Někdy můžete být lidem obecně „chladní“, když máte pocit, že zůstanete sami. Pokud ale hledáte „chladného srdce“, pravděpodobně se snažíte vymanit z nezdravého vztahu s romantickým partnerem nebo členem rodiny. Chcete -li to provést, musíte mít naprosto jasno v tom, že se před člověkem uzavíráte emocionálně i fyzicky. Musíte si také stále připomínat, proč je „zchladnutí“nezbytným, ale dočasným opatřením k získání kontroly nad svým životem.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Signalizace vašeho ledového obratu
Krok 1. Rozhodněte se a držte se ho
Jakmile se rozhodnete být vůči někomu chladným srdcem, musíte zůstat rozhodní ve svém rozhodnutí. Neustále si připomínejte, proč je pro vaši vlastní pohodu a štěstí rozhodující přestat pouta a uzavřít své city k této osobě.
- Po přestávce buďte naprosto jasní: „Uvědomil jsem si, že mi tento vztah škodí, a rozhodl jsem se, že už spolu nemůžeme být. O tom se nedá vyjednávat. “
- Přerušování vazeb tímto způsobem je drsné a náročné opatření, proto si jej uložte pro případy, kdy vztah zjevně škodí a je nenapravitelný.
Krok 2. Přerušte kontakt, jak jen můžete
Pokud je to možné, nepřijímejte telefonní hovory, e -maily, zprávy na Facebooku atd. Pokaždé, když jim dáte příležitost vysvětlit nebo omluvit se, může být vaše odhodlání oslabeno.
- Vysvětlete změnu jednou a pouze jednou: „Nechci, abychom měli jakýkoli kontakt, pokud to není nezbytně nutné.“
- Na každý pokus o smíření musíte pohlížet jako na touhu druhého člověka vrátit vás do polohy, kde vám může znovu ublížit.
Krok 3. Udržujte veškerou komunikaci co nejkratší
Když jste nuceni s danou osobou komunikovat, použijte „ne“jako úplnou větu, pokud se vás zeptají, zda vám mohou zavolat, zda mohou věci vysvětlit atd. Sdělte jim jasně své hranice, aby pochopili, že se nechcete více angažovat. V opačném případě poskytněte krátké přímé odpovědi jako „nemohu“, „to není možné“nebo „nemám na to čas“. Pak odejděte, zavěste atd.
- Nebo předstírejte, že je vůbec nevnímáte a neslyšíte.
- Tyto taktiky použijte například při jednání se spolupracovníkem nebo spolužákem.
Krok 4. Neprozrazujte, co si myslíte nebo cítíte
Nevyjadřujte nic, co by se dalo vykládat jako pochybnosti nebo výčitky, jako například „promiňte“, ať to myslíte vážně nebo ne. Nevykazujte žádné známky přetrvávající náklonnosti. Ani se na ně nepodívej. Úplně se uzavřít.
- Nenechte se zatáhnout do diskuzí o tom, jak budete pokračovat, co plánujete dělat dál atd. Staňte se pro ně úplnou záhadou.
- Své rozhodnutí jste jim již vyjádřil. Bez ohledu na to, co říkají, jim nedlužíte nic víc.
Krok 5. Odmítněte vzpomínat nebo se utápět v sentimentalitě
Neuvažujte o „dobrých časech“, které jste mohli sdílet. Nemůžete být chladní a mít krásné vzpomínky. Odstraňte všechny texty, e -maily atd. Zbavte se obrázků, dárků a čehokoli dalšího, co vám je připomíná.
- I když jste měli pár dobrých časů, vaše vzpomínky na ně musí být obětovány, aby se od této osoby čistě uvolnilo.
- Možná, že v budoucnu poté, co vstoupíte do zdravého vztahu, budete moci bezpečně vzpomenout na některá z těchto „dobrých časů“.
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Kolikrát byste této osobě měli vysvětlit svou volbu přerušit kontakt s osobou?
Nulové časy
Ne tak docela! Osobě byste měli jasně dát najevo, že s ní hodláte přestat komunikovat. Pokud je najednou bez udání důvodu ignorujete, určitě vás budou kontaktovat a pokusit se zjistit, co se stalo. Zkus to znovu…
Jednou
Přesně! Jednou by ses měl jasně vysvětlit. Poté zablokujte jakékoli další pokusy o kontakt s vámi. V tu chvíli to není nedorozumění; oni nerespektují vaše rozhodnutí. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Tolikrát, kolikrát je potřeba, aby to pochopili.
Zkus to znovu! Pokud se budete neustále vysvětlovat osobě, kterou se snažíte ze svého života vystřihnout, nemůžete se dostat do části, kde s ní vlastně přestanete mluvit. Pamatujte, že jim nedlužíte dlouhé, vleklé vysvětlení. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 2: Zůstaňte silní ve svém chladu
Krok 1. Připomeňte si, že jste mocní a máte vše pod kontrolou
Díky mozkové chemii a sociálnímu posílení jsou lidé na pozicích moci nebo kontroly méně schopni empatie s ostatními. A ukazuje se, že i dočasný „výpadek síly“snižuje vaši schopnost „cítit bolest“druhých. Chcete -li využít tento prvek lidské přirozenosti, vizualizujte si ve svém životě doby, kdy jste se cítili nejmocnější nebo se ovládáte.
Například před jakýmkoli případem, kdy byste mohli narazit na druhou osobu, si připomeňte, že jste vybudovali úspěšnou firmu od základů, že jste si zajistili finanční budoucnost nebo že jste si získali respekt těch kolem vás vy
Krok 2. Pamatujte, proč vztah musel skončit
Když zeslábnete ve svém odhodlání být chladný, zjistíte, že hněv je velmi dobrým motivátorem. Když nastanou těžké časy a cítíte pokušení vstoupit, rozzlobíte se. Připomeňte si, kolikrát jste byli týráni, lhaní nebo ponecháni bez podpory, kterou jste potřebovali.
Zapište si podrobný seznam všech způsobů, jakými vám daný člověk ubližuje nebo vás zklame, a kdykoli je to nutné, odkazujte na něj. Nebo pokud to pomůže, nalepte jejich obrázek na šipku nebo boxovací pytel a pusťte se do toho
Krok 3. Zůstaňte zaneprázdněni jinými aktivitami
Během tohoto přechodného období je důležité zaměstnat svou mysl a zaměstnat se. Věnujte se novému koníčku, který jste vždy chtěli vyzkoušet, nebo se vraťte k tomu, co vás dříve bavilo.
Pokud vám některé činnosti nebo koníčky příliš připomínají člověka, ke kterému jste se chovali chladně, přestaňte tyto věci alespoň dočasně dělat. Nebo změňte podmínky - připojte se k nové tělocvičně, místo hodiny vaření si zajděte na hodinu umění atd
Krok 4. Obnovte vztahy s podporujícími blízkými
Pokud výzvy škodlivého vztahu, ve kterém jste byli, poškodily vaše spojení s ostatními, pracujte na tom, abyste byli dobrým přítelem, sourozencem, rodičem atd. Ukažte svým blízkým, kteří byli po celou dobu na vaší straně, že si jich vážíte Podpěra, podpora.
Nenechte své chladné srdce rozšířit na ně. Ukažte jim láskyplné teplo, které si zaslouží
Krok 5. Vytvořte silnou rutinu vlastní péče
Dobře využijte veškerý čas, pozornost a náklonnost, které jste od toho druhého stáhli, tím, že ji zaměříte zpět na sebe. Upřednostnění vlastních potřeb vám dodá emocionální a fyzickou sílu, abyste udrželi čistou přestávku, kterou jste si vytvořili ze škodlivého vztahu. Zaměřte se na:
- Fyzické zdraví - pravidelné cvičení, dostatek spánku, zdravá strava.
- Emoční péče - meditace, modlitba, jóga, tai chi, relaxační cvičení atd.
- Trávit čas s podpůrnými přáteli a rodinou.
- Dělat věci, které vás baví - chodit do kina, chodit ven, cestovat atd.
Krok 6. Vyhledejte další pomoc, pokud ji potřebujete
Ukončení vztahu, dokonce i s „emocionálním upírem“, který bere, aniž by na oplátku, není nikdy snadné. Pokud se nedokážete obrátit k člověku chladným srdcem a zcela se osvobodit, není ostuda hledat pomoc.
- Získejte doporučení od svého lékaře nebo přátel a rodiny pro licencované terapeuty ve vaší oblasti.
- Práce s terapeutem může odhalit, že pokusit se být dočasně „chladným srdcem“pro vás není nejlepší přístup. Důležité je zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.
Krok 7. Neochlazujte se ke světu
Připomeňte si, že jste se rozhodli být chladným srdcem konkrétním způsobem pro konkrétní cíl. Máte moc a kontrolu nad situací. Jakmile dosáhnete svého cíle osvobodit se od škodlivého vztahu, vraťte se ke svému starému já.
- Lidé, kteří mají přirozeně chladné srdce, mají často „vyhýbavý vzorec připoutanosti“, který se vyvinul během jejich dětství. Být dočasně chladným srdcem pro konkrétní účel vás proto nemusí natrvalo obrátit.
- Pokud je však váš chladnokrevný tah úspěšný, můžete být v pokušení ho používat častěji nebo v širším měřítku. Pokud ano, pamatujte, že odříznutí se od světa vám způsobí více bolesti, než jí předejde.
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Když vaše odhodlání zůstat chladný slábne, jaké emoce vám mohou pomoci zůstat silní?
Smutek
Zkus to znovu! Smutek z toho, co vám někdo udělal, se může snadno změnit v smutek z toho, jak to mezi vámi dopadlo, což posouvá vinu na špatné činy dané osoby. Pokud se utápíte ve smutku, je těžší zůstat chladný. Hádej znovu!
Hněv
To je správně! Nemůžete zůstat naštvaní pořád, ale dobře umístěný výstřel hněvu může pomoci upevnit vaše slabé odhodlání. Pokud se cítíte opravdu v pokušení oslovit danou osobu, připomeňte si, jaký to byl hulvát, a místo naštvání se zlobte. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Litovat
Ani náhodou! S největší pravděpodobností je lítost v první řadě emocí, která oslabila vaše odhodlání. Nenechte se soustředit na dobré věci o osobě, ke které vám je zima-koneckonců jste ji z nějakého důvodu odřízli. Zkuste jinou odpověď…
Radost
Téměř! Je těžké být šťastný na povel, zvláště pokud vám věci, které vás obvykle baví, připomínají osobu, kterou jste ze svého života vystřihli. Místo toho se zkuste soustředit na emoci, kterou lze snáze vyčarovat. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Distancování se v konverzaci
Chladnokrevné interakce
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Způsoby, jak znít odhodlaně a sebevědomě
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
Pokud se začnete cítit slabí, připomeňte si, že jste vyčerpali všechny ostatní možnosti
Varování
- Buďte připraveni na kritiku. Lidé mohou považovat vaše chování za kruté a pokud si nejsou vědomi vašich záměrů, někteří se mohou ptát, zda s vámi chtějí zůstat přáteli.
- Nedělejte takové věci příliš často, nebo se to může stát druhou přirozeností, a začnete to dělat impulzivně, přes triviální věci.
