Neustálé obavy a pochybnosti vás mohou každý den otravovat a zvyšovat hladinu stresu. Tyto emoce a vysoká úroveň stresu vám mohou bránit v tom, abyste dělali nebo si užívali věci, které rádi děláte. S trochou přeorientování své mysli můžete být nonšalantní a nenechat věc, aby se k vám dostala. Jste ze silných věcí a nikdo vás nemůže srazit dolů. „Let It Go“není vaše ústřední melodie, je to o vás!
Kroky
Část 1 ze 3: Vstup do myšlení
Krok 1. Najděte ke všemu komediální úhel
Výhodou být nonšalantní není to, že byste nebyli šťastní - je to o tom, že se nemůžete snadno rozčílit, rozzlobit nebo vystresovat. A jak by to někdo mohl udělat? Když je všechno komické, je to dobrý začátek. Stejně jako většina věcí má stříbrnou podšívku, většina věcí má také komediální výhodu.
Ačkoli je to jednoduchý příklad, řekněme, že vyrazíte na pódium při nějakém předávání cen. Místo toho, abyste se zahanbili jasně červenou barvou, buď to setřete, jak jste chtěli, a přijmete své ocenění z podlahy, nebo v okamžiku „tada“vztáhnete ruce a přijmete reflektor. Nechte houkání a křik začít
Krok 2. Předstírejte, že nemáte „gen hanby
„Každý z nás má v hlavě ten malý hlas, který nám říká, abychom vypadali chladně a jednali společensky přijatelně. Toto je obecně chytrý hlas v našich hlavách - dělá nás přáteli, získává kontakty a trochu usnadňuje život. Ale někdy nás zastaví ve stopách, nedovolí nám růst a jen nás bude znepokojovat, emočně nevyrovnané a úzkostlivé. Místo toho na chvíli předstírejte, že na to nemáte. Jak se chováte? Co vám tělo říká Svět? To je nonšalance.
Tolik z toho, co děláme, je vyhýbat se studu a cítit se přijati. Pokud by to nutkání ve vás nebylo, co byste mohli udělat jinak? Opravdu by ti vadilo, kdyby se Joel líbily tvoje boty, nebo by ti Marcia napsala zpět? Asi ne. Začněte tím, že se na to budete soustředit jen několik minut denně, dokud to nebude přirozeně téměř pořád
Krok 3. Méně se obávejte toho, co nemůžete změnit
Svět jednou skončí. Děláš si s tím starosti? Asi ne. Tvoje máma někdy nosí ty nejošklivější svetry. Děláš si s tím starosti? Ani náhodou. Pokud to nemůžete změnit, nemá smysl si dělat starosti. Co můžeš udělat? Starat se o to… a pak si dělat starosti? Ano. Nemá to smysl.
Takže když váš učitel vyhlásí popový kvíz? Žádná reakce od vás. Nemá smysl se tím trápit - jediné, čeho se můžete obávat, je dělat to dobře. A když vám vaše zamilovanost nepošle textovou zprávu? Pokračujeme - stejně jste to cítili
Krok 4. Neberte sebe (ani nic) příliš vážně
Celý život se stává nekonečně snadnějším, když dojdete k závěru, že nic není tak velká dohoda. Všichni jsme na této úžasné modré planetě dobře namazanými skvrnami prachu, a pokud se dnes nepovede naše cesta, no, tak se sušenka rozpadá. Budou se dít zlé věci a budou se dít dobré věci. Proč se tím zabývat?
Pravděpodobně jste potkali někoho, kdo se bere mnohem vážněji, než by měl. Jsou zlikvidováni a neustále se starají o to, co si ostatní myslí o tom, co dělají, říkají a jak vypadají. Ve skutečnosti na ně ostatní ve skutečnosti vůbec nemyslí. Už jen jejich sledování je vyčerpávající, protože jsou tak sevření. Buďte opakem této osoby a ta nerovnováha přijde
Krok 5. Cvičte jógu
Spolu s tím, že jóga je slušný způsob, jak spálit kalorie a zpevnit svaly, je také fantastické, jak se zbavit všeho toho blábolení mysli, které má mnoho z nás. Mnoho studií ukázalo, že „jogíni“trpí menším stresem, menší úzkostí a dokonce nižšími hodnotami krevního tlaku. Pokud máte potíže se změnou svých myšlenkových vzorců, jóga to možná zvládne za vás.
