Jako u všech věcí a na všech místech, existuje jak dobré, tak špatné. Mnoho lidí si myslí, že se svět pohybuje dále po špatném spektru, a nejsou schopni vidět to dobré. Pokud jste také toho názoru, že lidstvo zřejmě klesá, existuje naděje. Pamatujte, že když aktivně hledáte to dobré ve světě, najdete to. Navíc můžete vždy vytvářet dobro ve světě svými vlastními činy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vidět dobro
Krok 1. Všimněte si drobností
Pokud otevřete oči dobru ve světě, všimnete si, že všude kolem vás jsou nekonečně malé okamžiky dobra. Starší pán, který stále drží dveře dámám. Bezdomovec, který obětuje malou část jediného jídla, které toho dne bude mít, aby nakrmil psa. Osoba, která tu ztracenou peněženku vrátila, než aby jen dala peníze do kapsy. Všude kolem vás se vyskytují lidé, kteří dělají odvážné, soucitné a nesobecké činy. Hledej je.
Krok 2. Rozpoznat vykupitelské vlastnosti v lidech
Ano, existují špatní lidé a dobří lidé. Svět však není definován tak přísnými binárními soubory. Pravdou je, že existují špatní lidé s dobrými vlastnostmi, stejně jako jsou dobří lidé se špatnými vlastnostmi. Lidstvo jako celek je stejné. Všichni lidé mají vykupitelské vlastnosti. Jak říká jedno přísloví, neexistuje člověk, kterého byste nemilovali, kdybyste si přečetli jeho příběh.
Najděte si chvilku a zjistěte vykupitelské kvality u lidí, které znáte. Možná tě tvoje máma neustále otravuje, ale ona je jedna z nejlaskavějších a dává lidem, které znáš. Jistě, váš šéf může být prostě hrubý, ale je také divokým vůdcem a za každou cenu bude chránit své vlastní. Pokud jste k sobě upřímní, dokonce zjistíte, že i vy máte dobré a nepříliš dobré vlastnosti
Krok 3. Požádejte ostatní, aby se podělili o svá svědectví
Obraťte se na přítele, spolupracovníka nebo mentora a požádejte tuto osobu, aby se s vámi podělila o příběh o lidské dobrotě. Tito lidé nepochybně budou mít mnoho příběhů, které je třeba vyprávět. Potom šířte dobro sdílením těchto svědectví s ostatními, kteří podle všeho potřebují inspiraci.
Jedna webová stránka s názvem Podívejte se na příspěvky dobré příběhy, které lidé sdílejí, byly povznášející nebo inspirativní. Můžete rychle najít řadu dalších online zdrojů, které sdílejí úžasné, vykupující vlastnosti lidských bytostí, které obnoví vaši víru v lidstvo
Krok 4. Přestaňte nechat špatné zprávy zastínit ty dobré
Je to smutné, ale pravdivé: špatné zprávy obletěly svět, než si dobré zprávy dokonce stáhly kalhoty. Můžete aktivně zasahovat do šíření špatných zpráv, nebo alespoň nedovolit zlému, aby si vzal z dobrého.
- Například když vstoupíte do skupiny drbů, odstrašte negativitu sdílením něčeho pozitivního o osobě nebo lidech, o nichž se hovoří.
- Vytvořte včas, abyste se odpojili od zpráv a médií. Omezte vystavení stresujícím spouštěčům alespoň hodinu před spaním.
- Místo nekonečného procházení napínavým zpravodajským kanálem věnujte 10-15 minut tomu, co vás baví.
Metoda 2 ze 3: Být změnou, kterou chcete vidět
Krok 1. Dobrovolník
Gándhí prohlásil: „Pokud bychom se mohli změnit, změnily by se i tendence ve světě. Jak člověk mění svou vlastní povahu, mění se vůči němu i postoj světa. … Nemusíme čekat, až uvidíme, co udělají ostatní. “Řiďte se tím a buďte změnou, kterou chcete ve světě vidět.
- Pokud jste v rozpacích ze špatných čtenářských schopností mladších dětí, které znáte, vytvořte mimoškolní program, ve kterém dětem pomůžete rozvíjet vášeň pro čtení. Pomoc v místní polévkové kuchyni. Nabídka výuky nedělní školy. Zasaďte květiny do okenního truhlíku svého staršího souseda. Když budete dělat tyto věci, okamžitě si začnete více uvědomovat i ostatní, kteří šíří dobro.
- Kromě toho, že je dobrovolnictví skvělým způsobem šíření dobra, dává vám smysl pro účel, buduje komunitu, snižuje depresi a pomáhá při řešení problémů.
