Všichni čas od času narazíme na hrubé záplaty-možná jste udělali chybu, měli jste smůlu nebo se snažíte projít celý den. Nejsi sám! Namísto toho, abyste se báli selhání nebo akce, posilněte se, abyste mohli ve svém životě udělat pozitivní změny. Přečtěte si naše užitečné návrhy a začněte ještě dnes.
Kroky
Metoda 1 ze 13: Zjistěte, co chcete na svém životě změnit
Krok 1. Chcete -li věci opravit, musíte vědět, co je špatně
U některých lidí to může být zřejmé-možná budete chtít napravit přátelské přátelství, zatímco pro ostatní je těžší určit. Možná se budete chtít vypořádat se svými problémy s hněvem nebo se například zmocnit, abyste se postavili za sebe. Identifikací problémů jste na dobré cestě ke zlepšení svého života.
- Můžete si například uvědomit, že jste se svou prací nespokojeni nebo že nefunguje dlouhodobý vztah. Můžete se zaměřit na rysy nebo návyky, které vám zřejmě nepomáhají, jako je kouření nebo posedlost sociálními médii.
- Abyste si pomohli, vytvořte si seznam věcí, kvůli kterým se budete cítit poraženi nebo zaseknutí. Jistě, není to zábavný seznam, ale opravdu vám pomůže změnit váš život.
- Dejte si svolení cítit a reagovat na výzvy ve vašem životě. Je úplně v pořádku cítit se rozrušený, frustrovaný nebo zklamaný.
Metoda 2 ze 13: Přijměte své chyby
Krok 1. Uvědomte si, že vás vaše chyba nedefinuje
Místo toho považujte chybu za odrazový můstek ke zlepšení. Nikdo není dokonalý, takže byste se neměli bít, pokud se něco nepovede. Všimli jste si někdy, že to některým lidem v případě neúspěchu nezáleží? Není to proto, že jsou bezchybní-prostě přijmou chybu a změní to, co dělají.
Místo toho, abyste si mysleli: „Jsem takový zmetek. Neexistuje způsob, jak to opravit,“řekněte si: „Jsem člověk. Udělal jsem chybu, ale teď budu vědět, co nedělat, a můžu jdi od toho."
Metoda 3 ze 13: Stanovte si jasné cíle
Krok 1. Najděte cíl a vytvořte zvládnutelné kroky k jeho dosažení
Proměňte své negativní emoce ve zdroje energie, abyste se mohli změnit. Pokud například bojujete s pozitivním obrazem těla, může být vaším cílem cítit se lépe, jak vypadáte. Nebojte se, pokud se vám váš cíl zdá příliš tvrdý-vytvoříte způsoby, jak jich dosáhnout.
Mezi další cíle může patřit získání nové práce, přesun na nové místo nebo běh v místním závodě
Metoda 4 ze 13: Rozdělte své cíle na menší kroky
Krok 1. Vyjmenujte zvládnutelné akce, které vám pomohou dosáhnout vašeho velkého cíle
Představte si tento druh seznamu úkolů s malými kroky. Pokud chcete získat například GRE, nepište jen „Take the GRE“, můžete uvést: „Absolvujte kurz o absolvování GRE“, „Přečtěte si studijní příručku“a „Procvičte si GRE testy „Než se pustíte do samotného testu. Odměňte se na cestě a pamatujte si svůj konečný cíl, abyste zůstali motivovaní.
Přijetí opatření může být posilující! Možná zjistíte, že se váš duševní stav zlepší pouhým plánem změny
Metoda 5 ze 13: Vytvořte si rutinu, ve které se budete cítit zmocněni
Krok 1. Naplánujte si věci, které musíte dělat každý den, abyste dosáhli svých cílů
Většina lidí musí dělat podobné věci každý den. Možná budete muset své děti dostat do školy a ze školy, chodit do práce nebo pořádat schůzky. Podívejte se na svou každodenní rutinu a tužku v malých krocích, které jste identifikovali. Pokud si uděláte čas na jejich splnění, budete na dobré cestě ke splnění svých cílů.
Pokud se například pokoušíte o své GRE, vaše rutina může mít 20minutové bloky studijního času několikrát týdně a třídu GRE, kterou navštěvujete jednou týdně
Metoda 6 z 13: Dostaňte se mimo svou zónu pohodlí
Krok 1. Vžijte se do nových situací, abyste mohli růst
Mnoho lidí si užívá známé rutiny a nové zkušenosti. Koneckonců, změna může být docela nepříjemná. Pokud však chcete svůj život obrátit, rozpoznejte příležitosti a využijte je, kdykoli můžete.
