Každý nenávidí nevolnost, že? Ten očekávaný pocit, že se chystáte zvracet spolu s podrážděným žaludkem, je naprosto nejhorší. Spíše než trpět bouří, zkuste vzít věci do vlastních rukou a pomoci zmírnit nevolnost pomocí domácích prostředků. Pomocí následujících metod se budete cítit svěží a zdraví za okamžik.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna vašich aktivit
Krok 1. Odpočiňte si
Vaše nevolnost se může zhoršit, pokud se snažíte dělat příliš mnoho nebo pokud si dostatečně neodpočinete. Pokud vám začne být nevolno, zůstaňte co nejdříve doma v posteli. Ležení, vyhýbání se cvičení a náhlým pohybům a trochu více spánku může zpomalit a zastavit vaši nevolnost a snížit vaše šance na zvracení. V případě potřeby si na to vezměte volno v práci nebo ve škole.
Krok 2. Vyrazte ven na čerstvý vzduch
Pobyt v jedné nemocenské místnosti může být snadný, ale vzduch bude zatuchlý a bude vám hůř. Otevřete několik oken, abyste se mohli nadýchat čerstvého vzduchu, a pokud je to možné, udělejte pár minut, než vyjdete ven.
Krok 3. Vyhněte se silnému zápachu
Užívání bublinkové koupele může znít skvěle, ale přidání příliš vonných parfémů pravděpodobně zneklidní váš žaludek. Obecně se vyhýbejte čemukoli (parfémům nebo jiným) s velmi silnou vůní. Vůně a chuť jsou propojeny, takže silná vůně vám může připadat stejně nemocná jako špatná chuť. Udržujte okno otevřené, aby dovnitř mohl proudit čerstvý vzduch a aby nedocházelo k zápachu.
Krok 4. Udělejte si čas od své elektroniky
Jas, hluk a pohyb spojený s vaší televizí, notebookem, tabletem a telefonem mohou být příliš stimulující a zhoršovat podrážděný žaludek. Místo toho si lehněte do postele se ztlumenými světly a čtěte knihu nebo relaxujte podobným způsobem. Věnování času vaší elektronice ulehčí vašemu žaludku a zabrání také související bolesti hlavy.
Krok 5. Upravte teplotu
Není nic horšího, než když je vám špatně a je vám příliš horko nebo příliš zima. Udržujte příjemnou teplotu, abyste si mohli snadno odpočinout; přidejte nebo odeberte vrstvy oblečení a přikrývek, nebo si dejte krátkou sprchu nebo koupel. Teploty tekutin, které pijete, můžete také změnit.
Krok 6. Vyzkoušejte volně prodejné léky
Pokud vám přírodní léčivé přípravky nepřestávají stačit, přejděte k léku z místní lékárny nebo drogerie. Podívejte se na léky, které propagují léčbu nevolnosti a zvracení, spíše než na užívání obecných všeobecných léků. Může také fungovat antacidový lék. Ujistěte se, že jste zkontrolovali dávkování léků a podle toho si vezměte pilulky.
Krok 7. Nevyhýbejte se zvracení
Pokud vás bolest žaludku prostě nezmizí a nutkání na zvracení sílí, nepřestávejte s tím. Vaše tělo se snaží z vašeho těla vyloučit příčinu vaší nemoci, tak to nechte. Zvracení rozhodně není příjemná činnost, ale pomáhá vám uzdravit se. Stejně se pak budete pravděpodobně cítit lépe.
Metoda 2 ze 3: Jíst potraviny proti nevolnosti
Krok 1. Dejte si zázvor
Zázvor již roky poskytuje nemocným podporu svými schopnostmi bojovat s nevolností. Vydejte se do své spíže a vezměte si čerstvý nebo kandovaný zázvor. Pokud zvládnete chuť čerstvého zázvoru, jezte ho syrový. Jinak to zkuste kandované nebo si něco nastrouhejte do šálku horké vody a uvařte si čaj.
Krok 2. Jezte nějaké sušenky
Když všechno ostatní selže, obyčejné slané krekry mají tendenci dělat triky na nevolnost. Mají jemnou chuť a jsou snadno stravitelné, což z nich dělá perfektní nemocné jídlo. Pokud zvládáte krekry, zkuste přejít na preclíky, které mají trochu vyšší nutriční hodnotu.
Mějte na paměti, že někteří lidé mohou cítit preclíky zápach zneklidňující
Krok 3. Zkuste meloun
Ačkoli to není první „nemocné jídlo“každého, na koho se obrátit, meloun je ve skutečnosti skvělý na pomoc při záchvatu nevolnosti. Vysoký obsah vody a jemná chuť pomáhají uklidnit váš žaludek a začlenit do vašeho systému více tekutin. Pokud máte také horečku, vyzkoušejte ovoce chlazené pro uklidňující a chladivý účinek.
