Sezónní alergie jsou normální, ale nepříjemnou součástí života milionů lidí. Bolesti hlavy, únava, ucpání a ospalost z alergií mohou během dne vaši energii skutečně vysát. Alergologové obvykle doporučují léky a záběry pro závažné alergie, ale možná se budete chtít prozatím vyhnout lékům. Naštěstí existuje několik přirozených způsobů, jak alergie léčit, a také strategie, jak se alergenům úplně vyhnout. Vyzkoušejte je sami a zjistěte, zda vám fungují. Pokud ne, pak navštivte alergologa pro další možnosti léčby.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyzkoušení bylinných procedur
Existuje několik bylin a živin, které mají přirozené antihistaminické vlastnosti a mohly by zmírnit vaše příznaky alergie. Vyzkoušet je lze celkem bezpečně a většinu z nich můžete získat jednoduchými dietními úpravami. Obvykle nejsou tak účinné jako léky, ale mohly by pomoci. Tyto živiny by se neměly vzájemně ovlivňovat, takže je můžete používat současně. Pokud vám to nepomůže, zkuste místo toho volně prodejné antihistaminikum.
Krok 1. Jezte kvercetin, abyste zablokovali histaminy
Quercetin je přírodní antihistaminikum, které může zmírnit příznaky alergie. Můžete jej získat z potravin nebo doplňků stravy, zkuste je tedy zahrnout do svého jídelníčku a sledujte, zda se vaše alergie nezlepší.
Některá jídla s vysokým obsahem kvercetinu jsou cibule, jablka, brokolice, listová zelená zelenina, bobule, hrozny a víno
Krok 2. Zkuste ulevit od příznaků z kopřivového čaje
Kopřiva dvoudomá vykazuje určitý úspěch jako antihistaminikum. Je k dispozici jako směs bylinných čajů, zkuste si tedy dát 3–4 šálky denně, abyste zjistili, zda to pomáhá zmírnit příznaky alergie.
- Kopřiva dvoudomá je bezpečná v množství až 150 mg denně.
- Kopřivu nikdy nejezte syrovou. Pokud není zpracován, může způsobit pálení a podráždění.
Krok 3. Zvyšte své hladiny antioxidantů pomocí zeleného čaje
Antioxidanty mohou vašemu tělu pomoci odolávat alergiím a zelený čaj je vynikajícím zdrojem těchto živin. Popíjení 2–3 šálků denně, když máte pocit, že vaše příznaky působí, by mohlo vaše příznaky zmírnit.
Zelený čaj se nezdá být tak účinný, pokud se vaše alergie zhoršila. Funguje to nejlépe hned na začátku vašich příznaků
Krok 4. Snižte zánět pomocí kurkumy
Kurkuma obsahuje kurkumin, přírodní protizánětlivou sloučeninu. To by mohlo snížit otoky nosních cest a dýchacích cest, když vaše alergie působí. Zkuste přidat něco z tohoto koření do svého každodenního jídelníčku a zjistěte, zda vám to funguje.
Kurkuma je bezpečná v relativně vysokých dávkách, dokonce i přes 2 500 mg, takže byste ji měli mít možnost přidat do svého jídelníčku bez vedlejších účinků
Krok 5. Podpořte svůj imunitní systém vitamínem C a omega-3
Silnější imunitní systém vám může pomoci v boji s alergiemi. Vitamín C a omega-3 jsou velkou součástí posílení imunitní reakce vašeho těla. Zahrňte do své stravy dostatek každé živiny, abyste zjistili, zda to pomáhá léčit vaše alergie.
- Pokuste se získat 65-90 mg vitaminu C každý den. Mezi dobré zdroje patří papriky, zelená listová zelenina, citrusové plody a jablka.
- Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste získat 1–1,6 g omega-3 mastných kyselin denně z běžné stravy. Mezi dobré zdroje patří tučné ryby, ořechy, semena a avokádo. Omega-3 mohou také snížit zánět.
Metoda 2 ze 4: Vymazání dutin
Běžnou přírodní léčbou úlevy od alergie je propláchnutí dutin a otevření dýchacích cest. Lékaři to obvykle doporučují, pokud se cítíte přetíženi, a může vám to udělat mnohem pohodlnější snížením bolestí hlavy a tlaku dutin. Pokud vás trápí přetížení, zkuste některý z těchto triků vypláchnout sliznici a otevřít dýchací cesty.
