Epilepsie je neurologický stav, který způsobuje příležitostné nebo časté záchvaty. Záchvat je velmi děsivý zážitek, takže je pochopitelné, že byste chtěli udělat vše pro to, abyste se jim vyhnuli. Internet je plný domnělých přírodních léků na tento stav, ale bohužel tyto léčby nejsou samy o sobě účinné proti epilepsii. Ve spojení s léky však mohou vaše příznaky výrazně zlepšit. Návyky, jako je dostatek spánku, dodržování zdravé výživy, cvičení, snížení stresu a udržení hydratace, mohou vše usnadňovat zvládání vašeho stavu. Tyto změny životního stylu by neměly být považovány za náhradu léků proti epilepsii. Mohou však doplnit vaši léčbu, mít méně záchvatů a potenciálně vám pomohou vysadit léky, pokud to lékař schválí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hledání a vyhýbání se běžným spouštěčům záchvatů
I když jste na lécích, zvládnutí epilepsie vyžaduje identifikaci a vyhýbání se spouštěčům. Spouště jsou pro každého člověka jedinečné, takže budete muset sledovat své záchvaty, abyste zjistili, co je způsobuje. Níže jsou uvedeny některé z nejběžnějších spouštěčů záchvatů a jeden nebo více z nich může vaši epilepsii zhoršit. Zkuste tyto faktory naplánovat a zjistit, zda se vaše příznaky zlepšují. Pokud máte potíže s určováním spouštěčů nebo se jim vyhýbáte, poraďte se se svým lékařem o další pomoci.
Krok 1. Uchovávejte si záznam o svých záchvatech, abyste určili spouštěč
Vzhledem k tomu, že spouště jsou osobní pro každou osobu, možná budete muset zjistit, co způsobuje vaše záchvaty. Uchovávejte si záznam a zkuste zjistit, co jste dělali těsně před záchvaty, abyste uzamkli své konkrétní spouště.
Zkuste tento záznam vzít k lékaři. Pokud nevidíte vzorec, lékař možná ano
Krok 2. Chraňte se před blikajícími nebo blikajícími světly
Ačkoli tato spoušť není tak běžná, jak se někteří lidé domnívají, blikající světla mohou v některých případech epilepsie způsobit záchvaty. Vyhněte se hrám, televizním pořadům nebo místům s blikajícími nebo zábleskovými světly.
Krok 3. Spěte 7-8 hodin každou noc
Únava je běžným spouštěčem záchvatů, udělejte proto maximum, abyste se mohli pořádně vyspat. Jděte spát dostatečně brzy na to, abyste v posteli zůstali 7-8 hodin každou noc.
Krok 4. Rozvíjejte dobré návyky na snižování stresu
Lidé s epilepsií jsou náchylnější k záchvatům, když se cítí ve stresu, proto si vytvořte dobré relaxační techniky. Zkuste meditovat, jógu nebo hluboká dechová cvičení, abyste se uklidnili, když vás přepadne.
Zábavné aktivity jsou dobré i pro boj se stresem. Každý den si udělejte čas a dělejte, co vás baví
Krok 5. Vyhněte se alkoholu, tabáku a drogám
Epilepsie je stresující stav a můžete být v pokušení zvládnout svou úzkost pomocí látek. To je však škodlivý zvyk, protože všechny tyto látky mohou vyvolat záchvaty. Nejlepší je přestat kouřit, vyhýbat se všem nelegálním drogám a omezit pití na minimum.
Metoda 2 ze 3: Změny životního stylu, které by mohly pomoci
Kromě vyhýbání se běžným spouštěčům existuje několik dalších návyků životního stylu, které by mohly zlepšit vaše příznaky epilepsie. Některé, jako cvičení, jsou dobré pro vaše celkové zdraví a budou mít výhody bez ohledu na to. Jiné, například dodržování keto nebo Atkinsovy diety, nemusí být pro vás to pravé a měly by být prováděny pouze pod dohledem lékaře. Tyto změny životního stylu vykazují smíšené výsledky a neměly by být považovány za náhradu léků. Mohou však zlepšit vaše příznaky, pokud byste je chtěli vyzkoušet.
Krok 1. Cvičte pravidelně, abyste zůstali zdraví
Aerobní cvičení po dobu nejméně 30 minut denně může pomoci zmírnit vaše příznaky. Navíc se zlepší vaše celkové zdraví a zůstat aktivní je skvělý způsob, jak zvládat stres a úzkost, které s sebou přináší epilepsie.
Krok 2. Dodržujte vyváženou stravu
Existuje debata o tom, jaký vliv má dieta na epilepsii. Přesto, včetně spousty čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin při omezování zpracovaných potravin je dobrou volbou pro zdraví.
Nevynechávejte ani jídla. Lidé s epilepsií často uvádějí, že vynechání jídla může vyvolat jejich záchvaty
Krok 3. Pijte 8–10 sklenic vody denně
Dehydratace je potenciálním spouštěčem záchvatů, protože zabraňuje tomu, aby se elektrolyty dostaly do vašeho mozku. Zůstaňte hydratovaní tím, že každý den vypijete alespoň 8–10 sklenic vody.
Toto množství vody je pouze orientační. Zvyšte ji, pokud cvičíte nebo žijete v horkém podnebí
Krok 4. Zkuste keto dietu
Existují určité důkazy, že tato specializovaná dieta, která téměř úplně vylučuje sacharidy, je účinnou léčbou epilepsie pro děti. Je to velmi omezující a obtížná dieta, takže s ní začněte až po konzultaci se svým lékařem.
Krok 5. Dodržujte Atkinsovu dietu pro méně omezující náhražku
Atkinsova dieta je podobná keto dietě, ale je snazší ji dodržovat. Skládá se z režimu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů, který by mohl zmírnit příznaky epilepsie.
Dieta s vysokým obsahem tuků by mohla způsobit kardiovaskulární a váhové problémy, proto tuto dietu nedodržujte, pokud to lékař neschválí
Metoda 3 ze 3: Nepodložená bylinná ošetření
Na internetu existuje spousta tvrzení o určitých bylinkách, které by mohly léčit epilepsii. I když existují určité důkazy, že léčba bylinami může být účinná, většina těchto tvrzení není vědecky ověřena. Některé mohou být dokonce nebezpečné, například třezalka tečkovaná, která interaguje s léky na epilepsii. Následující léčby ukazují určité sliby v klinických studiích, ale vyžadují další výzkum, aby se zjistilo, zda skutečně fungují. Pokud chcete vyzkoušet některou bylinnou léčbu, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je bezpečný, a dodržujte všechna správná doporučení pro dávkování.
Krok 1. Vezměte doplňky z mučenky
Mučenka je běžnou léčbou deprese a dalších poruch nálady. Mohlo by to mít určitý přínos i pro epilepsii.
Pokud mučenka přímo neléčí vaši epilepsii, může vám to přesto zlepšit náladu a snížit stres. Tyto účinky mají jednoznačné zdravotní výhody
Krok 2. Použijte ženšenový extrakt a zjistěte, zda to pomáhá
Studie na zvířatech ukazují, že ženšenový extrakt pomáhá snižovat frekvenci záchvatů, ale pokusy na lidech jsou omezené.
Krok 3. Vyzkoušejte produkty CBD, pokud jsou ve vaší oblasti legální
Cannabidiol nebo CBD je extrakt z rostlin marihuany a konopí. Používá se v některých lécích proti záchvatům. Buďte však opatrní, protože produkty CBD jsou v některých oblastech nezákonné.
Krok 4. Vezměte si vitamínový doplněk, pokud máte nedostatek živin
Nedostatek vitamínů a minerálů může inhibovat funkci mozku a vyvolat záchvaty. Pokud ze stravy nedostáváte dostatek živin, mohl by vaše příznaky zlepšit vitaminový doplněk.
Většina lidí dostává dostatek živin ze své pravidelné stravy, takže užívání těchto doplňků neuvidíte, pokud váš lékař zjistí, že máte nedostatek
Lékařské stáže
Ačkoli neexistuje žádná náhrada za léky a lékařskou péči o epilepsii, několik přírodních léčebných postupů může mít na váš stav významný dopad. Dodržování zdravého životního stylu, vyhýbání se spouštěčům, dostatek spánku a zvládání stresu jsou skvělým doplňkem léků. Společně tyto změny životního stylu mohou zlepšit vaše příznaky. Některé další způsoby léčby jsou méně platné, například dodržování speciální diety nebo používání bylinných léků. Nezkoušejte to bez předchozí konzultace s lékařem. Celkově jsou přírodní prostředky doplňkem předepsané léčby epilepsie, nikoli jejich náhradou.
