Mnoho rodičů se trápí, jak mohou své dítě dostat do postele a provádět rutinu před spaním. Supernanny Jo Frost má několik účinných způsobů, jak se vypořádat s každodenní noční bitvou s dětmi. Pokud se chcete řídit jejími návrhy, začněte prvním krokem níže.
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava na večerku
Krok 1. Zablokujte vnější zvuky z místnosti
Eliminujte zvuky z telefonů, počítačů, mobilních telefonů a dalších elektronických zařízení během období, kdy vaše děti usínají, tím, že řeknete lidem, aby po určité době nevolali, nebo ztišením/odpojením telefonu. Vyhněte se používání elektronických zařízení, pokud nejste za zavřenými dveřmi nebo dostatečně daleko, aby vás dítě neslyšelo.
Krok 2. Dostaňte dítě do nočního prádla
Kromě toho, že se v noci budou cítit pohodlněji, může to dítěti pomoci signalizovat, že se blíží čas jít spát. Pokud si začnete oblékat preferované oblečení na spaní, dítě se naučí rozpoznat, že tato část rutiny znamená, že je čas na odpočinek a přípravu na spaní.
- Plánovat dopředu. Pokud máte několik dětí, které potřebují pomoc při oblékání, budete si muset nechat dostatek času na to, abyste byli všichni připraveni na postel.
- Pokud dítě stále potřebuje nosit plenu, změňte ji hned, než narušíte její rutinu později.
Krok 3. Připravte si spací prostor
Udělejte místnost co nejmírnější, ať už jde o chlazení nebo ohřívání. V případě potřeby můžete na dítě přidat nebo ubrat další vrstvy oblečení, ale upravit další faktory místnosti, jako jsou ohřívače a ventilátory.
Krok 4. Pomozte svému dítěti uvolnit se ve svém pokoji
Čtěte knihy nebo jim zazpívejte uklidňující písně; to pomůže nastavit náladu na „noční režim“.
Krok 5. Zjistěte, která ze dvou technik Supernanny může být pro vaše dítě nejlepší
Ačkoli oba styly mají své výhody, hraje zde roli i faktor věku. Technika oddělování spánku je určena pro děti mladší tří let a technika Pobyt v posteli je obvykle zaměřena na starší děti.
Zaměřte své metody na to, abyste nejprve zbavili nejmenší děti, než ostatní usnete. Technika Stay In Bed může zpočátku trvat trochu času, než ji zvládnete, ale s praxí se dítě naučí a poté můžete přejít ke starším dětem s pomocí vaší drahé polovičky - nebo zde se můžete rozdělit povinnosti, pokud máte před spaním někoho jiného
Část 2 ze 2: Po jedné z technik Supernanny
Použití techniky separace spánku
Krok 1. Zachovejte klid a zůstaňte v ložnici
Povzbuďte dítě, aby usnulo ve svém pokoji. Dejte jim polibky a objetí (mazlení, jak jim Supernanny říká).
Krok 2. Umístěte dítě do své postýlky
Tato technika se často používá, když dítě spí v postýlce a ještě se nepřestěhovalo do batole nebo do plné velikosti postele.
Krok 3. Zhasněte světla v okolních místnostech (například v chodbách vedoucích do dětského pokoje)
Snažte se zůstat potichu a pohybujte se minimálně, abyste nenarušili odpočinek vašeho dítěte.
Krok 4. Posaďte se vedle postýlky, ale mějte zrak dítěte na očích
Pokud budete potřebovat, můžete nakonec sedět na podlaze se zkříženýma nohama v indickém stylu. Zajistěte, aby dítě vidělo na stranu vašeho obličeje, ale odmítněte mu dát přímý oční kontakt. Může to být těžké, ale to je pro metodu zásadní.
- Pokud potřebujete, pomocí malých proužků reflexní pásky označte místo, kde sedíte, abyste se vrátili. (Možná to budete muset udělat i před zhasnutím světel.)
- Každou noc, kdy tuto techniku používáte, zvětšujte vzdálenost mezi vámi a dítětem. Zajistěte, abyste se plazili stále blíže ke dveřím, dokud se dítě ve své postýlce stále cítí bezpečně.
