Vaše kůže je největším orgánem vašeho těla. Obsahuje mnoho žláz a kanálků (pórů) obklopujících vaše vlasové folikuly. Když se tyto póry ucpou, vznikne komedon, známý také jako černá tečka (pokud je otevřená) nebo bílá hlava (pokud je uzavřená). Pokud máte akné, možná jste vyzkoušeli mnoho drahých pleťových vod a krémů, které slibovaly, že se akné zbaví, ale nic neudělaly. Naštěstí si můžete doma vyrobit hydratační krém na uklidnění pokožky s použitím přírodních ingrediencí, které vám pomohou vyčistit pokožku a vyhnout se podráždění.
Kroky
Část 1 ze 4: Příprava zvlhčovače
Krok 1. Jako základ vyberte přírodní nekomedogenní olej
Jsme zvyklí si myslet, že mastná pleť způsobuje akné, ale vaše pokožka má přírodní oleje, které ji chrání, hydratují a udržují ji zdravou. Sebum, jeden z těchto přírodních olejů, může vytvářet a ucpávat póry, ale k jeho rozpuštění můžete použít jiný olej. Jemný přírodní olej vaši pokožku vyčistí a zvlhčí, aniž by ji svlékl jako mýdlo.
- „Nekomedogenní“znamená, že olej neucpe vaše póry a nezpůsobí akné. (Měli byste také hledat označení „nekomedogenní“na kosmetice a na čemkoli jiném, co si na kůži nanesete.) Vyberte si čistý, organický olej, který je lisován za studena, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
- Americká akademie dermatologie používá hodnocení od 0 do 5 k určení pravděpodobnosti ucpání pórů látkou. 0 téměř nikdy neucpává póry a 5 velmi pravděpodobně póry ucpává.
- Konopný olej (0) má hodnocení 0 z 5. Jedná se o příbuzného rostliny konopí a obsahuje steroly, antioxidanty a esenciální mastné kyseliny, ale velmi nízké hladiny THC („aktivní“sloučenina v konopí).
- Bambucké máslo (0) je třeba před použitím jemně zahřát a obvykle se prodává jako vosk. Má vysoký obsah vitamínu E, což je antioxidant.
- Slunečnicový olej (0) obsahuje polynenasycené mastné kyseliny a vitamín E.
- Arganový olej (0) je bohatý na vitamín E, karoteny a esenciální mastné kyseliny. Používá se také k léčbě kožních infekcí.
- Ricinový olej (1) může léčit zánět. Obsahuje esenciální mastné kyseliny a přírodní antimikrobiální kyselinu. Některým lidem to může vysušovat kůži.
- Měsíčkový olej (1) může pomoci snížit výskyt jizev po akné.
- Mandle (2), lískové ořechy (2) a olivový olej (2) jsou pro většinu lidí nekomedogenní.
- Experimentujte s několika základovými oleji. Vaše pokožka může reagovat jinak než ostatní.
Krok 2. Vyberte si antibakteriální/antiseptický bylinný esenciální olej
Existuje několik bylinných esenciálních olejů, které obsahují přírodní antibakteriální nebo antiseptické vlastnosti. Ty mohou pomoci zabít bakterie P. acnes na kůži, které způsobují zánět. Tyto oleje najdete ve většině obchodů s přírodní nebo zdravou výživou.
- Před použitím jakéhokoli esenciálního oleje na obličej vždy vetřete velmi malé množství oleje na vnitřní stranu lokte a počkejte několik minut, abyste zjistili, zda na něj máte citlivost.
- Nekonzumujte vnitřně žádný esenciální olej. Mnohé z nich, například olej z čajovníku, jsou při konzumaci toxické.
- Oreganový olej je přirozeně antibakteriální a protizánětlivý.
- Olej z čajovníku je přirozeně antibakteriální a protiplísňový.
- Levandulový olej je přirozeně antibakteriální a může také uklidnit a uklidnit.
- Rozmarýnový olej je přirozeně antibakteriální a je zvláště účinný proti P. acnes.
- Kadidlový olej je přirozeně antibakteriální a protizánětlivý.
Krok 3. Zkombinujte základový olej a esenciální olej
Nalijte 1-3 tekuté unce základního oleje, například slunečnicového, do malé misky. Pomocí kapátka přidejte 3–5 kapek esenciálního oleje na tekutou unci základního oleje. Dobře promíchejte, aby se spojily.
- Nevytvářejte příliš mnoho zvlhčovače najednou, protože oleje mohou časem žluknout (zkazit). Vytvořte novou dávku, jak potřebujete.
- Uchovávejte svůj zvlhčující olej mimo světlo v tmavě hnědé nebo modré lahvičce. Chraňte olej před světlem, aby zůstal čerstvý.
Krok 4. Místo základního oleje použijte glycerin a aloe vera
Pokud nemůžete použít oleje nebo nemůžete najít žádný z navrhovaných olejů, můžete jako náhradu za základ použít glycerin a gel z aloe vera. Smíchejte stejné díly glycerinu a gelu z aloe vera a poté přidejte 3–5 kapek bylinného esenciálního oleje na unci báze.
