Pokud jste si nedávno přinesli domů jednotku TENS, která vám pomůže s bolestmi svalů, pravděpodobně přemýšlíte, kam přesně umístit elektrodové podložky. Správné umístění chráničů je opravdu důležité, abyste získali co nejvíce výhod ulevujících od bolesti a neublížili si. Nebojte se-provedeme vás bezpečným umístěním elektrodových podložek a vyvarováním se potenciálně nebezpečných komplikací, abyste se mohli začít cítit lépe.
Kroky
Část 1 ze 3: Bezpečné umístění elektrod
Krok 1. Zkuste začít s nejnižším nastavením
Poté je zvyšte na efektivní nastavení. Pomoc s úpravou nastavení vám poskytne fyzioterapeut. Snížíte tím pravděpodobnost, že použijete nastavení příliš vysoké nebo příliš nízké. Zeptejte se na společné masážní body užitečné pro relaxaci na vašem těle. Fyzioterapeut bude mít zkušenosti a bude vám schopen poradit, co je pro váš stav nejlepší a čeho se vyvarovat.
- Chcete -li zmírnit své osobní bolesti, najděte body bolesti pomocí špiček prstů a naneste tam elektrodové podložky.
- Lepší nastavení se u každé osoby liší v závislosti na tom, jak jste citliví a jaký je váš stav. Tělo je odolné vůči jednotce, která má pouze jeden vzor elektro „klepání“. Některé mají náhodný vzorec.
Krok 2. Umístěte elektrody alespoň na palec od sebe
Tím zabráníte tomu, aby bylo na příliš malou oblast dodáno příliš mnoho elektřiny. Během úpravy elektrod vypněte zařízení TENS. Elektrody můžete uspořádat několika způsoby, podle toho, co vám nejlépe vyhovuje:
-
Kolem oblasti, která bolí nebo přes body, které vám může fyzioterapeut ukázat na grafu.
Pokud jsou elektrody zbarveny červeně a černě, chcete umístit černé elektrody dále od trupu nebo trupu, například na ruce nebo nohy, a červené elektrody by měly být blíže k trupu. To pomůže zabránit tomu, aby se do vašeho centrálního nervového systému dostaly nepříjemné impulsy. Bude také stimulovat svalové kontrakce
- Elektrody můžete uspořádat do čar, ve formacích X nebo do čtverců, ale musí být od sebe vzdáleny jeden palec nebo dále. Chcete -li vytvořit X, umístěte jeden pár odpovídajících negativních a pozitivních elektrod pro jednu úhlopříčku a další pár pro úhel křížení.
Krok 3. Upravte množství elektřiny pomalu, postupně a opatrně
Začněte s vypnutým strojem a poté jej zapněte, když je volič na nejnižší úrovni.
- Pomalu zvyšujte elektrický proud, dokud neucítíte příjemné brnění. Pokud to bolí, pak je proud příliš vysoký.
- Více nemusí být nutně lepší. Jeho přílišné zvýšení nezvýší úlevu od bolesti.
- Vaše tělo si po určité době může zvyknout na účinek určité úrovně proudu. Pokud se vám to stane, pomalu mírně zvyšte proud.
Krok 4. Zapamatujte si nastavení, které vám vyhovuje
Jakmile víte, kolik elektřiny je pro vás prospěšné a kam umístit elektrody, pokračujte v tomto nastavení.
- To nutně neznamená začít v tomto nastavení, což může být bolestivé. Začněte s nízkým číslem a poté jej mírně zvyšte, dokud se nedostanete k požadovanému nastavení.
- TENS můžete používat tak dlouho, jak často chcete. Pokud ho používáte po dlouhou dobu a přitom děláte jiné věci, můžete si jej připnout na opasek nebo ho mít v kapse.
- Doba, po kterou budete jednotku TENS používat, se bude lišit v závislosti na léčeném stavu, chroničnosti vašeho zdravotního stavu a na tom, jak vaše tělo zareaguje. Fyzioterapeut bude schopen poskytnout správná doporučení ohledně doby, po kterou lze TENS používat, kromě počtu případů, kdy můžete TENS použít.
- Uvědomte si, že příliš časté používání způsobí, že si vaše tělo na impulsy „zvykne“. Účinky se mohou časem zmenšit.
Krok 5. Ujistěte se, že na podložkách je dostatek gelu nebo vody
Nejen, že budete reagovat na určitou skupinu nastavení více než ostatní, je důležité vědět, že dostatek gelu nebo vody na podložkách může také vést k různým zkušenostem. Dostatek gelu nebo vody může pomoci lépe vést impulsy.
Část 2 ze 3: Vědět, co nedělat
Krok 1. Neumisťujte elektrody na části těla, které by vám mohly ublížit
Elektřinu byste neměli aplikovat do oblastí, které jsou vašemu srdci blízké nebo které jsou pravděpodobně obzvláště citlivé. Udržujte je mimo dosah:
- Chrámy
- Ústa
- Oči/uši
- Přední nebo boční strana krku v blízkosti hlavních tepen
- Páteř (může však přecházet z opačných stran páteře)
- Levá strana hrudníku, tj. Blízko srdce
- Přední část hrudníku s jedním na zádech
- Křečové žíly
- Zlomená kůže nebo nová jizva, která se stále hojí
- Oblasti, které jsou necitlivé
Krok 2. Nepoužívejte TENS vůbec nikde na vašem těle, pokud máte stav, který je pro vás nebezpečný
Některé zdravotní podmínky činí používání TENS rizikovým.
