Meditace je skvělý způsob, jak relaxovat, dekomprimovat a získat mentální jasnost. Někteří lidé věří, že meditace s mocenským zvířetem - tvorem, s nímž mají duchovní spojení - může zlepšit jejich meditativní stav. Než budete moci meditovat se svým silovým zvířetem, budete muset zjistit, zda máte vlastní silové zvíře. Když identifikujete své silové zvíře, pokračujte v meditaci jako obvykle, ale soustředěně se soustřeďte na své silové zvíře, abyste získali jedinečný meditační zážitek.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zapojení do meditace
Krok 1. Získejte pero a papír
Měli byste si zapsat výsledky své meditační zkušenosti. Jak ses cítil před startem? Co jsi čekal? Jakmile vaše meditace skončí, napište si, jak vaše meditační zkušenost probíhala. Popište své myšlenky a pocity. Pomohlo vám vaše silové zvíře?
Pomocí zaznamenaných meditačních zkušeností můžete sledovat svůj pokrok v průběhu času
Krok 2. Vyberte si svou meditační metodu
Meditace je prostě proces přemýšlení o své situaci, soustředění se na sebe a lepší uvědomění si sebe a svého okolí. Existuje mnoho druhů meditace. Můžete například:
- Zkuste meditaci při chůzi. Při této meditaci procházíte lesem nebo jiným relaxačním přírodním prostředím. Pohybujte se pomalu a záměrně lesem. Věnujte velkou pozornost každému pohybu nohou. Uvědomte si, jak se vaše noha cítí v botě, pocit, jak se vaše pata zvedá ze země, a jak se vaše noha houpá vpřed s každým krokem. Nejde jen o skvělou meditaci, ale také o relaxační formu cvičení.
- Zkuste zprostředkování vděčnosti. Pokud vás meditace při chůzi nezajímá, můžete zkusit jednoduchou mediaci vděčnosti. Jednoduše si představte tvář někoho, za koho jste vděční, řekněte „Děkuji za …“a poté jeden nebo několik důvodů, proč jste za tuto osobu vděční. Můžete to říci buď tiše sobě, nebo nahlas. To se nejlépe provádí na konci nebo na začátku každého dne.
- Zkuste zprostředkování mantry. Pokud vás nezajímá ani meditace v chůzi, ani z vděčnosti, může to být meditace mantry. Jak naznačuje její název, meditace mantry využívá mantru - buď jedno slovo jako „Om“, nebo krátkou pozitivní frázi jako „dosáhnu vítězství“- k vyčištění mysli a navození pocitu klidu. Posaďte se na pohodlné, klidné místo. Pokud si přejete, můžete zaujmout polohu se zkříženýma nohama a sednout si na podložku nebo tenký polštář. Mluvte, zpívejte nebo šeptejte mantru nahlas.
Krok 3. Vyberte si, kdy chcete meditovat
Když začleníte mediaci do svého denního plánu, měli byste se snažit, aby byla každý den přibližně ve stejnou dobu. To umožní vašemu tělu a mysli zvyknout si na rytmy meditace a pomůže vám to časem snadněji přejít do meditativního stavu. Pokud máte duchovní zvíře, které je noční jako aardvark, sova nebo jezevec, může být prospěšné meditovat v noci.
Krok 4. Vytvořte vhodné meditační prostředí
Meditačním prostředím může být ložnice, obývací pokoj, veřejný park nebo jiný prostor. Ať jste kdekoli, váš meditační prostor musí zůstat tichý a s příjemnou teplotou. Prostor by měl být bez trosek, nepořádku a odpadků.
Krok 5. Uveďte svůj záměr
Před meditací se musíte dostat do správného rozpoložení. Nahlas řekněte: „Setkám se se svým silovým zvířetem. Společně dosáhneme duševního klidu. Společně se staneme jedním. “
- Nebo v případě meditace vděčnosti byste mohli říci: „Budu projevovat vděčnost. Moje silové zvíře mi pomůže. Společně děkujeme. “
- Pokud chcete vymyslet vlastní prohlášení o záměru, zajistěte, aby bylo upřímné, stručné, přímé a pozitivní. Jednoduše vyjádřete, čeho chcete meditací s mocenským zvířetem dosáhnout.
Krok 6. Prohlášení o záměru opakujte několik minut
Pokud neprovádíte zprostředkování pohybu nebo chůze, zavřete oči. Mluvte každou slabiku pomalu a záměrně. Odpočiňte si v sobě. Otevřete svou mysl vizualizací svého silového zvířete. Kde jsi? Co děláte vy a vaše silové zvíře? Vezměte si co nejvíce podrobností.
