Zdravý život 2024, Listopad

V našem rychle se měnícím světě plném kofeinu a zátěže se snadno dostanete do stresu a zdrceni. Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost technikám péče o sebe. Asi nejlepší způsob, jak začlenit péči o sebe, je podniknout kroky, které zajistí, že vaše prostředí bude klidné a relaxační.

Čištění hrdla se pohybuje od drobného otravného zvyku po postnasální kapání kvůli alergii až po známku hlubšího zdravotního problému. Vyzkoušejte několik jednoduchých technik, když se čištění hrdla stane rušivým elementem ve vašem životě, zkuste se zbavit nutkání nebo zavést nějaké změny životního stylu, než se z toho stane zvyk.

Pokud vás někdo zklame nebo se stane něco zklamaného, je zcela normální cítit se rozrušený, frustrovaný nebo vyloženě naštvaný. Ale často je nejlepší odpovědí být klidný a sebraný, abyste mohli své obavy a zklamání vyjádřit profesionálně. Profesionálně se vyjádřit není těžké, pokud si zachováte chladnou hlavu a zachováte klid.

Jakkoli milujete své rodiče, někdy máte pocit, jako byste je neustále zklamali. Pokud porozumíte jejich očekáváním a upravíte své chování tak, aby tato očekávání splnilo, můžete zlepšit vztah s rodiči a pomoci omezit zbytečné konflikty a stres!

Někdy je život nefér. Posouzení příčiny nespravedlivých okamžiků života je prvním krokem k tomu, jak se vypořádat s tím, že život je nespravedlivý. Když zjistíte, co děláte a nemáte nad tím kontrolu, změníte věci, které jsou ve vašich silách, a přijmete věci, které nemůžete změnit, pomůže vám to posunout se dopředu a uvědomit si, že nespravedlnost je bohužel něco, co každý zažívá.

Měl jsi někdy falešné naděje? Řekněme například, že přítel řekne něco jako „pokud za mě splníš tento úkol, dám ti něco na oplátku“a ty jsi za to něco očekával, ale nic jsi nedostal. Cítíte se podvedeni a zvyklí. Představte si ten pocit … co děláte?

Zklamání není nikdy zábava, ať už řešíte vztah, který nevyšel, nebo jste promeškali významnou příležitost pro kariérní postup. Bez ohledu na to, jaké je to zklamání, téměř nikdy to není tak špatné, jak se zdá, a vždy existuje více východisek, než si možná myslíte.

Někdy může být zklamaná vaší zamilovaností úplným překonáním trvat týdny. Může vás to tak frustrovat, protože jste si ve své mysli vytvořili tento úžasný obrázek o tom, jak báječně jste si mysleli, že tato osoba skutečně je, dokud nezjistíte, že jsou úplně jiní.

Řešení chronických stěžovatelů může být opravdu velmi obtížný úkol. Někteří lidé vypadají, že nikdy v životě nemají z ničeho radost: mohou to být přátelé, příbuzní, spolupracovníci, jak to jen říkáte. Jejich nespokojenost je chronická, protože se to stává pravidelně:

Pocity „nedostatečného úspěchu“pramení ze zklamání ze sebe sama. „Nedostateční vítězové“často mají pocit, že nedosahují svého největšího potenciálu, což vede k pocitům frustrace a pochybností o sobě. Realita je taková, že mnoho lidí, kteří to tak cítí, jsou ve skutečnosti velmi produktivní!

Dělat chyby v práci, ve škole nebo doma může být demoralizující, zvláště pokud se ze všech sil snažíte zůstat nad svými povinnostmi a závazky. Můžete dělat chyby, protože jste příliš unavení, cítíte se přemoženi nebo jednoduše kvůli zapomnění.

Všichni čas od času narazíme na hrubé záplaty-možná jste udělali chybu, měli jste smůlu nebo se snažíte projít celý den. Nejsi sám! Namísto toho, abyste se báli selhání nebo akce, posilněte se, abyste mohli ve svém životě udělat pozitivní změny.

Všichni víme, že dobrý spánek je zásadní pro blaho člověka. Pokud nemůžete dobře spát, může jít o to prozkoumat své vlastní spánkové preference a podle toho přizpůsobit své prostředí a chování. Investování času nyní může v dlouhodobém horizontu vést k podstatným přínosům pro zdraví (a lepším snům!

Trávit čas v kuchyni je skvělý způsob, jak se zbavit stresu. Vyhraďte si čas na kreativitu v kuchyni každý týden. Během vaření se vyhněte multitaskingu a místo toho se zaměřte pouze na jídlo, dezert nebo svačinu, kterou připravujete. Zkoušení nového receptu, vaření s partnerem a úklid při vaření vám mohou pomoci snížit stres při vytváření chutných jídel.