- Pokud máte v těle kardiostimulátor nebo jiné elektrické zařízení, elektrické impulsy by mohly rušit tato zařízení nebo jejich signály nebo způsobit poruchu.
- Pokud máte epilepsii, můžete být citlivější a je lepší TENS nepoužívat.
- Pokud máte poruchu, která ovlivňuje rytmus vašeho srdce/srdečního tepu, může být vaše srdce obzvláště citlivé na elektrické impulsy a poruchy.
- Pokud jste alergičtí na elektrodové podložky, můžete si pořídit hypoalergenní elektrodové podložky.
- Pokud jste těhotná nebo byste mohla být těhotná, nepoužívejte přípravek TENS, aniž by byl předepsán. Rizika používání přípravku TENS během těhotenství nejsou známa, proto jej nepoužívejte bez konzultace s lékařem. Některé ženy považují za užitečné při úlevě od bolesti při porodních bolestech, ale před použitím se určitě zeptejte svého lékaře, zda je pro vás a vaše dítě bezpečné.
- Pokud si nejste jisti, zda je pro vás TENS bezpečný, poraďte se se svým lékařem.
Krok 3. Nepoužívejte TENS, když se věnujete určitým činnostem
Díky těmto aktivitám je používání TENS rizikovější.
- Pokud jste ve vaně, sprše nebo bazénu, voda změní způsob a místo, kam je vedena elektřina.
- Nepoužívejte TENS, když spíte.
- Pokud řídíte motorové vozidlo, mohou pocity způsobené TENS rozptylovat.
- Pokud obsluhujete stroje, nepoužívejte TENS, abyste se vyhnuli neočekávaným konfrontacím.
- Elektrické impulsy, které produkují zařízení TENS, by neměly způsobovat problémy leteckým společnostem, ale zeptejte se jich, než je použijete během letu.
Část 3 ze 3: Udržujte svá očekávání realistická
Krok 1. Omezte zklamání tím, že budete vědět, co očekávat
TENS obvykle nefunguje okamžitě, takže možná budete muset být trpěliví.
- Někteří lidé zjistí, že trvá přibližně 40 minut používání, než jejich bolest odezní.
- Většina lidí pociťuje úlevu od bolesti pouze při používání TENS. Když ho vypnete, vaše bolest se může vrátit.
- Pokud TENS ztratí účinnost, je důležité si domluvit schůzku s fyzioterapeutem, abyste se naučili, jak změnit nastavení. To může pomoci při hledání správného nastavení pro váš konkrétní stav.
- Účinky TENS nemusí trvat dlouho po samotném sezení a nebudou léčit žádné základní stavy, které způsobují vaši bolest.
Krok 2. Zjistěte, za jakých podmínek TENS s největší pravděpodobností pomůže
TENS je obecně nejpřínosnější pro lidi, kteří zažívají bolest a / nebo svalové křeče v určitých oblastech těla nebo pro určité problémy:
- Zadní
- Kolena
- Krk
- Menstruační křeče
- Sportovní zranění
- Artritida
Krok 3. Maximalizujte výhody spárováním TENS s jinými technikami řízení bolesti
Zatímco lidé, kteří nemohou užívat léky proti bolesti, to často považují za velmi užitečné, s největší pravděpodobností získáte úlevu, pokud použijete TENS a další metody tlumení bolesti. TENS mohou doplňovat:
- Léky. To zahrnuje sílu na předpis nebo volně prodejné léky.
- Cvičení. Zeptejte se svého lékaře, jaké formy cvičení pro váš stav doporučuje.
- Relaxační techniky. V závislosti na tom, co je příčinou vaší bolesti, můžete být schopni používat TENS současně s relaxačními technikami, jako je meditace, hluboké dýchání, vizualizace uklidňujících obrazů nebo jóga.
- Nejúčinnějším způsobem využití terapie TENS je spolupráce s fyzickým terapeutem. V ideálním případě použijí TENS na zmírnění bolesti, abyste mohli provádět terapeutická cvičení ke zlepšení svého stavu.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
TENS znamená „transkutánní elektrická nervová stimulace“-jedná se o techniku, kdy jsou na kůži umístěny malé elektrody a používají se k podávání rychlých elektrických pulzů nízké intenzity. Elektřina vytváří ve vašich nervech biofeedback, který v podstatě přiměje váš mozek, aby si myslel, že bolest je pryč.
Varování
- Pokud si nejste jisti, zda je pro vás TENS bezpečný, poraďte se se svým lékařem.
- Znovu ne použijte jej vůbec, pokud máte kardiostimulátor, defibrilátor nebo zařízení pro sledování srdce.
- Jak je uvedeno výše, udělejte to ne použijte polštářky na mozek, oči/uši, jazyk, krční žíly ani tepny atd ne umístěte podložky v řadě na páteř ani podél krevních cév.
- Při používání zařízení TENS vždy dodržujte pokyny výrobce.