Po 5-10 minutách meditaci ukončete
Krok 7. Zapište si podrobnosti o své meditaci
Zaznamenejte si o svých zkušenostech co nejvíce. Prozradilo vám vaše silové zvíře něco? Máte nový pohled na sebe nebo na svět kolem sebe? Buď konkrétní.
- Další den si přečtěte podrobnosti, které jste napsali. Přemýšlejte o nich a hledejte instance, kde by postřehy mohly být užitečné.
- Když budete pokračovat v meditaci se svým silovým zvířetem, zvažte vnesení starostí a problémů do meditačních sezení. Použijte meditaci k relaxaci a zanechání starostí.
Metoda 2 ze 4: Objevte své silové zvíře na šamanské cestě
Krok 1. Vytvořte správnou náladu
Existuje několik kroků, které můžete provést, abyste vytvořili prostředí, které bude přístupnější setkání s vaším silovým zvířetem. Zhasněte světla a zapalte svíčky. Posaďte se poblíž oltáře, pokud jej máte. Nakapejte esenciální oleje jako levandule, jalovec nebo rozmarýn na atomizér a vytvořte příjemnou vůni.
Krok 2. Připravte se na vstup do světa duchů
Oznámte svůj záměr vydat se do duchovní říše. Řekněte: „Setkám se se svým silovým zvířetem,“třikrát. Lehněte si na záda a zavřete oči.
Pojem mocenských zvířat nebo duchovních zvířat má kořeny v indiánských duchovních myšlenkách a praxi
Krok 3. Poslouchejte šamanský rytmus
Někteří lidé věří, že poslech bubnu vám může pomoci vstoupit do duchovní říše, kde najdete své silové zvíře. Rytmus může hrát buď důvěryhodný přítel nebo člen rodiny, nebo můžete použít předem zaznamenaný rytmus.
- Poslouchejte pozorně bubnování mezi 205 a 22 údery za minutu. Rytmus by měl sestávat z asi 15 minut bubnování v tomto tempu, poté z rytmu „zpětného volání“, který vás probudí z transu.
- Zpětné volání se skládá z krátké pauzy v pravidelném rytmu, poté tří nebo čtyř rychlých opakování sedmi bubnů. Poté by se rytmus měl ještě jednu minutu zrychlit, zatímco se vrátíte k sobě.
- Na CD nebo online je k dispozici mnoho šamanských rituálních bubnů.
Krok 4. Vizualizujte se v přirozeném prostředí
Jakmile začne rytmus, představte si sebe na majestátní přírodní scéně. Můžete si představit sami sebe na okraji útesu v mohutném kaňonu, nebo byste to mohli být, když se procházíte sluncem osvětleným lesem.
- Věnujte pozornost detailům scény. Představte si vůni borovic nebo pocit větru na vaší kůži.
- Zkuste najít cestu do hlubší části tohoto imaginárního světa. Můžete vidět díru, tunel nebo dveře. Pomocí tohoto portálu se můžete na své šamanské cestě vydat hlouběji.
Krok 5. Najděte své silové zvíře
Jakmile přejdete do nejhlubší části vaší vizualizace, hledejte své silové zvíře. Jakmile uvidíte stvoření, zeptejte se ho přímo: „Jsi moje silové zvíře?“Mohlo by to přikývnout nebo přímo odpovědět, že je to vaše mocenské zvíře.
- Nebojte se, pokud s vámi mluví vaše silové zvíře. V duchovním světě se může stát cokoli.
- Setkáte -li se se zvířaty, která nejsou vaším silovým zvířetem, nesledujte je a nezapojujte je.
- Některá zvířata v duchovním světě mohou být nepřátelská. Drž se dál od nich.
- Jakmile objevíte své silové zvíře, trpělivě počkejte, až začne rytmus zpětného volání. V tu chvíli si dovolte začít se znovu soustředit na své fyzické tělo, abyste svou šamanskou cestu ukončili.
Metoda 3 ze 4: Identifikace vašeho silového zvířete jinými způsoby
Krok 1. Nechte své silové zvíře, aby si vás vybralo
Pokud se vám ve tvé mysli znovu a znovu objeví jedno stvoření, objevili jste své silové zvíře. Alternativně, pokud vidíte konkrétní zvíře pravidelně v reálném světě, zvláště pokud se zdá, že vás sleduje, toto zvíře je vaše mocenské zvíře.
