3 způsoby, jak bojovat s nevolností

Obsah:

3 způsoby, jak bojovat s nevolností
3 způsoby, jak bojovat s nevolností

Video: 3 způsoby, jak bojovat s nevolností

Video: 3 způsoby, jak bojovat s nevolností
Video: Jak se rychle zbavit nervozity, stresu, napětí a trémy 2024, Březen
Anonim

Každý nenávidí nevolnost, že? Ten očekávaný pocit, že se chystáte zvracet spolu s podrážděným žaludkem, je naprosto nejhorší. Spíše než trpět bouří, zkuste vzít věci do vlastních rukou a pomoci zmírnit nevolnost pomocí domácích prostředků. Pomocí následujících metod se budete cítit svěží a zdraví za okamžik.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Změna vašich aktivit

Boj s nevolností Krok 1
Boj s nevolností Krok 1

Krok 1. Odpočiňte si

Vaše nevolnost se může zhoršit, pokud se snažíte dělat příliš mnoho nebo pokud si dostatečně neodpočinete. Pokud vám začne být nevolno, zůstaňte co nejdříve doma v posteli. Ležení, vyhýbání se cvičení a náhlým pohybům a trochu více spánku může zpomalit a zastavit vaši nevolnost a snížit vaše šance na zvracení. V případě potřeby si na to vezměte volno v práci nebo ve škole.

Boj s nevolností Krok 2
Boj s nevolností Krok 2

Krok 2. Vyrazte ven na čerstvý vzduch

Pobyt v jedné nemocenské místnosti může být snadný, ale vzduch bude zatuchlý a bude vám hůř. Otevřete několik oken, abyste se mohli nadýchat čerstvého vzduchu, a pokud je to možné, udělejte pár minut, než vyjdete ven.

Boj s nevolností Krok 3
Boj s nevolností Krok 3

Krok 3. Vyhněte se silnému zápachu

Užívání bublinkové koupele může znít skvěle, ale přidání příliš vonných parfémů pravděpodobně zneklidní váš žaludek. Obecně se vyhýbejte čemukoli (parfémům nebo jiným) s velmi silnou vůní. Vůně a chuť jsou propojeny, takže silná vůně vám může připadat stejně nemocná jako špatná chuť. Udržujte okno otevřené, aby dovnitř mohl proudit čerstvý vzduch a aby nedocházelo k zápachu.

Boj proti nevolnosti Krok 4
Boj proti nevolnosti Krok 4

Krok 4. Udělejte si čas od své elektroniky

Jas, hluk a pohyb spojený s vaší televizí, notebookem, tabletem a telefonem mohou být příliš stimulující a zhoršovat podrážděný žaludek. Místo toho si lehněte do postele se ztlumenými světly a čtěte knihu nebo relaxujte podobným způsobem. Věnování času vaší elektronice ulehčí vašemu žaludku a zabrání také související bolesti hlavy.

Boj s nevolností Krok 5
Boj s nevolností Krok 5

Krok 5. Upravte teplotu

Není nic horšího, než když je vám špatně a je vám příliš horko nebo příliš zima. Udržujte příjemnou teplotu, abyste si mohli snadno odpočinout; přidejte nebo odeberte vrstvy oblečení a přikrývek, nebo si dejte krátkou sprchu nebo koupel. Teploty tekutin, které pijete, můžete také změnit.

Boj proti nevolnosti Krok 6
Boj proti nevolnosti Krok 6

Krok 6. Vyzkoušejte volně prodejné léky

Pokud vám přírodní léčivé přípravky nepřestávají stačit, přejděte k léku z místní lékárny nebo drogerie. Podívejte se na léky, které propagují léčbu nevolnosti a zvracení, spíše než na užívání obecných všeobecných léků. Může také fungovat antacidový lék. Ujistěte se, že jste zkontrolovali dávkování léků a podle toho si vezměte pilulky.