Cvičení je účinná strategie ke snížení stresu. Kromě toho, že vám cvičení pomůže zhubnout a cítit se fyzicky silnější a zdravější, prospívá vaší duševní a emocionální pohodě. Pokud jste připraveni začít bojovat se stresem cvičením, zaměřte se na to, abyste se uvolnili ve své rutině a nespálili příliš rychle.

Rádi trávíte čas venku, ale neradi používáte krém na opalování? Opalovací sprej je rychlý, snadný a pohodlný způsob, jak chránit pokožku před škodlivými slunečními paprsky UV. Ujistěte se, že použijete dostatečné množství na úplné pokrytí pokožky a naneste ji každé 2 hodiny, abyste se nespálili.

Lidé po celém světě zjišťují, že se jejich pas rozšiřuje kvůli špatným a často bezduchým stravovacím návykům. Odstranění špatných návyků a přechod na zdravou výživu podporuje vaše celkové zdraví a může vás chránit před zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby nebo rakovina.

Výzkum naznačuje, že spánková apnoe obvykle způsobuje chrápání a zanechává pocit únavy i po celonočním spánku. Spánková apnoe je běžná porucha, kdy se váš dech na krátkou dobu zpomalí nebo zastaví, když spíte. Odborníci tvrdí, že se vaše dýchání může zastavit na několik sekund až minut a může se to stát až 30krát za hodinu.

Pinworms (aka závitové červy) žijí v lidských střevech. Malý, bílý a kulatý pinworm je parazit, který při pohledu vypadá jako krátký kousek bílé bavlněné nitě. Pinworm, který se vyskytuje po celém světě, má tendenci infikovat hlavně děti, a přestože není nebezpečný, může představovat nepříjemnost, která způsobuje širokou škálu nepříjemných symptomů.

Máte tendenci se držet stranou, být zticha a snažit se tam nevypadnout? Nebojte se - spousta lidí se necítí dobře ve své vlastní kůži. Ale dnes to může přestat. Máte co nabídnout a musíte se začít prezentovat, pokud chcete vidět výsledky. Jak se tedy můžete cítit pohodlně ve své vlastní kůži?

Možná jste o konceptu ruminace neslyšeli, ale je pravděpodobné, že jste se tomuto zvyku stali kořistí. Ruminace pochází z latinského výrazu, který znamená „žvýkání čudu“, což kráva dělá, když žvýká, polyká, regurgituje a znovu žvýká potravu.

Neexistuje nic takového jako mít objektivně dobrou osobnost. Každý má rád různé typy lidí. Klíčem je vybudovat osobnost, na kterou můžete být hrdí a sebevědomí. Chcete osobnost, která přitáhne typ lidí, které máte rádi. Rozvoj vaší osobnosti bude vyžadovat čas a důsledné úsilí, stejně jako jakákoli jiná zásadní změna životního stylu.

Bez ohledu na to, jak moc se snažíte plánovat dopředu, život vám vždy přinese překvapení. Schopnost jít s proudem je skvělý způsob, jak se přizpůsobit novým situacím a přesto být úspěšný. Jít s proudem vám může pomoci pustit se a vyrovnat se s okamžiky, kdy věci nejdou tak, jak jste plánovali.

Způsob léčby rány způsobené nabodnutím předmětem předmětem se liší v závislosti na závažnosti rány. Pokud je předmět malý a pouze na povrchu kůže, můžete jej odstranit a vyčistit sami. Pokud je však hluboce zasazen, neodstraňujte jej. Okamžitě volejte záchranné služby.

Jste na něčem závislí? Cokoliv? Potřebujete se zbavit závislosti, ale cítíte se beznadějně? Kroky Krok 1. Identifikujte věc, na které jste závislí Jídlo? Zlozvyk? Ať už je to cokoli, ujistěte se, že si uvědomíte, že je to závislost, ne jen něco, co se vám opravdu líbí.

Mnoho teenagerů prochází obdobím, kdy se zdá, že si myslí, že jsou nezničitelní, fáze „Devět stop vysoká a neprůstřelná“. Přispívá k tomu přehnané sebevědomí a osvojení si vlastních limitů nebo procházení kontrolou reality může být bolestivé, nebo ještě horší.

Hasiči jsou skuteční hrdinové, kteří jdou nad a za hranice, aby zajistili bezpečnost občanů své země. Práce je nejen ušlechtilá, ale je také velmi vyhledávaná, s průměrným platem přes 47 000 dolarů ročně a růstem zaměstnanosti o 19%, který se předpokládá v letech 2008–2018.

