se snažíte u někoho vybudovat sebevědomí, začněte v malém. Každý jejich úspěch je důvodem k oslavě, i když se to zdá malé. Buďte šťastní pro své přátele, děti nebo studenty. Vaše pozitivní energie je časem naučí oslavovat vlastní úspěchy.
- Pokud vaše dcera například trefí singl pouze při softballu, gratulujte jí stejně, jako kdyby se trefila do domácího běhu. To je stále úspěch, který stojí za chválu, a postupně se její sebevědomí zlepší.
- To funguje pro školní nastavení. Pokud se váš student cítí na zkoušku B test, připomeňte mu, že v posledním testu získal C+. To znamená, že se zlepšují a jsou na dobré cestě.
- Pamatujte na to, aby vaše chvála byla skutečná. Nelži ani přehnaně nepřeháněj, jinak by ten člověk mohl vidět, že to nemyslíš vážně.
Krok 3. Dávejte konkrétní komplimenty, aby lidé věděli, co udělali dobře
Konkrétní kompliment je lepší než prosté „Udělali jste dobře“. Místo toho řekněte člověku přesně to, co udělal dobře, aby věděl, kde je silný. Díky tomu budou vaše komplimenty opravdovější a posílí sebedůvěra člověka tím, že mu ukáže své přednosti.
- Pokud jste spokojeni například se studentským papírem, neříkejte jen, že je zpráva dobrá. Řekněte jim, že je to velmi důkladné a dobře napsané.
- Stále můžete někomu skládat komplimenty, pokud také neuspěli. Pokud například váš syn neměl nejlepší fotbalovou hru, můžete říci „Jsem hrdý na to, že jsi pokračoval a nevzdal jsi to“. To změní negativní situaci na něco pozitivního a dá lekci o tom, jak vždy vynaložit velké úsilí.
Krok 4. Než něco opravíte, začněte kladným prohlášením
V určitém okamžiku možná budete muset poukázat na to, kde se někdo potřebuje zlepšit. To je zvláště důležité, pokud jste rodič, učitel nebo trenér. Pokud musíte něco kritizovat nebo opravit, začněte nejprve tím, že řeknete něco pozitivního. To zvedne člověku náladu a usnadní mu to přijmout kritickou zpětnou vazbu, která se blíží.
- Pokud opravujete studentský výzkum, který vyžaduje hodně práce, zkuste nejprve najít něco, co byste pochválili. Začněte tím, že řeknete: „Odvedli jste dobrou práci, když jste našli spoustu různých zdrojů, které můžete použít.“Poté se otočte na: „Tento článek by byl mnohem lepší, kdybyste zlepšili psaní a vyvinuli jasnější argument.“
- Vždy upozorněte, zda se daný člověk zlepšil. Pokud chlapec, kterého jste trénovali, odpálil 0: 4 v baseballových zápasech, ale nyní pálkuje 1: 4, řekněte: „Je skvělé, že se zlepšuješ! Udělejme trochu více práce na vašem švihu, aby byl ještě lepší. “
Krok 5. Místo pouhé kritiky nabídněte konstruktivní zpětnou vazbu a návrhy
Kdykoli budete muset někoho kritizovat, buďte vždy připraveni na to navázat navrhovanými nápravnými opatřeními. Poté, místo toho, aby se člověk cítil kritizován, bude mít pocit, že se opravdu snažíte pomoci. Nakonec si zvýší sebevědomí kritizovat svou vlastní práci a samostatně řešit problémy.
- Zkuste svou kritiku přednést slovy: „Možná nebudete chtít slyšet tyto kritiky, ale pamatujte, že se snažím pomoci. O tom, jak tyto problémy vyřešit, si můžeme promluvit později. “
- Pokud nevíte, jakou zpětnou vazbu nabídnout, zkuste sklopit skript a zeptat se: „Co si myslíte, že můžete udělat pro zlepšení?“To ukazuje, že máte zájem osobu vést, i když nemáte všechny odpovědi.