Krok 4. Jezte obyčejnou rýži
Polevy bez bílé rýže nejsou tím nejchutnějším pokrmem, ale pomáhají v boji proti nevolnosti. Snadno stravitelné sacharidy vám dodají krátkou energii, zatímco jednoduchá chuť váš žaludek dále nedráždí.
Krok 5. Dejte si banán
Jíst sotva zralý banán (více směrem k zelené straně, bez skvrn) je skvělé z několika důvodů. Měkká struktura a jemná chuť usnadňují trávení a navíc je ovoce plné draslíku, který pomáhá vašemu imunitnímu systému při uzdravování vašeho těla. Můžete zkusit rozmačkat banán se šálkem bílé rýže.
Krok 6. Naberte jogurt
Nyní se většina mléčných výrobků v době nevolnosti mračí. Jogurt s aktivními kulturami však pomáhá dodávat vašemu žaludku dobré bakterie nezbytné k vyhánění špatných bakterií. Najděte si proto jednoduchou jogurtovou příchuť, která propaguje probiotika, a váš žaludek se za chvíli vrátí do správných kolejí.
Krok 7. Zkuste obyčejný toast
Žádné máslo, žádná marmeláda, nic. Prostý (nespálený) toast má podobné vlastnosti jako sušenky. Chléb je snadno stravitelný a má velmi jemnou chuť, takže je pravděpodobnější, že váš žaludek proti němu nebude bojovat. Vyzkoušejte jeden plátek a uvidíte, jak se cítíte, než si dáte další.
Krok 8. Vezměte si nějaké vitamíny B-komplexu, které uklidní váš žaludek
B-vitamíny, zejména vitamín B6, mohou pomoci uklidnit váš žaludek a zmírnit nevolnost. Poraďte se svým lékařem o vyzkoušení vitaminu B-komplexu nebo doplňku B6. Dejte jim vědět, pokud užíváte nějaké další léky nebo doplňky, abyste se vyhnuli nežádoucím interakcím.
Pokud chcete, můžete zkusit použít vitamíny B v kombinaci se zázvorem pro extra úlevu od nevolnosti
Krok 9. Vyvarujte se rušivých potravin
Nejlepší je držet se výše uvedených potravin, ale pokud musíte jíst i jiné věci, použijte svůj nejlepší úsudek. Vyvarujte se jídla mastných, smažených, kořeněných nebo velmi sladkých jídel. To vše může výrazně zhoršit podrážděný žaludek a je větší pravděpodobnost, že spustí zvracení.
Metoda 3 ze 3: Boj s nevolností různými tekutinami
Krok 1. Pijte hodně vody
Voda funguje tak, že vyplavuje toxiny z vašeho systému a udržuje vaše tělo hydratované, aby mohlo bojovat proti věcem, které ho trápí. Přestože je důležité pravidelně pít vodu, je důležité to dělat zejména tehdy, když jste nemocní. Ujistěte se, že máte neustále u sebe sklenici vody a že ji pijete minimálně každou hodinu.
Pijte malé doušky vody nebo žvýkejte ledovou tříšť, pokud je pro vás pití sklenice vody najednou moc
Krok 2. Zkuste nahradit sportovní nápoje sportovními nápoji
Pokud máte nevolnost a zvracíte, pravděpodobně jste ztratili spoustu tekutin a obtížně se udržujete čerstvé. Sportovní nápoje jsou obohaceny o elektrolyty, které vaše tělo potřebuje k rychlému zotavení. Dopřejte si svou oblíbenou chuť a po zvracení si dejte malé doušky, které vám pomohou doplnit zásoby elektrolytu a tekutin v těle.
Pokud nejste fanouškem sportovních nápojů, můžete si také vyrobit domácí náhradní elektrolytový nápoj. Zkombinujte 1 šálek (240 ml) kokosové vody, 2 šálky (470 ml) vody, 1⁄2 šálek (120 ml) pomerančového džusu bez dužiny, 1⁄8 šálek (30 ml) čerstvě vymačkané citronové šťávy, 1/4 čajové lžičky (1,4 g) soli a 2 polévkové lžíce (30 ml) javorového sirupu.
Krok 3. Dejte si brusinkovou šťávu
Zatímco mnoho šťáv může být naplněno cukrem a příchutěmi, které jsou těžké na podrážděný žaludek, brusinková šťáva nabízí některé živiny bez sladkého punče. Pijte brusinkový džus, když trpíte nevolností, zvláště když jste nemohli jíst žádné jídlo.