Další dobrý nápad je provádět hluboká dechová cvičení. Soustředění na své tělo a dech vás vyvede z mysli a vstoupí sem a teď. Zaměřujete se na hmatatelnější skutečnosti, například na to, jak se židle, na které jste, cítí na kůži a na teplotu místnosti - a ne na to, co vám v poslední době dělá starosti
Část 2 ze 3: Jednat nonšalantně
Krok 1. Buďte svou dospělou verzí
Když si děláme starosti a úzkost, staneme se také soběstačními a sobeckými. Najednou je to o mně, o mně, o mně a o čemkoli, co požadujete, je třeba splnit a teď - jinými slovy, staneme se dětmi. Rozpoznejte tuto svou část (všichni ji máme) a místo toho se rozhodněte pro dospělého v sobě (všichni to také máme). Jak by reagovala vaše starší, zralejší strana?
Řekněme, že jste právě odeslali text svému příteli nebo přítelkyni. Zatím neodpověděli. Hodiny tikají, minuty ubíhají a oni stále nereagují. Dítě ve vás chce jít: „Co to děláš? Proč nereaguješ ?! Děje se něco ?! Proč jsi zlý?“Ani náhodou. To neuděláš. Místo toho si vezmete knihu. Pokud neposílají zprávy zpět, dobře. Stejně si opravdu nemůžete vzpomenout, co jste jim napsali
Krok 2. Nedávejte najevo širokou škálu emocí
Samotná definice nonšalantu je být klidný a uvolněný, téměř 24/7. Můžete projevit mírný zájem nebo štěstí - nebo dokonce malé zklamání nebo frustraci - ale pod tím vším jste stále skvělí jako okurka. Nejde o to, být chladný a bez emocí, ale být chladný.
Řekněme, že vám vaše tlačenice řekla, abyste ustoupili. Dang. To je na nic. Máte nutkání plakat a kňučet a jíst své pocity, ale vaše klidnější stránka to ví lépe. A nebudete jen říkat „dobře“a budete pokračovat, jako by se to nikdy nestalo, protože se to stalo. Když o tom mluvíte se svými přáteli, řeknete něco jako: „Člověče, to smrdí. Kéž by to takhle nevyšlo, ale jsem úplně rád, že jsem ho nepozval na rande!“
Krok 3. Neinvestujte do názorů ostatních
Víte, jaké jsou názory, že? Každý je má. Snažit se vyhovět všem a přimět každého, aby vás měl rád, je ztracená věc, protože se to prostě nestane. Na názorech druhých na vás nezáleží; live bude pokračovat bez ohledu na to. A co víc, budete si pamatovat, co Katie řekla o vašich vlasech za dva týdny? Ani náhodou. Nestresujte to tedy. Děláte si vlastní věci a na tom záleží.
Když se počítá pouze váš názor, bude pro vás snazší zůstat uvolněnější a bez stresu. Jinými slovy, nonšalantní. Ovládáte všechny důležité názory. Jak úžasný je to pocit? Všechno ostatní není na vašem radaru a nestojí za to zdůrazňovat
Krok 4. Sledujte řeč svého těla
I když říkáme ty nejklidnější a nejchladnější věci, někdy nás naše těla rozdávají. Váš hlas říká: „To je v pořádku. Žádný strach,“když se vám z uší valí pára a vaše ruce jsou zaťaté v pěst. Tady nejsou žádné novinky: každý to může vidět. Takže když mluvíte nonšalantně, ujistěte se, že to podporuje i vaše tělo.