Krok 6. Odrazte od negativního sebepovídání
Negativní sebepovídání je, když člověk o sobě mluví špatně a soustředí se na své slabé stránky. Pokud uvidíte svého přítele, dítě nebo spoluhráče, jak o sobě takhle mluví, zastavte je. Řekněte jim, že se cítí hůř, než aby problém vyřešili. Povzbuďte je, aby se podívali na pozitivní stránku situace a viděli sklo napůl plné.
- Možná budete muset poukázat na něčí přednosti, abyste mu pomohli vidět světlou stránku. Pokud je váš přítel naštvaný na škrtnutí, připomeňte mu, že v poslední hře dostali 3 zásahy.
- Příklady negativního sebepovídání jsou: „Nikdy v tom nebudu dobrý“, „Jsem prostě hloupý“nebo „Každý je lepší než já.“Jedná se o destruktivní postoje, díky nimž se člověk cítí hůře, aniž by nabízel něco pozitivního.
- Pamatujte, že je rozdíl mezi negativním a realistickým rozhovorem. Pokud váš přítel například nikdy nestuduje a je na sebe tvrdý kvůli špatným známkám, řekněte: „Máte pravdu, ve škole jste líní. Ale můžete to opravit. Pojďme na tom zapracovat. " To nabízí konstruktivní řešení, aniž byste se zapojovali do negativních rozhovorů.
- Zkuste svého přítele povzbudit, aby si místo toho připomněl své přednosti. Řeknutí jejich silných stránek nahlas, i když jim ještě úplně nevěří, jim může pomoci časem vybudovat sebevědomí.
Metoda 2 ze 2: Vedení lidí k plnění cílů
Krok 1. Stanovte jim dosažitelné cíle
Mít ambiciózní cíle je dobrá věc, ale stanovení extrémně vysokých cílů neprospívá budování něčí důvěry. To je činí zklamáním, když nesplní tento vysoký cíl. Místo toho navrhněte zvládnutelný cíl, o kterém víte, že ho člověk může dosáhnout s vynaložením dalšího úsilí. Taková malá vítězství časem vybudují sebevědomí člověka.
- Pokud jste například učitel, je nerealistické pokusit se přimět studenta s průměrem D získat 99% na další test. Mnohem realističtější cíl je 80%. To je dostatečně vysoké, aby student pracoval, ale dostatečně nízké, aby to bylo dosažitelné běžným úsilím.
- Po několika malých úspěších můžete začít člověka povzbuzovat, aby se vypořádal s obtížnějšími cíli. Po několika malých vítězstvích bude jejich sebevědomí dostatečně vysoké, aby zvládlo přidaný tlak.
- Zajistěte, aby cíle byly závislé na samotném člověku a ne na ostatních. Neříkejte: „Chci, abys byl nejlepším útočníkem týmu.“To závisí na tom, aby někdo jiný nebyl lepší. Místo toho řekněte: „Chci, abys získal průměr odpalování.300.“To je založeno na individuálním úsilí člověka.
Krok 2. Udělejte krok zpět a nechte ostatní, aby se rozhodli
Lidé si nemohou vybudovat sebevědomí, pokud se za ně vždy rozhodujete. Povzbuďte je, aby samostatně přemýšleli a dělali si vlastní závěry. To jim pomáhá rozvíjet a důvěřovat vlastním schopnostem řešit problémy, aniž by potřebovali pomoc.
- To může začít jednoduše. Pokud svému synovi pomáháte s domácími úkoly, problém za něj neřešte. Zeptejte se, co si myslí, že je odpověď. Pokud to neví, proveďte ho procesem, abyste získali odpověď.
- Můžete to udělat i jako učitel. Veďte třídu ke správné odpovědi, než jí to jen řekněte. Pokud student položí otázku, ne hned odpoví, zeptejte se třídy, zda na ni může někdo odpovědět.
- U mladších dětí můžete začít učit samostatnost s malými úkoly, jako je nechat je vybrat si oblečení na celý den.
