Bolest v tříslech je často důsledkem poranění nebo svalového napětí, ačkoli může být také způsobena infekcí. Může to být také následný účinek chirurgického zákroku na úpravu kýly. Pokud vás bolí třísla z drobného poranění nebo nataženého svalu, začněte s použitím opatření první pomoci a protažením, abyste bolest zmírnili. Pokud je vaše bolest silná, zhoršuje se nebo si nejste jisti, co ji způsobuje, navštivte lékaře, aby vám určil diagnózu a probral možnosti léčby. Se svolením lékaře můžete také prozkoumat alternativní způsoby léčby bolesti třísel.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití základní první pomoci
Krok 1. Odpočívejte s boky opřenými o polštáře
Zvýšení slabin pomůže snížit otoky a podpoří průtok krve, což může urychlit vaše hojení. Lehněte si na záda v posteli nebo na pohovce a pod boky položte 1 až 2 polštáře tak, aby byly nad úrovní vašeho srdce. Zůstaňte v této poloze, když odpočíváte.
Je důležité hodně odpočívat, když vás bolí třísla. Neprovádějte nic namáhavého a pokud je to možné, udělejte si den volna z práce nebo ze školy
Krok 2. Každé 1 až 2 hodiny si naneste na třísla ledový obklad na 10–20 minut
Zabalte balíček ledu do tenké utěrky nebo papírového ručníku, abyste vytvořili bariéru mezi kůží a balíčkem ledu. Poté položte balíček na třísla. Držte jej tam 10 až 20 minut a poté jej vyjměte. Před opětovným nanesením balíčku ledu nechte pokožku vrátit na normální teplotu, což trvá přibližně 1 až 2 hodiny.
- Udělejte to první 3 dny po zotavení po zranění nebo dokud otok neklesne.
- Pokud nemáte ledový balíček, udělejte si svůj vlastní naplněním uzavíratelného plastového sáčku kostkami ledu nebo použijte sáček mražené zeleniny, jako je hrášek nebo kukuřice.
Krok 3. Zabalte si třísla nebo noste přiléhavé spodní prádlo na podporu třísel
Použití elastického obalu nebo nošení přiléhavého spodního prádla pomůže poskytnout extra podporu v oblasti vašich slabin. To je obzvláště užitečné, když si nemůžete odpočinout, například když musíte jít do práce nebo do školy a třísla vás stále bolí.
- Požádejte svého lékaře nebo fyzioterapeuta, aby vám ukázali, jak si omotat třísla pomocí elastického obvazu.
- Vyhněte se příliš silnému nebo příliš volnému obalu, jinak nebude účinný.
Krok 4. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
Ibuprofen, naproxen a acetaminofen jsou volně prodejné léky proti bolesti, které mohou pomoci zmírnit bolest v oblasti třísel. Řiďte se pokyny výrobce, kolik máte užít, a nepřekračujte doporučené dávkování. Zeptejte se svého lékaře, pokud si nejste jisti, kolik byste měli užívat.
Ibuprofen a naproxen mohou být účinnější při bolestech třísel způsobených poraněním, protože také snižují zánět a otoky. Tyto léky však mohou zvýšit riziko krvácení do žaludku a vředů
Krok 5. Jakmile otok zmizí, použijte topnou podložku 2-3 dny po poranění
Teplo zvyšuje průtok krve do oblasti, kde jej aplikujete, takže může být užitečné pro podporu hojení. Zabalte topnou podložku do látky nebo papírového ručníku a přiložte si ji do rozkroku. Nechte jej na místě 10 až 20 minut a poté jej vyjměte na 1 až 2 hodiny.
- Nepoužívejte vyhřívací podložku, pokud je vaše zranění stále čerstvé nebo oteklé, protože to může způsobit otok nebo zhoršení otoku.
- Nikdy nepoužívejte vyhřívací podložku, když spíte. Může to způsobit přehřátí pokožky nebo dokonce spálení.
Spropitné: Pokud nemáte vyhřívací podložku, můžete si ji vyrobit z prázdné plastové lahve s vodou. Naplňte plastovou láhev s vodou horkou vodou z vodovodu, pevně přišroubujte uzávěr a zabalte ji do látky nebo papírového ručníku.
Metoda 2 ze 3: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Navštivte lékaře, abyste zjistili, zda máte kmen třísel
Běžnou příčinou bolesti třísel je kmen třísel. Bolest v tříslech však může být způsobena také jinými stavy, takže je důležité navštívit lékaře, pokud máte příznaky a nevíte proč. Některé běžné příznaky kmene třísel zahrnují:
- Otok
- Modřiny
- Svalové křeče
- Slabost
- Obtížná chůze
Krok 2. Zavolejte svého lékaře, pokud se bolest nezlepší nebo pokud zaznamenáte nové příznaky
Kmen třísel se obvykle uzdraví sám během 2 až 3 týdnů. V některých případech však možná budete muset znovu navštívit lékaře, například pokud se vaše příznaky nezlepší, zhorší nebo si všimnete nových příznaků. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud si všimnete:
- Nová nebo horší bolest nebo otok v oblasti třísel
- Bledost, chlad nebo barevné změny ve slabinách
- Brnění, necitlivost nebo slabost v noze nebo tříslech
- Neschopnost hýbat se nebo zatížit nohu
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na léky proti bolesti na předpis, pokud je bolest silná
Pokud je vaše bolest silná nebo chronická, léky proti bolesti, které jsou bez předpisu, nemusí být účinné. Kontaktujte svého lékaře, pokud vaše bolest nezmizí po užití volně prodejného léku proti bolesti. Mohou předepsat silnější léky k potlačení bolesti.