Krok 2. Zaplaťte to dopředu
Když vám v nějaké situaci bude poskytnuto jmění, využijte příležitosti k udělení jmění někoho jiného. Nedávno jste šli nakupovat a koupili si nové oblečení? Darujte Goodwill stejný počet položek ze svého šatníku. Podporovala vás vaše církev v době krize? Až příště uslyšíte o kolegovi z církve, který to potřebuje, udělejte, co můžete, abyste pomohli.
Navštivte randomactsofkindness.org, kde najdete další způsoby platby
Krok 3. Usmívejte se a pozdravte ty, které potkáte
Výzkum ukazuje, že i předstírání úsměvu může vyvolat pozitivní pocity a být prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Přesto upřímný úsměv porazí všechny. Úsměv vám nejen pomůže bojovat se stresem a zvládnout obtížnější úkoly, ale je také nakažlivý a zlepšuje náladu ostatních. Nikdy nevíš, tvůj úsměv může být první, kterého se cizinci během týdnů dostalo.
Metoda 3 ze 3: Budování nadějné reality
Krok 1. Cvičte meditaci milující laskavosti
Také nazývaná mettá, meditace milující laskavosti se snaží podpořit pocity tepla a pohody sobě i všem kolem vás. Cvičení mettá vytváří pozitivní emoce a naopak může zlepšit vaši spokojenost v životě a dokonce způsobit snížení depresivních symptomů.
- Chcete-li praktikovat meditaci milující laskavosti, jděte do tiché místnosti a pohodlně se posaďte na židli nebo na polštář. Několikrát se zhluboka a zhluboka nadechněte. Uvolněte veškeré starosti nebo opakující se myšlenky. Soustřeďte se na svůj dech a představte si, jak se váš dech pohybuje hrudníkem.
- Nejprve se zaměřte na vytváření pozitivních pocitů a energie ze sebe. Můžete si mentálně opakovat věty, jako „ať se mám dobře“, „ať najdu štěstí“a „ať jsem mírumilovný“. Přejte si lásku a štěstí. Zkuste se připojit k těmto pozitivním záměrům. Představte si sebe v těchto stavech.
- Poté, co na sebe nasměrujete milující laskavost, zavolejte na mysli přítele nebo příbuzného, který se o vás stará. Nasměrujte svou lásku a pozitivní energii na tuto osobu pomocí frází jako „Ať jste v bezpečí“a „Ať jste v klidu a v pohodě“. Znovu se pokuste spojit se záměrem těchto prohlášení.
- Pokračujte, dokud neprojdete milovanými, společníky, členy komunity a vším živým.
- Případně zkuste jakýkoli druh mediace, jógy a hlubokých dechových technik, abyste se soustředili na to, abyste zůstali přítomni.
Krok 2. Šiřte optimismus
Když ve všem vidíte to špatné, může to poskvrnit váš pohled na svět i na svět vašich nejbližších. Chcete -li přetvořit svou realitu na takovou, která má naději na budoucnost, šířte pozitivní emoce, jako je optimismus, víra a naděje. Buďte povzbuzující. Sdílejte dobré věci, které se vám dějí, místo toho, abyste se vždy soustředili na to špatné.
- Zdravý optimismus zahrnuje uznání, že život se skládá z pozitivního i negativního, dobrého a špatného. Přesto se rozhodnete zaměřit svou pozornost na to, co je pozitivní.
- Výzkum ukazuje, že ve srovnání s pesimisty se optimističtí lidé těší většímu úspěchu ve škole, v práci a v atletice, mají větší spokojenost v manželství, méně úzkosti, žijí déle a trpí menší depresí.
Krok 3. Buďte vděční
Mít vděčného ducha je v mnoha ohledech nesmírně dobré. Vděčnost vede k větší odolnosti vůči stresu, zvýšené všímavosti, snižuje negativní emoce a zvyšuje pocit vlastní hodnoty. A co víc, pozitivní emoce vytvořené vděčným duchem se otírají o ostatní, takže každý je na tom lépe.
- Začněte si psát deník. Vyberte si každý den, kdy si sednete a napíšete si věci, za které jste vděční. Vyberte si mezi 5 a 10 věcmi, které chcete každý den napsat. Pokud máte obzvlášť špatný den, jednoduše se snažte soustředit na základy, jako je sladká voda, jídlo nebo přístřeší. Děláte to denně, podpoří to vděčného ducha.
- Nahraďte stížnosti vděčností. Když si všimnete, že si stěžujete na to, co nemáte nebo co se ve světě děje, okamžitě přesuňte tato negativní prohlášení na pozitivní. Ano, je válka, ale můžete také vyjádřit vděčnost za kamarádství nebo vlastenectví. Pokuste se v každé situaci najít něco užitečného nebo prospěšného.
- Trávte čas s lidmi, které milujete, a vyjádřete jim svou vděčnost.