Krok 3. Navrhujte spíše než převzetí
I sebejistí lidé někdy potřebují pomoc a vy stále můžete nabídnout pomoc při budování jejich sebedůvěry. Trik je nedělat veškerou práci sami. Sledujte a nabízejte návrhy na základě potřeb dané osoby. Nechte na nich, zda přijmou rady, které nabídnete, či nikoli. Tímto způsobem pracují většinou samostatně a budují si vlastní důvěru.
- Pokud vaše dcera požádá o pomoc s projektem vědeckého veletrhu, nestavte pro ni celou věc. Pracujte s ní a nechte ji dělat většinu práce. Pokud potřebuje pomoc, zasáhněte a tlačte ji správným směrem.
- Nezlobte se, pokud někdo vaše návrhy nepřijme. Nezapomeňte je nechat, aby se rozhodovali sami.
Krok 4. Nechte lidi dělat malé chyby, aniž by je opravovali
Pokud nikdy nenecháte své děti, studenty, přátele nebo spoluhráče čas od času zmást, má to negativní vliv na jejich sebevědomí. Lidé, kteří nesmějí dělat chyby, těžko zvládají odmítnutí a selhání, což jsou normální součásti života. Nedělejte rozhodnutí pro lidi po celou dobu, abyste je zachránili před selháním. Nechte je, aby se rozhodovali sami, a pokud neuspějí, vysvětlete jim, proč se spletli a co mohou příště udělat lépe.
- Pokud vaše dcera vždy nechá domácí úkoly po celém domě a očekává, že jí to zabalíte, přestaňte s tím. Pokud si zapomene vzít domácí úkol a dostane se do potíží, řekněte jí, že to se stane, když je dezorganizovaná.
- To samozřejmě neplatí pro závažné nebo nebezpečné chyby. Pokud máte podezření, že se někdo chystá udělat něco, co je pro jeho život velmi negativní, neváhejte mu sdělit, že je to špatný nápad.
Krok 5. Ukažte osobě, že dokonalost není cílem
Snaha o dokonalost je nerealistický cíl, protože lidé nejsou dokonalí. Řekněte osobě, se kterou pracujete, že snaha být dokonalá je bude stresovat a znepokojovat, pouze pokud nemohou dosáhnout této úrovně. Místo toho je povzbuďte, aby byli dost dobří na to, aby se uspokojili. To buduje důvěru mnohem produktivnějším způsobem než požadováním dokonalosti.
- Zkuste se vyvarovat používání slova dokonalý. To může někomu dát špatný nápad a myslet si, že mu říkáte, aby byl dokonalý.
- Pokud někdo těžko přijímá, že nemůže být dokonalý, zkuste mu ukázat nějaká videa profesionálních hudebníků, sportovních hvězd nebo sportovců, kteří dělají chyby. Řekněte jim, že tito lidé se po letech práce stále kazí a stále nejsou dokonalí, takže by to neměli očekávat.
Krok 6. Povzbuďte osobu, aby vystoupila ze své komfortní zóny
Pobyt ve své komfortní zóně nebuduje sebevědomí. Lidé musí dělat věci, na které nejsou zvyklí, aby si vybudovali sebevědomí. Povzbuďte osobu, aby zkoušela nové koníčky, chodila na nová místa, zkoušela nová jídla, poslouchala novou hudbu a celkově narušila jejich každodenní rutinu. Čím více se člověk bude snažit zkoušet nové věci, tím větší bude jeho důvěra v zvládání různých situací.
- Pokud má váš přítel problémy s důvěrou, zkuste je povzbudit, aby se k vám přidali v tělocvičně nebo dělali jiný koníček, na který nejsou zvyklí. Může to vyžadovat určitou vytrvalost, ale zkoušení nových aktivit postupně dostává lidi z jejich komfortních zón.
- Jednoduchý způsob, jak vystoupit ze své komfortní zóny, je zavázat se objednat si něco nového pokaždé, když jdete do restaurace. To má nízké riziko, nutí vás zkoušet nové věci a potenciálně vás seznamuje se skvělým jídlem.