Krok 1. Vyčistěte si nosní dírky pomocí hrnce neti
Neti hrnec je jednoduché zařízení k opláchnutí dutin. Naplňte hrnec fyziologickým roztokem a nakloňte hlavu na stranu přes umyvadlo. Nalijte fyziologický roztok do horní nosní dírky a nechte jej vytékat ze spodní části. Opakujte to jednou denně, dokud vaše příznaky alergie trvají.
- V neti hrnci používejte pouze sterilní fyziologický roztok. Nikdy nepoužívejte vodu z vodovodu.
- Ze začátku to bude znít divně. Snažte se dýchat ústy, jak nejlépe můžete.
Krok 2. Pro jednodušší řešení opláchněte fyziologickým roztokem
Nosní solné spreje fungují na stejném principu jako neti hrnec, ale jejich použití je o něco jednodušší. Nastříkejte roztok do nosu a nechte jej odkapat, abyste si vyčistili nosní dírky.
Obvykle můžete opláchnout fyziologickým roztokem 2-3krát denně, ale podívejte se na pokyny k produktu, který používáte
Krok 3. Nadechněte se páry, abyste vytáhli sliznici
Pokud jste velmi přetíženi, pak parní kúra může vytáhnout část té sliznice. Naplňte hrnec vodou a ohřívejte ho na plameni, dokud se nepaří. Nakloňte se nad hrnec a vdechujte páru, aby se uvolnila vaše sliznice.
Můžete také vdechovat páru, zatímco se ve vaně nebo ve sprše podobného účinku
Krok 4. Zkuste jíst kajenský pepř, abyste otevřeli své dutiny
Cayenne může přirozeně ztenčit sliznici a snížit zánět ve vašich dýchacích cestách. Zkuste přidat trochu do jídla, abyste si usnadnili dýchání, pokud se projeví vaše alergie.
- Univerzální dávka pro kajen neexistuje. Zkuste ji přidat 1/2 lžičky (2,5 g) najednou, dokud nenajdete příchuť, která se vám líbí.
- Cayenne může způsobit pálení žáhy, takže se mu vyhněte, pokud máte GERD nebo často trpíte pálením žáhy.
Metoda 3 ze 4: Vyhýbání se venkovním alergenům
I když existují některé přírodní prostředky k léčbě alergií, nejúčinnější léčbou je vyhýbat se alergenům, jak jen můžete. většina lidí je citlivá na venkovní alergeny, jako je pyl stromů nebo plevelů, ambrózie, tráva a plísně. Proveďte následující kroky ke snížení expozice venkovním alergenům a vyhněte se útokům alergie.
Krok 1. Zůstaňte uvnitř ve dnech, kdy jsou alergeny vysoké
Alergeny jako pyl, ambrózie a plísně jsou v některých dnech vyšší než jiné, zejména na jaře. Zkontrolujte místní zpravodajskou stanici a sledujte hladiny alergenů ve vaší oblasti. Ve dnech, kdy jsou alergeny vysoké, je nejlepší zůstat uvnitř co nejvíce.
- Můžete také použít aplikaci pro počasí ke sledování místních hladin alergenů.
- V dny s vysokým obsahem alergenů mějte okna zavřená, aby se nedostala do vašeho domova.
- Trocha deště obvykle snižuje hladinu alergenu. Silné srážky by však mohly vykopnout více pylu, takže po silných deštích buďte opatrní.
Krok 2. Při venkovních pracích noste protiprachovou masku
Zahradničení, sekání trávníku, úklid garáže a jakékoli jiné venkovní práce nakopou spoustu prachu a alergenů. Při venkovních pracích se vyvarujte jejich vdechování pomocí protiprachové masky.
Pokud jste velmi citliví, možná budete chtít nosit masku po celou dobu, kdy chodíte ven ve dnech s vysokým alergenem
Krok 3. Před spaním se osprchujte, abyste ze sebe spláchli pyl a alergeny
Kdykoli jdete venku ve dnech s vysokým alergenem, může se pyl lepit na vaše oblečení a kůži. Pokud půjdete spát, aniž byste je spláchli, dostanou se na vaši postel a vaše alergie se mohou přes noc zhoršit. Před spaním se osprchujte, aby vás během spánku nedráždily žádné alergeny.
- To je zvláště důležité pro děti, které si během dne hrají venku.
