Pokud máte ve svém životě někoho, kdo má problém s váhou, říct svému příteli, že si myslíte, že potřebuje zhubnout, může být nejtěžší rozhovor, který jste spolu kdy vedli. Taktním přístupem k diskusi o potřebě zhubnout můžete zachovat svůj vztah a zároveň ho povzbudit, aby shodil přebytečná kila.
Kroky
Metoda 1 z 5: Neformální návrhy pasivního hubnutí
Namísto toho, abyste svého partnera přímo konfrontovali s myšlenkou na hubnutí, lhostejně protahujte předmět a určete, zda to zvážil samostatně. Pokud váš přítel již začal uvažovat o hubnutí, vaše práce může spočívat pouze v tom, že ho budete motivovat k zahájení procesu, než abyste svého přítele přesvědčili o nutnosti shodit pár kil.
Krok 1. Posuďte připravenost svého partnera na hubnutí
Pokud váš přítel popírá své problémy s váhou, nebo pokud váš partner prostě nemá zájem na změně stravovacích návyků nebo cvičení, je pravděpodobné, že ho vaše zjevné úsilí neovlivní, aby se zavázal zhubnout.
Krok 2. Navrhněte svému příteli, aby s vámi zkusil novou dietu nebo cvičební program
Proveďte výzkum zdravé, vyvážené stravy nebo cvičebních programů a zeptejte se, zda se k vám váš přítel připojí ve snaze dodržovat nový plán. Uspořádejte diskusi tak, jako by váš partner byl tím, kdo vám pomůže držet se závazku být zdravější, nikoli naopak.
Krok 3. Zeptejte se, zda váš partner zvažoval hubnutí
Pokud se cítíte pohodlně jemně a přímo řešit tuto záležitost, soukromě se zeptejte, zda přemýšlel o snaze zhubnout.
- Pokud se váš přítel již snaží, nabídněte svou podporu a povzbuzení.
- Pokud se váš partner pohoršuje nad touto myšlenkou nebo nevidí důvod, proč zhubnout, zvažte diskusi o svých obavách o jeho zdraví nebo věc na měsíc či dva vypusťte, aby měl nápad čas uchytit se v jeho hlavě. Je pravděpodobné, že váš partner si soukromě uvědomuje svou potřebu zhubnout a je mu jednoduše trapné o této záležitosti diskutovat nebo si uvědomit, že někomu jinému jde o to, aby se o tom přímo zmínil.
Metoda 2 z 5: Mluvte o problémech, které by zmizely, kdyby váš kamarád zhubl
Není žádným tajemstvím, že hubnutí může výrazně ovlivnit fyzické, duševní a sociální zdraví. Když si vytvoříte seznam všech věcí, které by pomohly zlepšit život vašeho partnera, jakmile bylo dosaženo hubnutí, můžete ho povzbudit, aby tvrdě pracoval na snížení hmotnosti. Vizualizace šťastnějšího a zdravějšího života po hubnutí může být motivací, kterou váš partner potřebuje k realizaci seriózní strategie hubnutí.
Krok 1. Ukažte, že jedinci se zdravou hmotností zažívají menší diskriminaci
Rostoucí pozornost je kladena na společenskou předpojatost vůči těžkým lidem lékaři, korporacemi, pojišťovacími agenturami, médii, obchody s oblečením, zaměstnavateli, potenciálními a současnými romantickými partnery.
- Dosažení zdravé váhy zvýší pravděpodobnost, že váš partner bude dostávat méně kritickou zdravotní péči od poskytovatele primární péče, může snížit náklady na zdravotní pojištění, může být atraktivnější k pronájmu nebo povýšení, zpříjemní nakupování oblečení a sníží zkušenost vašeho partnera se sociálním stigmatem spojeným s váhou.
- Jedinci se zdravější hmotností mají větší pravděpodobnost spokojeného milostného života. Ti, kteří mají zdravou váhu, mají menší pravděpodobnost sexuální dysfunkce a lidé s průměrnou hmotností také častěji kladně hodnotí své sexuální zdraví a spokojenost.
Krok 2. Ukažte důkazy, že lidé se zdravější váhou mají lepší duševní zdraví
Jedinci s průměrnou hmotností zažívají méně deprese, méně poruch příjmu potravy a nižší míru dalších duševních poruch.
