Pokud vám zácpa způsobuje úzkost, musíte rychle získat úlevu! Vyzkoušejte jemné volně prodejné procedury, jako jsou změkčovače stolice nebo projímadla, díky nimž je stolice měkčí. Pokud tyto nefungují, můžete vyzkoušet projímadla, která stimulují pohyb střev. Jezte více potravin bohatých na vlákninu, přidejte stolici na objem a pijte hodně tekutin, aby se snáze snášela. Pamatujte si, že máte spoustu možností léčby, které určitě budou fungovat rychle.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Převzetí léčby bez lékařského předpisu
Krok 1. Vyzkoušejte osmotické projímadlo nebo změkčovadlo stolice, aby se stolice snáze procházela
Pokud začne být stolice těžká, můžete mít potíže s vyprazdňováním. Kupte si osmotické projímadlo, jako je magnéziové mléko nebo změkčovadlo stolice, jako je dokusát sodný nebo dokusát vápenatý, které je navrženo tak, aby zvlhčovalo stolici vytažením vody ze střev. To umožňuje snadnější opuštění stolice z vašeho těla.
Můžete zjistit, že jste schopni vyprázdnit stolici do 30 minut až 6 hodin po užití osmotického projímadla nebo změkčovače stolice
Varování: Neužívejte osmotické projímadlo nebo změkčovadlo stolice více než jednou denně, protože se na nich můžete stát závislými, abyste mohli vylučovat stolici.
Krok 2. Vezměte minerální olej na potažení výstelky střev, aby se stolice snáze vysunula
Protože vaše tělo nemůže trávit změkčovadlo jako minerální olej, drží se po stranách vašich útrob. Tento kluzký povrch usnadňuje vytlačení stolice ven. Chcete -li si vzít minerální olej, spolkněte 1 polévkovou lžíci (15 ml) oleje a počkejte 6 až 8 hodin, než se pokusíte vyprázdnit.
Vyhněte se užívání minerálního oleje více než jednou denně nebo pokud jste si právě vzali změkčovadlo stolice. Užívání minerálního oleje déle než několik dní může vašemu tělu zabránit ve správném vstřebávání vitamínů
Krok 3. Pokud nefunguje osmotické projímadlo nebo změkčovadlo stolice, vezměte laxativum Epsomská sůl
Epsomská sůl obsahuje hořčík, který může působit jako projímadlo. Chcete -li jej použít jako orální projímadlo, rozpusťte 2 polévkové lžíce (29,6 ml) (30 g) soli Epsom v 1 šálku (240 ml) vody nebo džusu. Šťávu ihned vypijte. Stolici byste měli vypustit během 30 minut až 6 hodin.
Vyhněte se užívání více než 1 epsomské soli projímadla za den, protože se můžete předávkovat hořčíkem
Krok 4. Při vážné zácpě použijte orální volně prodejné stimulační projímadlo
Pokud jste vyzkoušeli jiné léky nebo projímadla, aniž byste mohli vylučovat stolici, kupte si laxativní stimulant, který obsahuje bisacodyl nebo senna-sennosidy. Ty stimulují vaše střeva ke kontrakci, abyste mohli projít stolicí.
- Měli byste užívat pouze 1 dávku stimulačních projímadel denně a neužívat je déle než den nebo dva za sebou.
- Než sáhnete po stimulačním projímadle, vždy vyzkoušejte jiné terapie zácpy. Stimulační laxativa mohou způsobit dehydrataci a závislost, pokud je používáte příliš často.
Krok 5. Pokud laxativa nefungují, zkuste čípek
Kupte si čípky zmírňující zácpu, které obsahují bisacodyl, a jemně je vložte do konečníku. Posaďte se nebo si lehněte 15 minut nebo dokud čípek nezačne účinkovat a nebudete mít nutkání na stolici.
- Čípek funguje přibližně 10 až 45 minut. Pokuste se udělat si pohodlí a zůstaňte blízko toalety.
- Protože jsou čípky tak účinné, neměli byste užívat více než 1 denně.
Spropitné:
Pokud projímadla a čípky nefungují, obraťte se na svého lékaře a zeptejte se ho, zda byste měli podat klystýr. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil konkrétní řešení a dávkování.
Krok 6. Pokud máte zácpu déle než 3 dny, vyhledejte lékařskou pomoc
Pokud jste neúspěšně vyzkoušeli prostředky a volně prodejné léčby zácpy, zavolejte svého lékaře. Udělají úplné fyzické vyšetření, aby zjistili, zda zácpu způsobuje něco jiného. Měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte:
- Horečka
- Bolest břicha
- Trávicí potíže bez možnosti průchodu plynu
- Nevolnost nebo zvracení
- Oteklý nebo bolestivý žaludek
- Rektální krvácení
Metoda 2 ze 3: Přidání vlákniny do vaší stravy
Krok 1. Zahrňte do každého jídla celozrnné produkty s vysokým obsahem vlákniny
Většina lidí nedostane doporučených 20 až 35 gramů vlákniny denně, což může způsobit zácpu. Zkuste jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné pečivo, těstoviny, obiloviny a ovesné vločky.
Luštěniny, jako je čočka, černé fazole, fazole, sója a cizrna, jsou také skvělými zdroji vlákniny
Krok 2. Jezte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny po celý den
Nechte slupku na jablkách a hruškách, abyste získali ve stravě ještě více vlákniny nebo jezte sušené ovoce, jako jsou švestky, fíky a rozinky. Jíst produkty bohaté na vlákninu, jako jsou bobule, pomeranče, mrkev, zelenina a brokolice, může vaší stolici dodat objem. Vaše tělo tak snáze protlačí stolici skrz vaše střeva a zmírní zácpu.
Spropitné:
Ořechy jsou také skvělým zdrojem vlákniny. Jezte hrst arašídů, mandlí nebo pekanových ořechů, abyste získali vlákninu.
Krok 3. Přidejte denní doplněk vlákniny, který zvýší vaši stolici
Pokud máte obavy, že stále nedostáváte dostatek vlákniny z potravin, které jíte, kupte si denní doplněk vlákniny, který obsahuje 6 až 9 gramů vlákniny. Dodržujte pokyny výrobce k dávkování a zajistěte, abyste vypili více tekutin než obvykle, aby se stolice vyprázdnila.
Kupte si doplňky vlákniny ve formě kapslí nebo prášku
Krok 4. Vyhněte se jídlu, jehož trávení trvá déle
Když se snažíte ulevit od zácpy, nejezte potraviny, které obsahují málo nebo vůbec žádnou vlákninu. Ty mohou zpomalit trávení a ztěžovat vylučování stolice. Pokuste se je vyloučit ze stravy, když máte zácpu:
- Čipy nebo smažená jídla
- Zpracované potraviny, například rychlé občerstvení nebo mražená jídla
- Maso, zejména uzeniny nebo párky v rohlíku
- Mléčné výrobky
- Bílý chléb a těstoviny
Metoda 3 ze 3: Zvýšení příjmu tekutin
Krok 1. Pijte vodu po celý den, abyste změkčili stolici
Přestože se denní příjem vody liší od člověka k člověku, je důležité pít více vody, než obvykle, zvláště pokud zvyšujete množství vlákniny ve stravě. Zůstat hydratovaný pomáhá vláknině lépe pracovat a zabraňuje tomu, aby byla stolice příliš tvrdá.
Pití teplé vody a čistých polévek může také pomoci v boji proti zácpě a udržet vás hydratované
Krok 2. Pijte šťávu ze švestek, jablek nebo hrušek, abyste zmírnili zácpu
Tyto šťávy obsahují sorbitol, což je cukerný alkohol, který má projímavý účinek. Pijte sklenici nebo dvě z těchto šťáv po celý den. Pomohou vám také zůstat hydratovaní.
Vybírejte šťávy, které neobsahují přidané cukry ani sladidla
Spropitné: Můžete také zkusit jíst porci švestek nebo řepy jednou denně, abyste podpořili pohyb střev.
Krok 3. Dejte si šálek kávy, pokud obvykle stimuluje pohyb střev
Káva je diuretikum, takže byste měli omezit množství, které pijete, jinak byste mohli být dehydratovaní. Pokud pití šálku horké kávy obvykle způsobí, že budete spěchat na toaletu, dejte si šálek a zjistěte, zda to ulevuje od zácpy.
Pokud dáváte přednost, pijte kávu bez kofeinu pro stejný účinek na vaše střeva
Krok 4. Popíjejte horký bylinný čaj obsahující sennu, aby se vytvořil pohyb střev
Kupte si bylinný čaj, který obsahuje listy nebo prášek senny, což je přírodní projímadlo. Pijte šálek čaje senna 2krát denně, dokud neprojdete stolicí.
Účinek čaje obvykle trvá 6 až 8 hodin
Spropitné:
Ochutnejte čaj plátkem citronu nebo trochou medu, pokud se vám nelíbí chuť bylinkového čaje.
Tipy
- Zkuste jemně masírovat břicho několikrát denně, abyste podpořili trávení.
- Můžete se také podívat na ajurvédské léky, jako je Triphala nebo Dashamula, ale než je vyzkoušíte, poraďte se se svým lékařem, zvláště pokud v současné době užíváte jiné léky.
- Vydejte se na 20 až 30 minutovou procházku nebo si zaběhat, abyste stimulovali pohyb střev. Lehké cvičení zvyšuje průtok krve břichem, což vám může pomoci při stolici.
- Promluvte si se svým lékařem, pokud pravidelně trpíte zácpou. Mohou doporučit provést více dietních změn, například přidat denní probiotikum.
