Čím více se stáváme závislými na sociálních médiích a čím dál tím více se zdá, že život je o drahých kabelkách a lesklých autech a hezkých tvářích, někdy se zdá, že je nemožné milovat sami sebe. Stáváme se nejistými v tom, kdo jsme a co můžeme nabídnout, a nevidíme, že se nelišíme od nikoho jiného. Nejistota však může být jen motivací, kterou potřebujete, abyste se stali lepším člověkem. Popadněte to a nenechte to být-postavte se tomu čelem, přijměte to a budete na cestě k sebepřijetí a lásce.
Kroky
Část 1 ze 3: Změna myšlení
Krok 1. Rozlišujte, co je skutečné a co imaginární
V daném okamžiku vždy běží paralelně dvě reality: ta mimo vaši mysl a ta uvnitř. Někdy stačí udělat krok zpět, abyste viděli, že cokoli si ve své mysli vymýšlíte, má jen velmi málo společného s realitou. Místo toho se vás zmocňují jen vaše obavy a obavy. Když máte pocit úzkosti, pamatujte si: je to realita, nebo je to jen moje vymyšlená realita?
- Řekněme, že vám váš přítel poslal zprávu „OK“, když jste pokračovali v této obrovské, tryskavé, sentimentální sérii o tom, jak skvělá bude zítřejší noc na vaše výročí. V hlavě si začneš myslet: „Ohmigode. Je mu to jedno. Nestará se o mě. Co dělám? Je to tak? Rozejdeme se?“Wow. Záloha. Znamená „OK“některou z těchto věcí? Ne. To je vaše představivost, která s vámi utíká. Může to znamenat, že je zaneprázdněný nebo nemá náladu, ale neznamená to, že je po všem.
- Lidé mají tendenci soustředit se na negativní a vidět to nejhorší v jinak neškodných situacích. Snaha soustředit se na to, co je právě ve vaší hlavě, vám pomůže začít se zbavovat své nejistoty, která vyžaduje, aby vaše divoká představivost vzkvétala.
Krok 2. Vězte, že vaše nejistota je neviditelná
Řekněme, že vejdete do party, kde prakticky nikoho neznáte a jste totálně nervózní. Cítíte se velmi nejistě, začnete se divit, proč jste vůbec přišli, a jste si jisti, že se na vás všichni dívají a vidí, jak nejistí jste. Nepravdivé. Jistě, vidí, že jsi nervózní, ale to je vše. Nikdo nemůže vidět vaše nitro. Nedovolte, aby vás něco úplně neviditelného boxovalo a bránilo vám v tom, kým chcete být.
Většina z nás je tak pohlcena skutečností, že předpokládáme, že každý ví, jak se cítíme, a může říci, že jsme si nejistí, což situaci ještě zhoršuje. Naštěstí to prostě není pravda. Nikdo vás neodsuzuje za nejistotu, protože to nikdo nedokáže říct
Krok 3. Věřte, že nic není takové, jak se zdá
Slyšeli jste o té ženě, která předstírala cestu po celém světě i svým nejbližším přátelům a rodině? Prostřednictvím Facebooku zveřejnila všechny tyto fotografie toho, jak úžasná byla její dovolená, když ve skutečnosti seděla doma a všechno předstírala. Jinými slovy, lidé vám umožňují vidět jen to, co chtějí - za těmi zataženými závěsy je něco mnohem méně záviděníhodného. Nic není tak, jak se zdá, nikdo není takový, jak se zdá, a není důvod měřit váš los na někoho jiného.
Jak řekl Steve Furtick: „Důvodem, proč bojujeme s nejistotou, je to, že porovnáváme naše zákulisí s nejdůležitějším navijákem všech ostatních.“Trochu si promluvíme o porovnávání, ale stačí si uvědomit, že se díváte na hlavní kotouč každého z nich, nikoli na skutečné dílo
Krok 4. Naslouchejte a přijměte své pocity
Jednou z metod boje proti nejistotě je prostě ji nepřiznat. Kromě toho, že to jen rozmačká, dokud nevyhodíte do vzduchu, pošle vám to také zprávu, že způsob, jakým se cítíte, není platný nebo není v pořádku. Když vám není dobře, jak se cítíte, nemůžete se přijmout. A když se nemůžete přijmout, budete nejistí. Vezměte tedy ty malé pocity a vnímejte je. Jakmile to uděláte, mohou zmizet.
To však neznamená přijmout své pocity jako pravdivé. „Jsem tlustý a ošklivý“je něco, co byste si měli dovolit cítit, ne věřit. Uvědomte si, že to tak cítíte, a pak si můžete položit otázku, proč a něco s tím udělat
Část 2 ze 3: Zlepšení vlastního obrazu
Krok 1. Pokud se s někým srovnáváte, srovnávejte se s vámi
Opět - když se díváte na jiné lidi, díváte se na jejich zvýrazněný naviják. Tak to nedělej. Až se při tom přistihnete, přestaňte. Jen přestaň. Připomeňte si, že je to hlavní naviják, který sledujete, a ten naviják je zatraceně krátký.