Věnujte pozornost svým snům. Pokud se vám s konkrétním zvířetem opakují sny, vizualizace a nápadité myšlenky, je toto stvoření vaším silovým zvířetem
Krok 2. Vyberte své silové zvíře pomocí sebepoznání
V tomto typu objevování silných zvířat porovnáte svou osobnost se zvířaty, která mají podobné rysy. Zvíře nebo zvířata, se kterými máte nejvíce společného, jsou vaše mocenská zvířata.
- Pokud jste například noční člověk a máte tendenci být zdrženliví při prvním setkání s lidmi, vaše silové zvíře je aardvark.
- Buďte k sobě upřímní ohledně svých osobních silných a slabých stránek.
- Někdy je těžké objektivně se analyzovat. Požádejte přítele nebo rodinu, aby vás podrobně popsali, abyste získali větší sebeuvědomění.
Krok 3. Vyberte silové zvíře podle toho, co potřebujete
Když se vaše situace změní, možná budete muset svolat nebo se identifikovat s jiným silovým zvířetem. Pokud například chcete sledovat určité cíle nebo se snažíte být asertivnější, budete muset zavolat silné silové zvíře jako medvěd.
Je možné mít více než jedno silové zvíře
Metoda 4 ze 4: Posílení vašeho spojení s vaším silovým zvířetem
Krok 1. Vyzkoušejte vyvolávání silových zvířat
Vzývání silových zvířat je druh slibu, že se otevřete energii a vedení silového zvířete. Zahajte vyvolávání uklidněním. Několikrát se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte ústy. Čas potřebný k vydechnutí by měl být delší než čas, který potřebujete k nádechu.
- Oznámte svůj záměr provést vyvolání. Řekněte pomalu a promyšleně: „Připravuji se přivítat pozitivní, zlatou energii…“a poté vyslovte jméno svého silového zvířete.
- Pozvěte své silové zvíře, aby k vám přišlo. Řekněte: „Vím, že jsi silný. Přeji si vypůjčit vaši sílu a moc. “Poté popište síly, které od zvířete očekáváte. Konkrétní síly budou určeny tím, jaké je vaše silové zvíře.
- Staňte se jedním z energetických zvířat. Řekněte: „Cítím, jak mě tvá energie naplňuje světlem.“
- Poděkujte silovému zvířeti. Řekněte: „Děkuji vám, že jste se se mnou podělil o svou starodávnou moudrost, ušlechtilé zvíře.“
Krok 2. Respektujte své silové zvíře
Projevte úctu k životu a domovu svého silového zvířete. Pokud je například vaše silové zvíře opice, nezabývejte se chováním, které by mohlo vést k odlesňování nebo zničení populací opic.
- Vzhledem k tomu, že se vaše mocenské zvíře může změnit, měli byste se podílet na tom, abyste zajistili dobré zacházení se zvířaty po celém světě. Přijměte veganskou nebo vegetariánskou dietu a dobrovolně se zapojte do neziskových organizací, které bojují za práva zvířat.
- Úctu ke svému silovému zvířeti můžete také projevit tím, že si oblečete košili nebo přívěsek s obrázkem vašeho silového zvířete. Nechte si obraz mocenského zvířete udržet při vědomí a otevřeném jeho vedení.
Krok 3. Poslouchejte své silové zvíře
Někteří lidé se domnívají, že od svých mocenských zvířat dostávají speciální zprávy nebo informace. Mocné zvíře může zaslat varování nebo předzvěst významné události. Pokud se cítíte přitahováni na určité místo nebo jste nuceni pokračovat v konkrétním postupu, může to být způsobeno vlivem vašeho silového zvířete. Nerespektování nebo odporování vedení, které vaše silové zvíře poskytuje, by mohlo vést k narušení komunikace mezi vámi a vaším silovým zvířetem.
Krok 4. Vzdělávejte se o svém silovém zvířeti
Mít alespoň základní znalosti o chování, prostředí a jedinečných vlastnostech vašeho silového zvířete vám může pomoci vyvinout větší empatii ke svému silovému zvířeti. Nemusíte se stát biologem, ale měli byste navštívit místní knihovnu a podívat se na několik knih o svém silovém zvířeti. Otázky, na které byste měli být schopni odpovědět, zahrnují:
- Jaké to je jíst?
- Jaké jsou jeho pářící návyky
- Vypadají muži a ženy tohoto druhu stejně?
- Má nějaké speciální hovory nebo vydává jedinečný zvuk?
Tipy
- Pamatujte, že i když silová zvířata nejsou skutečná, meditace má značné výhody.
- Před meditací si vyčistěte mysl.