- Důkladně promíchejte a skladujte mimo světlo v tmavě hnědé nebo modré lahvi.
- Před každým použitím budete muset směs glycerinu protřepat.
- Jako základ můžete také smíchat stejné díly glycerinu, gelu z aloe vera a růžové vody. Růžová voda obsahuje vitamíny A, C, E a B3 a antioxidanty a má také protizánětlivé vlastnosti.
Část 2 ze 4: Čištění a zvlhčení obličeje
Krok 1. Jemně si umyjte obličej jemným mýdlem
Nedrhněte si obličej. Čištění pokožky může způsobit podráždění, zarudnutí, dokonce i zjizvení.
- Mytí obličeje až dvakrát denně může pomoci snížit akné. Lékaři nedoporučují umývat si obličej více než dvakrát denně.
- Použijte jemné mýdlo, jako je Dove, Cetaphil nebo Aveeno.
Krok 2. Vyhněte se odlupování
„Peeling“často strhává kůži, která ještě není připravena sama odpadnout, jako když strhnete strup, než bude připraven. Může způsobit podráždění, zjizvení a ve skutečnosti zvýšit akné. Vyvarujte se používání drsných kartáčů nebo produktů s „exfoliátory“, jako jsou mikroperličky.
Chemické exfolianty, jako je kyselina salicylová a alfa hydroxykyselina, mohou pomoci snížit akné, ale buďte opatrní při jejich aplikaci, protože mohou také vysušovat pokožku
Krok 3. Vysušte si obličej
Neotírejte ani nedrhněte si obličej do sucha ručníkem. Pokožku jemně osušte. To pomůže vyhnout se podráždění pokožky.
Krok 4. Nepoužívejte přípravky na bázi alkoholu
Mnoho produktů na kůži, včetně čisticích prostředků, adstringentů, tonerů a exfoliantů, obsahuje alkohol. Alkohol vysušuje vaši pokožku a může akné ještě zhoršit.
Krok 5. Nalijte si do dlaně malé množství zvlhčovače
Pomocí prstů vmasírujte olej do obličeje po dobu dvou minut malými krouživými pohyby.
- Nechte olej zůstat na pokožce asi 20 sekund.
- Chcete-li tento zvlhčovač aplikovat na „problémové oblasti“nebo kazy, můžete použít vatový tampon. Nechte to zůstat po celý den až do dalšího čištění obličeje.
Krok 6. Suchou žínkou setřete přebytečný materiál
Poté, co jste si vmasírovali olejový zvlhčovač do pokožky a nechali jej 20 sekund působit, použijte čistou a suchou žínku, abyste odstranili veškerý olej, který se vám do pokožky nevsákl.
Neotírejte energicky ani nedrhněte žínkou. Jemně poklepejte na pokožku, dokud se přebytečný olej nevstřebá
Krok 7. Tuto metodu použijte dvakrát denně
Po umytí obličeje zvlhčete, jednou ráno a jednou v noci.
- V noci můžete nechat extra olej na pokožce přes noc pro extra zvlhčení. Nepoužívejte žínku k setření přebytečného oleje před spaním.
- Tento zvlhčovač můžete také použít na jiné oblasti těla, kde můžete mít akné.
Část 3 ze 4: Hledání lékařské pomoci
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Pokud používáte tento zvlhčovač a jemný čisticí prostředek po dobu jednoho až dvou týdnů a vaše akné nevykazuje žádné známky zlepšení, navštivte svého lékaře. Možná budete také muset požádat o doporučení dermatologa, který se specializuje na péči o pleť.
- Za mírné akné se obvykle považuje méně než 20 nezapálených černých teček nebo bílých teček nebo některé mírně zanícené nebo podrážděné pupínky. Mírné akné je často léčeno lokálními přípravky, jako je benzoylperoxid a kyselina salicylová.
- Pokud máte mírné (více než 20–100 pupínků, s přibližně 15–50 zanícenými nebo infikovanými) až závažné (více než 100 komedonů, pupínků, pustul, uzlin) akné, navštivte svého lékaře před použitím jakékoli domácí léčby akné. Svůj aktuální stav můžete zapálit pouze domácí léčbou.
- Mnoho poskytovatelů zdravotního pojištění v USA vyžaduje, abyste se obrátili na svého praktického lékaře, než uvidíte specialistu, jako je dermatolog. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotního pojištění, abyste se vyhnuli jakýmkoli nákladům na překvapení.
Krok 2. Zeptejte se na léky
Pokud vám přírodní prostředky nepomáhají, může vám lékař doporučit začít přípravkem s benzoylperoxidem. Pokud to však akné nevyléčí, může vám lékař nabídnout léčbu na předpis, například topický retinoidový lék, perorální antibiotikum nebo perorální antikoncepci (pro ženy).
- Perorální antibiotika jsou obvykle předepisována spolu s topickými léky, které pomáhají léčit a kontrolovat infekce způsobené zánětlivým akné. Vezměte antibiotikum přesně podle pokynů svého lékaře.