Ukázat svému partnerovi, že zdravější váha se může rovnat šťastnějšímu životu-s menší pravděpodobností negativního sebeobrazu a dalších stresů a starostí spojených s nadváhou-může být podnětem, který potřebuje k dosažení vážných cílů hubnutí
Krok 3. Vyjmenujte vážné fyzické důsledky nadváhy nebo obezity
Přenášení významného množství nadváhy přispívá k mnoha onemocněním.
- I pár kil navíc zvyšuje riziko srdečních chorob, některých typů rakoviny, cukrovky, hypertenze, spánkové apnoe a vysokého cholesterolu.
- Nadváha může také bránit zotavení z určitých nemocí a chirurgických zákroků, zabránit poskytování určité záchranné léčby nebo záchranných služeb a komplikovat podávání účinných léků a lékařských ošetření.
- Ženy s výraznou nadváhou mají také zvýšené riziko gestačního diabetu, těhotenských komplikací a císařských řezů, vrozených vad u kojenců a dalších zdravotních komplikací matky.
Metoda 3 z 5: Přímo čelit problému zdraví
Pokud jste se svým partnerem diskutovali na téma hubnutí a váš přítel je přístupný této myšlence nebo se jen zdá, že potřebuje další nátlak, zkuste mu dát vědět, že se obáváte zdravotních problémů, které by mohla způsobit zvýšená váha. Někdy může být naučení se nebezpečí, která nadváha může způsobit, silnou motivací pro lidi, zvláště pokud má děti nebo rodinu. Pokud váš přítel již má kvůli váze zdravotní komplikace, zvažte použití problému jako příklad obtížnosti, se kterou nerad vidíte jeho nebo její boj.
Krok 1. O svých obavách buďte upřímní
Pokud je váš partner obézní nebo má značnou nadváhu, hrozí mu mnoho zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární choroby, bolesti kloubů a některé druhy rakoviny.
- Uskutečněte soukromý rozhovor, ve kterém se budete soustředit pouze na své starosti o jeho zdraví, přičemž zmíníte své obavy o jeho dobro. Dejte svému příteli vědět, že ho nechcete vidět procházet některým z běžných problémů, které může nadváha způsobit.
- Vyjádřete něhu a dejte svému manželovi najevo, že se skutečně obáváte, že jeho váha zabrání vám dvěma v tom, abyste si mohli plně užívat společný život (například narození dítěte nebo vnoučete nebo si užili důchod nebo dokonce 40. narozeniny společně).
Krok 2. Zaměřte diskuse na zdraví, ne na číslo na stupnici
Nesoustřeďte své komentáře na váhu svého přítele a místo toho zdůrazněte skutečnost, že máte pocit, že není zdravý. Dejte svému partnerovi vědět, že vám na něm záleží a chtěli byste, aby se zavázal ke zdravému životnímu stylu.
- Když poukážete na potíže, které má váš partner s kontrolou krevního tlaku nebo dokončením jednoduchých fyzických úkolů, aniž byste museli vydechnout, ukáže se, že vás skutečně zajímají zdravotní problémy, a ne jen plná postava.
- Zvažte vedení konverzace výhradně o zdravotním problému, jako je práce na snížení hladiny cholesterolu, naučení se lépe zvládat cukrovku nebo prevence opakovaného infarktu.
- Řešení konkrétních zdravotních problémů prostřednictvím dietních změn nebo zvýšeného pohybu může mít za následek zlepšení zdravotních opatření a zhubnutí kil, aniž byste svůj zásah zaměřili pouze na nadváhu.
Krok 3. Zavázat se ke zdravějšímu životnímu stylu se svým partnerem
Poskytnutí dobrého příkladu a přátelský společník může vašemu příteli pomoci rozhodnout se přijmout zdravé změny. I když nepotřebujete zhubnout, možná budete mít značný prospěch z přijetí zdravějšího životního stylu.
- Pokud se osobně můžete odhodlat změnit svůj jídelníček (pít méně alkoholu, jíst méně rychlého občerstvení, vařit více zeleniny atd.), Můžete se společně zavázat ke zlepšení zdraví se svým partnerem.
- Povzbuďte svého přítele, aby uzavřel pakt na zlepšení zdraví pro vás oba tím, že se společně připojíte do fitness klubu, vyzkoušíte si nový sport nebo fyzickou hru, budete se učit zdravě vařit nebo se každý večer prostě projdete.