Někdy ve vás život může zanechat pocit bezmoci nebo zaseknutí. Dobrou zprávou je, že existují věci, které můžete udělat, abyste získali zpět kontrolu nad svým životem, získali větší sebevědomí a stali se nejlepší a nejsilnější verzí sebe sama, a začít není tak těžké, jak byste si mohli myslet!

Hanba je jednou z nejničivějších a nejslabších emocí, které mohou lidé cítit, a dochází k nim, když se lidé cítí špatně sami sebou ve srovnání se svými standardy pro sebe i pro společnost. Pocity studu mohou vést lidi k sebezničujícímu a rizikovému chování, jako je zneužívání alkoholu a drog, a mohou také způsobit dlouhodobé fyzické a emocionální problémy, včetně tělesné bolesti, deprese, nízké sebeúcty a úzkosti.

Darování krve je malá oběť, která může znamenat velký rozdíl. Naštěstí je tento proces snadný a vyžaduje pouze několik jednoduchých příprav. Nejprve se obraťte na svou místní zdravotní kliniku nebo program pro krevní oběh a zjistěte, zda jste způsobilým dárcem.

Touha po nezdravém jídle se může stát každému. Existuje mnoho faktorů, které mohou vést k těmto chutím, jako jsou hormonální výkyvy, reakce na stres, deprese a poruchy příjmu potravy. Tyto touhy lze těžko překonat. Ale s trochou vůle a několika jednoduchými triky to zvládnete.

Je vám více než 50, může to být nádherné a naplňující období ve vašem životě. Nezdravost však může výrazně ovlivnit vaše pozdější roky a stárnutí nemusí znamenat pokles zdraví. Jak stárnete, můžete zůstat v pohodě a živí. Chcete -li zůstat zdraví i po padesátce, osvojte si dobré návyky, jezte zdravou výživu, cvičte a starejte se o své duševní zdraví.

Ergoterapeuti pracují s lidmi po celý život, aby jim pomohli dělat věci, které chtějí a potřebují dělat, navzdory zranění nebo nemoci. Jejich práce zahrnuje duševní zdraví, kde pomáhají lidem ve všech aspektech jejich každodenního života uspět ve svých životních rolích (rodič, pracovník, přítel, student atd.

Arteterapie poskytuje efektivní léčbu a kreativní výstup pro děti se sociálními, emocionálními nebo učebními problémy. Arteterapeut může dětem pomoci vyjádřit se prostřednictvím různých uměleckých forem a zlepšit jejich fungování, sebevědomí a pocit pohody.

Pokud hledáte naplňující kariéru, ve které můžete skutečně pomáhat druhým, může být pro vás poradenství velmi vhodné. Existuje mnoho různých typů poradců, takže věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, na co se chcete zaměřit. Mezi oblíbené možnosti patří školní poradce, poradce pro duševní zdraví nebo specialista na závislosti.

Poruchy příjmu potravy jsou vážnou věcí, která postihuje více lidí, než byste si mohli myslet. Anorexie nervosa, nazývaná také jednoduše jako „anorexie“, nejčastěji postihuje dospívající dívky a mladé ženy, ale může postihnout kohokoli. Jedna nedávná studie naznačuje, že 25% lidí trpících anorexií jsou muži.

Anorexie je vážná porucha, která postihuje miliony lidí, a jakmile jste na cestě k uzdravení, jednou z nejtěžších překážek je přibírání na váze. Abyste se zotavili, musíte se naučit změnit svůj vztah k jídlu a jídlu a rozpoznat, které možnosti jídla jsou nejlepší pro vaši celkovou výživu.

Bulimia nervosa, nebo zkráceně bulimie, je lékařský termín pro známější proces zvaný „záchvat záchvatů a očištění“. Jedinci přijmou velké množství jídla v krátkém časovém období (binging), ale poté se jídla zbaví (purging). Existuje mnoho různých způsobů, jak se jídla zbavit nebo se „nalíčit“záchvatovitým záchvatem.

Každý v jednom nebo jiném bodě se cítí nervózní, když jedí před lidmi. Ať už se jedná o první rande, pracovní schůzku nebo rodinnou událost, cítíte se trapně a nemáte to rádi. Pomocí praktických tipů, řešení příčiny své nervozity a procvičování svých dovedností budete jíst s důvěrou před kýmkoli, po kom toužíte.

Cyklus záchvatovitého přejídání (konzumace nadměrného množství jídla), pocitu viny a touhy vrátit zpět to, co jste snědli, a poté očištění (nutkání zvracet) je vážný stav. Diagnostika mentální bulimie i mentální anorexie může zahrnovat očistné chování.