Pokud například nesnášíte mluvit před ostatními, ale nechcete přijít o pracovní příležitosti, které vyžadují, abyste mluvili na schůzkách, absolvujte kurz mluvení na veřejnosti
Metoda 7 ze 13: Upřednostněte péči o sebe
Krok 1. Péče o sebe je zásadní pro lepší pocit ze svého života
Abyste mohli provádět změny, musíte se cítit zmocněni, a nemůžete to udělat, pokud se cítíte hrozně. Najděte si každodenní věci nebo činnosti, které vás živí. Očividně to pro každého znamená něco jiného, ale některé pozitivní návyky pomáhají mnoha lidem, jako jsou:
- Cvičení
- Jíst zdravé jídlo
- Vzdání se škodlivých návyků, jako je pití nebo kouření
- Meditace
- Mít volný čas
Metoda 8 ze 13: Kultivujte si pozitivní myšlení
Krok 1. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými, abyste se naučili zvládat
I když se nemůžeme skrývat před problémy nebo negativními věcmi ve svém životě, můžeme posílit svůj rozhled. Pokud se v situaci soustředíte na dobro, budete odolnější při zvládání neúspěchů. Pravděpodobně také budete mít snazší čas, abyste svůj život otočili.
- Někteří lidé mají například prospěch z meditace, jógy, deníku nebo vytváření něčeho jako umění nebo hudba.
- Může vám pomoci připomenout si věci, které se vám daří. Například jste možná nedostali tuto povýšení, ale stále jste v práci, kterou milujete a jste finančně zajištěni.
Metoda 9 z 13: Vytvořte síť podpory
Krok 1. Udržujte otevřené komunikační linky s rodinou a přáteli
Tímto způsobem, když se zdá, že věci nejdou dobře, víte, že máte lidi, na které se můžete obrátit. Sociální síť je zásadní, ať už chcete plakat na rameni nebo jen potřebujete nějakou společnost, když pracujete v těžké době.
Nezapomeňte zahrnout lidi, kterým na vás hluboce záleží. Možná máš sestru, se kterou si pravidelně nemluvíš, ale víš, že by tu pro tebe byla okamžitě, kdybys ji potřeboval
Metoda 10 ze 13: Oslovte ostatní a pomozte jim
Krok 1. Poskytujte podporu ostatním, abyste se cítili zmocněni
Je snadné soustředit se na směr svého života, aniž byste opravdu hodně přemýšleli o ostatních lidech. Připomeňte si, že můžete být pomoc ostatním, kteří také potřebují nějakou podporu. Ve skutečnosti se můžete cítit lépe pod kontrolou svého života a svého myšlení díky dobrovolnictví nebo pomoci druhým.
Pokud si nejste jisti, kde začít, přihlaste se s přáteli a rodinou, abyste zjistili, jak se jim daří. Můžete také zjistit, zda skupiny ve vaší komunitě potřebují dobrovolníky nebo pomoc
Metoda 11 ze 13: Připomeňte si vlastní sílu
Krok 1. Je snadné zapomenout, že máte sílu se změnit
Udělejte si uznání za věci, které se ve vašem životě dějí správně. Pokud se vám stále nelíbí, jak se věci vyvíjejí, upravte své plány a pokračujte dál. Součástí budování odolnosti je flexibilita ohledně vašeho myšlení a cílů.
Zmeškali jste jeden ze svých akčních kroků? Možná jste se tento týden nedostali každý den do posilovny, jak byste chtěli. Namísto úplného ukončení si řekněte, že těchto cílů můžete do budoucna dosáhnout
Metoda 12 ze 13: Buďte trpěliví sami se sebou
Krok 1. Připomeňte si, že ke změně nedojde přes noc
Je úplně normální cítit se frustrovaní, když se snažíte změnit svůj život, ale je důležité být se sebou soucitní. Nakonec jste uznali, že je třeba provést změny, a aktivně na tom pracujete!
- Připomeňte si vše, čeho jste dosud dosáhli. Můžete se podívat zpět na své akční kroky a zaškrtnout ty, které jste dokončili.
- Sebelítost je spojena se zlepšením duševního a fyzického zdraví.
Metoda 13 ze 13: Pokud máte potíže, vyhledejte odbornou pomoc
Krok 1. Vyhledejte terapeuta nebo trenéra života, který vám na cestě může pomoci
Můžete mít pocit, že potřebujete více pomoci, než může poskytnout vaše síť podpory, a to je naprosto v pořádku! Zkuste spolupracovat s wellness profesionálem, který je vyškolen v plnění cílů a pomáhá vám najít naplnění.