Krok 4. Smíchejte citronovou šťávu s medem
Tato sladká a kyselá kombinace funguje tak, že rychle usadí váš žaludek bez spousty tekutin. Smíchejte 1 čajovou lžičku (4,9 ml) citronové šťávy s 1 čajovou lžičkou (4,9 ml) teplého medu. Pomalu popíjejte šťávu podobnou tekutinu po několik minut. Pokud vaše nevolnost neustupuje, můžete tuto směs užívat několikrát denně.
Krok 5. Pijte skořicový čaj
Skořice se používá po celá desetiletí jako přírodní lék na nevolnost a zvracení. Smíchejte ½ čajové lžičky (1,3 g) skořice s 1 šálkem (240 ml) horké vody a nechte směs louhovat. Čaj pijte pomalu několikrát denně, dokud nezmizí podrážděný žaludek.
Krok 6. Zkuste hřebíčkový čaj
S podobně podzimní chutí jako skořice může hřebíček také pomoci uklidnit podrážděný žaludek. Uvařte si šálek hřebíčkového čaje smícháním 1 šálku (240 ml) horké vody s 1 čajovou lžičkou (2 g) hřebíčku v prášku. Směs nechte několik minut vyluhovat a poté napněte všechny velké kousky hřebíčku.
Krok 7. Uvařte si šálek kmínového čaje
Kmín, obvykle spojený s vařením, může ve skutečnosti dobře fungovat v čaji bojujícím s nevolností. Zkuste hrnek smícháním 1 šálku (240 ml) horké vody s 1 čajovou lžičkou (2 g) kmínu. Nechte čaj louhovat 10–15 minut, než vyjmete semínka a pomalu ho vypijete. Pokud je to žádoucí, můžete přidat trochu medu pro sladkost.
Krok 8. Dejte si mátový čaj
Máta peprná je na stejné úrovni jako zázvor jako jeden z nejlepších přírodních léků na boj s nevolností v okolí. Na přípravu dokonalého čaje použijte 1 čajovou lžičku (1,5 g) drcených a sušených listů máty peprné nebo několik čerstvých listů s 1 šálkem (240 ml) horké vody. Pít ho můžete horký nebo studený, kolikrát během dne chcete.
Krok 9. Zkuste zázvorové pivo
Pokud vám jíst zázvor nestačí, vezměte si plechovku zázvorové sody. Nejprve však zkontrolujte přísady sody, abyste se ujistili, že jsou vyrobeny ze skutečného zázvoru a ne z umělé chuti. Popíjení plechovky zázvorového piva může usadit váš žaludek a pomůže vám zabránit zvracení.
Krok 10. Popíjejte colový sirup
Mírně odlišný od běžné sódy je cola sirup hustá tekutina používaná k léčbě nevolnosti. Se stejnou klasickou chutí vaší oblíbené coly by mohlo být příjemné popíjet ji, když jste nemocní. Nalijte 1–2 polévkové lžíce (15–30 ml) na drcený led a několik minut pomalu popíjejte tekutinu.
Krok 11. Pijte všechny tekutiny pomalu
Bez ohledu na to, co se rozhodnete pít, abyste zůstali hydratovaní, vyhněte se rychlému pití nebo velkým douškům. Váš žaludek je již podrážděný, takže do něj vlijte tekutiny malými, pomalými doušky.
Tipy
- Nečistěte si zuby bezprostředně po jídle, protože zubní pasta může rozrušit váš žaludek.
- Vypláchněte si ústa směsí 1⁄4 šálek (59 ml) octa s 1 šálkem (240 ml) vody po zvracení. Pokud tak učiníte, odstraní se z vašich úst chuť a vůně a odstraní se škodlivá žaludeční kyselina, která by mohla způsobit poškození hrdla a zubů.
- Vyvarujte se přílišnému cvičení.
Varování
- Pokud nevolnost přetrvává a nemůžete najít žádnou příčinu, poraďte se se zdravotníkem.
- Pokud je nevolnost doprovázena závratěmi, bolestmi hlavy nebo rozmazaným viděním, posaďte se a požádejte někoho, aby zavolal lékaře. Pokud se jedná o normální příznaky základního zdravotního stavu, o kterém víte, že ho máte, proveďte kroky, které byste za normálních okolností podnikli k jeho léčbě.
- Pokud jste těhotná nebo máte nějaké zdravotní potíže, které by mohly vyvolat nevolnost, ignorujte výše uvedené kroky a řiďte se radami svého lékaře.