Krok 5. Odolejte nutkání vstát a navázat fyzický kontakt se svým dítětem, pokud se skutečně nedostane ze své postýlky
Nekomunikujte s dítětem. To může být těžké, když po vás volají, ale zůstávají ve vašem přístupu důslední a pevní.
Krok 6. Pokud se dítě pokusí uprchnout, vraťte dítě do své postýlky
Vyhnout se očnímu kontaktu. Odhlédněte od dítěte, když ho vezmete a umístíte zpět do postýlky.
Krok 7. Vraťte se na stejné místo na podlaze
Chovejte se, jako byste nikdy neopustili místo; sedněte si tak, aby dítě stále vidělo na stranu vašeho obličeje ze stejného místa.
Krok 8. Nechte dítě plakat, dokud se neunaví a nerozplače se ke spánku
Bude rozrušující slyšet je plakat, ale uvědomte si, že dítě bude v pořádku a nebude ho nic bolet; potřebují se naučit nové rutině.
Krok 9. Vstaňte a vyjděte z místnosti, jakmile si můžete být jisti, že skutečně usnuli
Krok 10. Zpracování následujících nocí
Každou následující noc se přibližujte stále blíže ke dveřím. Jakmile jste za dveřmi, strávte tu noc sezením, pokud je to prakticky možné. Poté, co jste za dveřmi, můžete se aktivně věnovat běžné rutině.
Zůstaňte v posteli Technika
Krok 1. Vezměte dítě do své ložnice jako obvykle
Mluvte na dítě klidným hlasem, řekněte, že je noc, a uložte ho do postele. Řekněte dítěti, že byste chtěli, aby se uklidnilo a uvolnilo.
Krok 2. Opusťte místnost
Ať už se vrátíte do své ložnice nebo stojíte jen z dohledu, neměli by vás vidět. Počkejte, až se zamíchají a vstanou z postele.
Krok 3. Obejměte je a pomazlete, když je zvednete a poprvé je přenesete zpět do jejich pokoje
Připomeňte dítěti, že je noc v měkkých, jemných slovech, když ho vrátíte zpět do jeho pokoje, než ho uložíte zpět do postele. Možná si řeknete: „Je noc, drahoušku,“například.
Snažte se nekrmit jejich aktivitou. Do této doby, pokud mohou chodit, je nechejte vstoupit do postele, ať jsou kdekoli. Pokud nemohou docela chodit (nebo odmítají), vezměte je zpět do postele buď v držení na rameni, nebo v kolébce (nechte nohy volně viset)
Krok 4. Opusťte místnost, stejně jako předtím
Krok 5. Počkejte na druhý výlet z postele (pokud k tomu dojde)
Krok 6. Řekněte dítěti, že je noc, vezměte ho, přiveďte zpět do svého pokoje a uložte zpět do postele
Udělejte tuto interakci velmi krátkou, včetně krátkého polibku a v případě potřeby se pomazlete. Použijte odpověď „Spaním, miláčku“schválenou společností Supernanny.
Krok 7. Opusťte místnost a počkejte, až dítě vyjde, pokud ano
Krok 8. Přiveďte dítě zpět do postele, aniž byste cokoli řekly
Je to snadný krok k zapomenutí, ale je důležité po třetím pokusu nic neříkat.
Krok 9. Opakujte tento „třetí výlet“z postele, dokud dítě není přesvědčeno, že od vás nedostane reakci
Začnou si uvědomovat, že spát znamená „spát“. Při následujících výletech zpět do postele je nelíbejte ani nemazlete. Postupujte podle toho, zda je budete moci nést.
Krok 10. Zůstaňte konzistentní v trase a technice v následujících nocích, kdy dítě vstane z postele
Tipy
- Pokud vás malé děti v noci důsledně budí a přicházejí k vám, vězte, že to můžete zvládnout pomocí techniky spánkové separace. Například v případě Mladé rodiny v epizodě 2006 děti běžně vstávaly ve 3 hodiny ráno z postele, vešly do pokoje rodičů a probudily je. Rodič se rozhodl vstát a spát na gauči, aby dítě mohlo převzít jejich postel. Poté, co Supernanny pomohl rodičům provést techniku separace spánku, dospělí získali zpět svůj klid a pohodu poté, co dítě usnulo po druhé cestě zpět do postele.
- Před oblékáním dítěte do nočního oblečení před spaním odložte všechny hračky v dětském pokoji.
