Alergie na pyl je velmi častá a každý rok se s ní setká miliony lidí. I když jsou obvykle neškodné, kýchání, přetížení a sinusový tlak ze sezónních alergií mohou být skutečnou zátěží ve vašem každodenním životě. Pokud se pravidelně setkáváte se špatnou alergií, pak je nejlepší udělat návštěvu alergologa. Mohou vám podat léky nebo injekce, které vás znecitliví na histaminy, které způsobují alergie. Pokud se však chcete vyhnout lékům, mohou vám pomoci některá přírodní antihistaminika. Zřídka jsou tak účinné jako léky a výzkum jsou smíšené, ale mohou pro vás fungovat. Pokud jste své alergie léčili sami bez úspěchu, navštivte alergologa pro další léčbu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Uvolnění přetížení a zánětu
K alergiím dochází, protože histaminy v pylu vyvolávají imunitní odpověď vašeho těla, což způsobuje ucpání a zánět. Několik přírodních sloučenin může blokovat tyto histaminy, snížit zánět, uvolnit sliznici a celkově zmírnit vaše příznaky alergie. Vyzkoušejte některá z následujících potravin nebo koření, abyste zjistili, zda vám fungují. Pokud ne, pak byste místo konvenčnější léčby mohli vzít volně prodejný antihistaminikum.
Krok 1. Vyčistěte si dýchací cesty kajenským pepřem
Cayenne obsahuje kapsaicin, sloučeninu, která přirozeně ředí sliznice a čistí vaše dutiny. Pokud do svého jídla přidáte kajen, může vám to usnadnit dýchání, pokud se projeví vaše alergie.
- Cayenne může být velmi pikantní, proto ho přidávejte pomalu. Zkuste nabrat najednou ½ lžičky (2,5 g), abyste se ujistili, že vaše jídlo není příliš pikantní.
- Pro kajen neexistuje univerzální dávka, ale neměli byste mít žádné vedlejší účinky, pokud na něj nemáte alergii nebo vás pravidelně pálí žáha. V těchto případech se tomu vyhněte.
Krok 2. Snižte zánět pomocí kurkumy
Kurkuma, konkrétně sloučenina kurkuminu, může přirozeně snížit zánět ve vašich dýchacích cestách z alergií. Zkuste přidat něco do svého jídelníčku a zjistěte, zda vám to pomůže lépe dýchat. Toto indické koření je běžné v asijské kuchyni, takže můžete snadno najít nějaké recepty, které do něj zakomponujete.
- Kurkuma je bezpečná v relativně vysokých dávkách, dokonce i přes 2 500 mg, takže ji můžete přidat do svého jídelníčku bez větších vedlejších účinků.
- Můžete také smíchat kurkumu s jiným kořením, jako je kajenský pepř a česnekový prášek, a vytvořit tak chutný koření potírající alergie.
Krok 3. Jezte jídla s kvercetinem, abyste stimulovali svou imunitní odpověď
Quercetin je sloučenina několika druhů ovoce a zeleniny, která může blokovat histaminy a snížit zánět v dýchacích cestách. To vše může zmírnit příznaky alergie, takže pokud vaše alergie působí, zahrňte do stravy některé potraviny bohaté na kvercetin.
- Cibule obsahuje hodně kvercetinu a také pomáhá vyčistit dutiny.
- Mezi další potraviny obsahující kvercetin patří jablka, brokolice, listová zelená zelenina, bobule, hrozny a víno.
Krok 4. Zkuste česnek uvolnit sliznici
Česnek může ztenčit a uvolnit sliznici ve vašich dýchacích cestách, což by vám mohlo při alergických záchvatech zpříjemnit pobyt. Zkuste přidat 1 nebo 2 stroužky česneku do své každodenní stravy, abyste zjistili, zda se tím vaše alergie nezbaví.
- 1-2 stroužky syrového česneku denně jsou považovány za bezpečné dávkování. Místo toho můžete také použít až 300 mg česnekového prášku.
- Vysoký příjem česneku by mohl interferovat s léky na ředění krve a ztěžovat srážení krve. Pokud máte problém se srážením, zeptejte se svého lékaře, než budete jíst česnek.
Krok 5. Pijte kopřivový čaj, abyste zablokovali histaminy
Kopřiva dvoudomá vykazuje určitý úspěch jako antihistaminikum. Nejběžnější způsob, jak konzumovat tuto rostlinu, je bylinková čajová směs, zkuste si proto dát 3–4 šálky denně, abyste zjistili, zda vám to pomůže zmírnit příznaky alergie.
