Skok ve víře může být děsivý, zvláště když se bojíte, že se něco může pokazit; žít ve strachu však není způsob, jak žít. Svůj pohled můžete změnit tím, že budete trochu odvážní. Pochopení toho, proč se bojíte, je klíčem k překonání vašich starostí, a můžete to udělat tím, že se zamyslíte nad minulými okolnostmi a začnete být sami sebou. Tento strach můžete také porazit pomocí užitečných strategií ke snížení vašich obav a provedením nezbytných kroků k překonání strachu.
Kroky
Část 1 ze 3: Pochopení, proč se bojíte
Krok 1. Podívejte se na své minulé životní zkušenosti
Zažili jste ve svém životě velké zklamání? Máte ve zvyku na něčem tvrdě pracovat, jen abyste zažili neúspěch? Pokud ano, mohly by to být důvody, proč ke všemu čelíte se strachem. Uvědomit si možnosti, proč se tak bojíte, je prvním krokem, jak čelit svému strachu a jít dál.
- Pokud sami nemůžete přijít na to, čeho se bojíte nebo proč, promluvte si s profesionálem. Mluvit s někým, kdo je ve vašem životě nestranný, je skvělý způsob, jak získat pohled zvenčí, díky kterému si můžete uvědomit, co vás brzdí.
- Můžete se také zeptat důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vás zná již dlouhou dobu a viděl vás procházet těžkými časy. Mohou mít nějaké neocenitelné poznatky.
Krok 2. Zapište si, čeho se bojíte
Je velká síla něco zapsat. Stejně jako když napíšete dopis někomu, s kým jste naštvaní, a nikdy jej neposíláte, je psaní vašich obav skvělým způsobem, jak je dostat z hrudi. Pokud své strachy odhalíte na veřejnosti jejich externalizací, může vám to pomoci nechat je jít.
- Můžete například napsat „Jsem ve svém vztahu tak šťastný. Myslím, že se určitě stane něco špatného.“Zahrňte všechny obavy, o kterých si myslíte, že aktuálně ovlivňují váš život.
- Rozhodněte se, co chcete s tímto papírem dělat. Můžete ho nosit s sebou a podívat se na něj, kdykoli si začnete dělat starosti. Když uvidíte svůj strach venku, může vám to přijít hloupé. Můžete ho také roztrhnout, rozdrtit na kouli nebo spálit jako symbolické gesto, že ničíte svůj strach a necháte ho jít.
- Čím více vidíte svůj strach, vyjádřený písemně, tím více váš mozek může být znecitlivěn; pokud však zjistíte, že vás jeho čtení rozčiluje, najděte smysluplný způsob, jak papír pustit.
Krok 3. Analyzujte svůj strach
Rozdělte to, kvůli čemu se tak bojíte. Abyste porozuměli svému strachu, musíte pochopit, co ho vede. Vedle seznamu svých obav se pokuste identifikovat některé možné důvody, proč máte tento strach.
S předchozím scénářem byste mohli analyzovat, co přesně „se musí stát?“Váš partner podvádí? To může poukazovat na problémy s důvěrou, které způsobují strach. Někdo se zraní? To může naznačovat strach z opuštění nebo z osamění
Část 2 ze 3: Poražení vašeho strachu
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, co je to nejhorší, co se může stát
Pokud zvažujete ucházet se o novou práci, ale příliš se bojíte, co by se mohlo pokazit, položte si otázku: „Co nejhoršího se může stát?“Možná se vám práce nelíbí, nemáte rádi svého nového šéfa nebo spolupracovníky, nebo to není to, co jste očekávali. Ačkoli tyto scénáře nejsou ideální, rozhodně nejsou ničivé. Pokud jste z nové práce nešťastní, můžete kdykoli požádat o zpět své staré zaměstnání nebo si najít nové.
Mějte na paměti, že pokud byste byli se svou situací naprosto spokojeni, nepřemýšleli byste o její změně. Existuje důvod, proč chcete najít něco nového. Zůstat v zaměstnání, ve kterém jste nešťastní, je pravděpodobně horší, než co by se mohlo stát na novém pracovišti
Krok 2. Zaměřte se na přítomnost
Přestaňte přemýšlet o tom, co se může stát v budoucnosti nebo co se již stalo v minulosti. Místo toho se soustřeďte na to, co se právě teď děje ve vašem životě, a přestaňte přemýšlet, co by se mohlo stát nebo co už se stalo. Váš strach z budoucnosti nebo traumatické minulé zkušenosti, které jste měli, vám mohou zabránit v pohybu vpřed ve vašem životě.
- Když zjistíte, že přebýváte v minulosti nebo máte obavy z toho, co by mohlo být, zhluboka se nadechněte a vraťte se zpět do přítomnosti. Napište si seznam toho, co ve svém životě právě teď milujete, a soustřeďte se na to.
- Uvědomte si, že všechny vaše zkušenosti vás dovedly k těmto nádherným úspěchům. To vám může pomoci uklidnit obavy a pochopit, že rizika, která jste podstoupili, a selhání, kterých jste se v minulosti mohli dopustit, vás dovedla k vašim dnešním úspěchům.