Mezi běžně předepisované léky na předpis, které lze použít k potlačení bolesti, patří inhibitory COX-2, antidepresiva, opioidy a léky proti záchvatům
Spropitné: Nezapomeňte prodiskutovat rizika a přínosy jakýchkoli léků, které vám lékař navrhne, protože jsou všechny různé. Například antidepresivům může trvat několik týdnů, než začnou působit ospalost, zatímco rychle působící opioidy mohou být návykové a mohou vás vystavit riziku smrti, pokud jich užijete příliš mnoho.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na nervový blok k úlevě od chronické bolesti
Nervový blok je lékařský postup, který zahrnuje injekci léku do určité skupiny nervů. To blokuje signály bolesti v této oblasti vašeho těla. Pokud jiné strategie nepomohly, prodiskutujte se svým lékařem nervový blok ke zvládnutí chronické bolesti.
- Nejznámějším typem nechirurgického nervového bloku je epidurální, ale existují i jiné typy, které poskytují dlouhodobou úlevu od bolesti a mohou být užitečné při bolestech třísel, jako je blokáda periferních nervů.
- Existují také chirurgické nervové bloky, včetně blokády periferních nervů, neurektomie a rhizotomie.
Krok 5. Diskutujte o chirurgických možnostech k nápravě problému, který způsobuje bolest
Pokud vaše bolest přetrvává a jiné léčebné strategie nepomohly, promluvte si se svým lékařem o chirurgických možnostech. Pokud byla bolest způsobena předchozím chirurgickým zákrokem, budete možná potřebovat další chirurgický zákrok k nápravě problému. Chirurgie může být v některých případech také užitečná pro nápravu bolesti způsobené poškozením nervů a třísla.
Ujistěte se, že jste všechna potenciální rizika a přínosy operace prodiskutovali se svým lékařem
Metoda 3 ze 3: Vyzkoušení alternativních strategií úlevy od bolesti
Krok 1. Protáhněte svaly třísel, abyste je uvolnili
Provádění protahování může pomoci uvolnit těsné svaly ve slabinách, což může zesílit nebo způsobit bolest. Pokud jste se zranili, nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné se protáhnout. Některé úseky, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
- Pomocí pěnového válečku natáhněte vnitřní stranu stehna.
- Provádění protažení běžce nebo jiného protažení kyčelního flexoru.
- Sedět s nohama nataženýma před sebou asi na šířku ramen a ohýbat se dopředu.
Krok 2. Použijte jednotku TENS ke snížení bolesti a uvolnění svalů
TENS znamená transkutánní elektrická nervová stimulace. Jednotka TENS je zařízení napájené bateriemi, které dodává mírný elektrický proud do konkrétní oblasti vašeho těla. To může pomoci zmírnit bolest a uvolnit svaly stimulací uvolňování endorfinů do vašeho těla. Pokud máte zájem to zkusit a požádat o doporučení fyzioterapeuta, promluvte si se svým lékařem.
Spropitné: Můžete si koupit jednotku TENS, ale mohou být drahá. Pokud uvidíte fyzioterapeuta, možná vám bude moci dočasně půjčit stroj a naučit vás ho používat. Pokud to funguje pro vás, můžete zvážit nákup vlastního.
Krok 3. Podívejte se na injekce bílkovin bohatých na plazmu (PRP) na podporu hojení
Tato léčba zahrnuje extrakci krve z vašeho těla, oddělení léčivé plazmy ve stroji a následné vstříknutí plazmy bohaté na bílkoviny do vašich slabin. To podporuje rychlejší hojení, takže by to mohla být užitečná volba, pokud jste se zranili a vaše zranění se nehojí dobře.
Mějte na paměti, že tento postup neposkytne úlevu od bolesti, ale může pomoci podpořit rychlejší hojení
Krok 4. Navštivte akupunkturistu, který vám ošetří bolest v tříslech
Pravidelné schůzky s akupunkturistou mohou pomoci zmírnit bolest ve slabinách. Mohou zavést speciální jehly do oblastí vašeho těla, o nichž se předpokládá, že jsou spojeny s vašimi slabinami. To může pomoci zmírnit vaši bolest a podpořit hojení.
Požádejte svého lékaře o doporučení akupunkturistovi s licencí nebo požádejte přátele a rodinu o doporučení, která vám pomohou vybrat si jednoho
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Před cvičením se vždy zahřejte, abyste snížili riziko poranění třísel.
- Snažte se udržovat pravidelné cvičení po celý rok, abyste zůstali v dobré kondici a snížili šance na namáhání třísla v důsledku rychlého nárůstu aktivity.