Krok 7. Nevyhýbejte se zvracení

Pokud vás bolest žaludku prostě nezmizí a nutkání na zvracení sílí, nepřestávejte s tím. Vaše tělo se snaží z vašeho těla vyloučit příčinu vaší nemoci, tak to nechte. Zvracení rozhodně není příjemná činnost, ale pomáhá vám uzdravit se. Stejně se pak budete pravděpodobně cítit lépe.

Metoda 2 ze 3: Jíst potraviny proti nevolnosti

Boj s nevolností Krok 8
Boj s nevolností Krok 8

Krok 1. Dejte si zázvor

Zázvor již roky poskytuje nemocným podporu svými schopnostmi bojovat s nevolností. Vydejte se do své spíže a vezměte si čerstvý nebo kandovaný zázvor. Pokud zvládnete chuť čerstvého zázvoru, jezte ho syrový. Jinak to zkuste kandované nebo si něco nastrouhejte do šálku horké vody a uvařte si čaj.

Boj s nevolností Krok 9
Boj s nevolností Krok 9

Krok 2. Jezte nějaké sušenky

Když všechno ostatní selže, obyčejné slané krekry mají tendenci dělat triky na nevolnost. Mají jemnou chuť a jsou snadno stravitelné, což z nich dělá perfektní nemocné jídlo. Pokud zvládáte krekry, zkuste přejít na preclíky, které mají trochu vyšší nutriční hodnotu.

Mějte na paměti, že někteří lidé mohou cítit preclíky zápach zneklidňující

Boj proti nevolnosti Krok 10
Boj proti nevolnosti Krok 10

Krok 3. Zkuste meloun

Ačkoli to není první „nemocné jídlo“každého, na koho se obrátit, meloun je ve skutečnosti skvělý na pomoc při záchvatu nevolnosti. Vysoký obsah vody a jemná chuť pomáhají uklidnit váš žaludek a začlenit do vašeho systému více tekutin. Pokud máte také horečku, vyzkoušejte ovoce chlazené pro uklidňující a chladivý účinek.

Boj s nevolností Krok 11
Boj s nevolností Krok 11

Krok 4. Jezte obyčejnou rýži

Polevy bez bílé rýže nejsou tím nejchutnějším pokrmem, ale pomáhají v boji proti nevolnosti. Snadno stravitelné sacharidy vám dodají krátkou energii, zatímco jednoduchá chuť váš žaludek dále nedráždí.

Boj s nevolností Krok 12
Boj s nevolností Krok 12

Krok 5. Dejte si banán

Jíst sotva zralý banán (více směrem k zelené straně, bez skvrn) je skvělé z několika důvodů. Měkká struktura a jemná chuť usnadňují trávení a navíc je ovoce plné draslíku, který pomáhá vašemu imunitnímu systému při uzdravování vašeho těla. Můžete zkusit rozmačkat banán se šálkem bílé rýže.

Boj s nevolností Krok 13
Boj s nevolností Krok 13

Krok 6. Naberte jogurt

Nyní se většina mléčných výrobků v době nevolnosti mračí. Jogurt s aktivními kulturami však pomáhá dodávat vašemu žaludku dobré bakterie nezbytné k vyhánění špatných bakterií. Najděte si proto jednoduchou jogurtovou příchuť, která propaguje probiotika, a váš žaludek se za chvíli vrátí do správných kolejí.

Boj proti nevolnosti Krok 14
Boj proti nevolnosti Krok 14

Krok 7. Zkuste obyčejný toast

Žádné máslo, žádná marmeláda, nic. Prostý (nespálený) toast má podobné vlastnosti jako sušenky. Chléb je snadno stravitelný a má velmi jemnou chuť, takže je pravděpodobnější, že váš žaludek proti němu nebude bojovat. Vyzkoušejte jeden plátek a uvidíte, jak se cítíte, než si dáte další.

Krok 8. Vezměte si nějaké vitamíny B-komplexu, které uklidní váš žaludek

B-vitamíny, zejména vitamín B6, mohou pomoci uklidnit váš žaludek a zmírnit nevolnost. Poraďte se svým lékařem o vyzkoušení vitaminu B-komplexu nebo doplňku B6. Dejte jim vědět, pokud užíváte nějaké další léky nebo doplňky, abyste se vyhnuli nežádoucím interakcím.

