Rozchod je těžké udělat. Ještě obtížnější je, když na toho druhého stále myslíte. Pokud všude, kam jdete, vám ho něco připomíná, je důležité vypustit z mysli myšlenky na svého bývalého partnera a najít způsoby, jak jít dál.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Jak ho dostat z mysli
Krok 1. Přestaňte kontaktovat svého bývalého
Pokud je stále na mysli, může být obtížné nezvednout telefon a zavolat mu. Čím déle však budete s ním mluvit, tím snazší to bude s každým dnem. Zkuste změnit jeho jméno v seznamu kontaktů na něco, co vám připomene, že nemáte volat, například „NEVOLAT!“Ještě lépe můžete zvážit úplné smazání jeho čísla.
- Nepište mu ani neposílejte e -maily. Zvažte vymazání jeho textových zpráv a e-mailů, abyste nebyli v pokušení si je znovu přečíst a zmocnit se nostalgie nebo rozrušení.
- Pokud máte silnou nutkání mu zavolat, můžete místo toho zkusit zavolat kamarádce a promluvit si s ní o vaší touze zavolat svému bývalému. To vám dá šanci prozkoumat, proč chcete zavolat, a váš přítel vám může poskytnout objektivní pohled na to, proč byste mu pravděpodobně neměli volat.
Krok 2. Vyhoďte ze vztahu staré upomínky
Pokud jste s tím chlapem nějakou dobu chodili, je pravděpodobné, že vám leží nějaké věci, které vám ho připomínají, když je vidíte. Možná je jeho zubní kartáček stále ve vaší koupelně, nebo vám mikina stále visí ve skříni. Zbavte se těchto malých připomenutí. Darujte staré oblečení, které mu patřilo, a vyhoďte staré útržky vstupenek do kina. Pokud se při pohledu na ně zbavíte věcí, kvůli nimž na něj budete myslet, možná se dokážete udržet, abyste na něj vůbec nemysleli.
- Pokud máte něco z jeho, co je obzvláště cenné nebo co by mohl chtít zpět, vložte to do krabice a pošlete mu to zpět, nebo to nechte na jeho předním schodišti. Vyhněte se kontaktu s ním v procesu vracení věcí.
- I když jste nikdy formálně nechodili, zbavte se nebo odložte věci, které máte a které vám ho připomínají. Pokud máte například kolem sebe jeho fotografie, zvažte, že se jich zbavíte, abyste se z něj dostali.
Krok 3. Zrušte jeho sledování na sociálních médiích
Udržujte jeho příspěvky mimo vaše kanály sociálních médií. Pokud nejste připraveni ho úplně vymazat ze seznamů přátel, můžete se rozhodnout jeho příspěvky přestat sledovat, dokud nebudete mít pocit, že jste dostatečně silní, abyste je mohli znovu vidět. Když uvidíte jeho příspěvky, donutí vás to na něj víc myslet a bude těžší ho nechat jít.
Zvažte obecně pauzu od sociálních médií. Tímto způsobem nebudete neustále bombardováni aktualizacemi stavu a fotografiemi o jiných párech, díky kterým byste mohli přemýšlet o muži, kterého se snažíte překonat. Pomohlo by vám dát si pauzu od sociálních médií
Krok 4. Najděte zdravé způsoby, jak truchlit
Truchlení nad ztrátou vztahu je bolestivá část procesu, ale je nezbytnou součástí každého rozchodu. Snažit se rozptýlit bolest z rozchodu ho může prodloužit nebo dokonce zhoršit.
- Dovolte si cítit bolest z rozchodu. Plačte, pokud máte chuť plakat, a řekněte přátelům, kteří vás podporují, jak se cítíte. Po rozchodu můžete zažít řadu emocí, jako je smutek, zášť, hněv a strach. Vyjádřete své pocity tím, že budete mluvit s lidmi, kterým na vás záleží a kterým můžete věřit. Cítit své emoce může být nepříjemné, ale pomůže vám jít dál.