- Kopřiva dvoudomá je bezpečná v množství až 150 mg denně.
- Kopřivu nikdy nejezte syrovou. Název dostává podle bodavých ostnů na listech, které jsou při zpracování odstraněny.
Krok 6. Jezte ananas, abyste zmenšili otok nosu
Ananas obsahuje bromelain, enzym, který dokáže přirozeně léčit záněty a zácpy způsobené alergiemi. Zkuste zahrnout 1–2 porce ananasu denně, zatímco vaše alergie působí, abyste zjistili, zda to pomáhá.
Krok 7. Přidejte do jídla čerstvý zázvor
Zázvor je další koření, které by mohlo snížit zánět nosu. Dalo by se něco nastrouhat do jídla pro jedinečnou chuť, která by mohla také léčit vaše příznaky alergie.
- Doporučené porce zázvoru se pohybují od 50 mg do 2 g denně. Začněte na dolním konci tohoto rozmezí, abyste se ujistili, že nepociťujete žádné vedlejší účinky.
- Zázvorový čaj můžete také pít pomocí čajových sáčků nebo vařením čerstvého zázvoru ve vodě.
Metoda 2 ze 2: Prevence alergií
Kromě blokování histaminů a zmírnění příznaků alergie existují i některé přirozené kroky, kterými můžete alergii úplně předcházet. Následující živiny mohou posílit imunitní odpověď vašeho těla a zabránit spuštění příznaků alergie. Pokud nefungují, promluvte si s alergikem o lécích nebo výstřelech, abyste si vytvořili toleranci vůči alergii.
Krok 1. Posilte svou imunitní odpověď vitamínem C
Existují důkazy, že silnější imunitní systém by vám mohl pomoci lépe odolávat alergiím. Zkuste zvýšit příjem vitaminu C, abyste podpořili svůj imunitní systém a snížili citlivost na alergeny.
- Mezi dobré zdroje vitaminu C patří papriky, zelená listová zelenina, citrusové plody a jablka.
- Doporučený příjem vitaminu C je 65–90 mg denně. Většina dospělých to může získat ze své pravidelné stravy, pokud obsahuje ovoce a zeleninu.
Krok 2. Získejte více omega-3, abyste snížili zánět ve vašem těle
Protože alergeny zvyšují zánět ve vašich dýchacích cestách, může být udržování zánětu pod kontrolou účinným preventivním opatřením. Omega-3 jsou přírodní protizánětlivé látky, které také podporují váš imunitní systém. Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste získat 1-1,6 g denně z běžné stravy.
Mezi dobré zdroje omega-3 patří tučné ryby, ořechy, semínka, avokádo a fazole
Krok 3. Popíjejte zelený čaj, abyste zvýšili hladinu antioxidantů
Zdá se, že antioxidanty pomáhají vašemu tělu odolávat alergiím a zelený čaj je vynikajícím zdrojem těchto živin. Zkuste si dát pravidelně 2–3 šálky, abyste udrželi vysokou hladinu antioxidantů, a zjistěte, zda to pomáhá předcházet vašim alergiím.
Můžete také zkusit dát si zelený čaj, jakmile ucítíte, že se vaše alergie projevuje. To může vašemu tělu poskytnout dostatečnou podporu pro boj s alergeny
Krok 4. Zvyšte svou odolnost vůči pylu místním medem
Místní med obsahuje nějaký pyl z vaší oblasti, a to může pomoci snížit vaši citlivost na něj postupně. Důkazy o tom, jak je to úspěšné, jsou různé, ale můžete si to vyzkoušet sami a zjistit, zda to funguje. Přidejte 1 g medu denně do svého jídelníčku, abyste zjistili, zda vám to pomůže.
Med je také přirozeně protizánětlivý, takže je možné, že nějaké během alergického záchvatu mohou zmírnit vaše příznaky
Lékařské stáže
Určitě existují přírodní potraviny a živiny, které by mohly působit jako antihistaminika a léčit nebo předcházet vašim příznakům alergie. Tyto sloučeniny jsou obecně bezpečné, takže je můžete přidat do svého jídelníčku a zjistit, zda pro vás fungují. Výzkum je však smíšený a tyto prostředky celkově nejsou tak účinné jako konvenční léčby, jako jsou léky. Pokud jste své alergie léčili sami a neviděli jste žádný pokrok, promluvte si s alergikem o další léčbě, která vaše alergie překoná.
