Nevolnost je pocit žaludku, který vám říká, že můžete zvracet. To může vést k dávivému reflexu v ústech, protože obsah žaludku se může dostat do zadní části krku, což stimuluje nerv spojený s dávením. Mnoho stavů a léků může vést k nevolnosti, včetně žaludeční chřipky, rakoviny, chemoterapie, kinetózy, léků, těhotenství, závratí a úzkosti nebo emocí. Nevolnost je velmi častá a existují způsoby, jak se s ní vyrovnat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Používání potravin a nápojů
Krok 1. Dodržujte dietu BRAT
Dieta BRAT byla vyvinuta, aby pomohla lidem, kteří nemohou mít normální jídlo kvůli nevolnosti, zvracení nebo průjmu. Tato dieta obsahuje jen nevýrazná jídla, která nedráždí váš žaludek. BRAT znamená banány, rýži, jablečnou omáčku a toast.
Dietu BRAT dodržujte pouze krátce, 24–36 hodin. Je určen pouze k tomu, aby vám pomohl na krátkou dobu bojovat se žaludečními problémy. Při této dietě nedostanete potřebné živiny
Krok 2. Jezte určitá jídla
Kromě BRAT diety, nebo poté, co jste byli na BRAT dietě asi den, můžete jíst další jídla, která by měla udržet vaši nevolnost na uzdě. Existují určitá jídla, která prokázala, že pomáhají proti nevolnosti a jsou snadnější pro žaludek, zvláště pokud máte ranní nevolnost nebo nevolnost způsobenou těhotenstvím. Vyzkoušejte nevýraznější jídla, která jsou podstatnější, jako jsou krekry, anglické vdolky, pečené kuře, pečené ryby, brambory a nudle.
Můžete také vyzkoušet mincovny, čirou polévku, ochucenou želatinu, dort s andělem, sherbet, nanuky a kostky ledu z jablečné nebo hroznové šťávy
Krok 3. Vyhněte se jiným jídlům
Existují určitá jídla, která vám nevolnost jen zhorší. Tyto položky mohou dráždit váš žaludek a mohou vést k refluxu kyseliny, nevolnosti a zvracení. Když vám je nevolno, omezte nebo nejíst:
- Mastná jídla, jako jsou smažená jídla
- Pikantní jídla nebo koření
- Zpracované potraviny, jako jsou chipsy, koblihy, rychlé občerstvení a konzervy
- Nápoje s alkoholem a kofeinem, zejména káva
- Potraviny se silnou vůní
Krok 4. Dejte si menší jídla
Pokud se necítíte dobře, vyhněte se třem velkým jídlům. Místo toho jezte několik malých jídel po celý den. To dává vašemu žaludku méně práce, protože je méně na trávení.
Jídlo by mělo sestávat z již probraných mírných jídel
Krok 5. Použijte zázvor
Zázvor se často používá ke snížení nevolnosti. Zázvor může pomoci uklidnit žaludek i zažívací potíže. Zázvor můžete použít různými způsoby, například přidáním čerstvého zázvoru nebo zázvorového prášku do receptů, sáním zázvorových tvrdých cukrovinek nebo čerstvého kořene zázvoru a pitím zázvorového čaje. Zázvorové kapsle můžete také zakoupit v mnoha obchodech s bylinkami. Obvyklá dávka je 1 000 mg ústy s vodou.
Zázvor je dlouhodobý domácí lék na mnoho různých stavů, které způsobují nevolnost. Patří sem pohybová nemoc, mořská nemoc, hyperemesis gravidarum nebo zvracení během těhotenství, nevolnost vyvolaná chemoterapií a nevolnost po operaci
Krok 6. Popíjejte nápoje
Vzhledem k tomu, že nevolnost se zabývá podrážděným žaludkem, musíte být opatrní, co do něj vložíte. Když vám je nevolno, popíjejte nealkoholické nápoje, jako je voda, sportovní nápoje, plochá soda a čaj. Příliš mnoho tekutin může vést ke zvracení, proto si dejte doušek. Zkuste si dát jeden až dva doušky každých pět až 10 minut. To může pomoci usadit váš žaludek a pokud jste zvraceli, může to pomoci nahradit tekutiny nebo elektrolyty, které jste při tom ztratili.
Nápoje, jako je zázvorové pivo a citronová limetka, jsou velmi užitečné při nevolnosti. Když je pijete, nemusí být ploché
Metoda 2 ze 3: Použití alternativních metod
Krok 1. Sedněte si
Když vám je nevolno, posaďte se na židli nebo pohovku, abyste se vyhnuli jakémukoli směru. Pohyby jsou detekovány různými částmi vašeho těla, včetně vnitřního ucha, očí, svalů a kloubů. Když tyto různé části nepřenášejí do mozku stejné pohyby nebo nejsou synchronizovány, můžete začít pociťovat nevolnost.
Někteří lidé zjišťují, že pomáhá i zavěšení hlavy mezi kolena
Krok 2. Vyhněte se ležení po jídle
Hned poté, co jíte, jídlo, které jste právě snědli, ještě nebylo stráveno. Pokud si lehnete, než dojde k trávení, jídlo ze žaludku se může dostat do vašeho jícnu a vyvolat pocit nevolnosti. Nakonec to může vést k kyselému refluxu a zvracení.
Po jídle je dobrým zvykem chodit 30 minut na podporu trávení
Krok 3. Získejte čerstvý vzduch
Nevolnost může být způsobena faktory kvality ovzduší, jako je ucpání nebo dráždivé látky pro vzduch. Ucpání může být způsobeno špatně větranou místností, kde se hromadí prach, což vede k zablokování dýchacího systému nosem, plícemi a hrdlem. Kromě toho vás mohou pachy z vaření dráždit a způsobit nevolnost, pokud oblast není řádně větrána.
- Studený, čerstvý vzduch může být prospěšnou úlevou od těchto situací. Rychle vyjděte ven na čerstvý vzduch. Pokud nemůžete, může mít podobný účinek ventilátor nebo klimatizace.
- Zkuste při vaření také otevřít okno nebo použít větrací otvor v kuchyni, aby voně voněly.
Krok 4. Vyzkoušejte aromaterapii máty peprné
Hluboká dechová cvičení spolu s aromaterapií máty peprné pomáhají snižovat nevolnost a zvracení. Studie ukázaly, že inhalace mátového oleje nejen snížila výskyt a závažnost nevolnosti a zvracení, ale také snížila užívání léků proti nevolnosti. Oleje můžete zakoupit v mnoha obchodech s potravinami, drogami a zdravím. Oleje můžete použít k:
- Čichněte z lahvičky s mátovým olejem nebo použijte pár kapek na vatový tampon, vložte jej do šálku a vdechněte.
- Masírujte olej kolem břicha nebo hrudníku, abyste jej mohli vdechnout.
- Smíchejte olej s vodou a přidejte jej do rozprašovače pro domácí i automobilové použití.
- Před koupáním přidejte pět až 10 kapek do koupele.
Krok 5. Použijte dýchací techniky
Těm, kteří se zotavují z nevolnosti vyvolané chirurgickým zákrokem, studie ukázaly, že hluboké řízené dýchání snižuje výskyt nevolnosti. Chcete -li tyto techniky provádět, najděte si klidné a pohodlné místo k sezení. Normálně se nadechněte a poté zhluboka dýchejte. Pomalu se nadechněte nosem a nechte hrudník a spodní břicho stoupat, jak plníte plíce. Nechte své břicho plně rozšířit. Nyní pomalu vydechněte ústy. Můžete také vydechovat nosem, pokud vám to připadá přirozenější.
Zkuste použít řízené snímky s hlubokým dýcháním. Když pohodlně sedíte se zavřenýma očima, spojte hluboké dýchání s užitečnými představami a možná soustředěným slovem nebo frází, které vám pomohou relaxovat. Obrazem může být místo pro dovolenou, pokoj doma nebo jiné bezpečné nebo příjemné místo. To může některým lidem pomoci zablokovat nevolnost a nutkání zvracet
Krok 6. Podstupte muzikoterapii
U pacientů, kteří trpí nevolností vyvolanou chemoterapií, studie ukázaly zlepšení při muzikoterapii. Muzikoterapie zahrnuje speciálně vyškolené zdravotníky, nazývané muzikoterapeuty, kteří pomocí hudby pomáhají zmírnit příznaky. Tito profesionálové používají s každým člověkem různé metody, v závislosti na jeho potřebách a schopnostech.
Tato metoda může také snížit srdeční frekvenci a krevní tlak, uvolnit stres a navodit pocit pohody
Metoda 3 ze 3: Užívání léků
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Mnoho léků proti nevolnosti vyžaduje předpis, takže návštěva lékaře bude zaručena. Popište své příznaky a anamnézu. V závislosti na vaší konkrétní situaci vám může poskytnout lék na předpis nebo vám může doporučit, abyste místo něj převzali volně prodejné léky bez předpisu.
Užívejte léky podle popisu na etiketě nebo od svého lékaře
Krok 2. Ošetřete běžné nevolnosti
Někteří lidé trpí nevolností způsobenou migrénou. Trpíte -li tím, zeptejte se svého lékaře na metoklopramid (Reglan) nebo prochlorperazin (Compazine), aby vám pomohl s příznaky. Pokud trpíte závratěmi a pohybovou nemocí, pomáhají vám antihistaminika jako meclizin a dimenhydrinát.
- Můžete také užívat anticholinergní léky, jako je skopolaminová náplast, které pomáhají při nevolnosti související s těmito situacemi.
- Uvědomte si, že tyto léky mají své vlastní významné vedlejší účinky a měly by být používány pouze pod přísným dohledem zdravotnického pracovníka.
Krok 3. Pomoc s těhotenstvím, nevolností po operaci a žaludeční chřipkou
Nevolnost je běžná v těhotenství a po operaci. Jako pomoc při těhotenské nevolnosti byl pyridoxin nebo vitamin B6 prokázán jako bezpečný a účinný v dávkách 50 až 200 mg denně. Můžete si je dokonce koupit jako pastilky nebo lízátka. Orální zázvor v dávce jeden gram denně je účinný v boji proti nevolnosti a zvracení na počátku těhotenství. Pooperační nevolnosti lze pomoci antagonisty dopaminu (droperidol a promethazin), antagonisty serotoninu (ondansetron) a dexamethasonem (steroidy).
- Dodržujte všechny pokyny pro dávkování, které vám dal lékař. Částka, kterou si vezmete, bude záviset na vaší aktuální situaci.
- Žaludeční chřipce, známé také jako gastroenteritida, lze pomoci podáním subsalicylátu vizmutu (pepto bismol) nebo antagonistů serotoninu (ondansetron).