- Diskutujte o všech možnostech léčby se svým lékařem. Spolu s retinoidy zahrnují další možnosti léčby topický adapalen, tretinoin a 5% gel dapsone. Topický adapalen a tretinoin jsou schváleny pro předškolní děti, zatímco dapson 5% gel je určen k léčbě zánětlivého akné u dospělých.
- Ujistěte se, že používáte lék, který vám lékař předepsal přesně podle pokynů, a informujte svého lékaře o všech vedlejších účincích.
Krok 3. Kontaktujte svého lékaře
Pokud léčba, kterou vám lékař doporučuje nebo předepisuje, pro vás nefunguje, pokračujte a informujte svého lékaře. Existuje mnoho různých možností léčby akné, takže můžete vždy zkusit něco jiného, pokud si během několika týdnů používání léku na akné nevšimnete dobrých výsledků.
Pokud například retinoidy nepomáhají při akné, může vás lékař místo toho převést na dapsone 5% gel nebo navrhnout orální antikoncepci, pokud jste žena. Isotretinoin je také účinný lék na středně těžké až těžké akné. Tento lék však může způsobit některé závažné vedlejší účinky, takže ti, kteří jej užívají, musí být pečlivě sledováni
Část 4 ze 4: Porozumění akné
Krok 1. Vědět, co je akné
Akné vzniká, když se v pórech hromadí odumřelé kožní buňky a kožní maz (olej přirozeně produkovaný vaším tělem), což způsobuje jejich ucpání. Tyto ucpané póry, nazývané komedony, se běžně nazývají „bílé tečky“a „černé tečky“.
- Whitehead je „uzavřený“komedon. Odumřelé kožní buňky a kožní maz v pórech nejsou vystaveny vzduchu.
- Černá tečka je „otevřený“komedon. Odumřelé kožní buňky a kožní maz jsou vystaveny vzduchu, což způsobuje jejich okysličení a zčernání. Nejsou špína a nelze je smýt.
- Druh bakterie, která žije na vaší pokožce, Propionibacterium acnes, se také může dostat do pórů. Tato bakterie způsobuje zarudnutí a zánět v pórech. Pupínky, cysty a uzliny mohou být důsledkem zanícených pórů, které se plní hnisem.
Krok 2. Pochopte, co způsobuje akné
Příčin akné je mnoho. Hormonální změny ve vašem těle, váš režim péče o pleť, produkty, které používáte, a stres, to vše může ovlivnit akné.
- Změna hormonů, zejména testosteronu, může stimulovat žlázy, aby produkovaly více oleje, což způsobuje větší pravděpodobnost vzniku akné (proto je to často problém pro dospívající). Akné se může také zhoršit u žen, které mají menstruaci nebo jsou těhotné.
- Některé kosmetické přípravky a přípravky pro péči o pleť, jako jsou pleťové vody, mohou ucpat póry a způsobit akné. Čisticí prostředky na bázi alkoholu a jiné drsné produkty na kůži mohou způsobit podráždění pokožky, které může vést k akné.
- Nadměrné pocení a těsné oblečení může způsobit ucpání pórů a vést k akné.
- Genetika může hrát roli v tom, kdo vyvíjí akné.
- Některé opalovací krémy mohou vaši pokožku dráždit a způsobit pupínky podobné akné. Vyberte si opalovací krém, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý.
Krok 3. Zjistěte, co akné nezpůsobuje
O akné koluje mnoho mýtů. Vědět, co nezpůsobuje akné, vám může pomoci učinit moudrá a zdravá rozhodnutí a necítit se kvůli sobě špatně.
- Běžným mýtem je, že akné je způsobeno dietou. Žádné jídlo přímo nezpůsobuje akné. Potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI), jako jsou celozrnné produkty, ovoce, zelenina a jogurt, však mohou závažnost akné snížit.
- Akné není způsobeno špatnou hygienou. Některé důkazy naznačují, že mytí obličeje dvakrát denně je účinnější než mytí pouze jednou u dospívajících, ale obecně se vám akné neděje, protože jste „špinaví“.
Tipy
- Jezte hodně omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny se běžně vyskytují v tučných rybách, jako je losos, tuňák a makrela, stejně jako lněná semínka, vlašské ořechy a chia semínka. Omega-3 mohou prospět lidem s akné.
- Získejte ve své stravě dostatek vitaminu A a vitaminu D. Tyto vitamíny jsou důležité pro zdravou pokožku. Mezi dobré zdroje patří mléko obohacené o vitamín A a D, meloun, sladké brambory, mango, černooký hrášek, dýně, brokolice, červená paprika a tykev. Vitamín D můžete získat také prostřednictvím slunečního záření.
Varování
- Nepoužívejte systémy péče o pleť, které používají přípravky na bázi alkoholu. I když jsou drahé a tvrdí se, že jsou „zázračnými“léky na akné, tyto systémy péče o pleť mohou vaši pokožku vysušovat a zanícovat a vaše akné ještě zhoršovat.
- NIKDY nevybírejte, nevysouvejte ani nemačkejte akné. Můžete způsobit podráždění, trvalé zjizvení a vážnou infekci, včetně stafylokokové infekce.