- Můžete také psát o tom, jak se cítíte. Zkuste si vést denní deník, kde budete psát o tom, jak se cítíte, a poté si napište pět věcí, za které jste ten den vděční. Cvičení vděčnosti vám pomůže znovu prožít stres a pomůže vám cítit se šťastnější. Proto to může být účinný způsob, jak se po rozchodu začít cítit lépe.
- Neopakujte bolestivé detaily rozchodu znovu a znovu. Jen věnujte každý den nějaký čas tak dlouho, jak potřebujete, abyste si mohli uvědomit své pocity, například 20 až 30 minut denně. Zkuste nastavit časovač, abyste omezili dobu smutku. Jakmile čas truchlení vyprší, udělejte něco, abyste se cítili lépe, jako je setkání s přítelem na kávu, procházka nebo oblíbený koníček.
Krok 5. Vyhněte se idealizaci vztahu
Když vztah skončí, je snadné se soustředit na to, jak skvělé to bylo, a ignorovat jeho nepříliš skvělé aspekty. Vyhněte se idealizaci vztahu tímto způsobem. Místo toho se snažte být realističtí, když přemýšlíte o vztahu a uznáváte špatné i dobré. To může usnadnit postup. Abyste se dostali z idealizujícího režimu, mohlo by být užitečné zamyslet se nad některými nedostatky ve vašem vztahu, abyste si připomněli, proč jste se rozešli.
- Pokud jste se například často neshodli na filmech a to způsobilo problémy, pak váš odlišný vkus mohl být jedním z důvodů rozchodu. Nebo jste mu možná těžko důvěřovali, když byl venku se svými přáteli, takže jste mu často psali SMS, abyste se vypořádali se svými starostmi.
- Nezabývejte se negativními aspekty vašeho vztahu. Zkuste být vděční za to, že už nebudete muset tyto negativní aspekty vztahu řešit.
Metoda 2 ze 3: Soustředění se na sebe
Krok 1. Určete, co chcete pro svou budoucnost
Místo toho, abyste se soustředili na to, co jste chtěli v budoucnosti se svým ex, začněte se dívat na to, jak chcete, aby vaše budoucnost vypadala. Identifikujte své naděje, sny a cíle a nechte se nadchnout pro tyto věci.
- Jaké je například vaše vysněné zaměstnání? Chtěli byste novou práci nebo možná jen povýšení ve svém současném zaměstnání? Chtěli byste se vrátit do školy a trénovat na novou práci? Pokud ano, co budete muset udělat, abyste tento proces zahájili? Vyplnit žádost? Navštěvovat místní školu?
- Můžete také přemýšlet o osobních cílech v oblasti zdraví, jako je hubnutí, zlepšení sebevědomí nebo rozvoj duchovní praxe.
- Dejte si svolení snít o tom, jak by měl váš život vypadat, a poté určete některé věci, které můžete udělat, abyste se vydali tímto směrem.
Krok 2. Udělejte něco pro sebe
Myslete na něco, z čeho se budete cítit dobře, například na nákupy nového oblečení nebo nový účes. Jdi ven a udělej to pro sebe, abys z toho chlapa dostal rozum. Když si dáte nový vzhled, koupíte něco nového na sebe, vezmete si den volna nebo dokonce jen posloucháte svou oblíbenou hudbu, může vám to pomoci zbavit se stresu a soustředit se na něco kromě něj.
Pokud máte čas a prostředky, zkuste si někam udělat výlet přes noc. Nemusí to být daleko-dokonce to může znamenat jen zůstat v domě přítele. Dostane vás to z vaší komfortní zóny, kde pravděpodobně budete s největší pravděpodobností přebývat nad chlapem, kterého se snažíte překonat
Krok 3. Zůstaňte aktivní
Cvičení je skvělý způsob, jak si zlepšit náladu a zaměstnat se. Místo toho, abyste seděli a přebývali, jděte se projít, zaběhat si, jít si zaplavat nebo dostat svoji agresi na boxovací pytel. Nejen, že se budete cítit fyzicky nabití a optimističtější, ale také odvedete pozornost od toho chlapa.