To, jak je vaše tělo umístěno, bude určeno situací, ve které se nacházíte. Hlavní způsob, jak vystoupit z obav a úzkosti (a ne nonšalantně), je, pokud jsou vaše svaly napnuté. Pokud si myslíte, že by vás vaše tělo mohlo prozradit, projděte ho tělem od hlavy až k patě a vědomě kontrolujte, zda je každá část uvolněná. Pokud tomu tak není, uvolněte to. Odtamtud může pocházet mentální nerovnováha
Krok 5. Rozviňte dokonalé „pokrčení ramen
„Když k vám někdo přijde s horkým kusem drbů, toto je vaše odpověď. Nemusí to být skutečné pokrčení ramen, ale je to v podstatě ekvivalent.“Ach, to je hezké. Odkud jsi to slyšel? “Je dobré slovní pokrčení ramen, když ten druhý očekává, že řekneš:„ Ohmigode, to myslíš vážně ?! “V zásadě necháváte všechno jedním uchem a druhým ven.
Je také dobré mít jakýsi postoj „pokrčení ramen“. Rozlilo se mléko? Pokrčím rameny. Asi bys to měl uklidit, co? Přibral jsi pár kilo? Pokrčím rameny. Další salát zítra
Část 3 ze 3: Žít nonšalantním životním stylem
Krok 1. Vydejte se vlastní cestou
Ti jedinci tam venku, kteří nejsou nonšalantní (chalant, chcete -li), jsou zaneprázdněni přizpůsobováním svých životů tomu, co ostatní říkají, že je v pořádku. Snaží se tak tvrdě, aby to zvládli, aby bylo vše tak, aby byli přijati a cítili se milovaní. Zkrátka jim to až příliš záleží. A o věcech, na kterých zavádění nezáleží. Nekopírujte tento životní styl ani nikoho jiného - sledujte svůj vlastní. Nezajímá vás, co říká někdo jiný - budete dělat to, co vás dělá šťastnými.
To pomáhá z několika důvodů. Zaměstnává vás, dělá z vás spoustu různých přátel a dělá vás šťastnými a plními se. Čím větší je váš svět, tím menší je všechno. Ten jeden člověk, který by vás mohl předtím rozrušit, už nemůže, protože znáte tucet dalších lidí, kteří je mají rádi
Krok 2. Uvědomte si, že máte mnoho semen
Použijme tento příklad: řekněme, že chcete založit zahradu, ale máte jen jedno semeno. Zasadíte to semeno tak pečlivě, sledujete ho den za dnem, děláte si starosti, že z něj nic nebude, a možná ho dokonce udušíte. Naštěstí v reálném životě to není vaše zahrada. Máte tolik semen, že sotva víte, co s nimi dělat! Můžete rozptýlit několik sem, několik tam a uvidíte, co se objeví. Jak moc ti to vadí? No, někteří. Chcete, aby vaše zahrada byla úspěšná. Ale zůstaneš vzhůru celou noc a děláš si starosti o jedno malé semínko? V žádném případě.
Je to fantastický způsob, jak říci, že máte ve svém životě spoustu věcí. Pokud se jedna věc pokazí, dobře. Ve vašem životě se děje tisíc dalších věcí, které se daří dobře, díky. Není třeba se obávat. Pokud to „semínko“nevyjde, zasadíte další
Krok 3. Nechte ostatní iniciovat většinu plánů
Dalším způsobem, jak vypadat jako ne-nonšalantní, je být přehnaný. Jste vždy nadšení a plní nápadů a snažíte se přimět lidi, aby dělali věci. Zpomal tam, tygře. Abyste byli nonšalantní, nechte ostatní, aby k vám většinu času chodili. Jste ochotným účastníkem, ale jste na cestě. Nejsi kapitán lodi.
Tedy většinu času. Nechcete být tupým chlápkem, který se odráží od dobrých nápadů všech ostatních, a chcete, aby vaši přátelé věděli, že si jich vážíte. Až budete pozváni, dejte jim vědět, že jste si to užili a večírek může být třeba i u vás doma příště. Přátelství jsou koneckonců obousměrné ulice
Krok 4. Nechte to klouzat
Když Idina Menzel zpívala: „Nech toho, nech to být“, nežertovala. Kdykoli vaše kyvadlo nálady pociťuje nutkání pohnout se doleva nebo doprava, na chvíli se zastavte. Počítejte do 10 a nechte to projít. Soustřeďte se na to, abyste byli klidní, chladní a sebraní. Máš to. Jistě, jste šťastní, nebo jste si jistí, že jste smutní - ale nenecháte se tím dostat. Jaký by to mělo smysl?