Pokud chcete, můžete zkusit použít vitamíny B v kombinaci se zázvorem pro extra úlevu od nevolnosti

Boj proti nevolnosti Krok 15
Boj proti nevolnosti Krok 15

Krok 9. Vyvarujte se rušivých potravin

Nejlepší je držet se výše uvedených potravin, ale pokud musíte jíst i jiné věci, použijte svůj nejlepší úsudek. Vyvarujte se jídla mastných, smažených, kořeněných nebo velmi sladkých jídel. To vše může výrazně zhoršit podrážděný žaludek a je větší pravděpodobnost, že spustí zvracení.

Metoda 3 ze 3: Boj s nevolností různými tekutinami

Boj proti nevolnosti Krok 16
Boj proti nevolnosti Krok 16

Krok 1. Pijte hodně vody

Voda funguje tak, že vyplavuje toxiny z vašeho systému a udržuje vaše tělo hydratované, aby mohlo bojovat proti věcem, které ho trápí. Přestože je důležité pravidelně pít vodu, je důležité to dělat zejména tehdy, když jste nemocní. Ujistěte se, že máte neustále u sebe sklenici vody a že ji pijete minimálně každou hodinu.

Pijte malé doušky vody nebo žvýkejte ledovou tříšť, pokud je pro vás pití sklenice vody najednou moc

Boj proti nevolnosti Krok 17
Boj proti nevolnosti Krok 17

Krok 2. Zkuste nahradit sportovní nápoje sportovními nápoji

Pokud máte nevolnost a zvracíte, pravděpodobně jste ztratili spoustu tekutin a obtížně se udržujete čerstvé. Sportovní nápoje jsou obohaceny o elektrolyty, které vaše tělo potřebuje k rychlému zotavení. Dopřejte si svou oblíbenou chuť a po zvracení si dejte malé doušky, které vám pomohou doplnit zásoby elektrolytu a tekutin v těle.

Pokud nejste fanouškem sportovních nápojů, můžete si také vyrobit domácí náhradní elektrolytový nápoj. Zkombinujte 1 šálek (240 ml) kokosové vody, 2 šálky (470 ml) vody, 12 šálek (120 ml) pomerančového džusu bez dužiny, 18 šálek (30 ml) čerstvě vymačkané citronové šťávy, 1/4 čajové lžičky (1,4 g) soli a 2 polévkové lžíce (30 ml) javorového sirupu.

Boj proti nevolnosti Krok 18
Boj proti nevolnosti Krok 18

Krok 3. Dejte si brusinkovou šťávu

Zatímco mnoho šťáv může být naplněno cukrem a příchutěmi, které jsou těžké na podrážděný žaludek, brusinková šťáva nabízí některé živiny bez sladkého punče. Pijte brusinkový džus, když trpíte nevolností, zvláště když jste nemohli jíst žádné jídlo.

Boj proti nevolnosti Krok 19
Boj proti nevolnosti Krok 19

Krok 4. Smíchejte citronovou šťávu s medem

Tato sladká a kyselá kombinace funguje tak, že rychle usadí váš žaludek bez spousty tekutin. Smíchejte 1 čajovou lžičku (4,9 ml) citronové šťávy s 1 čajovou lžičkou (4,9 ml) teplého medu. Pomalu popíjejte šťávu podobnou tekutinu po několik minut. Pokud vaše nevolnost neustupuje, můžete tuto směs užívat několikrát denně.

Boj proti nevolnosti Krok 20
Boj proti nevolnosti Krok 20

Krok 5. Pijte skořicový čaj

Skořice se používá po celá desetiletí jako přírodní lék na nevolnost a zvracení. Smíchejte ½ čajové lžičky (1,3 g) skořice s 1 šálkem (240 ml) horké vody a nechte směs louhovat. Čaj pijte pomalu několikrát denně, dokud nezmizí podrážděný žaludek.

