Snadné způsoby, jak vyléčit nesnášenlivost cukru: 12 kroků (s obrázky)

Obsah:

Snadné způsoby, jak vyléčit nesnášenlivost cukru: 12 kroků (s obrázky)
Snadné způsoby, jak vyléčit nesnášenlivost cukru: 12 kroků (s obrázky)

Video: Snadné způsoby, jak vyléčit nesnášenlivost cukru: 12 kroků (s obrázky)

Video: Snadné způsoby, jak vyléčit nesnášenlivost cukru: 12 kroků (s obrázky)
Video: How To Reduce Blood Sugar 2024, Březen
Anonim

Nesnášenlivost cukru znamená, že vaše tělo nedokáže zpracovat určité druhy cukru, což vede k zažívacím problémům. Tuto reakci může vyvolat mnoho různých sloučenin, včetně laktózy, sacharózy a fruktózy. Neexistuje žádný lék na tento stav, i když z toho můžete časem vyrůst, zvláště pokud to začalo, když jste byli mladí. Do té doby můžete upravit svůj jídelníček tak, aby zvládal vaše příznaky. S několika změnami můžete žít svůj každodenní život bez dalších nepříjemností.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Diagnostika stavu

Cure Sugar Intolerance Krok 1
Cure Sugar Intolerance Krok 1

Krok 1. Zapište si příznaky, které pociťujete, když jíte cukry

Pište si potravinový deník o všem, co jíte, a o tom, jak se potom cítíte. Kromě stolního cukru a ovoce pamatujte i na cukry obsažené ve zpracovaných potravinách. Když si promluvíte se svým lékařem, vezměte si s sebou svůj deník jídla.

Na etiketách potravin může být cukr uveden jako sacharóza, fruktóza a laktóza

Cure Sugar Intolerance Krok 2
Cure Sugar Intolerance Krok 2

Krok 2. Zkuste eliminační dietu, abyste zjistili, zda se vaše příznaky zlepšují

Můžete mít citlivost na jídlo, která způsobuje vaše příznaky. Abyste to zjistili, vyjměte na 2–4 týdny ze stravy běžné potravinové alergeny. Poté zařaďte potraviny zpět do svého jídelníčku po 1, abyste zjistili, zda nevyvolávají reakci. Pokud jídlo vyvolává vaše příznaky, vyřaďte jej z jídelníčku.

Mezi běžné potravinové alergeny patří mléčné výrobky, lepek, vejce, sója, arašídy, ořechy, citrusy, měkkýše, kukuřice a hovězí produkty

Spropitné:

Pokud vám jídlo zneklidňuje žaludek, poraďte se se svým lékařem o užívání trávicích enzymů, když je jíte. To vám může pomoci vyhnout se podrážděnému žaludku.

Cure Sugar Intolerance Krok 3
Cure Sugar Intolerance Krok 3

Krok 3. Navštivte svého lékaře, pokud projevíte příznaky intolerance na cukr

Nesnášenlivost cukru vyžaduje lékařskou diagnostiku a léčbu. Příznaky jsou celková střevní nevolnost, nadýmání, plyn, průjem a žaludeční křeče. Tyto příznaky obvykle začínají nebo se zhoršují po konzumaci určitých potravin obsahujících cukr. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste určili příčinu.

  • Pokud váš lékař není specialistou na GI, pravděpodobně vás doporučí gastroenterologovi, aby provedl odbornější léčbu.
  • Příznaky nesnášenlivosti cukru vypadají hodně jako jiné stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku. Proto je důležité navštívit lékaře. Tímto způsobem můžete zjistit přesnou příčinu a léčbu vašich příznaků.
  • Cukerová intolerance obvykle začíná v dětství, proto dávejte pozor, pokud vaše dítě také vykazuje tyto příznaky. Postižené dítě může také růst pomaleji, protože jeho těla neabsorbují živiny správně.
Cure Sugar Intolerance Krok 4
Cure Sugar Intolerance Krok 4

Krok 4. Proveďte test, abyste zjistili, na jaký typ cukru jste citliví

Existuje několik různých testů k diagnostice nesnášenlivosti cukru, v závislosti na konkrétní sloučenině, na kterou jste citliví. Po fyzické prohlídce a anamnéze lékař zkusí několik různých testů, pokud má podezření, že jste citliví na cukr.

