Pokud vám byl diagnostikován nedostatek vitaminu D, existují jednoduché kroky, které můžete podniknout, abyste jej překonali. Chcete -li léčit mírné případy, požádejte svého lékaře, aby vám doporučil denní nebo týdenní doplněk vitaminu D v dávce odpovídající vašemu konkrétnímu stavu. Zkuste trávit více času na slunci, jíst potraviny, které obsahují nebo jsou obohaceny vitamínem D, a více cvičit. Méně časté, závažnější nedostatky mohou vyžadovat terapii vysokými dávkami, intravenózní (IV) doplnění vápníku a pravidelné následné testování.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Konzultace s lékařem
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o svých rizikových faktorech a příznacích
Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, kojenci, starší lidé, osoby, které se příliš neoslňují, a lidé s tmavší pletí mají vyšší riziko vzniku nedostatku vitaminu D. Poruchy, jako je Crohnova choroba, celiakie, obezita a alergie na mléko, stejně jako přísná veganská strava, mohou navíc narušit vstřebávání vitaminu D.
- Pokud spadáte do některé z těchto kategorií nebo se chystáte podstoupit chemoterapii nebo radiační léčbu, prodiskutujte se svým lékařem o hladině vitaminu D.
- Mezi příznaky nedostatku vitaminu D patří slabost, deprese, křehké kosti a chronická bolest kostí nebo kloubů. Mnoho lidí však má jemné příznaky nebo vůbec žádné příznaky, pokud jejich stav není pokročilý, takže byste měli navštívit svého lékaře a stanovit přesnou diagnózu.
Krok 2. Požádejte o krevní test
Krevní test nazvaný 25-hydroxyvitamin D je klíčovým krokem při léčbě nedostatku vitaminu D. Jakmile vám lékař určí hladinu vitaminu D, může doporučit správný průběh léčby.
Test není součástí běžné péče o běžnou populaci, ale lze jej vyžádat, pokud je pacient ve vyšší rizikové kategorii
Krok 3. Spolupracujte se svým lékařem na vypracování léčebného plánu
Pokud váš krevní test ukáže mírný nedostatek, lékař vám pravděpodobně doporučí provést dietní změny, užívat doplněk vitaminu D a trávit více času na slunci. Pokud zjistí závažnější nedostatek, může být nejlepší volbou terapie vysokými dávkami.
Rachitida nebo závažný nedostatek vápníku může být důsledkem vážných případů nedostatku vitaminu D. Pokud jsou také detekovány, může být nutné doplnění vápníku pomocí IV. K tomu obvykle dochází pouze u kojenců trpících záchvaty v důsledku malabsorpce vápníku
Metoda 2 ze 3: Překonání mírného nedostatku
Krok 1. Vezměte si doplněk vitaminu D
Na základě výsledků vašeho krevního testu nebo fyzického vyšetření vám lékař doporučí užívat doplněk vitaminu D. Dávka se bude lišit v závislosti na závažnosti vašeho nedostatku. Obvyklou doplňkovou dávkou je dávka 1 000 mezinárodních jednotek (IU).
- Nejlepší je užívat nízkou dávku vitaminu D v průběhu času. Užívání vysokých dávek může zvýšit riziko tvorby ledvinových kamenů.
- Doplňky vitaminu D2 a D3 jsou široce dostupné a oba jsou účinné při léčbě nedostatku, ačkoli bylo navrženo, že vitamín D2 postupem času ztrácí účinnost.
Krok 2. Trávit více času na slunci
Přímé sluneční světlo pomáhá tělu syntetizovat vitamín D. Někteří vědci navrhli strávit na přímém slunci bez opalovacího krému dvakrát týdně až 15 minut a až 30 minut. To však může zvýšit riziko poškození kůže a rakoviny kůže, takže je nejlepší používat opalovací krém s SPF 8 nebo vyšším.
- Aby bylo možné syntetizovat vitamín D, potřebují široké skvrny pokožky sluneční záření, takže byste měli nosit krátké rukávy a šortky. Stačí omezit přímou expozici na méně než 30 minut.
- Poraďte se svým lékařem o rizicích poškození kůže. Řekněte jim o jakékoli rodinné anamnéze rakoviny kůže a zeptejte se, zda je pro vás vhodné sluneční záření.
Krok 3. Jezte potraviny, které obsahují nebo jsou obohaceny vitamínem D
Tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela, patří k nejlepším potravinám, které jsou přirozeně bohaté na vitamín D. Obohacené obiloviny, mléko a pomerančový džus jsou snadno dostupné, ale je důležité zkontrolovat výživové štítky. Obohacení vitaminu D není povinné, proto byste se měli před zakoupením produktu ujistit, že je obohacen.
Pokud jste vegan nebo nesnášíte laktózu, můžete si koupit sójové mléko obohacené vitamínem D
Krok 4. Vystavte houby ultrafialovému světlu, abyste zvýšili obsah vitaminu D
Houby obsahují vitamín D přirozeně, ale stejně jako lidská kůže syntetizují více, když jsou vystaveny slunečnímu záření. Pokud necháte žábry žáby vzhůru na přímém slunci po dobu pouhých pěti minut, může se zvýšit jejich obsah vitaminu D.
Houby můžete také uchovávat pod vnitřní ultrafialovou lampou
Krok 5. Získejte více cvičení
Příliš málo cvičení bylo spojeno s nedostatkem vitaminu D. Věnování alespoň půl hodiny cvičení denně může vašemu tělu pomoci syntetizovat více vitaminu D. Vydat se na rychlou procházku venku na přímém slunci může mít větší výhody.
Před zahájením nového cvičebního režimu se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké problémy s kostmi, klouby nebo kardiovaskulárním onemocněním
Metoda 3 ze 3: Léčba mírných nebo závažných případů
Krok 1. Získejte terapii vysokými dávkami vitaminu D
Vážnější případy nedostatku vitaminu D mohou vyžadovat terapii vysokými dávkami. Tento způsob léčby, známý také jako stoss terapie, zahrnuje celkovou dávku vitaminu D 300 000 až 500 000 IU. Taková léčba by neměla být prováděna bez přímého lékařského souhlasu a dohledu.
Při zvažování stoss terapie prodiskutujte s lékařem faktory, jako je věk. Terapie vysokými dávkami byla spojena se zvýšeným rizikem zlomenin u starších žen
Krok 2. Zeptejte se lékaře na doplnění vápníku
Závažné případy hypokalcemie nebo nedostatku vápníku mohou doprovázet nedostatek vitaminu D. Hypokalcémie, typicky pozorovaná u kojenců mladších šesti měsíců, může způsobit záchvaty a vést k rachitidě nebo měkkým ohnutým kostem. Může být vyžadován i.v. doplněk vápníku a pacient by měl zůstat pod pečlivým dohledem při normalizaci hladin vápníku.
Krok 3. Do tří měsíců si nechte udělat další krevní test
Váš lékař s největší pravděpodobností doporučí následná vyšetření, aby zjistil účinnost léčby. Pokud spadáte do vysoce rizikové kategorie nebo máte stav, který narušuje vstřebávání vitaminu D, mohou být vyžadovány roční testy.
