Fibroidy jsou benigní výrůstky, které se nejčastěji objevují v děloze ženy v jejím plodném věku. Nejsou nebezpeční a téměř nikdy se nevyvinou v nic vážného, ale mohou způsobit bolest a nepohodlí. Pokud máte silné menstruační krvácení nebo špinění, pánevní tlak nebo bolest nebo časté močení, navštivte svého lékaře na vyšetření. Lékař může potvrdit, zda máte myomy. V mnoha případech váš lékař zvolí přístup „počkejte a uvidíte“, pokud vaše fibroidy nezpůsobují velké potíže. Pokud však chcete své myomy zmenšit přirozeně, existuje několik věcí, které byste mohli vyzkoušet. I když jsou výsledky smíšené, existuje malé riziko, že si tyto věci vyzkoušíte sami, abyste zjistili, zda pomáhají.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změny ve stravě
Vaše strava má velký vliv na vaše celkové zdraví a může ovlivnit myomy. Některé potraviny vás vystavují vyššímu riziku vzniku myomů, zatímco některé by toto riziko mohly snížit. Je nepravděpodobné, že by dietní změny samy o sobě zmenšily myomy, ale můžete zabránit tomu, aby se ty stávající zvětšovaly, a zabránit tvorbě nových.
Krok 1. Přidejte do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny
Dieta s vyšším obsahem ovoce a listové zelené zeleniny snižuje riziko myomů a může zmenšit ty stávající. Dodržujte zdravou výživu a sestavte si jídlo kolem ovoce a zeleniny, abyste zjistili, zda to pomáhá.
- Obecná rada pro zdraví je jíst alespoň 1,5–2 šálky ovoce a 2–3 šálky zeleniny každý den. Použijte to jako vodítko, abyste se ujistili, že dostáváte dost.
- Zvláště citrusové plody snižují riziko myomů. Zkuste do svého jídelníčku zařadit pomeranče, grapefruity, citrony, limetky a mandarinky.
Krok 2. Jezte více mléčných výrobků, abyste získali dobrý zdroj vitaminu D, vápníku a hořčíku
Některé výzkumy ukazují, že mléčné výrobky mohou léčit myomy, což naznačuje, že vitamín D, vápník a hořčík jsou prospěšné pro pomoc vašemu tělu zotavit se. Přidejte do svého jídelníčku více mléka, sýrů a jogurtů, abyste tyto výhody pocítili.
Dejte si nízkotučné mléčné výrobky, abyste ze stravy vyloučili tuky a vyhnuli se přibírání na váze
Krok 3. Pijte zelený čaj pro více antioxidantů
Zatímco všechny čaje mají antioxidanty, zejména zelený čaj vykazuje určitý úspěch při léčbě myomů. Jako bonus vám může dát trochu kofeinu ze zeleného čaje. Zkuste přidat do své stravy několik šálků denně, abyste zjistili, zda se vám myomy zlepšují.
- Zelený čaj je obecně bezpečný pro použití, pokud nemáte příliš mnoho. Doporučené množství jsou 2–3 šálky denně, ale až 5 je bezpečných.
- Pamatujte, že zelený čaj obsahuje kofein, proto jej nepijte těsně před spaním. Získejte typ bez kofeinu, abyste mohli spát.
Krok 4. Snižte příjem červeného masa
Strava s vysokým obsahem červeného masa, včetně šunky, podle všeho zvyšuje riziko vzniku myomů u žen. Pokud jíte červené maso vícekrát týdně, zkuste omezit. To nemusí zmenšit vaše myomy, ale může zabránit jejich zvětšení a zastavit růst nových.
- Drůbež a ryby z bílého masa jsou dobrou náhradou za červené maso.
- Obecná rada, jak se vyhnout srdečním chorobám a rakovině, nekonzumuje více než 3 porce červeného masa týdně. To by mohlo fungovat pro vás, ale zeptejte se svého lékaře, jaké je ideální porcování.