Metoda 4 z 5: Zaměřte se na věci, které byste mohli dělat společně
Pokud by váš partner zhubl, jak by byl váš společný život lepší? Jaké věci byste spolu dokázali, které nyní nemůžete? Přemýšlení o hubnutí jako posilujícím procesu, který přispívá k vašemu vztahu a zlepšuje kvalitu vašeho společného života, by mohlo pomoci povzbudit vašeho partnera, aby zvážil, co chcete říct.
Krok 1. Vysvětlete, že byste mohli strávit více kvalitního rodinného času společně, pokud by váš partner zhubl
Ztráta hmotnosti by mohla vašemu manželovi pomoci užívat si aktivity s rodinou, které pro vás dříve nebyly dostupné kvůli omezením, která jsou kladena na jedince s nadváhou.
- Zábavní parky a aquaparky jsou bezpečnější a přístupnější, pokud má návštěvník zdravou váhu.
- Hraní Frisbee, 5K procházky nebo běh jako rodinný tým, použití houpací sady a honba za malými dětmi jsou příklady rodinných aktivit, které se snadněji provádějí, když má jedinec průměrnou váhu.
- Rodinně zaměřené akce, které vyžadují vytrvalost nebo značnou dobu strávenou ve stoje, například fandění celodenním sportovním událostem dítěte nebo dobrovolnictví na školním veletrhu, budou pro vašeho partnera snazší a příjemnější účastnit se, jakmile zhubne.
Krok 2. Promluvte si o tom, jak by cestování bylo snazší
Přenášení nadváhy může cestování prodražit a snížit pohodlí. Díky hubnutí se váš partner může připojit k rodině a přátelům na výlety s menšími obtížemi a náklady.
- Letadla mají často úzká sedadla pro cestující, která znesnadňují cestování nadváhou jednotlivci a cestujícím cestujícím vedle nich. V některých případech jsou cestující s výrazně nadváhou povinni zakoupit si jízdenky na dvě místa, aby nenarušovaly prostor sousedních cestujících. I když to může rychle eskalovat cestovní náklady a být ostudou jedinců s nadváhou, lze tento problém v mnoha případech odstranit i mírným hubnutím.
- Cestování často vyžaduje značné množství času na procházky, stání ve frontě, nošení zavazadel, lezení po schodech a cestování pěšky. Výpis několika cestovatelských snů vašeho partnera a ukázka toho, jak by návštěva těchto míst byla snazší bez napětí nadváhy (a tedy se zvýšenou pohyblivostí, vytrvalostí a energií), mu může pomoci přimět jej k pokusu o hubnutí.
Krok 3. Vytvořte si „seznam kbelíků“celoživotních snů
Mít konkrétní seznam věcí, které byste vy a váš partner chtěli dělat společně, ale nemůžete to zažít kvůli nepohodlí nebo nepříjemnostem s jeho nadváhou, může vašeho partnera povzbudit, abyste shodil přebytečná kila.
- Myslete na všechna místa, která byste chtěli cestovat, outdoorové aktivity, kterých byste chtěli dosáhnout, typ zaměstnání, kterého by váš partner chtěl dosáhnout, a dokonce i činnosti, které byste chtěli dělat společně, jakmile bude mít štíhlejší postavu, a prezentovat seznam cílů jako snadněji dosažitelných s menší nadváhou.
- Lezení na Mount Everest, procházka slavnou poutní stezkou, modelka, skvělý vzhled ve svatebních šatech nebo smokingu a mnoho dalších aktivit se může hodit na „seznam kbelíku“pro vašeho druha, jakmile shodí nějakou váhu.
Krok 4. Pozvěte svého druha, aby se přidal k týmu nebo aktivitě s vámi
Závazek k činnosti, kterou můžete dělat společně, sníží pocity izolace ve vašem manželovi a povzbudí ho, aby zhubl, aby se mohl zúčastnit, nebo mu může pomoci zhubnout díky účasti.