  • Pro citlivost na fruktózu vám lékař podá malou dávku fruktózy orálně a poté změří váš dech. Špička ve vodíku naznačuje pozitivní test.
  • Podobný dechový test se používá u intolerance laktózy.
  • K testování citlivosti na glukózu nebo sacharózu vám lékař může odebrat vzorek krve k měření hladiny cukru v krvi.
Cure Sugar Intolerance Krok 5
Cure Sugar Intolerance Krok 5

Krok 5. Poraďte se svým lékařem nebo dietologem, jak upravit svůj jídelníček

Pokud je váš test na nesnášenlivost cukru pozitivní, hlavní léčbou je změna jídelníčku, abyste se vyhnuli potravinám, které zhoršují vaše příznaky. Protože existují různé druhy nesnášenlivosti cukru, konkrétní úpravy závisí na vašem stavu. Poraďte se se svým lékařem a řiďte se jeho pokyny, jaké dietní změny provést.

Pokud potřebujete více pokynů ke správě vaší stravy, promluvte si s profesionálním odborníkem na výživu nebo dietologem. Najděte si ve svém okolí licencovaného profesionála schváleného Akademií výživy a dietetiky na adrese

Cure Sugar Intolerance Krok 6
Cure Sugar Intolerance Krok 6

Krok 6. Vezměte si předpis Sucraid, pokud máte nedostatek sacharázy

Sacharasa je enzym, který štěpí sacharózu, takže pokud vám tento enzym chybí, budete mít intoleranci na sacharózu. Sucraid je lék, který nahrazuje sacharózu a pomáhá vám vypořádat se s vaším stavem. Lékař vám může předepsat, pokud trpíte nesnášenlivostí sacharózy.

Podobná pilulka může pomoci při intoleranci laktózy. Existuje několik různých značek, proto se poraďte se svým lékařem

Metoda 2 ze 2: Úprava vaší stravy

Cure Sugar Intolerance Krok 7
Cure Sugar Intolerance Krok 7

Krok 1. Přečtěte si všechny etikety potravin a vystřihněte výrobky s vysokým obsahem cukru

Pokud vám diagnostikují jakýkoli typ nesnášenlivosti cukru, musíte se stát opatrnějším nakupujícím. Před zakoupením čehokoli si vždy zkontrolujte etikety, abyste zjistili, kolik cukru obsahuje. Pokud jsou hladiny příliš vysoké na to, abyste je snášeli, pak toto jídlo ze svého jídelníčku vyřaďte.

  • Konkrétní množství cukru, které můžete tolerovat, závisí na vašem stavu. Dodržujte doporučení svého lékaře a udržujte příjem pod určitou úrovní.
  • Některé další sloučeniny, kterým je třeba se vyhnout, jsou kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, med, agávový sirup a melasa.
  • Pokud můžete tolerovat nějaký cukr, pak můžete mít potraviny, kde cukr není uveden jako jedna z prvních 4 přísad. I když tato jídla obsahují cukr, je v mnohem nižší koncentraci, která nemusí vyvolat vaše příznaky.
Cure Sugar Intolerance Krok 8
Cure Sugar Intolerance Krok 8

Krok 2. Přepněte na ovoce a zeleninu s nízkým obsahem fruktózy

Zatímco ovoce a zelenina jsou velmi zdravé, některé mají také vysoký obsah fruktózy. Ve své stravě potřebujete nějaké ovoce a zeleninu, takže se držte odrůd s nízkým obsahem cukru. Pro ovoce jsou dobrou volbou borůvky, jahody, maliny a avokádo. Vyberte si zeleninu jako listovou zeleninu, brokolici, mrkev, zelené fazolky, celer a okurky. Držte se těchto typů, abyste se vyhnuli spuštění příznaků.

  • Toto ovoce a zeleninu budete pravděpodobně snášet lépe s jídlem než sami.
  • Ovoce a zelenina s obzvláště vysokým obsahem cukru jsou jablka, banány, hrozny, meloun, chřest, hrášek a cuketa. Většina ovocných šťáv je také velmi sladká, proto je ze svého jídelníčku vyřaďte.

Varování:

Omezte množství ovoce, které jíte, protože obsahuje velké množství přírodních cukrů. Poraďte se svým lékařem nebo dietologem o tom, kolik ovoce můžete bezpečně sníst a přitom zvládat své příznaky.

Cure Sugar Intolerance, krok 9
Cure Sugar Intolerance, krok 9

Krok 3. Použijte alternativní sladidla, abyste se vyhnuli přidávání cukru

Některé alternativy přírodního a syntetického cukru vám mohou dosladit jídlo a nápoje, aniž by se zhoršily vaše příznaky. Patří sem stevia, xylitol, erythritol, extrakt z plodů mnicha a sacharin. Zkuste nahradit stolní cukr těmito alternativami.

  • Pokud nejste příliš citliví, můžete místo stolního cukru použít med, javorový sirup, melasu, kokosový cukr, hnědý rýžový cukr, banánové pyré nebo datle.
  • Tato sladidla používejte pouze tehdy, pokud vám lékař řekne, že je to bezpečné. V závislosti na typu vaší nesnášenlivosti cukru vás mohou ovlivnit i další sladidla.
  • Pokud nemůžete tolerovat žádný přidaný cukr nebo náhražky cukru, může skořice ochutit některá jídla.
Cure Sugar Intolerance Krok 10
Cure Sugar Intolerance Krok 10

Krok 4. Omezte nebo eliminujte příjem mléčných výrobků, pokud nesnášíte laktózu

Laktóza je druh cukru v mléčných výrobcích a laktózová intolerance je jedním z nejběžnějších typů intolerance cukru. Omezte spotřebu mléka nebo použijte alternativy mléka, jako je sójové mléko, abyste předešli zhoršení příznaků.

  • Možná budete moci jíst mléčné výrobky, pokud si předem vezmete pilulku na předpis. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda je to pro vás dobrá volba.
  • Pokud vaše nesnášenlivost laktózy není špatná, můžete mít mléčné výrobky v menších porcích. Například do obilovin použijte poloviční množství mléka, které obvykle děláte.
Cure Sugar Intolerance, krok 11
Cure Sugar Intolerance, krok 11

Krok 5. Zeptejte se, zda nějaké léky, které používáte, obsahují cukry

Některé léky na předpis i bez předpisu obsahují cukry pro dochucení. Zkontrolujte lahvičky s léky nebo se zeptejte lékárníka, zda nějaké léky, které užíváte, obsahují cukry. Pokud ano, poraďte se se svým lékařem o získání jiného receptu.

  • Většina tekutých léků, zejména sirupů proti kašli, obsahuje alespoň trochu cukru pro lepší chuť. Možná budete muset přejít na tablety, abyste udrželi nízký příjem cukru. Pastilky mají také cukr. Pokud si něčím nejste jisti, neváhejte se zeptat lékaře nebo lékárníka.
  • Lékárník vám může namíchat vlastní dávku léků bez cukru.
Léčba intolerance na cukr Krok 12
Léčba intolerance na cukr Krok 12

Krok 6. Pomalu znovu zavádějte některá jídla, abyste posoudili, zda se vaše tolerance mění

Vaše příznaky intolerance na cukr se mohou postupem času postupně zlepšovat, zvláště poté, co jste drželi dietu s nízkým obsahem cukru. Zkuste pomalu přidat do své stravy trochu cukru a uvidíte, jak to snášíte. Pokud se vaše příznaky nerozpalí, možná budete tolerovat více cukru ve vaší každodenní stravě.

  • Pokud dosáhnete bodu, kdy vaše příznaky vzplanou, udržujte svou spotřebu pod touto úrovní.
  • Znovu zavádějte potraviny pod vedením lékaře. Pokud vám to nedoporučují, nezvyšujte příjem cukru.

Doporučuje: