Pocity „nedostatečného úspěchu“pramení ze zklamání ze sebe sama. „Nedostateční vítězové“často mají pocit, že nedosahují svého největšího potenciálu, což vede k pocitům frustrace a pochybností o sobě. Realita je taková, že mnoho lidí, kteří to tak cítí, jsou ve skutečnosti velmi produktivní! Můžete pracovat na tom, abyste se přestali označovat za podřízeného, a to tak, že přeformulujete svou perspektivu, vyhledáte vstup ostatních a upravíte své metody pro úspěch. S trochou času a úsilí můžete dosáhnout uspokojivých, realistických cílů a vidět se v novém světle.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přeformulování vaší perspektivy
Krok 1. Podívejte se pozorně na svá očekávání
Pokud se označujete za podřízeného, znamená to, že dosahujete méně, než očekáváte. Je tedy možné, že to nespočívá ve vaší práci, ale ve vašich vlastních očekáváních. Ve skutečnosti si možná ani plně neuvědomujete vysoká očekávání, která od sebe máte. Udělejte si čas, abyste se opravdu zamysleli nad tím, co si myslíte, že byste měli dosáhnout.
- Začněte tím, že si vytvoříte seznam toho, co si myslíte, že musíte dosáhnout, abyste byli úspěšní.
- Může to být jeden větší cíl (který můžete rozdělit na menší) nebo seznam různých úspěchů v různých oblastech vašeho života.
Krok 2. Uznejte své úspěchy
Když se soustředíte pouze na cíle na vysoké úrovni, mohou vám minout malé úspěchy na cestě. Ignorování nebo ignorování těchto údajů může vést k pocitům nedostatečného úspěchu. Přeměňte své zaměření na uznání důležitých vítězství.
- Podívejte se zpět na svůj seznam očekávání.
- Jaké kroky jste učinili k dosažení těchto cílů?
- Vytvořte si druhý seznam všeho, čeho jste v poslední době dosáhli.
- Můžete dokonce zahrnout věci, které jste téměř dokončili, ale trochu vám to ušlo.
Krok 3. Podívejte se na celkový obrázek
Pocity nedostatečného úspěchu se nejčastěji vážou jen k jedné oblasti života, nejčastěji ke škole nebo kariéře. Akademické a profesní úspěchy však nejsou jedinými prvky šťastného života. Zvažte všechny své silné stránky, zvažte svá požehnání a udělejte krok zpět a podívejte se na celkový obrázek. Kdykoli cítíte, že se vám plazí pocity nedostatečného úspěchu, věnujte si chvíli zamyšlení nad svým životem jako celkem, místo abyste se soustředili pouze na úspěch nebo neúspěch.
Krok 4. Zjistěte, odkud pramení vaše pocity nedostatečného úspěchu
To, co o sobě cítíte, má pravděpodobně kořeny v něčem, co se vám stalo. Pocit, že jste podřízený, může být také způsoben depresí. Položte si několik otázek, které vám pomohou určit, proč se cítíte jako podřízený.
- Byli k vám vaši rodiče příliš kritičtí? Byla jejich očekávání příliš vysoká?
- Měli jste učitele, který zpochybňoval vaše schopnosti?
- Je váš šéf ponižující?
- Cítíte se příliš rádi svými významnými dalšími otázkami?
Metoda 2 ze 3: Hledání vstupu ostatních
Krok 1. Promluvte si se svými přáteli
Je docela možné, že vaše pocity nedostatečného úspěchu nejsou úplně realistické. Je pravděpodobné, že jste si jen zvykli takto se vidět. Můžete začít překalibrovat svůj pocit sebe sama tím, že se pokusíte pochopit, jak vás vaši přátelé vidí. Posaďte se s několika svými nejbližšími, jeden po druhém, a požádejte je, aby popsali vaše silné a slabé stránky. Požádejte je, aby byli naprosto upřímní, a snažte se důvěřovat tomu, co říkají.
Krok 2. Přijměte chválu
Pokud jste se označili za podřízeného, možná minimalizujete způsoby, jak uspět. Ve skutečnosti si pravděpodobně ani nevšimnete, když dostanete poplácání po zádech. Pokaždé, když vám někdo ve vašem životě-šéf, kolega nebo přítel-pochválí, poznamenejte si to a později si to zopakujte. Časem budete schopni přijímat komplimenty, které si zasloužíte, a na oplátku zlepšíte svůj obraz o sobě.
Krok 3. Promluvte si s profesionálem
Stejně jako u mnoha věcí v životě se změna hluboce drženého sebepojetí snadněji řekne, než udělá. Bude to vyžadovat nasazení a každodenní praxi. Tento proces někdy nejlépe usnadní profesionální terapeut, který vám může poskytnout nástroje, úkoly a zpětnou vazbu. Zvažte rozhovor s terapeutem, aby se vaše vnímání sebe sama vrátilo do starých kolejí.
Metoda 3 ze 3: Úprava vašich metod
Krok 1. Stanovte si realistické cíle a dílčí cíle
Můžete se připravit na úspěch a zaplnit pocity nedostatečného úspěchu stanovením realistických cílů a jejich rozdělením na dosažitelné dílčí cíle. Stanovení cílů je motivující a splnění i malých dílčích cílů může odstranit pocity nedostatečného úspěchu.
- Zamyslete se nad konkrétním cílem, kterého byste chtěli dosáhnout. Z čeho můžete mít pocit, že dosahujete svého potenciálu?
- Rozdělte tento cíl na 3 až 5 kroků nebo dílčích cílů. Logicky, krok za krokem, přemýšlejte o tom, co se musí stát, aby bylo tohoto cíle dosaženo.
Krok 2. Zaměřte se na lepší plánování
Špatná organizace a/nebo špatné plánování může velmi často vést k pocitům nedostatečného úspěchu. Spolu s rozdělením cílů na menší části vytvořte termíny a termíny svých cílů a dílčích cílů a také celkovou časovou osu svých cílů.
- Najděte si plánovač, který vás baví (digitální nebo papírový).
- Určete konečné datum nebo termín svého cíle (nebo cílů). Existuje konkrétní doba, kdy je třeba toto dokončit?
- Pro každý dílčí cíl určete data splatnosti. Zvažte, kolik skutečných hodin bude trvat splnění každého jednotlivého úkolu.
- Zapište si všechny termíny a termíny svých cílů a dílčích cílů.
- Přihlaste se denně pomocí svého plánovače! Udělejte malé kroky ke svým cílům každý den.
Krok 3. Vyhněte se přílišnému zavázání se
Dalším viníkem, který může sabotovat váš úspěch a vést k pocitům nedostatečného úspěchu, je zvyk přehnaně se angažovat. Zvláště pokud se cítíte jako podřízený, můžete být nuceni přijmout více, než zvládnete! Naučit se říkat ne některým projektům vám umožní uspět v těch, které jsou pro vás nejdůležitější.
- Než se pustíte do nového projektu, vraťte se ke svému plánovači a zkontrolujte všechna stávající data nebo termíny.
- Rozdělte navrhovaný projekt na dílčí cíle s termíny a mějte na paměti, kolik skutečného času bude zapotřebí k dosažení každého z dílčích cílů.
- Aniž byste obětovali spánek a další čas, který potřebujete pro sebe nebo svou rodinu, zeptejte se sami sebe realisticky, máte čas na tento nový úkol?