- Pokud pracujete venku, je nejlepší se hned osprchovat.
Krok 4. Sušte prádlo uvnitř
Zatímco sušení prádla na vzduchu je dobré pro životní prostředí, umožňuje také usazování alergenů na vašem oblečení a prádle. Buď použijte sušičku, nebo si založte vnitřní sušičku, která ochrání vaše prádlo před alergeny.
Metoda 4 ze 4: Uchovávání alergenů mimo váš domov
Někteří lidé jsou také citliví na vnitřní alergeny, jako je plíseň, prach a zvířecí srst. Navíc venkovní alergeny se mohou dostat do vašeho domova, pokud nebudete pravidelně uklízet. Provedení několika kroků k udržení čistoty vašeho domova a bez alergenů může být velkým přínosem.
Krok 1. Spusťte klimatizaci, aby byl váš domov v chladu a suchu
Vlhké a horké podmínky jsou ideální pro růst spór plísní. Když je venku vlhko a teplo, spusťte klimatizaci, abyste zabránili růstu alergenů na plísně.
- Provozování AC také udržuje alergeny mimo váš domov na jaře a v létě.
- Vždy jednou za měsíc zkontrolujte AC filtr, zda je čistý. Pokud je špinavý, mohl by do vašeho domu napumpovat dráždivé látky. Je -li znečištěný, vyčistěte ho nebo vyměňte.
Krok 2. Vyčistěte svůj domov vysavačem HEPA
Filtr HEPA (vysoce účinný částicový vzduch) je navržen tak, aby zachytával prach a jiné alergeny lépe než standardní vysavač. Použijte vysavač HEPA na všechny podlahy a koberce, abyste odstranili co nejvíce alergenů.
Nejlepší je čistit alespoň jednou týdně, aby se ve vašem domě nehromadily alergeny. Při práci otevřete okna, aby prach odfiltroval
Krok 3. Podestýlku perte alespoň jednou týdně
I když se pravidelně sprchujete a udržujete svůj domov čistý, je nevyhnutelné, že se vám na postel dostane nějaký prach a dráždivé látky. Povlečení, povlaky na polštáře a přikrývky perte jednou týdně, abyste odstranili všechny alergeny.
Pokud máte alergii na postel, můžete si na matraci pořídit ochranný kryt, který zabrání absorpci alergenů
Krok 4. Koupejte svého mazlíčka alespoň jednou týdně
Zvířecí srst je další častou příčinou alergií. Pokud máte domácího mazlíčka, dopřejte mu koupel jednou týdně, abyste mu z srsti odstranili případné alergeny.
Je také dobré je setřít, než se dostanou dovnitř, pokud byli venku a váleli se v trávě. To udržuje alergeny venku
Krok 5. Udržujte cigaretový kouř mimo váš domov
Cigaretový kouř je dráždivý a často vyvolává příznaky alergie nebo astmatu. Pokud kouříte, ujistěte se, že to děláte venku, aby se ve vašem domě nehromadily dráždivé látky. Nenechte ani jednoho z vašich hostů kouřit uvnitř.
Pokud kouříte, je nejlepší přestat co nejdříve. Kouření nejen zvyšuje náchylnost k alergiím a astmatu, ale může způsobit mnoho dalších zdravotních problémů
Krok 6. Odstraňte koberce, abyste zabránili usazování prachu a srsti
Vnitřní koberce přitahují mnoho alergenů, zejména prach a srst domácích mazlíčků. Pokud máte koberec ode zdi ke zdi, zkuste jej nahradit masivní podlahou. To může zlepšit vaše příznaky alergie a je také užitečné, pokud máte astma.
- Pokud chcete nějaké koberce, zvolte místo toho koberce.
- Podlahy z tvrdého dřeva se také mnohem snadněji čistí, takže můžete odstranit všechny alergeny dříve, než způsobí problémy.
Lékařské stáže
Určitě existují některé přirozené způsoby, jak léčit příznaky alergie. Některé bylinky mají antihistaminové vlastnosti, které by mohly zmírnit vaše příznaky. Vyhýbání se alergenům co nejvíce pomůže zabránit tomu, aby se vaše alergie ještě zhoršila. Tato léčba však nemusí být tak účinná jako léky nebo výstřely. Pokud jste své alergie léčili sami a nevidíte žádné zlepšení, navštivte alergologa, abyste prodiskutovali další léčbu.