Krok 5. Vyřaďte ze stravy sladká jídla a dezerty
Ačkoli je těžké odolat, zpracovaný cukr také zhoršuje myomy. Důvodem může být to, že cukr ve vašem těle cirkuluje více inzulinu a estrogenu. Zkuste snížit denní příjem cukru, abyste zabránili růstu dalších myomů.
- Dezerty a soda jsou velkým zdrojem cukru, ale nejsou to jediné potraviny s přidanými cukry. Při nákupu potravin zkontrolujte všechny nutriční štítky. Možná vás překvapí, kolik cukru některé potraviny obsahují.
- Doporučuje se, aby ženy neměly více než 25 g přidaného cukru denně, takže udržujte příjem pod touto úrovní.
Metoda 2 ze 3: Kroky životního stylu
Spolu s vaší stravou by vás určité návyky životního stylu mohly vystavit vyššímu riziku myomů. Provedení některých změn by mohlo pomoci snížit riziko vzniku dalších myomů. To je výhodné, i když to přímo nesnižuje myomy, které již máte.
Krok 1. Zůstaňte aktivní, abyste snížili riziko myomů
Atletické ženy mají tendenci vyvíjet myomy méně často než ženy, které necvičí. Pokud nejste příliš aktivní, zkuste do svého denního plánu přidat více cvičení. Cvičením se také uvolňují hormony, které snižují bolest, takže si můžete pravidelným cvičením také udělat pohodlí.
- Jako obecný průvodce doporučujeme 150 minut cvičení týdně. Můžete to zlomit a získat 30 minut po dobu 5-7 dní v týdnu.
- Nemusíte intenzivně cvičit. I každodenní procházka nebo práce na dvoře by mohla znamenat velký rozdíl.
Krok 2. Pokud musíte, zhubněte
Ženy s nadváhou mají asi 2–3krát vyšší pravděpodobnost vzniku myomů. Nadváha může také zhoršit bolest z myomů. Promluvte si se svým lékařem, aby rozhodl o ideální váze pro vás, poté navrhněte dietu a cvičení, abyste této hmotnosti dosáhli.
Nesnažte se rychle zhubnout při nárazové nebo extrémní dietě. Jsou to nebezpečné a neudržitelné a mnoho lidí znovu váží, jakmile přestanou s extrémní dietou
Krok 3. Ovládejte stres, abyste se vyhnuli dalším zdravotním problémům
Přestože stres přímo nezpůsobuje myomy, může způsobit přibývání na váze a stimulovat produkci hormonu kortizolu, přičemž oba mohou vyvolat myomy. Pokud se pravidelně cítíte vystresovaní, pak by vám některé kroky k relaxaci v každodenním životě mohly pomoci léčit myomy.
- Některé wellness cvičení, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, jsou dobré pro vaše duševní zdraví a mohou snížit stres. Zkuste každý den věnovat 15-20 minut jedné z těchto aktivit.
- Dělat věci, které vás baví, je dobré i pro snížení stresu, věnujte si proto každý den čas na své koníčky a zájmy.
Krok 4. Omezte pití
Alkoholické nápoje, zejména pivo, zvyšují riziko vzniku myomů. Průměrování více než 1 nápoje denně by mohlo vyvolat růst myomů, takže je nejlepší udržet pití pod touto úrovní. Občasné pití je v pořádku, ale nepijte každý den.
Metoda 3 ze 3: Alternativní léčba, která by mohla fungovat
Existuje také několik bylinných procedur, které by mohly pomoci s myomy. Následující doplňky a prostředky ukazují určitý úspěch v prevenci nebo redukci myomů, ale nebyly široce studovány. U některých lidí mohou fungovat, u jiných ne. Pokud si je chcete vyzkoušet sami, vždy se nejprve zeptejte svého lékaře, aby se ujistil, že jsou pro vás v bezpečí.