Krok 3. Udělejte rychlá rozhodnutí a vyhněte se jejich posedlosti
Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach ze selhání, je rychle se rozhodnout. Než abyste posedli a analyzovali všechny možné výsledky podle svého výběru, ponořte se nejprve do hlavy a prostě jděte do střeva.
- Pokud tak učiníte, může vám to pomoci posunout se dál a případně zjistit, že dobré věci vyplývají z toho, že uděláte skok a jdete do toho.
- Až se příště budete muset rozhodnout, stanovte si termín. Věnujte se od 30 minut do celého dne v závislosti na významu. Pokud jste například umírali na povýšení a je vám nabídnuto, můžete si celý den vzít. Mezitím, pokud se musíte rozhodnout, mezi kterými třídami se příští semestr zapsat na vysokou školu, nechte si 30 minut až hodinu na zvážení svých možností.
- Stanovte si menší termíny zkoumání svých možností, shromažďování informací a získávání zpětné vazby od ostatních.
Krok 4. Obklopte se pozitivními lidmi
Vědci si všimli, že lidé bývají ovlivňováni emocemi a náladami svého okolí. Pokud nemáte podpůrné přátele a/nebo rodinu - pokud vás vaši nejbližší položili, nejsou povzbuzující nebo negativní, možná na tuto negativitu nahlížíte. To může zvýšit stres a dokonce vést k depresi. Pokud si ve svém životě všimnete některých lidí, kteří jsou přehnaně negativní, snažte se od nich distancovat. Místo toho trávte více času s přáteli, kteří jsou pozitivní, podporující a nápomocní.
Pokud si nejste jisti, zda je vaše podpůrná skupina tak podpůrná, začněte si všímat, jak se cítíte, když jste v jejich blízkosti. Pokud se kolem určitých lidí cítíte napjatí nebo ve stresu a cítíte úlevu, když jste od nich daleko, může to znamenat negativní prostředí
Krok 5. Získejte pomoc
Někdy nám naše obavy brání vést plnohodnotný a uspokojující život. Pokud máte potíže s překonáním strachu ze selhání nebo zkázy, může pomoci promluvit si s profesionálem. Může existovat hlubší, základní příčina vašich starostí, které vás nechávají znehybněnými a bezbrannými. Spolupráce s terapeutem v oblasti duševního zdraví vám může pomoci identifikovat zdroj vašich obav a navrhnout účinné strategie, jak je překonat.
Například si stále myslíte, že se ve vašem vztahu něco pokazí, takže odkládáte závazek. To může být dobrý důvod k návštěvě terapeuta, který vám pomůže vypořádat se se zdrojem vašich obav
Část 3 ze 3: Provedení dalšího kroku
Krok 1. Vizualizujte si pozitivní výsledek
Už jste přemýšleli o tom nejhorším, co se může stát; ve skutečnosti jste tím pravděpodobně posedlí. Místo toho se zkuste zeptat sami sebe: „Co nejlepšího se může stát?“Zaměřte své myšlenky na to, co se stane, pokud to vyjde. Možná to budete muset udělat několikrát, než se začnete cítit sebevědomě.
Pokud například uvažujete o tom, že byste někoho pozvali na rande do posilovny, nemyslete na to, co se stane, když řekne „Ne“. Místo toho přemýšlejte o tom, co by se mohlo stát, kdyby řekli „Ano“. Můžete se mít dobře, můžete chodit na nová rande a možná najdete někoho, s kým můžete mít dlouhodobě smysluplný vztah
Krok 2. Pochopte, že strach nemusí zmizet
Pravdou je, že váš strach ze selhání nemusí nikdy úplně zmizet. To je konzistentní myšlenka pro mnoho lidí, kteří usilují o úspěch. Ale to, co můžete udělat, je každopádně síla. Uskutečněte skok a nechte se naplnit strachem. Použijte tuto úzkost k dobrému a nechte ji, aby vám pomohla dosáhnout vašeho cíle. Čím vícekrát to uděláte, tím to bude snazší.
Zamyslete se nad tím, jak může být strach ve skutečnosti užitečný a motivující. Pokud máte zdravý strach, budete více připraveni být připraveni a svědomití
Krok 3. Podívejte se na potenciální selhání jako způsob, jak začít znovu
Ačkoli selhání není nikdy zábava, může vytvořit nový začátek. Pokud vás vyhodí z práce nebo váš vztah skončí, máte nyní příležitost začít znovu. Zpočátku se to může zdát skličující a zdrcující, ale je to šance udělat něco jiného.
- Zamyslete se nad zkušenostmi a napište, co jste se naučili. To vám může konkrétně pomoci zjistit, jak to byla užitečná zkušenost.
- Uvědomte si, že pokud selžete, nejste sami. Mnoho úspěšných lidí se dostalo do kroku až o mnoho pokusů později. Použijte je jako inspiraci, abyste to nevzdali.