Boj proti nevolnosti Krok 21
Boj proti nevolnosti Krok 21

Krok 6. Zkuste hřebíčkový čaj

S podobně podzimní chutí jako skořice může hřebíček také pomoci uklidnit podrážděný žaludek. Uvařte si šálek hřebíčkového čaje smícháním 1 šálku (240 ml) horké vody s 1 čajovou lžičkou (2 g) hřebíčku v prášku. Směs nechte několik minut vyluhovat a poté napněte všechny velké kousky hřebíčku.

Boj proti nevolnosti Krok 22
Boj proti nevolnosti Krok 22

Krok 7. Uvařte si šálek kmínového čaje

Kmín, obvykle spojený s vařením, může ve skutečnosti dobře fungovat v čaji bojujícím s nevolností. Zkuste hrnek smícháním 1 šálku (240 ml) horké vody s 1 čajovou lžičkou (2 g) kmínu. Nechte čaj louhovat 10–15 minut, než vyjmete semínka a pomalu ho vypijete. Pokud je to žádoucí, můžete přidat trochu medu pro sladkost.

Boj s nevolností Krok 23
Boj s nevolností Krok 23

Krok 8. Dejte si mátový čaj

Máta peprná je na stejné úrovni jako zázvor jako jeden z nejlepších přírodních léků na boj s nevolností v okolí. Na přípravu dokonalého čaje použijte 1 čajovou lžičku (1,5 g) drcených a sušených listů máty peprné nebo několik čerstvých listů s 1 šálkem (240 ml) horké vody. Pít ho můžete horký nebo studený, kolikrát během dne chcete.

Boj proti nevolnosti Krok 24
Boj proti nevolnosti Krok 24

Krok 9. Zkuste zázvorové pivo

Pokud vám jíst zázvor nestačí, vezměte si plechovku zázvorové sody. Nejprve však zkontrolujte přísady sody, abyste se ujistili, že jsou vyrobeny ze skutečného zázvoru a ne z umělé chuti. Popíjení plechovky zázvorového piva může usadit váš žaludek a pomůže vám zabránit zvracení.

Boj proti nevolnosti Krok 25
Boj proti nevolnosti Krok 25

Krok 10. Popíjejte colový sirup

Mírně odlišný od běžné sódy je cola sirup hustá tekutina používaná k léčbě nevolnosti. Se stejnou klasickou chutí vaší oblíbené coly by mohlo být příjemné popíjet ji, když jste nemocní. Nalijte 1–2 polévkové lžíce (15–30 ml) na drcený led a několik minut pomalu popíjejte tekutinu.

Boj proti nevolnosti Krok 26
Boj proti nevolnosti Krok 26

Krok 11. Pijte všechny tekutiny pomalu

Bez ohledu na to, co se rozhodnete pít, abyste zůstali hydratovaní, vyhněte se rychlému pití nebo velkým douškům. Váš žaludek je již podrážděný, takže do něj vlijte tekutiny malými, pomalými doušky.

Tipy

  • Nečistěte si zuby bezprostředně po jídle, protože zubní pasta může rozrušit váš žaludek.
  • Vypláchněte si ústa směsí 14 šálek (59 ml) octa s 1 šálkem (240 ml) vody po zvracení. Pokud tak učiníte, odstraní se z vašich úst chuť a vůně a odstraní se škodlivá žaludeční kyselina, která by mohla způsobit poškození hrdla a zubů.
  • Vyvarujte se přílišnému cvičení.

Varování

  • Pokud nevolnost přetrvává a nemůžete najít žádnou příčinu, poraďte se se zdravotníkem.
  • Pokud je nevolnost doprovázena závratěmi, bolestmi hlavy nebo rozmazaným viděním, posaďte se a požádejte někoho, aby zavolal lékaře. Pokud se jedná o normální příznaky základního zdravotního stavu, o kterém víte, že ho máte, proveďte kroky, které byste za normálních okolností podnikli k jeho léčbě.
  • Pokud jste těhotná nebo máte nějaké zdravotní potíže, které by mohly vyvolat nevolnost, ignorujte výše uvedené kroky a řiďte se radami svého lékaře.

Doporučuje: