Těhotenství mění ženské tělo mnoha různými způsoby. Od těhotenské „záře“(způsobené větším průtokem krve a větší produkcí oleje v kůži) přes přírůstek hmotnosti až po změny na kůži a vlasech těhotenství ovlivňuje každou ženu jinak. Jedním univerzálem je však touha vypadat krásně během těhotenství. Být těhotná neznamená, že se musíte vzdát svého osobního stylu nebo pozornosti ke svému vzhledu. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit a zdůraznit měnící se tělo a cítit se krásná ve všech fázích těhotenství.
Kroky
Část 1 ze 3: Zdravý životní styl
Krok 1. Věnujte pozornost své stravě
Součástí toho, že v těhotenství vypadáte krásně, je nabrat potřebné množství váhy, abyste své dítě řádně vyživili. Těhotná žena by měla sníst 2 000 až 2 500 kalorií denně, rozložených na 4 jídla. Věnování pozornosti kalorickému příjmu vám pomůže vyhnout se zbytečnému přibírání na váze, které vás může vystavit riziku určitých zdravotních stavů. Měli byste přibrat na váze potřebné k zajištění adekvátní výživy pro vaše dítě a umožnit mu růst do zdravé velikosti, ale měli byste věnovat velkou pozornost tomu, abyste získali přiměřené množství váhy, díky kterému se budete cítit krásně po všechny tři trimestry vašeho dítěte těhotenství.
Pokud jste přibrali více, než jste plánovali (nebo více, než váš lékař považuje za zdravé), možná budete muset zhubnout. Je důležité být velmi opatrný při pokusu o zhubnutí během těhotenství, abyste zajistili, že vaše hubnutí nebude mít negativní dopad na vaše dítě
Krok 2. Cvičte důsledně
Pokud jste se díky důslednému cvičení cítila před těhotenstvím sebevědomá a krásná, není důvod, aby vás těhotenství nutilo přestat (i když možná budete muset změnit rutinu cvičení). Cítíte-li se fit a silná, budete se cítit jistější o tom, jak vypadáte, a také vám to pomůže získat tělo před těhotenstvím zpět po porodu. Cvičení během těhotenství vám pomůže udržet si váhu, zvýší vaši náladu a energetickou hladinu a zvýší vaši vytrvalost a svalovou sílu. Společně vám tyto pozitivní výsledky pomohou cítit se krásnější.
- Zvažte pokus o 30 minut mírného cvičení většinu dní v týdnu. Chůze, aerobik a plavání jsou skvělé aktivity s malým dopadem, které byste během těhotenství mohli zkusit. Tyto činnosti vám pomohou zůstat ve formě a cítit se krásně.
- Pokud jste těhotná, vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete cvičit. Existují určité situace, například pokud máte vysoký krevní tlak související s těhotenstvím, kdy vám lékař může doporučit, abyste necvičili.
Krok 3. Pijte dostatek vody
Dehydratace je během těhotenství velmi reálným rizikem a dostatečné množství vody vám pomůže cítit se zdravě a vypadat krásně. Zatímco člověk by se měl pokusit vypít zhruba polovinu až jednu unci vody na každou libru, kterou každý den váží, těhotná žena musí svému příjmu vody věnovat ještě větší pozornost. Voda pomáhá tvořit placentu a v těhotenství se používá v plodovém vaku. Navíc nedostatečné pití vody může mít negativní vliv na váš vzhled. Dehydratace může způsobit, že vaše pokožka bude matná, a neguje nádhernou záři, která bude doprovázet vaše těhotenství. Kromě toho vám dehydratace může připadat pomalá a nemocná a je těžké vypadat krásně, když se necítíte na úrovni.
Těhotným ženám se doporučuje vypít asi 10 šálků (nebo 2,3 litru) tekutin denně. Pitná voda pro většinu tohoto požadavku vám pomůže vyhnout se cukrům přítomným v ovocných nápojích a limonádách
Část 2 ze 3: Cítím se esteticky krásná
Krok 1. Kupte si nějaké elegantní těhotenské oblečení
Mnoho populárních značek (myslí si obchody jako Gap) a návrhářů (podívejte se na Isabellu Oliverovou) prodává těhotenské oblečení. Zatímco některé ženy se cítí „provinile“za utrácení peněz za oblečení, které budou nosit jen na omezenou dobu, je důležité koupit si oblečení, které odpovídá vašemu měnícímu se tělu, je příjemné na nošení a cítíte se krásná.
- Pokud nemáte rozpočet na nákup těhotenského oblečení, zvažte možnost zeptat se kamarádky, která měla dítě, jestli má něco, co byste si mohla půjčit na zbytek těhotenství. Kromě toho mohou být obchody se zásilkovým oblečením skvělým místem k nalezení těhotenského oblečení za dostupné ceny.
- Přemýšlejte o nalezení „sponek“- oblečení, které lze nosit a znovu nosit a použít v mnoha situacích. Pokud si koupíte džíny, nějaké legíny, tílka a vesty, zjistíte, že můžete tyto kousky nosit znovu a znovu.
- Vyberte si oblečení v jednobarevných barvách, které vypadají propracovaněji a je možné je nosit v mnoha různých situacích! Tmavší barvy vám často mohou pomoci vypadat štíhlejší.
Krok 2. Zvažte tíhnutí k šatům
Jedná se o snadný postup, protože je můžete spárovat s roztomilými botami nebo pěkným náhrdelníkem a okamžitě vypadat dohromady. Jsou snadné, pohodlné a praktické a jejich nošení vám nezabere příliš času a času.
- Šaty a dlouhé sukně jsou skvělé, protože si nemusíte dělat starosti s tím, že by vám při chůzi něco vyjelo.
- Zvažte také látku, kterou si vyberete. Len a hedvábí jsou skvělé látky, protože jsou měkké a zabraňují tomu, aby vám bylo příliš horko nebo příliš zima.
Krok 3. Zarezervujte si lázeňskou léčbu nebo těhotenskou masáž
Během těhotenství si dopřejte něco, díky čemu se budete cítit krásná. Ať už je to manikúra, pedikúra nebo péče o obličej, vyberte si lázeňskou léčbu (nebo několik!), Která vám poskytne několik hodin relaxace a umožní vám odejít s krásným pocitem. Případně si můžete dopřát těhotenství (nebo prenatální masáž). Studie ukázaly, že příjem masážní terapie během těhotenství může pomoci snížit úzkost, zmírnit bolesti svalů a kloubů a zlepšit pracovní výsledky.
- Při rezervaci prenatální masáže se ujistěte, že najdete masážního terapeuta, který je speciálně certifikován pro prenatální masáž.
- Také byste si měli před poskytnutím prenatální masáže promluvit se svým poskytovatelem prenatální péče o získání prenatální masáže. Pokud trpíte rizikovým těhotenstvím, měli byste si absolutně promluvit se svým lékařem.
Krok 4. Dopřejte si
Vaše tělo právě prochází mnoha dramatickými změnami a navíc se tvůj život s přidáním tvého drobečka navždy změní. Díky tomu je doba během těhotenství skvělým časem, kdy si můžete dopřát sama sebe. Pokud je vaším cílem vypadat krásně, vyberte si něco, na co se budete hrabat, díky čemuž se budete cítit stejně krásně jako kdykoli předtím.
- Zarezervujte si střih v novém luxusním salonu ve městě. Užijte si nový střih, který lichotí vaší měnící se postavě (což může zahrnovat změny tvaru a velikosti vašeho obličeje). Počkejte však alespoň do druhého trimestru, abyste si rozvrhli nejdůležitější body, protože existují obavy, že chemikálie v barvách na vlasy mohou negativně ovlivnit vaše dítě.
- Nakonec si kupte ty nové náušnice, na které jste koukali. Použijte své těhotenství jako důvod, abyste si koupily něco, díky čemu se budete cítit krásná. Vytvořte pozitivní pocit ze své vnitřní i vnější krásy, kterou s danou položkou spojujete, a kdykoli budete potřebovat trochu „vyzvednutí“, použijte tuto položku, abyste si připomněli, že jste krásní.
Část 3 ze 3: Zachování důvěry ve svůj vzhled
Krok 1. Buďte hrdí na své dítě
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je zapamatovat si, co vaše tělo dělá během těhotenství. Roste, vyživuje a chrání další lidskou bytost. Všechny změny, ke kterým dochází, se dějí z nějakého důvodu.
- Zkuste se stýkat s dalšími nastávajícími matkami. Obklopit se jinými ženami, které také procházejí fyzickými změnami spojenými s narozením dítěte, může posílit vaši důvěru v sebe a své tělo, a tím se budete cítit krásná. Kromě toho získáte přátele, kteří mohou být zdrojem zábavy a podpory, jakmile vaše dítě přijde.
- Nepokoušejte se skrýt bříško, protože díky tomu můžete vypadat ještě větší. Důvěřujte tomu, kdo jste a jak vypadáte!
Krok 2. Ukažte své měnící se tělo
Kromě těhotenské „záře“se vaše tělo změní mnoha dalšími způsoby. Můžete si například všimnout, jak se vaše prsa zvětšují o 1–2 velikosti šálků, při rozšiřování břicha ztrácíte linii pasu a můžete mít oteklé kotníky a rychle rostoucí nehty. Jedním z pozitivních způsobů, jak se s těmito nevyhnutelnými změnami vypořádat, je přijmout a zdůraznit je. Jakmile tyto změny přijmete, jste na cestě k tomu, abyste se cítili krásní.
- Zdůrazněte pozitivní aspekty svého těla, abyste se cítili krásní. Vyhledejte funkci (nebo několik funkcí), ke které máte jistotu, a zvýrazněte ji. Například si vezměte košili bez rukávů, pokud máte zpevněné paže, svetr s výstřihem do V, abyste předvedli svůj nový dekolt, nebo dlouhé splývavé šaty, abyste předvedli nově zaoblené břicho.
- Pokud se snažíte být pozitivní, pamatujte, že vaše těhotenství je konečné. Před těhotenstvím jste se cítila krásná a budete se cítit krásná i po něm.
- Pokud zvýraznění vašeho těhotenství není pro vás, minimalizujte pozornost přitahovanou na vaše miminko tím, že budete nosit volné oděvy, jednobarevné oblečení a vrstvit si oblečení (například si oblečte volnou džínovou bundu přes košili s knoflíkem). Můžete také upoutat pozornost jinde, například nošením živé čelenky, roztomilé šály nebo světlých punčocháčů.
Krok 3. Snažte se být dostatečně dobrý
Nedělejte si starosti s dokonalým tvarem nebo s dodržováním ideálů, které vidíte v těhotenských časopisech. Místo toho se zaměřte na to, abyste byli zdraví a šťastní na těle i na duchu. Nebudete vědět, jak bude vaše tělo reagovat na těhotenství, dokud skutečně nebudete těhotná. Zkuste se vzdát ideálního obrazu, který jste možná měli ve své mysli, a važte si svého těla za to, co je a za to, co dělá. Udržujte si pozitivní přístup- pomůže vám to cítit se krásně.