Krok 1. Vezměte doplňky vitaminu D ke zmenšení myomů
Některé studie ukazují, že vysoká dávka vitaminu D může zmenšit velikost myomu. Tato zjištění jsou předběžná, ale mohou představovat potenciální léčbu. Zkuste denně užívat doplněk vitaminu D, abyste zjistili, zda to pomáhá.
- Ke zmenšení myomů byste potřebovali dost vysokou dávku vitaminu D. Protože denní doporučená dávka je 15 mcg, zeptejte se svého lékaře, zda je užívání vyšších dávek nejprve bezpečné.
- Můžete také získat více vitaminu D z vaší pravidelné stravy
Krok 2. Jako léčbu použijte extrakt ze zeleného čaje
Zatímco pravidelné pití zeleného čaje může pomoci zmenšit myomy, zdá se, že funguje i koncentrovaný doplněk zeleného čaje. Zkuste užívat 800 mg extraktu ze zeleného čaje denně po dobu 3–4 měsíců, abyste zjistili, zda to pomáhá.
- Extrakt ze zeleného čaje má také kofein, takže buďte opatrní, když ho vezmete před spaním. Nejlepší je mít to dříve během dne.
- Extrakt ze zeleného čaje může interagovat s ředidly krve a beta-blokátory, proto se před použitím zeptejte svého lékaře, zda se jedná o bezpečnou léčbu.
Krok 3. Podívejte se, zda čínská bylinná medicína funguje
Čínské bylinné směsi, zejména vzorec Guizhi Fuling, vykazují určitý úspěch při snižování myomů. Bylinný vzorec zmenšil myomy v několika malých studiích, takže si to můžete vyzkoušet sami.
Jednalo se o relativně malé studie s nekonzistentními metodami kontroly, takže se nejedná o ověřený prostředek nápravy. Zeptejte se svého lékaře, než vyzkoušíte tuto léčbu
Krok 4. Snižte přebytečný estrogen pomocí chasteberry
Vysoká hladina estrogenu může způsobit myomy. Chasteberry doplňky by mohly snížit přebytek estrogenu a zabránit růstu myomů. Doplněk můžete užívat v pilulce nebo v tekuté formě.
Dávkování se liší pro různé značky doplňků. U tablet je běžná dávka 20–40 mg denně a u tekutin je obvyklá dávka 40 kapek (asi 2 ml) denně
Krok 5. Zkuste akupunkturu k úlevě od bolesti
Ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že akupunktura pomáhá léčit myomy, je stále široce používána a některé ženy zjišťují, že zmírňuje jejich bolest. Vyzkoušejte to, pokud cítíte bolest nebo nepohodlí se svými myomy.
Vždy navštivte licencovaného a zkušeného akupunkturistu, abyste se ujistili, že dostanete kvalitní ošetření
Lékařské stáže
Fibroidy mohou být nepohodlné a nepohodlné, ale naštěstí nejsou nebezpečné. Je však přirozené, že byste je chtěli léčit nebo jim předcházet, zvláště pokud způsobují bolest. Přírodní léčba má smíšené výsledky pro zmenšování myomů, ale můžete je vyzkoušet sami, abyste zjistili, zda fungují. Pokud stále cítíte bolest a nepohodlí, navštivte svého lékaře k další léčbě. Pokud přirozené kroky nefungují, problém by mohl vyřešit lék nebo drobný postup.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud vaše fibroidy způsobují problémy, pak je běžným léčebným přístupem lék na regulaci hormonů ve vašem těle. Zejména léky GnRH snižují estrogen a progesteron, zatímco léky uvolňující progestin tento hormon zvyšují. Tato ošetření zmenšují myomy.
- Váš lékař může také vyzkoušet některé menší postupy k odstranění větších myomů. Většina z nich je minimálně invazivní a nevyžaduje dlouhou dobu zotavení.