Skvělou volbou je také jóga. Je skvělé soustředit se na sebe a své dýchání a pracovat na svém fyzickém zdraví
Metoda 3 ze 3: Pohyb vpřed
Krok 1. Zkuste si za konec vztahu nevyčítat
Můžete být v pokušení podívat se na to, co způsobilo, že vztah skončil, a analyzovat svou roli v něm. To vám však může způsobit ještě horší pocit a nic to nezmění. Můžete donekonečna procházet detaily, ale nemůžete se vrátit v čase a změnit věci, které jste řekli nebo udělali.
Místo toho, abyste se soustředili na to, co jste udělali nebo co udělal on, zkuste si připomenout, že za to nemůže nikdo. Někteří lidé prostě nejsou kompatibilní a to je v pořádku. Je důležité najít někoho, s kým můžete efektivně komunikovat a kdo dokáže splnit vaše potřeby stejně jako vy jeho
Krok 2. Dopřejte si čas být single
Spíše než vrhnout se přímo do jiného vztahu, věnujte si nějaký čas na to, abyste byli sami. Dokud nebudete mít pocit, že jste toho chlapa úplně překonali, snažte se nepřesunout na jiného. Pokud se přesunete do jiného vztahu, než budete úplně připraveni, riskujete, že vaše nevyřešené pocity zasáhnou do nového vztahu.
Místo toho, abyste mezitím chodili na rande, jděte raději ven s přáteli. Dělejte věci ve skupinách a užijte si čas jako jediná osoba
Krok 3. Seznamte se s ostatními lidmi, až budete připraveni
To, že se hned nedostanete do jiného vztahu, neznamená, že nemůžete jít na rande nebo na dvě jen tak pro zábavu. Flirtování s novými lidmi je zábava a pomůže vám to odvést pozornost od přemýšlení o muži, kterého se snažíte překonat. Udržujte věci lehké a jednoduché a bavte se s nimi.
Flirtování vám také může trochu pomoci zvýšit sebevědomí, pokud se po ztrátě vztahu cítíte trochu nízko. Udělat si dobrý pocit je dobrý způsob, jak si pomoci posunout se vpřed
Krok 4. Rozpoznejte dobré věci svého života bez něj
Než přišel, bylo ve vašem životě spousta dobrých věcí a ty věci tam stále jsou. Přemýšlejte o všem dobrém, co se vám stále děje, a dívejte se dopředu na to dobré, co máte ve své budoucnosti, bez ohledu na jeho přítomnost ve vašem životě. Někdy může být dokonce užitečné vytvořit skutečný seznam všech dobrých věcí ve vašem životě, jako hmatatelnou připomínku.
Pokud si píšete seznam, mějte ho někde, kde ho můžete často vidět, například v ledničce nebo v palubní desce auta. Tak bude vždy viditelný v případě, že vám bude třeba připomenout všechno dobré ve vašem životě
Krok 5. Zvažte poradenství
Pokud máte potíže s pokračováním, je vždy možné vyhledat pomoc profesionála. Mluvit s terapeutem nebo poradcem může být užitečné a mohou mít nějaké nové nápady nebo návrhy, které vám pomohou posunout se vpřed. Vyhledejte poskytovatele ve vaší oblasti online. V blízkosti mohou být dokonce i poradci, kteří se specializují na vztahy a mohou nabídnout nějaký speciální vhled.
Pokud jste vysokoškolský student, může vaše škola nabízet poradenské služby zdarma nebo za malý poplatek. Zeptejte se svého studentského úřadu
Tipy
- Dívejte se dopředu, ne zpět.
- Po rozchodu myslete pozitivně. Možná, že ten chlap nebyl pro tebe dlouhodobě. Možná vám udělal laskavost tím, že vás nechal jít.