A pokud máte nějaké prázdné místo pro srovnání, které je třeba vyplnit, prostě vás srovnejte. Jak se zlepšuješ? Jaké dovednosti máte nyní, které jste dříve neměli? Jak jsi lepší člověk? Co ses naučil? Koneckonců, v závodě, který je život, jsi svou nejdivočejší soutěží
Krok 2. Vyjmenujte všechny své dobré vlastnosti
Vážně. Vyjměte kousek papíru a tužku (nebo telefon) a zapište si je. Co se ti na sobě líbí? Nepřestávejte, dokud jich nebudete mít alespoň pět. Je to talent? Fyzický atribut? Osobnostní rys?
- Pokud vás nic nenapadá (nejste sami), zeptejte se několika blízkých přátel nebo členů rodiny, jaké jsou podle vás vaše nejlepší vlastnosti. Kromě toho existuje spousta výzkumů, které říkají, že nás ostatní znají lépe než my sami.
- Až se vám bude hrabat, zapomeňte na tento seznam nebo si vzpomeňte na jeho obsah. Zaujměte postoj vděčnosti a tyto nejistoty mohou začít mizet. Podívejte se online na seznamy sebepotvrzení, která by mohla být také použita, pokud člověk nemůže přijít s pozitivními vlastnostmi.
Krok 3. Pečujte o své tělo, svůj prostor a svůj čas
Abychom mohli milovat sami sebe, musí naše mysl vidět nějaký důkaz, že ano. Pokud by se k tobě někdo choval strašně, nevěřil bys, že tě miluje, a to samé platí pro tebe. Na co je třeba pamatovat:
- Pečujte o své tělo. Cvičte, jezte zdravě, dostatečně spěte a udržujte ho na 100% tak často, jak je to možné. To je naprosté minimum.
- Postarejte se o svůj prostor. Pokud žijete v hromadě pytlů s bramborovými lupínky, pravděpodobně se nebudete cítit připraveni vstoupit do světa. A co víc, musíte se starat také o svůj duševní prostor. Cvičte meditaci, jógu nebo si najděte jiný způsob, jak udržet mysl bez stresu.
- Starejte se o svůj čas. Jinými slovy, udělejte si čas A) odpočívat a B) dělat to, co máte rádi. S těmito dvěma věcmi je štěstí v souladu-velká překážka sebepřijetí.
Krok 4. Definujte své hranice
Naštěstí se k vám chováte správně a víte, jak byste se k sobě měli chovat, ale co ostatní? Definujte své hranice - jinými slovy, co budete a nebudete smířit? Co porušuje vaši definici „dobře?“Proč je toto důležité? Protože máte práva a zasloužíte si, aby se s vámi jednalo tak, jak chcete, aby se jednalo s vámi. Musíte jen vědět, jak chcete, aby se s vámi začalo zacházet.
Dobrým příkladem je, jak dlouho budete čekat na pozdního přítele. Můžete vytvořit pravidlo, že nebudete čekat déle než 30 minut. Pokud odloží, jste pryč. Váš čas je přece cenný - jste cenní. Pokud to nerespektují, nerespektují vás. A pokud si vás váží, přijdou včas
Krok 5. Jste -li na pochybách, předstírejte to
„Faleš, dokud to nezvládneš“není jen nějaká pohodlně rýmovaná a banální rada. Věda ve skutečnosti říká, že to funguje. I předstírání důvěry přesvědčí ostatní, že jste sebevědomější, kompetentnější a může to vést k větším příležitostem a lepším výsledkům. Pokud tedy potřebujete tu extra dávku sebevědomí, opřete se o své herecké schopnosti. Všichni nebudou o nic moudřejší.
Nevíte, kde začít? Projděte si tělo a vědomě uvolněte svaly, které drží napětí. Když jsme nervózní, fyzicky se napjeme. Pustit svaly je signálem vaší mysli a okolí, že jste skvělí jako okurka
Část 3 ze 3: Opatření
Krok 1. Spusťte soubor sebeúcty
Ať už máte telefon nebo malý notebook vždy v závěsu, zapište si každý kompliment, který dostanete. Každý jeden. Když potřebujete vyzvednutí (nebo jen když máte pár volných minut), projděte je. Na konci se budete cítit úžasně.
Je tak snadné soustředit se na negativní, zvláště s přirozeně nejistým způsobem myšlení. Když jsme si nejistí, celý svět získává negativní odstín, a tak jsou komplimenty vyhozeny z našeho hlavního proudu myšlení. Jejich zápis vám pomůže si je zapamatovat a znovu prožít, a to najednou. Může to mít za následek milování sebe sama
Krok 2. Obklopte se těmi, díky kterým se budete cítit dobře
Bohužel, hodně o tom, jak se cítíme o sobě a o čemkoli, ve skutečnosti určuje naše okolí. Pokud jsme kolem negativních lidí, budeme negativní. Pokud jsme kolem šťastných lidí, pravděpodobně budeme šťastnější. Obklopte se proto lidmi, kteří vám dělají radost a máte ze sebe dobrý pocit. Proč bys dělal něco jiného?
A abychom to zvládli, zbavte se všech ostatních. Vážně. Pokud jsou ve vašem kruhu lidé, kteří vám nepomáhají milovat se, odřízněte je. Jsi lepší než to. Ukončit toxické přátelství je těžké, ale stojí to za to, když si uvědomíte, jak se cítíte lépe
Krok 3. Najděte si práci, kterou milujete
Práce nám zabírá tolik života. Pokud jste uvízli v práci, kterou nenávidíte a jste nešťastní, nevědomá zpráva, kterou si posíláte, je, že nejste schopni lepšího a nezasloužíte si to. Pokud to popisuje vaši situaci, snažte se dostat ven. Toto je vaše štěstí, o kterém zde mluvíme.
A co víc, vaše práce vás může odradit od vaší skutečné vášně. Představte si, že byste měli více času na to, co vás dělalo šťastným - jaký by to mohl být pocit? Asi docela neuvěřitelné. Když máte účel, je mnohem snazší cítit se bezpečně a mít se rádi
Krok 4. Postavte se svým překážkám a ranám čelem
Vzpomeňte si na chvíli, kdy jsme řekli „cítit vaše pocity?“Jakmile je ucítíte, můžete jim čelit a zjistit, odkud přicházejí. Co ti brání v tom, abys byl opravdu šťastný a miloval sám sebe? Je to vaše váha? Tvůj vzhled? Něco o vaší osobnosti? Vaše životní postavení? Jak se k vám někdo v minulosti choval?
Jakmile problém určíte, můžete začít jednat. Pokud vám vaše váha vadí, použijte ji jako motivaci k tomu, abyste začali hubnout a abyste se cítili krásně. Pokud je to váš životní status, můžete udělat změnu, abyste dosáhli více. Ať je to cokoli, využijte to ve svůj prospěch. Může to být nutkání se zlepšit. Kdo věděl, že nejistota se může hodit ?
Krok 5. Změňte to, co nemůžete přijmout
Vždy říkají přijmout to, co nemůžete změnit, ale druhá polovina tohoto prohlášení je změnit to, co nemůžete přijmout. Nemůžete přijmout, jak vypadáte? Udělejte s tím něco. Nemůžete přijmout svou profesní dráhu? Přepínač. Nemůžete přijmout, jak se s vámi zachází? Ukončete vztah. Máte překvapivé množství síly - stačí ji použít.
Jo, to bude dřina. Bude. Hubnutí není snadné. Přepínání zaměstnání je stejně těžké. Vyhodit pijavici partnera je na hovno. Ale tyto druhy věcí jsou proveditelné. Ze začátku to bude drsné, ale dlouhodobě budete na mnohem lepším místě. Místo bezpečí a sebelásky
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Vždy mějte hlavu vztyčenou.
- Udělejte něco, kvůli čemu se budete cítit trapně. Čím více se při tom začnete cítit pohodlně, tím bezpečněji se budete cítit.
- Abyste se dostali z nejhoršího období, musíte myslet na to nejlepší a udělat si obrázek o tom, jak jste se v tu chvíli cítili.
- Úsměv! Budete působit přístupněji a také to zvýší vaše sebevědomí.
- To, že jsou vaši přátelé něčím, čím nejste, neznamená, že se musíte změnit, abyste byli jako oni.
- Pokud máte něco, co nemá každý, jako mezeru v předních zubech, neskrývejte to tím, že se neusmějete, přijměte to! Naučte se milovat, že jste jedineční.
- Vždy věřte v sebe. Dokážete to, pokud věříte, že to dokážete! Můžete si dělat co chcete, pokud tomu věříte. Nezáleží na tom, jestli svého cíle dosáhnete. Důležité je vydat ze sebe maximum a snažit se toho dosáhnout. I když prohrajete několik bitev, budete rádi, že jste ze sebe vydali maximum.
- Udělejte si čas na poznání sebe sama. Jedná se o důležitý, často nepříjemný krok. Toho lze dosáhnout tím, že se v pohodě ocitnete v tichém čase osamoceně jen se sebou.
- To, že lidé něco říkají, neznamená, že je to pravda. Změňte způsob, jakým si o vás lidé myslí.
- Zůstaňte blíže své rodině a přátelům.
- Cvičte a buďte zdraví, můžete se cítit dobře. Nejen zvenčí, ale i uvnitř.
- Ať jsi bez ohledu na to. Nezapomeňte se usmát a říci sobě „miluji tě“.