Hraní v ragbyovém týmu, lekce jógy nebo vstup do klubu matek, které spolu chodí na pravidelné procházky, může vašemu manželovi pomoci soustředit se na příjemné činnosti, kterých by se mohl zúčastnit, jakmile bylo dosaženo hubnutí (nebo aby toho bylo dosaženo))
Metoda 5 z 5: Pochopte, co povzbuzuje a odrazuje pokusy o hubnutí
I když máte ty nejlepší úmysly, váš partner nemusí být připraven zkusit zhubnout. Váš partner si nemusí být jistý, že může uspět, možná nechce uznat problém s váhou, nebo se dokonce stydí s vámi diskutovat o problémech s váhou. Přiblížení partnera ke ztrátě hmotnosti může být komplikované a nemusí mít takový účinek, jaký jste očekávali. Pamatujte, že příprava na bezpečné a trvalé zhubnutí je dlouhý osobní proces, ke kterému se váš přítel bude muset individuálně zavázat. Mnohokrát můžete nejvíce povzbuzovat a podporovat svého přítele a práci, abyste se vyhnuli opačné snaze.
Krok 1. Buďte podpůrní a povzbuzující - v mezích.
Pokud posedlíte nad potřebou svého přítele zhubnout, můžete ho odhánět. Dejte svému partnerovi vědět, že jste tu, aby vám pomohl jakýmkoli způsobem, který potřebuje, ať už jen posloucháte nebo každý den budíte 5 hodin ráno.
Krok 2. Neohrožujte svého druha
Pokud zoufale toužíte po tom, aby se váš přítel odhodlal zhubnout, odolávejte pokušení vyhrožovat tím, že použijete výroky „nebo jinak“nebo vaše přátelství nebo náklonnost závisí na jeho odhodlání zhubnout.
- Přinutit svého partnera, aby si vybral mezi hubnutím a tím, že vás bude mít jako podpůrného přítele, je k ničemu a může to vést jen ke špatným stravovacím návykům nebo pocitu popření.
- Pokud váš přítel odmítl vaše pokusy podpořit hubnutí, na chvíli problém vypusťte. Někdy váš přítel potřebuje vědět, že ho podporujete navzdory jakýmkoli problémům s váhou, a čas může být klíčovou složkou, která mu pomůže rozvíjet osobní motivaci k hubnutí.
Krok 3. Nabídněte pozitivní vyztužení
Když se zdravě rozhodne nebo dosáhne cíle směřujícího ke zhubnutí, oslavte to aktivitou, která nezahrnuje zaměření na jídlo nebo hubnutí, jako je společná manikúra, hraní her, nakupování nebo jednoduše nabídka pozitivní komplimenty.
Krok 4. Nekritizujte ani nebuďte krutí
Urážka přítele slovy nebo činy, hanlivé komentáře o jeho velikosti nebo stravovacích návycích nebo vyloučení přítele z aktivit ho nemotivují bezpečně a efektivně zhubnout.
- Pokud kritizujete váhu, velikost oblečení, stravovací návyky, fyzickou aktivitu nebo vzhled svého přítele, můžete nechtěně vyvolat nezdravé záchvatovité přejídání, poruchy příjmu potravy a problémy s duševním zdravím a zároveň omezit svoji schopnost ho v budoucnu pozitivně ovlivňovat.
- Neztrácejte nervy a neproměňte věc v hádku. Váš partner zahájí proces hubnutí, až bude připraven, a odcizení sebe sama mluvením nebo útočným jednáním ohrozí vaše přátelství.
Krok 5. Odstraňte zátarasy ke snížení hmotnosti
Pokud vaše diskuse o hubnutí, zdraví a motivaci odhalila věci, které vašemu příteli mohou bránit v tom, aby udělal první krok pro hubnutí, snažte se vyřešit překážku a pomoci příteli najít motivaci.
- Někteří lidé potřebují jen pravidelné ujištění, že je při hubnutí schopen uspět a že zůstanete přítelem bez ohledu na výsledek. Ostatní potřebují pravidelnou, pevnou připomínku, aby cvičili nebo se dobře najedli.
- Pokud váš přítel neví, jak dobře jíst nebo cvičit, může to být primární bariéra mezi vaším partnerem a hubnutím. Spolupracujte s ním na přípravě zdravých jídel, na procházkách, naučte se zvedat činky, kupujte více zeleniny místo žetonů a identifikujte zdravé náhražky jídel a aktivit.
- Někdy může být hlavní bariérou mezi jednotlivci a odhodláním zhubnout mentální nebo emocionální potíže. Pokud váš partner neuzná potřebu zhubnout nebo být zdravější, lékař, milovaný člověk nebo váš přítel sám budou muset záležitost vyřešit bez vašeho zasahování.
